2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
თვითკრიტიკა, საკუთარი თავის მხარდაჭერა, საკუთარი თავის მიღება-ეს არის სკრიპტ თერაპიის ის საფეხურები, რაც გულისხმობს საკუთარი თავის სიყვარულის უნარის სწავლას.
სტატია მიზნად ისახავს აჩვენოს ფსიქოლოგებს, თუ როგორ შეგიძლიათ გაიაროთ ეს გზა დაბალი თვითშეფასების და საკუთარი თავის უარყოფის თერაპიაში. დანარჩენი მიუთითებს ვისთან უნდა დაიწყოს ასეთი სამუშაო.
ჯანსაღი თვითკრიტიკა არ არსებობს; პირიქით, თვითკრიტიკა არის გზა ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ავადმყოფობისკენ. თავგანწირვის სამეფო გზა
თვითკრიტიკა: მუშაობა თვითკრიტიკასთან სცენარულ თერაპიაში
აქ მოცემულია სცენარის ანალიზისა და თერაპიის მოკლე შინაარსი თვითკრიტიკიდან თვითდახმარებამდე და თვითშეფასებამდე.
- ჩვენ გვესმის ცნებები. თვითკრიტიკა. ჩემს თავს ვაკრიტიკებ. ისმის კითხვა: ვინ არის შენში და ვინ აკრიტიკებს? პასუხი: კრიტიკული მშობელი უარყოფითია (ბირნის დიდი ღორი) შინაგანი ბავშვი. შედეგად, ადაპტირებული ბავშვი და პერიოდულად მეამბოხე ჭარბობს პიროვნების სტრუქტურაში. კრეატიულობა ჩახშობილია.
- ჩვენ გვესმის ცნებები. თვითმმართველობის მხარდაჭერა … თავს ვუჭერ მხარს. კითხვაა: ვინ არის შენში და ვინ გიჭერს მხარს? პასუხი: აღმზრდელი მშობელი მხარს უჭერს, აქებს და გამოხატავს შეშფოთებას შინაგანი ბავშვის მოქმედებით. შედეგად, თავისუფალი ბავშვი იზრდება და ვითარდება.
- ვინ გაკრიტიკათ და როგორ ადრეულ ბავშვობაში? მშობლების ფიგურების განსაზღვრა და მათი ორმაგი კავშირი. რა თქვეს და რა გაგაგებინეს შენზე? თვითმმართველობის კვლევის მაგალითი აქ არის.
- რა ისწავლეთ თქვენს შესახებ? რა შეტყობინებები გაითავისეთ? ვის აკოპირებთ, ვისი კრიტიკის მანერას, როცა ახლა აკრიტიკებთ და აკონტროლებთ საკუთარ თავს?
- რა ადრეული გადაწყვეტილებები განსაზღვრავს თქვენს თავგანწირვის გზას? რა სიტუაციებში მიიღე ისინი, როგორ იმოქმედებენ ისინი შენზე შენს ცხოვრებაში?
- ახალი გადაწყვეტილებები მოზრდილებში. ჩვენ ვმუშაობთ საცნობარო სიტუაციებთან, რომლებმაც განსაზღვრა სცენარი "სიყვარულის გარეშე" და თვითჩაღრმავება, თვითკრიტიკა. შესაძლებელია EOT– ში, შესაძლებელია გეშტალტ მიდგომაში, შესაძლებელია ჩანგლით მიმართული ვიზუალიზაციის მეთოდით მუშაობა. ჩვენ ვიღებთ ახალ გადაწყვეტილებებს. ჩვენ ვუმკურნალებთ უარყოფისა და უარყოფის ტკივილს.
- საკუთარი თავის მიღება. ჩვენ ვწყვეტთ ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე და ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე. ჩვენ ვწერთ ახალ წესებს ამ გადაწყვეტილების გასაძლიერებლად.
- ტრანსფორმაცია. ჩვენ ვაქცევთ მუშაობის პროცესში მიღებულ კრიტიკულ შეტყობინებებს მე –3 – მე –6 საფეხურიდან (შინაგანი კრიტიკული ხმა) თქვენი შეტყობინებების დასაშვებად, რომელსაც ჩვენ ვაფიქსირებთ როგორც ახალი მზრუნველი ხმა. აქ მუშაობის მაგალითი.
- თვითმყოფადი ახალი ცხოვრება. ჩვენ თერაპიაში მიღებულ ახალ უნარებსა და გადაწყვეტილებებს გადავცემთ რეალურ ცხოვრებაში, ჩვენ ვიღებთ დასაყრდენს საკუთარი თავის მიღებაში და სიყვარულში.
- ცხოვრების სიამოვნება. ჩვენ ვიღებთ უამრავ ენერგიას, ვტკბებით საკუთარი თავით და ცხოვრებით, ვაძლევთ მხარდაჭერას საკუთარ თავს, ვთხოვთ მას სხვა ახლობლებისგან, ვიზიარებთ ინსულტებს სხვებთან ერთად.
ეს არის 10 ნაბიჯი, რომელიც მაქვს 5 სესიის განმავლობაში 1.5 საათის განმავლობაში ინტერნეტით. ვიღაც კიდევ ცოტა ხანს გაიჭიმება - ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თერაპევტის სტილზე და კლიენტის მდგომარეობის უგულებელყოფაზე და სიმძიმეზე.
რეკომენდაცია: იმისდა მიუხედავად, რომ ზოგიერთი სამუშაოს (ანალიზი) დამოუკიდებლად შეიძლება გაკეთდეს, ასეთ სამუშაოებში ჯერ კიდევ ბევრი ხარვეზია, სახიფათო მიმდინარეობა და ტკივილი, ასე რომ დაიწყეთ ეს მნიშვნელოვანი სამუშაო გამოცდილი სპეციალისტის მხარდაჭერით
ახლა, როდესაც DEMO– ში ასე მუშაობთ, კლიენტი ხშირად ხვდება რთულ ადგილებს და ბავშვობაში განცდილი გრძნობების გამწვავებას: ტკივილს, იმედგაცრუებას, უარყოფას, მარტოობას და რისხვას.
მზად ხართ დაიწყოთ ამ ტიპის თერაპიის მუშაობა?
როგორ შეწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა
გირჩევთ:
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
თვითკრიტიკის ჩვევა არის ადამიანის კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი ჩვევა. შინაგანი კეთილდღეობისთვის, უპირველეს ყოვლისა. გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს კარგი და წარმატებულიც კი. შიგნით კი - თავი არარაობად იგრძნო, რომელიც ვერ უმკლავდება მის ცხოვრებას.
ჩვენ ვიღებთ ნიღბებს. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება და არა ყოველთვის ყველას გთხოვთ და გადააკეთეთ საკუთარი თავი
ჩვენ იმდენად ვართ სავსე სხვადასხვა შაბლონებით, უცხო ადამიანების მოლოდინით, უცნობებით უნდა და უნდა, რომ ამ მორევში ჩვენ დავკარგეთ კავშირი საკუთარ თავთან. ჩვენ ჩავდივართ მარადიულ რბოლაში "როგორ ვასიამოვნოთ ყველას, გთხოვთ, იყავით ყველასთვის კარგი"
თქვენი დაზიანება არის კარგი მიზეზი, რომ ისწავლოთ როგორ შეძლოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა რაც შეიძლება უკეთ
ზოგჯერ სასარგებლოა შეახსენოთ მოწინავე კლიენტებს ფსიქოლოგი: ტრავმა არ ამართლებს შეუსაბამო ქცევას. კარგია ბევრი იცოდე შენი დაზიანების შესახებ და რა ზუსტად გიბიძგებს. მიაქციეთ ყურადღება, სად მოხვდებით ემოციურ ხვრელში - თავის დროზე დაჭერა.
თვითკრიტიკა და საკუთარი თავის დადანაშაულება
თვითკრიტიკა და საკუთარი თავის დადანაშაულება: 5 სტრატეგია გამკლავებისთვის რატომ მივმართავთ თვითკრიტიკას და საკუთარ თავს ვადანაშაულებთ? ეჭვგარეშეა, რომ ემოციური და ფსიქოლოგიური სიმწიფის მნიშვნელოვანი ნაწილი მოიცავს პასუხისმგებლობას ჩვენს ქმედებებზე, ისევე როგორც ჩვენს მიერ ნათქვამ სიტყვებზე.
მხარდაჭერა ცხოვრებაში: სად ვიპოვოთ მხარდაჭერა?
თითოეულ ადამიანს სჭირდება მხარდაჭერა ცხოვრებაში, მაგრამ ყველა არ მიიღებს ან მისცემს მას. შემთხვევა ავტორის ცხოვრებიდან, როდესაც მხარდაჭერა ასე საჭირო იყო … - Როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?.. - Უბრალოდ დამიჭირე.. მხარდაჭერა, რომლის გარეშეც არ შეგიძლია ცხოვრება როდესაც მე 12 წლის ვიყავი, მე და ჩემი ძმა ავედით კლდის იმ მწვერვალზე, რომელიც წარმოიშვა ძველი კარიერის ადგილზე.
