2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
სამიზნე
-
სიტუაციებისა და ცხოვრების სფეროების დიაგნოსტიკა, რომლებშიც თქვენ ზღუდავთ თქვენს შესაძლებლობებს.
ამ შემთხვევაში, მოთხოვნა შეიძლება დაიწეროს შემდეგი ფორმულირებით:”მე მინდა ვნახო რაში ვზღუდავ თავს და დავიბრუნო ჩემი თავისუფლება”.
- თქვენთვის უკვე ცნობილი თავშეკავებებისგან განთავისუფლება. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კონკრეტული ტერიტორია და ჩაწეროთ თქვენი სურვილი პირდაპირ მოთხოვნის სახით.
ტრენინგი
გაათავისუფლეთ 40-60 წუთი საკუთარი თავისთვის, რომელშიც არავინ მოგაკლებთ ყურადღებას. გათიშეთ თქვენი ტელეფონი.
შექმენით კომფორტული ადგილი თქვენთვის. დაე იყოს საბანი დასაფარავად, სასმელი წყალი, ცხვირსახოცები.
მოამზადეთ ფურცლები და კალამი წერისთვის.
შეეგუე საკუთარ თავს. ჩამოწერეთ თქვენი მოთხოვნა.
ჩაყვინთეთ პროცესში
იჯექით ისე, რომ იჯდეთ ისე, რომ თქვენთვის კომფორტული იყოს, ისე რომ ზურგიც და ფეხებიც საყრდენი გაქვთ.
დახუჭე თვალები. შეეგუეთ თქვენს სუნთქვას. ისუნთქეთ ოდნავ უფრო ღრმად და ოდნავ ნელა, ვიდრე ჩვეულებრივ. ხუთი ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ.
იგრძენით თქვენი ფეხები, როდესაც ისინი იატაკს ეხებიან. დაიჭირეთ ფეხები, ზურგი, მუცელი, მკერდი, მკლავები, თავი.
კვლავ შეეგუეთ თქვენს სუნთქვას, ხოლო შეინარჩუნეთ თქვენი სხეულის შეგრძნება.
ახლა წარმოიდგინეთ ადამიანი ტყვეობაში.
ყურადღებით შეისწავლეთ სივრცე, რომელშიც ის მდებარეობს. რა არის ეს სივრცე. რა ფერები, ხმები, სუნი არსებობს.
შეხედე ადამიანს. Რა არის ის? რას ჰგავს ის, რას აცვია? რა სქესი და ასაკი. რა გრძნობები გაქვს მის მიმართ?
იარეთ მასთან ერთად მის სივრცეში. სთხოვეთ მას გითხრათ როგორ ცხოვრობს. რა წესები არსებობს მის სივრცეში?
გაარკვიე როგორ მოხვდა იქ?
რას ფიქრობს ის პატიმრობაზე? რას ფიქრობს ის თავისუფლებაზე?
მას სურს იყოს თავისუფალი? რა არის მისთვის თავისუფლება? რატომ უნდა დარჩეს იგი ტყვეობაში?
შეინარჩუნეთ ურთიერთობა საკუთარ თავთან და იმ ადამიანთან, ვინც ნახეთ, ჩაწერეთ კითხვებზე პასუხები:
- ვინ არის ეს კაცი ტყვეობაში? Რა არის მისი სახელი? Რა არის ის? რას ჰგავს ის, სქესი, ასაკი, რაიმე თვისება? შენ თვითონ რას გრძნობ მის მიმართ?
- რა სივრცეშია? აღწერეთ მისი ადგილმდებარეობა? აღწერეთ მისი აზრები, გრძნობები, სხეულის შეგრძნებები იქ ყოფნისას. აღწერეთ თქვენი აზრები, გრძნობები, სხეულის შეგრძნებები, როდესაც ამ სივრცესთან შეხვედით.
- როგორ მოხვდა ადამიანი ამ სივრცეში? თუ ის დაისაჯა და დაისაჯა, მაშინ ვინ და რისთვის? ალბათ ის ნებაყოფლობით შევიდა იქ? ან ვინმემ აიყვანა ძალით თუ ხრიკით?
- რას აკეთებს ადამიანი ციხეში? როგორია იქ ყოველდღიური რუტინა?
- რა წესებია ამ სივრცეში?
- რა რწმენა ჰქონდა ადამიანს ამ სივრცეში? (რწმენას აქვს ფორმატი "თქვენ უნდა გააკეთოთ ისე, რომ … არის რაღაც კარგი ან ცუდი არაფერი."
- როგორია ამ ადამიანის ხედვა სამყაროს შესახებ? რა შეუძლია მას თქვას თქვენი მოთხოვნის თემაზე?
- რისგან იცავს მას პატიმრობა? რა კარგს იღებს ის იქ?
- რას კარგავს ის ტყვეობაში? რა სარგებელს მიიღებს ის თუ თავისუფალი იქნება?
- მას სურს იყოს თავისუფალი? რა შეიცვლება მისთვის გათავისუფლების შემთხვევაში?
- მან უკვე გააკეთა რამე თავის გასათავისუფლებლად?
- რა სჭირდება მას თავის გასათავისუფლებლად?
- როგორ შეგიძლიათ მისი დახმარება?
- მზად ხართ დაეხმაროთ მას?
- ის მზად არის თავის გასათავისუფლებლად?
გადაიკითხე შენი შენიშვნები. როგორ არის ეს შენ და შენს ცხოვრებას? აღიარებთ წესებსა და რწმენას? სარგებელი თავისუფლების შეზღუდვისა და მოტივაციისგან?
თუ მზად ხართ დაეხმაროთ ადამიანს თავისუფლებაში, კვლავ დახუჭეთ თვალები, მოარგეთ თქვენი სხეული, დაუბრუნდით უკვე ნაცნობ სივრცეს და დაეხმარეთ ადამიანს გათავისუფლებაში.
სად მთავრდება ადამიანი, როდესაც ის გათავისუფლდება? რა სამყაროში აღმოჩნდება იგი? როგორ გრძნობს ის თავს? Როგორ გრძნობ თავს? რა შესაძლებლობები ჰქონდა მას? Და შენ?
დაეხმარეთ ადამიანს უფასოდ ააშენოს თავისი ახალი სამყარო.
როდესაც იგრძნობთ, რომ საკმარისია, ამოიღეთ სამი ღრმა ამოსუნთქვა და დაუბრუნდით რეალობას.
ჩაწერეთ კითხვებზე პასუხები:
- როგორ გახდა ადამიანი თავისუფალი? როგორ დაეხმარეთ მას? (ან იქნებ მან თვითონ გააკეთა ეს?)
- რა სივრცეშია ის ახლა?
- რა არის ის ახლა? იქნებ შეიცვალა მისი სახელი? რას ჰგავს ის ახლა?
- როგორ გრძნობს ის ახლა?
- Რას აკეთებს? როგორია მისი ცხოვრების წესები ახლა?
- რა ახალი შესაძლებლობები ჰქონდა მას?
- რა რწმენა და ცოდნა აქვს მას ცხოვრების შესახებ, როდესაც ის ახალ სივრცეშია?
- როგორ გრძნობთ თავს ამ სამუშაოს შემდეგ?
- რა შეიცვალა შენთვის?
- მოიფიქრეთ უბრალო რიტუალი, რომელსაც ყოველდღე ერთი თვის განმავლობაში გააკეთებთ, რათა დაეუფლოთ თავისუფლების ახალ მდგომარეობას.
საკუთარ თავში იცხოვრე ისეთი მდგომარეობით, რასაც ადამიანი განიცდის თავისუფლებაში: აიღე მისი პოზა, სცადე სიარული, იმოძრავე მის მსგავსად, გაიმეორე მისი ზოგიერთი ფრაზა.
თუ ცხოვრებაში შეამჩნევთ, რომ აღმოჩნდებით ტყვეობაში მყოფი ადამიანის მდგომარეობაში (იგივე აზრები, გრძნობები, სხეულებრივი შეგრძნებები, პოზა), მაშინ დაუბრუნდით თავისუფლების პირის მდგომარეობას - თქვენ უკვე იცნობთ მას.
პასუხები შეიძლება მეტაფორული იყოს. შეეცადეთ უფრო ღრმად შეხედოთ. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა "რას ნიშნავს ეს ჩემთვის?"
მაგალითი.
ფინანსური მოთხოვნა. მოლი კაცი შუშის ქილაში ზის. არაფერს აკეთებს. "ყველაფერი უსარგებლოა". გასასვლელად, თქვენ უნდა ამოიღოთ სახურავი ქილადან. განთავისუფლების შემდეგ, მოლი კაცი იქცევა ელფ-კაცად ჯადოსნური ჯოხით, დაკავებულია სურვილების ასრულებით.
აქ შეგიძლიათ უფრო ღრმად წასვლა, რაც ნიშნავს მოთხოვნის ავტორისთვის "მოლი". რას გრძნობს, რომ არის მოლი. რას ნიშნავს მინის ქილა, როგორ უნდა იცხოვრო მინის ქილაში? რას ნიშნავს "საფარის ამოღება"? რა შეიძლება იყოს ეს ცხოვრებაში? რას ნიშნავს ელფი ჯადოსნური ჯოხით? რა ასოციაციები არსებობს? რაზეა საუბარი ცხოვრებაში? რას ნიშნავს სურვილების შესრულება? ვისი? Როგორ? რა პირობებში? და ა.შ.
თუ არსებობს განცდა, რომ ადამიანი ვერ გამოვა და თქვენ ვერანაირად ვერ დაეხმარებით მას, მაშინ გახსოვდეთ, რომ ეს არის მუშაობა თავშეკავებით, ე.ი. ამ შემთხვევაში ყველაფერი თქვენს ხელშია. თუ ის ჯერ კიდევ არ მუშაობს, შეგიძლიათ გადადოთ ეს ვარჯიში და დაუბრუნდეთ მას გარკვეული პერიოდის შემდეგ (ერთი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში) ან იმუშაოთ თერაპევტთან
გირჩევთ:
რატომ არის ძნელი დამოუკიდებლად გამოსვლა ორმოდან
ადამიანები ხშირად მეუბნებიან კითხვაზე: შესაძლებელია თუ არა ამა თუ იმ პრობლემის დამოუკიდებლად გადაჭრა, ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე? შესაძლებელია თუ არა საკუთარი თავისგან დეპრესიისგან თავის დაღწევა? შესაძლებელია თუ არა დამოუკიდებლად შიდა ნევროზული კონფლიქტის მოგვარება?
იგავი თავშეკავების შესახებ
იგავი "ცხოვრების გზა" მგზავრი დადიოდა მტვრიან გზაზე. ნელა დადიოდა, ფრთხილად უყურებდა მის ფეხებს. შეამჩნია ლოდი, პატარა კენჭი ან ფესვები, რომლებიც მიწაზე ეყარა გზაზე, გაჩერდა და გზა გაწმინდა. ბრძენი უკან წავიდა რაღაც მანძილზე. მან დიდხანს უყურა მოგზაურს და როდესაც ის კვლავ დაიხარა, რათა გზიდან ამოეღო პატარა ქვები და ფესვები, მივიდა და ჰკითხა რას აკეთებდა?
ვარიაციები მასოქისტური ტანჯვის თემაზე
მაზოხისტური ტენდენციის პარანოიდული ვარიაცია შეიცავს რწმენას, რომ რაღაც საშინელება მოხდება. მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც აღზრდილნი არიან როგორც შურისმაძიებელი და შურიანი მოზარდები, შეიძლება იმობილიზებულ იქნენ ისეთ სიტუაციებში, რამაც შეიძლება მათ წარმატებამდე მიიყვანოს, რადგან ისინი შიშობენ, რომ ეშინიათ წარმატებისათვის დასჯის.
ფსიქოლოგიური ესკიზი ტრაგიკული სიყვარულის თემაზე (სტანისლავ ლემის წიგნის მიხედვით "სოლარისი")
არ შეიძლება ძალიან გიყვარდეს მტკივა ძალიან მიყვარს … ყოველივე ამის შემდეგ, ერთ დღეს თქვენ მიხვდებით ამ ბედს აჯილდოვებს სასოწარკვეთილ, მაგრამ თავისუფალს! (I.P.) ალბათ ძნელია სხვა მხატვრული ნაწარმოების პოვნა, სადაც ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობების პრობლემები ასე ფერად (თუმცა მეტაფორულად) იქნებოდა გამოსახული.
გუსტავ კლიმტის "კოცნა": ფსიქოლოგიური ფანტაზიები თემაზე (ციკლიდან "დიდი ოსტატები, რომლებიც შთააგონებენ")
ნახატი "კოცნა", რომელიც გახდა მხატვრის ერთ -ერთი ყველაზე ცნობილი ქმნილება და შედის ავსტრიის ეროვნულ საგანძურში, კლიმტმა დახატა მისი ნამუშევრების "ოქროს პერიოდში". ის, უკვე წარმატებული და მდიდარი მხატვარი, რომელიც ასე სენსუალურად, გულწრფელად და ნიჭიერად გადმოსცემს ქალის სულის სიღრმეს თავის ნამუშევრებში, ამ სურათზე გამოვლინდა მამაკაცისა და ქალის ურთიერთობის მთელი საიდუმლო, სირთულე და ხიბლი.
