სიყვარული არ შეიძლება განადგურდეს, ან როგორ შევაჩეროთ თვითგანადგურება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სამსახურში დაკარგული? 5-6 ფინჯანი ყავა დღეში, შიმშილი და დამამშვიდებელი მხოლოდ ვადების დაცვით? გილოცავთ! რა თქმა უნდა, თქვენ ყველაზე ძვირფასი თანამშრომელი ხართ და უფროსები აფასებენ თქვენ. ახლა მოდით გადავიდეთ მთავარ კითხვაზე - რამდენად გიყვართ საკუთარი თავი? მასშტაბით 0 -დან 10 ქულამდე. ფიქრობ? აქ არის პირველი განგაშის ზარი. ამის გაცნობიერება ცოტა რთული იქნება, მაგრამ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ თქვენ აუცილებლად გადაჭარბებულად შეაფასებთ საკუთარ თავთან დამოკიდებულებას ზოგადად. და რაც მთავარია - შეწყვიტე საკუთარი თავის განადგურება!

თვითგანადგურება-ავტო აგრესია, ავტო განადგურება-სხვადასხვა ტერმინები, რომლებიც გაერთიანებულია ძირითადი მნიშვნელობით. თუ თქვენ ფიქრობდით, რომ ჩვენ ვსაუბრობდით მხოლოდ ფსიქოლოგიურ ქვეტექსტზე, ეს შორს არის საქმისგან, მაგრამ ასეთი რეაქცია ნამდვილად ყალიბდება როგორც ძლიერი გარე სტიმულის საპასუხოდ, რომელიც პოტენციურად უქმნის პირდაპირ საფრთხეს ადამიანის სიცოცხლეს.

ყველაზე ხშირად, აუტოაგრესია იქმნება სხვადასხვა ხასიათის ტრავმული მოვლენების შედეგად. იმედგაცრუება, პირადი კონფლიქტები, ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ძალადობა - ასე თუ ისე იწვევს ამ პროცესის თანდათანობით დაწყებას. ავტოგრესია, როგორც ფსიქოლოგიური ფენომენი, ემყარება სოციალურ დესტაბილიზაციას, რომელიც ერწყმის შიდა კონფლიქტს. და ამ დარღვევის მრავალი გამოვლინება არსებობს, რომლებზეც უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ.

1. ნარკომანია, ალკოჰოლი ან ნარკომანია. ნებისმიერი დამოკიდებულება მიზანმიმართული არჩევანია. აქედან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ მოშორდეთ მას მხოლოდ პრობლემის წინაშე. ამ შემთხვევაში, ადამიანს ნათლად ესმის რა შედეგები შეიძლება მოჰყვეს ასეთ ჩვევებს, მაგრამ მაინც განაგრძობს გავლენას ნებისმიერი საშუალებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის ცდილობს საკუთარი თავი კიდევ უფრო უარესი გახადოს, რათა დაიცვას თავი უფრო აგრესიული ფაქტორებისგან ნაკლებად ტრავმული ქმედებებით (მისი აზრით) (მძიმე სტრესი, ახლობლების დაკარგვა, თვითრეალიზაციის ნაკლებობა და ა.შ.).

2. ვორკაჰოლიზმი. თუ სამუშაო დღეებით გაუჩინარდებით, იმუშავეთ შვებულების და შაბათ -კვირის გარეშე და სხვას საერთოდ ვერ ხედავთ - სურათი ძალიან სამწუხაროა. სავარაუდოდ, თქვენ გარბიხართ საკუთარი თავისგან, როგორც სასჯელი რაღაცისთვის. ფიზიკური და ემოციური დაღლილობა საშუალებას გაძლევთ დროებით "დაივიწყოთ" საკუთარი პრობლემები, მაგრამ როდის შემოვა იგი შემდეგ?

3. უკიდურესად აგრესიული ქცევა. ეს გამოიხატება იმაში, რომ ადამიანი შეგნებულად ირჩევს საქმიანობას, რომელიც საფრთხეს უქმნის არა მხოლოდ მის სიცოცხლეს, არამედ საზოგადოებას. დასახლებულ პუნქტებში სწრაფი ავტომობილის მართვა, ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ მყოფი ავტომობილის მართვა, ექსტრემალური სპორტი არის ავტოსტრუქტურული აშლილობის აშკარა ნიშნები.

4. პარტნიორზე ან საყვარელ ადამიანზე დამოკიდებულება. თუ თქვენ ფაქტიურად ვერ იცხოვრებთ თქვენი მეუღლის, ან სხვის გარეშე, ელოდებით მოწონებას ან დიდებას თქვენი საყვარელი ადამიანისგან, დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ რატომ ხარ ასე არასასიამოვნო საკუთარ თავთან. საკუთარი თავის მიმართ ასეთი "ანტიპათიის" მიზეზები ზოგჯერ ძალიან ძნელია გამორიცხო, თუნდაც პროფესიონალური დახმარების გარეშე.

5. ფიზიკური მდგომარეობისადმი გულგრილობა. სერიოზული ავადმყოფობის ან დაზიანების იგნორირება, საგანგაშო სიმპტომები და დარღვევა საკუთარი სხეულის მუშაობაში - ყველა ეს ნიშანი ასევე არის ავტო -აგრესიული ქცევის შედეგი. ადამიანი, რომელიც განიცდის თვითგანადგურებას, არასოდეს აცნობიერებს ამ ნიშნის კრიტიკულობის დონეს. ზოგჯერ შედეგები შეიძლება ფატალური იყოს როგორც ინდივიდისთვის, ასევე მის გარშემო მყოფი ადამიანებისთვის.

6. კვების დარღვევა - ბულიმია, ანორექსია, ჭარბი კვება - თვითგანადგურების ქცევის ეს გამოვლინებები ყველაზე ხშირია. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყველანი შევეჩვიეთ ემოციების "ხელში ჩაგდებას" და ხშირად ვერ ვამჩნევთ, თუ როგორ ხდება ეს თანდათან ჩვევად.

7. ფიზიკური ზიზღი საკუთარი თავის მიმართ.გარეგნობის მდგომარეობის მუდმივი უკმაყოფილება, მხოლოდ ნაკლოვანებებზე ფოკუსირება, სხვადასხვა დაზიანებების გამოწვევა დესტრუქციული ქცევის ძალიან სერიოზული სიმპტომებია. ამ შემთხვევაში პროფესიული დახმარება უნდა იყოს ყოვლისმომცველი და ინდივიდუალურად ორიენტირებული. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ გამოვყოფთ მიზეზებს, რომ არ მივიღოთ საკუთარი თავი და ვიმუშაოთ ფსიქოლოგიურ ბლოკებთან.

8. გადაჭარბებული ფიზიკური აქტივობა. მსუბუქი ვარჯიში შესანიშნავი საშუალებაა ფიზიკური და ემოციური კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად. მაგრამ როდესაც დატვირთვები ყოველდღიურად უფრო სერიოზული ხდება და ძალიან რთულია ამ აკვიატებული ჩვევისგან თავის დაღწევა, სხეულის სტრესის შემზღუდველი სისტემები ზღვარზეა. ხდება გადასვლა ამოწურვის ფაზაზე.

ახლა დავუბრუნდეთ თავდაპირველ შეფასებას. რამდენად გიყვარს საკუთარი თავი? დარწმუნებული ვარ, რომ ზემოაღნიშნული ინფორმაციის წაკითხვის შემდეგ თქვენ ზუსტად შეხედე სიტუაციას სხვა კუთხით. ძალიან ძნელია არ გადალახო წვრილი ხაზი, როდესაც პროცესის შეჩერება რთული იქნება. საკუთარი თავის აღდგენას ბევრი რესურსი დასჭირდება. მიიღეთ, შეიყვარეთ და აღფრთოვანდით. დააფასეთ და გაუფრთხილდით, რაც არ უნდა იყოს. უბრალოდ დაიმახსოვრე: ერთადერთი ადამიანი, რომელთანაც მთელი ცხოვრება მოგიწევს ცხოვრება, შენ ხარ.