2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
სასარგებლო და უსარგებლო გამოცდილება. რატომ ვღელავთ?
ნათელია, რომ თითოეულ ჩვენგანს სურს რომ ყველაფერი კარგად იყოს მასთან და მის ახლობლებთან ერთად. ეს უბედურება, უბედურება, ავადმყოფობა გვერდს გვივლის და ეს ნორმალურია.
პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ მომავალს, არ ვიცით რა მოხდება და საერთოდ ჩვენ ძალიან შეზღუდული გავლენა გვაქვს მოვლენებზე და ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებზე.
ამიტომ, როდესაც გვეჩვენება, რომ არსებობს საფრთხის მცირე ალბათობა, ჩვენ ვიწყებთ წუხილს. ბუნდოვანი შიშები, ეჭვები, აზრები, ვარაუდები ჩვენთან მოდის, რომლებიც იწყება ფრაზით "რა მოხდება ?, ან რა მოხდება, თუ რამე საშინელი მოხდა".
მაგალითი: რა მოხდება, თუ სამსახურიდან გამათავისუფლებენ, როგორ იცხოვრებს მაშინ ჩემი ოჯახი? კიდევ ერთი მაგალითი, ვაჟი / ქალიშვილი აგვიანდება სახლში, დედა იწყებს წუხილს და მას უჩნდება აზრები: "რა მოხდება, თუ ქალიშვილი უბედურ შემთხვევას შეემთხვა ან რამე ცუდი დაემართა?"
ისმის კითხვა, ნორმალურია თუ არა ასეთი აზრები?
რა თქმა უნდა, ისინი ნორმალურია, ჩვენ ყველანი აღგზნებით ვართ თანდაყოლილი და ასეთი ფიქრები დროდადრო თითოეულ ჩვენგანს უჩნდება.
როგორ გავუმკლავდეთ ამას?
კონკრეტული ქმედებების დახმარებით, ჩვენ ვიღებთ და ვურეკავთ ჩვენს ნათესავებს, განვმარტავთ, თუ რატომ იგვიანებენ ისინი, არის თუ არა მათთან ყველაფერი ნორმალური. ან, ჩვენ ვზრდით ვარიაციების რაოდენობას. მაგალითად, ქალიშვილმა შეიძლება დააგვიანოს საცობების გამო, შეიძლება დააგვიანოს სამსახურში, ეს არაერთხელ მომხდარა და ასე შემდეგ. ასეთი ქმედებები იწვევს შფოთვის შემცირებას.
Რა პრობლემაა?
პრობლემა ის არის, რომ არის დრო, როდესაც ძალიან ბევრი ცუდი აზრია, ერთი უარყოფითი აზრი მეორეს იზიდავს, შემდეგი ერთი. და ადამიანისთვის ძნელი ხდება აზრების ამ ამოუწურავი ნაკადის შეჩერება, ტვინი იწყებს უზარმაზარი უარყოფითი შედეგების გამოვლენას, რაც ზოგჯერ აღშფოთებას იწვევს.
რა უნდა გააკეთოს ამის შესახებ? გამოცდილება შეიძლება იყოს დამხმარე და უსარგებლო.
სასარგებლო გამოცდილება:
- რეალისტური, ასოცირდება რეალურ საფრთხეებთან. მაგალითად: ბავშვი ავად არის, ჩვენ ვზრუნავთ მის ჯანმრთელობაზე და მივდივართ საავადმყოფოში
- ასოცირდება აქტიურ პოზიციასთან. მივყავართ სამოქმედო გეგმას. მაგალითი: გაყიდვების შემცირება. ქმედებები: პრობლემების ანალიზი, სამოქმედო გეგმის შექმნა, შუალედური მიზნები და მათი განხორციელება.
- კონტროლირებადი და დროში შეზღუდული. ჩვენ შეგვიძლია ვიწუწუნოთ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, მაგრამ არა მუდმივად, ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევაჩეროთ საკუთარი თავის შეშფოთების პროცესი.
- მუქარასთან დაკავშირებული გამოცდილება, რომელზეც ნამდვილად შემიძლია გავლენის მოხდენა. მაგალითი: თუ ხიდზე ასვლისას ვგრძნობთ ქოშინი, ეს არის გამძლეობა და ვარჯიში. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია ფიზიკური ვარჯიშის, ფიტნესის, სირბილის ჩათვლით თქვენს ცხოვრებაში.
უსარგებლო გამოცდილება
- დაკისრებული ჰიპოთეტური, ნაკლებად სავარაუდო პრობლემებით. მაგალითი: რა მოხდება, თუ შიზოფრენია დამემართება? ან, თუ არსებობს ერთი სიმპტომი და მის საფუძველზე, ადამიანი ასკვნის, რომ ეს არის სერიოზული დაავადება.
- საფრთხე და შედეგები გადაჭარბებულია.
- არ გამოიწვიოს კონკრეტული ქმედებები პრობლემის გადასაჭრელად
- უკონტროლო, გრძელვადიანი
- დაკავშირებულია პრობლემებთან და საფრთხეებთან, რომელთა კონტროლი ჩვენ არ შეგვიძლია. მაგალითი: რა მოხდება, თუ რამე ცუდი მოხდება მომავალში?
მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ ვიცოდეთ ჩვენი სასარგებლო და უსარგებლო გამოცდილების შესახებ. მიეცით მათ შეფასება. თუ ისინი დაგეხმარებიან და აქვთ გამოსავალი, გადადგით კონკრეტული ნაბიჯები. თუ უსარგებლოა, მაშინ გაგება და მიღება იმისა, რომ ჩვენ არ ვაკონტროლებთ შედეგს.
გირჩევთ:
სექსოლოგის ექიმის სასარგებლო რჩევა
ბევრი მამაკაცი, რომელიც ექიმთან და სექსოლოგთან მიდის, ამბობს: "ექიმო, მე უძლური ვარ!" ასეთ შემთხვევებში აუცილებელია განვმარტოთ, რომ ტერმინი იმპოტენცია მისი ტრადიციულ-ხალხური გაგებით არ გამოიყენება მედიცინაში, ვინაიდან ის არ შეიცავს საჭირო ინფორმაციას იმ პირის ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ, რომელიც განიცდის სექსუალურ დისფუნქციებს.
უსარგებლო მითები თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლის შესახებ
კომფორტის ზონა - საცხოვრებელი ფართის ფართობი, რომელშიც ადამიანი თავს დარწმუნებულად და უსაფრთხოდ გრძნობს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კომფორტის ზონა არის ფსიქოლოგიური უსაფრთხოების მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ჩვეული ქმედებების თანმიმდევრობის შენარჩუნებისა და სასურველი შედეგის მიღებისაგან.
ჭარბი წონა უსარგებლო
დღესდღეობით ბევრი ინფორმაციაა ჭარბი წონის შესახებ, ყველამ უკვე შეიტყო, რომ ის თავში არ არის და სიტყვა "ფსიქოსომატიკა" ყველასთვის ცნობილია. საერთოდ, აქ ვერავინ აღმოაჩენს ამერიკას. მე გადავწყვიტე შევეხო ამ თემას მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ჩემთვის ძალიან საინტერესოა.
დღევანდელი თერაპიის გამოცდილება. წარსულის ტრავმის მოწყობა. ცნობიერების სასარგებლო ალგორითმი
ოლგას ახსოვს, რომ ურთიერთობების განვითარების პროცესში იგი ცდილობდა როგორმე გაესწორებინა ისინი, მაგრამ ყველაფერი წარუმატებელი აღმოჩნდა: ვადიმი (გოგონას საყვარელი), როგორც ჩანს, მიზანმიმართულად უბიძგებდა მყიფე ურთიერთობებს ყინულოვან განზომილებაში ყოველმხრივ - ცივად (ჩხუბების, უარყოფის, უარყოფის, უთანხმოებების სამეფო), რათა დაუყოვნებლივ მტკივნეულად მიაღწიოს საყვარელ ადამიანს და მიაღწია კიდეც, მან კვლავ დატოვა მანამ, სანამ საერთოდ არ დატოვა ოლგა … გოგონას გაყოფა უკიდურესად, უკიდუ
ცოდნა, გამოცდილება და გამოცდილება
ფსიქოთერაპიის ერთ -ერთი მთავარი ამოცანაა გადასვლა ახალი ცოდნის ძიებიდან გამოცდილების გამოცდილებაზე. ეს არის შუალედური ამოცანა, რომელიც მიდის საბოლოო მიზნამდე - ცვლილებები ადამიანის ცხოვრებაში, მაგრამ ამის გარეშე ეს მიზანი მიუღწეველია. შემდეგ კი შეიძლება აღმოჩნდეს ხშირად შეჯახებული წინააღმდეგობა:
