2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20
თანამედროვე ცხოვრების რბოლაში ჩავარდნილნი, ჩვენ ხშირად ვწუწუნებთ, რომ ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი დრო "საკუთარი თავისთვის", მაგრამ როგორც კი დავრჩებით მარტო საკუთარ თავთან, ჩვენ მაშინვე ვიწყებთ მორცხვას, მოწყენილობას, ან თუნდაც თვითგამორკვევას..
რუსულად, ორი სიტყვაა საკუთარ თავთან კომპანიაში ყოფნისთვის. ერთი მათგანი - მარტოობა - დადებითია. მასში აღწერილია გართობა, რომელიც კურნავს და აახალგაზრდავებს.
მეორე, მარტოობა, ჩვეულებრივ გამოიყენება ინდივიდის გარესამყაროსგან იზოლირების განცდის აღსანიშნავად; ახასიათებს დისკომფორტს, რომელიც გამოწვეულია უუნარობით გაიგოს და გაუზიაროს თქვენი გრძნობები სხვა ადამიანს; სამყაროსგან იზოლაცია, გაგების შეუძლებლობა; სხვა ადამიანებთან სიცოცხლის მომცემი კავშირის ნაკლებობა, რაც აუცილებელია ბედნიერების განცდისთვის.
სტერილურ პირობებში მოთავსებულ ჩვილ ბავშვებთან ტრაგიკულმა კვლევებმა, რომელიც ასევე გამორიცხავდა მშობლების ემოციურ ჩართულობას, აჩვენა, რომ ემოციური მოვლის არარსებობისას ადამიანი კვდება (როგორც ეს მოგვიანებით მოხდა ამ ექსპერიმენტის ყველა ახალგაზრდა მონაწილესთან ერთად). ჩვილების ჯანმრთელობა გაუარესდა აშკარა ფიზიკური მიზეზის გამო, ექსპერიმენტის დაწყებიდან 4 თვის შემდეგაც კი. ჩვილების ნახევარი გარდაიცვალა. სწავლა მაშინვე შეწყდა.
პოპულარული რწმენის საწინააღმდეგოდ, რომ საკვები და წყალი აუცილებელია ადამიანის გადარჩენისთვის, უბედურმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანის ემოციური მოთხოვნილებები ფიზიკურ მოთხოვნილებებს უტოლდება. არ გრძნობს კავშირს სხვა ადამიანებთან, ადამიანი იხურება საკუთარ თავში და კვდება. ფიზიკური სიკვდილი ხდება ფსიქიკური სიკვდილის შედეგად. ფიზიკური შეხება ემოციური ჩართულობის მნიშვნელოვანი გამოვლინებაა. სწორედ ამიტომ, ტექნოლოგიის თანამედროვე მასშტაბი, როგორი მოსახერხებელიც უნდა იყოს ის, მხოლოდ ხელს უწყობს ადამიანებს შორის უფსკრული, გადაიზარდოს მარტოობის მდგომარეობად.
მარტოობა კურნავს, მარტოობა კი არა
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ჯანმრთელ ადამიანს დროდადრო სჭირდება მარტოობა საკუთარ თავთან. ბევრ ჩვენგანს აშინებს ეს პერსპექტივა. ექსტრავერტის იდეალი - წარმატებული, კომუნიკაბელური - იპყრობს თითოეულ ჩვენგანს. დღეს ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში, სადაც ბიზნეს აზროვნება და წარმატებაზე ორიენტირება არის ბედნიერი ცხოვრების აბსოლუტური წინაპირობა. სიტყვა "მარტოობა" სულ უფრო ნაკლებად გამოიყენება.
ეს საოცარი პარადოქსია. ბავშვს აქვს შთაბეჭდილება, რომ ის დამოუკიდებელია, რომ მან უნდა მოძებნოს გადაწყვეტილებები სხვებზე დაყრდნობით, რომ მან უნდა აიღოს პასუხისმგებლობა და იფიქროს საკუთარი თავით. და ეს მართალია - კრიტიკული აზროვნების განვითარება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ოდესმე აგრესიული მარკეტინგის ეპოქაში. მაგრამ აი რა არის: საკუთარი თავის იმედის აუცილებლობა გვამხნევებს, რომ სხვა ადამიანები მივიჩნიოთ ბედნიერების მისაღწევად მეორად ინსტრუმენტებად, თუმცა ღრმად ჩვენ გვესმის, რომ სხვა ადამიანთან ერთიანობა ჩვენთვის უბრალოდ აუცილებელია!
ინტელექტუალურად, ჩვენ ვაიძულებთ საკუთარ თავს, ვიპოვოთ ბედნიერება საკუთარ თავში, სხვაზე დაყრდნობით. მაგრამ რას ბრძანებთ, თუ ბუნება გიბიძგებთ სხვებთან გაერთიანებისკენ, ვინაიდან ეს ერთიანობა არის სრული ცხოვრების გასაღები?
ნდობა იმსახურებს განსაკუთრებულ ყურადღებას. სხვა პირთან ურთიერთობისას, ჩვენ იშვიათად ვართ ღია ნებისმიერი პასუხისთვის. ჩვეულებრივ, ჩვენი შენიშვნის წარმოთქმისას, ჩვენ ვაშენებთ მას ისე, რომ თანამოსაუბრის პასუხი მივმართოთ გარკვეული მიმართულებით. სხვა ადამიანების მიერ წარმოქმნილი საფრთხე ართულებს თქვენი გულის გახსნას სხვისთვის. ეს ყველაფერი მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ჩვენ უფრო და უფრო ვრწმუნდებით საკუთარ თავში მუშაობის სფეროში, მაგრამ ცოტას ჩვენგანს აქვს ბედნიერების სიყვარული.
ჩვენ შორის სულ უფრო და უფრო მეტი თეორეტიკოსია, მაგრამ რამდენად ცოტა პრაქტიკოსი
თქვენ ალბათ გსმენიათ, რომ ფსიქოთერაპევტები და სულიერი ოსტატები მხარს უჭერენ მარტოობას. ჩანაწერები, ცნობიერება, მადლიერების ტექნიკა, დაგეგმვა და შემოქმედება მოიცავს ღრმა კონცენტრაციას და მარტოობას.
არსებობს მრავალი ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია ასწავლოს ადამიანს თავი კომფორტულად იგრძნოს საკუთარ თავთან.
მარტოობა შეიძლება იყოს რთული, რადგან როგორც კი დუმილს გვესმის, არასასიამოვნო აზრები მაშინვე გვეუფლება. სხვა ადამიანებთან ერთად ყოფნა ძვირფასია იმით, რომ ის გვაშორებს ჩვენი პიროვნების რეპრესირებულ ნაწილებთან შეხვედრისგან. ამასთან, უნდა გახსოვდეთ, რომ თუ სერიოზულად გადაწყვეტთ საკუთარი ცხოვრების გალამაზებას, გჭირდებათ დუმილი და მარტოობა.
ერთადერთი ადამიანი, ვის კომპანიას გვერდს ვერ ავუვლით, ჩვენ ვართ. რატომ არ ისწავლეთ ამ ადამიანთან მეგობრობა? იპოვეთ მასთან საერთო ენა?
რატომ არის მარტოობა ასე საჭირო ჩვენთვის?
-
მარტოობაში ჩვენ შეგვიძლია გავარკვიოთ რა გვინდა კომფორტულ გარემოში. სხვა ადამიანების გავლენა ჩვენს სურვილებსა და ინტერესებზე კითხვისას არის უზარმაზარი. რამდენადაც ჩვენ გვსურს საკუთარი თავის დარწმუნება იმაში, რომ ჩვენ არ ვართ შეთავაზებულნი, სხვა ადამიანების შეხედულებებს აქვთ უნარი გააძლიერონ ჩვენი მსოფლმხედველობა, თუნდაც ეს ღიად არ ვიცოდეთ.
- ჩვენ შეგვიძლია თავი დავანებოთ შინაგან ბავშვთან მუშაობას. რეპრესირებული ემოციები, რომლებიც ბავშვობაში არ იყო აღიარებული მშობლების მიერ და ახლა ჩვენ მიერ არ არის აღიარებული, გამუდმებით გვეძახიან. როგორც ჩანს, ისინი ჩახუტებულნი არიან ჩვენი დახურული გულის კარებს და ითხოვენ მათ შეშვებას! წარმოიდგინეთ, რამდენად კრეატიულები ვიქნებით, თუკი ჩვენ შევძლებთ დავუმეგობრდეთ ჩვენს მწუხარებას, აგრესიას, შურს, რისხვას და გამოთავისუფლებული ენერგია მივმართოთ ახალი, სასურველი მიზნების მისაღწევად?
- ჩუმად, უფრო ადვილია გადაწყვიტოს რა უნდა გააკეთოს შემდეგ. თქვენს გონებას სჭირდება შვებულება! ნება მიეცით საკუთარ თავს დაისვენოთ აკვიატებული აზრებისგან, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ინტელექტუალური მუშაობა უფრო ადვილი ხდება მაშინ, როდესაც თქვენ გჭირდებათ აზროვნება.
რა უნდა გააკეთო, როცა სახლში მარტო ხარ? როგორ გაატაროთ მარტოობის საათები მომგებიანად?
- ისწავლეთ თქვენი სხეულის მოსმენა. ჩვენი სხეული ბრძენია. სხეულის ყველა უჯრედი ჭკვიანია. სხეული ყოველთვის გვეუბნება, რა არის საუკეთესო გასაკეთებელი / ჭამა / შეგრძნება ამ მომენტში. ისწავლეთ საკუთარი თავის ნდობა - ეს დაგეხმარებათ გადაწყვეტილებების მიღებაში (მე გეტყვით როგორ გააკეთოთ ეს მომავალ პუბლიკაციებში).
- განსაზღვრეთ თქვენი პრიორიტეტები და ჩამოწერეთ ისინი. დაისახეთ მიზანი ამ თვის ბოლომდე იმოქმედოთ ამ უმთავრესი პრიორიტეტიდან - და ნახეთ რა მოხდება.
- იმუშავეთ დადასტურებებით. გონებრივად თქვით დადასტურებები, რომლებიც გეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი მექანიკური საქმეების გაკეთებისას, როგორიცაა ჭურჭლის რეცხვა ან სარეცხი მანქანის ჩატვირთვა.
- მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც შეესაბამება თქვენს გონებრივ მდგომარეობას. მუსიკის უნარი მოგვიყვანოს სიმშვიდის ტალღაზე გასაოცარია! უამრავი მაგალითია ცნობილი ადამიანებისგან, რომლებიც მუსიკამ შთააგონა ბრწყინვალე აღმოჩენებით. ზოგჯერ გამჭრიახობა არის ერთი სწორი სიმღერის საკითხი!
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რას გააკეთებდა ადამიანი, რომელსაც საკუთარი თავი უყვარს ახლა?" იმოქმედე ამ პასუხის შესაბამისად! თუ ადამიანს, ვისაც საკუთარი თავი უყვარს, გრძნობს, რომ დროა, მეგობრებთან ერთად გაერთოს, გააკეთე ეს!
- წარმოიდგინეთ თქვენი მიზნები. ჩვენ განურჩევლად ვმოქმედებთ იმ მიზეზით, რომ ჩვენ არ ვიცით ჩვენი ქმედებების მიზანი. არ შეაფასოთ "რატომ" გაგება! მიეჩვიეთ ჩვევას, რომ ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რა მიზანს ისახავთ სინამდვილეში ყოველი მოქმედებისას. მიზანზე შეგნებული კონცენტრაცია გეხმარებათ სწრაფად მიაღწიოთ მას, რადგან მთელი თქვენი გონება კონცენტრირდება სიტუაციების არჩევაზე და სიტყვების წარმოთქმაზე, რომელიც მიგიყვანთ სასურველ შედეგამდე!
როგორც ხედავთ, მარტოობა არის მნიშვნელოვანი რესურსული მდგომარეობა, რომელიც დაგვეხმარება განვსაზღვროთ ჩვენი ნამდვილი მისწრაფებები, შეღებოთ ცხოვრება ნათელი ფერებით და განვახორციელოთ საკუთარი თავი. იყავით საკუთარ თავთან და შეიყვარეთ საკუთარი თავი! თქვენ ხართ საოცარი, უნიკალური, ლამაზი!
ლილია კარდენასი, განუყოფელი ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი
გირჩევთ:
ფოტოგრაფიის მაგია
ოდესმე გიფიქრიათ რა როლს ასრულებს ფოტოგრაფია თანამედროვე სამყაროში? ზოგისთვის ფოტოგრაფია არის პროფესია, ნამდვილი მოწოდება, ზოგისთვის ვნება, მაგრამ ზოგისთვის ის ასრულებს წმინდა პრაგმატულ ფუნქციას და არ იწვევს ინტერესს. მაგრამ ყველა ამ შემთხვევაში, ფოტოგრაფია ახორციელებს მეხსიერებას, მოგონებებს უკვე განვლილი მოვლენების შესახებ, დაახლოებით ერთი დღის განმავლობაში ან ცხოვრების ნათელ სიტუაციებს.
ფსიქოთერაპიის მაგია
თერაპია ვერ ხერხდება, როდესაც თერაპიის შესახებ იდეები და, შედეგად, მისგან მოლოდინი არ ემთხვევა რაიმე რეალობას. ეს ეხება როგორც თერაპევტის იდეებს მისი პროფესიული საქმიანობის შესახებ, ასევე კლიენტის იდეებს ფსიქოთერაპიის შესაძლებლობების შესახებ.
მაგია და ფსიქოლოგია. ჯადოსნური აზროვნება. ჯადოსნური აზროვნების ტიპები და ტიპები
ჯადოსნურ აზროვნებას შეუძლია დაიკავოს პიროვნების უმნიშვნელო და დიდი ნაწილი, რომელიც თანდაყოლილია "ყოვლისშემძლე კონტროლში". რა მრწამსზე შეიძლება დაფუძნდეს ჯადოსნური აზროვნება? რწმენა საყოველთაო კავშირისა და პირობითობის. ამ რწმენის ყველაზე ნათელი მაგალითია კარმა.
საახალწლო სურვილები და ქაოსის მაგია
ახალი წლის ღამეს თქვენ შეასრულებთ რიტუალს. ლტოლვა მათთვის გასაგებია. ყოველივე ამის შემდეგ, რიტუალებს (არდადეგებს) აქვთ სოციალურ-ფორმირების ფუნქცია და, უფრო მეტიც, ისინი მტკიცედ არიან გამყარებულნი ჩვენს გენებში უხსოვარი დროიდან. თქვენ დადგებით მაგიდის გარშემო, ბოთლი შამპანური (ან სხვა სოდა) იქნება სავალდებულო ატრიბუტი, თქვენ მიაახლოვებთ ჭიქებს ერთმანეთთან, თქვენ ნამდვილად არ დაიძინებთ 31 დეკემბრის 00 საათზე, სავარაუდოდ, იქ იქნება ოლივიე მაგიდა (სად შეიძლება მის გარეშე წასვლ
ნამდვილის მაგია
ნამდვილის მაგია. ვისი ხმით ვსაუბრობ მე? აუხდენელი ოცნებები, ჩახშობილი რისხვა, ფარული სიმართლე? ისინი ამბობენ, რომ ანალიზისას მთავარი მიზანი არის არა ადამიანის განკურნება, არამედ მისი დახმარება რეალობასთან კონტაქტში, ე.ი. ჩემი გაგებით, გახდე ნამდვილი საკუთარი თავი.
