2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
კლიენტთან საუბრიდან:”მოკლედ, მე თითქმის 30 წლის ვარ … მე უკვე რამდენიმე წელია ვცდილობ შეცვალო ჩემი ცხოვრება, მე დავისახე მიზნები, შევცვალე ჩვევები, მაგრამ მე არ ვარ საკმარისი მეტისთვის ვიდრე რამდენიმე თვე.. რა ვქნა - არ ვიცი … ალბათ, ჯერ უნდა გავიგო რა მინდა … … აღმოვაჩინო თავი … იქნებ ვცდილობ საცხოვრებლად არასწორი მიმართულება … არ არის სიხარული ..
კლიენტების ერთ -ერთი ყველაზე ხშირი მოთხოვნა, რომლებთანაც ახლა ვხვდები არის "საკუთარი თავის პოვნა, გაგება" … გარეგნულად უბრალო სიტყვების მიღმა არის ბევრი გაურკვევლობა, დაბნეულობა, იმედგაცრუება, სიცარიელე, ცხოვრების გზისა და მიზნის გაურკვევლობა…
მართლაც, ხდება, რომ შენ ცხოვრობ და ცხოვრობ და უცებ ხვდები, რომ საერთოდ არ იცნობ საკუთარ თავს და რომ არ გინდა გაიგო …
ერთხელ მეც ვიყავი მსგავს სიტუაციაში და ვიცი, რომ ამ პოზიციაზე წინსვლა ძალიან, ძალიან რთულია … აზრი არ აქვს მიზნების დასახვას, ჩვევების შეცვლას, გაჭიანურებასთან ბრძოლას, თუ ზუსტად არ იცი რა გინდა. თუ არ არსებობს შინაგანი განცდა, რომ გჭირდება.
რასაკვირველია, საუკეთესო გზა საკუთარი თავის მოსაძიებლად არის სპეციალისტთან მუშაობა, ცალ-ცალკე ან ჯგუფურად.
თუმცა, თუ ამ მომენტში არ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა, მაშინ შეგიძლია საკუთარ თავზე იმუშაო.
მინდა გაგიზიაროთ ერთი ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაეცნოთ საკუთარ თავს, შეისწავლოთ და გაიგოთ საკუთარი თავი.
ამ მეთოდს ეწოდება "დაკვირვების დღიური" … ჩვენ დავაკვირდებით საკუთარ თავს.
ასე რომ, 2 კვირის განმავლობაში (ნებისმიერი ჩვევის გამომუშავებისა და ჩვენს ტვინში მისი გამოსწორების დრო), მე გირჩევთ გააკეთოთ შემდეგი:
აიღეთ რაიმე სახის პატარა რვეული, რვეული, რომელშიც ჩაწერეთ ყოველ 2 საათში:
1) რას ვაკეთებ ამ მომენტში?
2) რაზე ვცხოვრობ ახლა?
ანუ, თქვენ უნდა აღნიშნოთ თქვენი ყოველდღიური საქმეები და ის ემოციები, რასაც განიცდით, რაზე რეაგირებთ, რა არის თქვენთვის ახლა მნიშვნელოვანი …
თუ გაუძლებთ ამგვარი დაკვირვების 2 კვირას, თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის ახლებურად შეხედვას, თქვენ ნათლად დაინახავთ რისგან შედგება თქვენი ცხოვრება, როგორ გეგმავთ თქვენს დღეს, რას აკეთებთ თქვენი აზრები, რა განწყობა და ემოციები ჭარბობს, რას უთმობ დროს და ენერგიას, რაზე ნერვიულობ და გიხარია …
ეს იქნება პირველი და ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი საკუთარი თავის პოვნაში, იმის გაცნობიერებაში, რაც შენ ხდება … შეხედე საკუთარ თავს თითქოს გარედან … შენიშნე განმეორებადი მომენტები, შაბლონები, რეაქციები გარკვეულ სტიმულებზე და ადამიანებზე.
საინტერესოა დაკვირვება რა განწყობით იღვიძებ, რითი გეძინება … რამდენად ხშირად იცვლება … რას რეაგირებ … როგორ შეიძლება ემოციები შეიცვალოს რაღაც გამოსახულების ან აზრის საპასუხოდ … ან იწყება თავის ტკივილი, მაგალითად …
ჩემი და კლიენტის გამოცდილებიდან შემიძლია ვთქვა, რომ "დაკვირვების დღიური" ავლენს უამრავ ახალ რამეს და არის ძალიან ფხიზელი!)
და ასევე, როდესაც საკუთარ თავს უკეთ ესმით, თქვენ გაქვთ ძალა წინსვლისთვის! შემოწმებულია!
გარდა ამისა, ამ გზით თქვენ გაწვრთნით ჩვევაში, ავტომატურად აღნიშნოთ რას გრძნობთ, რას ფიქრობთ, რა ხდება თქვენს გარშემო … ანუ გაწვრთნეთ თქვენი ცნობიერება, ახლანდელ მომენტში ჩაძირვის უნარი!
ძალიან მოხარული ვიქნები, თუ თქვენ საკუთარ თავზე გამოსცდით ამ მშვენიერ ტექნიკას და გაგვიზიარებთ შთაბეჭდილებებს))
