2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
გსურთ ამ სამი ძლიერი ტექნიკის გამოყენებით საკუთარ თავში და საკუთარ შესაძლებლობებში ნდობის აღდგენა? Რა თქმა უნდა შენ აკეთებ!
თვითშეფასებისა და თავდაჯერებულობის გაზრდის 3 ტექნიკა მუშაობს და გახდება ძლიერი მხოლოდ მათი გამოყენების შემთხვევაში-კითხვა არ არის საკმარისი.
არასწორად დაკრული ყალბი ნოტი მხოლოდ ყალბი ნოტია. თავდაჯერებულად დაკრული ცრუ ნოტი არის იმპროვიზაცია.
ბერნარ ვებერი
თავდაჯერებულობა არის მაღალი თვითშეფასება, რომელსაც მხარს უჭერს მოქმედება.
3 ფსიქოტექნიკა თვითშეფასებისა და თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად
ჩვენი ტვინი შექმნილია გამოცდილების დასაგროვებლად, რათა ჩვენი სხეული საფრთხისგან იხსნას.
სწორედ ამიტომ ის მუდმივად აფიქსირებს უარყოფითს და წერს ყველა ცუდ გამოცდილებას, ჩვენს ყველა მცდარ მოქმედებას ქვეკორტექსზე. იმისათვის, რომ მიაღწიოს და გამოიყენოს საფრთხის მომენტში.
ტვინის ეს ფუნქცია ძალიან რთულია თვითშეფასებისა და თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბება.
ძალისხმევა უნდა იქნას მიღებული იმისთვის, რომ ტვინი მოვარჯულოთ, რათა მოიძიოს ჩვენი ძალა, როგორც თავდაჯერებულობის საფუძველი.
ამისათვის თქვენ უნდა დაარწმუნოთ თქვენი ქვეცნობიერი საკუთარ ძალაში (სიტყვიდან "შეუძლია"), თქვენს ძალაში. როგორც "კაცმა თქვა - კაცმა გააკეთა".
კერძოდ, ეს ამოცანები გამიზნულია ამ 3 ტექნიკის შესასრულებლად:
- ივარჯიშეთ 100 ნაბიჯი. ან მცირე მოქმედების ტექნიკა. თქვენ უნდა დაიწყოთ მათთვის, ვინც მუდმივად ეჭვობს საკუთარ შესაძლებლობებში. ის ავითარებს მცირე მანძილს „ჩაფიქრებულსა და შესრულებულს“შორის. მიიღეთ ჩვეულებრივი დღე და დანიშნეთ 100 ან მეტი მარტივი მოქმედება. ადექი საწოლიდან. ჩაჯექი შხაპის ქვეშ. შხაპი მიიღო. ჩაიცვი ქვაბი. ჩაასხი ჩაი. დაჯექით მაგიდასთან. გამოდის ერთგვარი ჩამონათვალი. მეორე დღეს, როგორც კი გაიღვიძებთ, მიიღეთ ეს ინსტრუქცია მოქმედებისათვის და დაიწყეთ. თქვით: "მე საწოლიდან ახლავე ავდგები, ადექი. მაგარი, არა? წავალ ახლა შხაპზე. მოდი. ახლა შხაპს მივიღებ. "მიიღე და ასე შემდეგ დღის ბოლომდე. და ასეც გააკეთე ერთი კვირის განმავლობაში. ნდობა ჩემს შესაძლებლობებში, იმაში, რომ ყველაფერი, რასაც ვფიქრობ - გავაკეთებ, სიტყვასიტყვით იზრდება წუთში.
- პითაგორას დღიური. ეს არის პოზიტიური მიღწევების დაგროვების ტექნიკა. უნდა დასრულდეს 2 ეტაპად. პირველზე, საოჯახო ალბომით, გახსოვთ და ჩაწერეთ წარსულის ყველა მნიშვნელოვანი მიღწევა და სიამაყის მიზეზი. მეორეზე - ყოველ საღამოს მინიმუმ 3 თვის განმავლობაში, ჩაწერეთ ყველა თქვენი წარმატება, მიღწევა და მიზეზი ღამით გაღიმებისა.
-
ჩვენ ვრთავთ პოზიტივს. ჩვენ ვქმნით ჩანგალს ტვინში და ვაქცევთ გონებას პოზიტიურ კვალს. ჩვენ ვიღებთ ძალას პითაგორას დღიურის პირველი ნაწილიდან პირველი ტექნიკისა და მასალებისგან - აღვნიშნავთ მას პოზიტიური განცხადების ფორმატში:
"მე ძლიერი ადამიანი ვარ. ყველაფერს, რასაც მხედველობაში ვიღებ, თავდაჯერებულად და სწრაფად მივაღწევ. ჩემი ცხოვრება ღირს." ან მოიფიქრეთ თავდაჯერებულობის ამაღლების აქცენტი. როგორც კი რწმენა, რომელიც მკლავს თავდაჯერებულობას და ძალას მომივა თავში (თითქოს მე ვარ დამარცხებული, ან მე ვარ ცუდი დედა), ჩვენ შინაგანად ვამბობთ STOP და გონებრივად გადავიტანთ ისარს ახალ გზაზე - ჩვენ ახალზე ვამახვილებთ ყურადღებას. ვიფიქრეთ და გავამჟღავნეთ ჩვენი ქვეცნობიერი მეხსიერებიდან ჩვენი წარმატების სურათებით.
ის უბრალოდ დაწერილია, მაგრამ ამის გაკეთება არც ისე ადვილია - თქვენ გჭირდებათ მხარდაჭერა, მოვლა, თვითდახმარების უნარი და გარე დახმარების თხოვნის უნარი.
გირჩევთ:
საკუთარი თავის დაკავებისა და თვითშეფასების ამაღლების 11 გზა
თუ სახლში ის მოულოდნელად ხდება მოსაწყენი და განწყობა ეცემა, მაშინ სიტუაცია სასწრაფოდ უნდა შეიცვალოს პირიქით. აქ ჩვენ ვისაუბრებთ მხოლოდ იმ მეთოდებზე, რომლებიც სიხარულს და სასიამოვნო შთაბეჭდილებას ტოვებს და არა საყოფაცხოვრებო რუტინაზე. კარადაში ნამსხვრევების გაანალიზება ყოველთვის არ ზრდის თვითშეფასებას.
თავდაჯერებულობის შესახებ. რა არის, სად და რატომ
თავდაჯერებულობა ასოცირდება თავდაჯერებულობასთან. გაურკვევლობა ნიშნავს "მე არ მჯერა საკუთარი თავის". არ მჯერა, რომ ამას გავუმკლავდები. მეშინია, რომ რამე დამემართოს, რასაც ვერ ვიტან. მე მეპარება ეჭვი, რომ რთულ მომენტში, ვიმოქმედებ მაქსიმალურად და არ გავანადგურებ თავს იმის გამო, რომ არ ვარ თანასწორი.
"თავდაჯერებულობის" ილუზია და რისკების გაწევის სურვილი
რამდენიმე ხნის განმავლობაში აღმოვაჩინე, რომ ჩემთვის ერთმა ძალიან პოპულარულმა გამოთქვამამ დაკარგა მნიშვნელობა. ეს არის "თავდაჯერებულობა" (და მასთან დაკავშირებული "საკუთარი თავის რწმენა"). რადგან ის ძალიან აბსტრაქტულია, გაუგებარია რას ნიშნავს.
თავდაჯერებულობის საიდუმლოებები
6 ზოგადად თავდაჯერებულობის თემა ძალიან რთულია. ინტერნეტი გთავაზობთ მილიონობით სხვადასხვა ვარიანტს, თუ როგორ გახდეთ თავდაჯერებული ადამიანი და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. ამ თემას შეუძლია შეიცავდეს აბსოლუტურად ყველაფერს, რასაც ადამიანი შეისწავლის ფსიქოთერაპიის მსვლელობისას (მიუხედავად იმისა, რამდენ ხანს გაგრძელდება - მხოლოდ 1 სესია ან 7 წელი
თავდაჯერებულობის შესახებ
არჩევანი არის პიროვნების მთავარი ინსტრუმენტი თვითგამოხატვისა და მისი თავისუფლებისა და პოტენციალის რეალიზაციისათვის. სადაც არჩევანი არ არის, არის წინასწარგანწყობა და ფატალიზმი. არჩევნების შესახებ რთულ, გაუგებარ სიტუაციებში, როგორც წესი, გსურს გააკეთო "
