სირცხვილის შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ამ სტატიაში მინდა ცოტა ვისაუბრო ისეთ მნიშვნელოვან განცდაზე, როგორიცაა სირცხვილი.

მე არ ვიქნები პრეტენზია ვიყო ორიგინალურად და სრულყოფილად, მე მხოლოდ გეტყვით საკითხის ჩემს ხედვას.

ამ განცდის მრავალი განმარტება არსებობს, პირადად მე მომწონს შემდეგი:

"სირცხვილი არის ადამიანის, როგორც ადამიანის ძირითადი დეფექტის გაცნობიერების მტკივნეული მდგომარეობა" (რონალდ ტ. პოტერ-ეფრონი),

ისევე, როგორც:

სირცხვილი არის სფეროში კონტაქტის გაწყვეტის შედეგი (გორდონ მილერი).

სირცხვილი საკმაოდ ადრეულ ასაკში ჩნდება ბავშვობაში. ზოგიერთი მკვლევარი ამტკიცებს, რომ სირცხვილი აღირიცხება ჩვილებშიც კი, 15 დღის ასაკში, ყოველ შემთხვევაში, მაშინაც კი, ბავშვი ავლენს ქცევას, რომელსაც შემდგომ ასაკში ეწოდება სირცხვილის გრძნობა. ასევე არსებობს მოსაზრება, რომ სირცხვილი თანდაყოლილია ადამიანში დაბადებიდან. მეორეს მხრივ, ტოქსიკური სირცხვილი ბავშვებში ვითარდება დაახლოებით სამი წლის ასაკში. ამ სტატიაში მინდა აღვწერო ეს გრძნობა მოზრდილებში გეშტალტთერაპიის თვალსაზრისით.

სირცხვილი არის სოციალური განცდა, რომელიც ჩნდება სხვა ადამიანთან კონტაქტში. ყველაზე ხშირად ესენი არიან მშობლები, მათ შორის მშვილებლები, ბებია და ბაბუა და სხვა მოზარდები, რომლებიც მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის.

მნიშვნელოვანია გამოყოფა” ნორმალური », « შემოქმედებითი", ბუნებრივი სირცხვილი და სირცხვილი" ტოქსიკური ».

შემოქმედებითი სირცხვილი.ეს აუცილებელია საზოგადოებაში ურთიერთობების მოწესრიგებისათვის. ეს აუცილებელია ისე, რომ ადამიანმა შეძლოს იცხოვროს ადამიანთა საზოგადოებაში. სირცხვილის განცდით და განცდით ბავშვი სწავლობს საზოგადოებაში ცხოვრებას. ბავშვი სწავლობს რა არის ნორმალური და მიღებული მოცემულ საზოგადოებაში და რა არა. მაგალითად, რომ არ არის ჩვეულებრივი ქუჩაში ბუნებრივი მოთხოვნილებების გაგზავნა, შიშველი წასვლა და ა.

სირცხვილი გვაჩერებს, ის ემსახურება იმის უზრუნველყოფას, რომ ჩვენ ვიქცევით მოცემულ საზოგადოებაში მიღებული ქცევის ნორმებისა და წესების ფარგლებში. წარმოიდგინეთ, რა მოხდებოდა საზოგადოებაში, თუ ყველამ გააკეთა მხოლოდ ის, რაც მას სურდა ამ მომენტში - ქაოსი სუფევდა!

სირცხვილი აწესრიგებს ბალანსს ჩვენს თვითშეფასებას შორის - როგორ წარმოვადგენთ საკუთარ თავს და ჩვენს მიერ განხორციელებულ ქმედებებს. როდესაც არსებობს შეუსაბამობა იმას, რასაც ვაკეთებთ და ვინ გვგონია რომ ვართ, ჩნდება სირცხვილი. სირცხვილი ასევე ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვღალატობთ ჩვენს ზოგიერთ ღირებულებას. ეს არის მარკერი იმისა, რაც ჩვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია. მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ გავაკეთოთ ის, რაც ჩვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, ჩვენ სხვას ვაკეთებთ - „ვიტყუებთ“საკუთარ თავს, „ვღალატობთ“…

სირცხვილი არის მექანიზმი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს უფრო ყურადღებით მოვექცეთ ჩვენს გარემოცვას. ეს არის "გამოწვევის" მარკერი. ის გვიჩვენებს, რომ ჩვენ ვიღებთ რაღაც ნაცნობიდან, ვაკეთებთ რაღაც ახალს საკუთარი თავისთვის. და ნორმალურია ამ სიტუაციაში მრცხვენია. უფრო მეტიც, ამ შემთხვევაში, ხდება ადამიანის ფსიქოლოგიური ზრდის პროცესი. მაგალითად, თუ მე არასოდეს მიცდია ჟურნალისტის როლში, მაშინ ჩაწერის წინ "შეშფოთება" სავსებით ბუნებრივია.

სირცხვილის მიღმა ყოველთვის არის საჭირო. მაგალითად, სიყვარულის, მიღების, აღიარების საჭიროება და ა.

როდესაც ჩნდება ნორმალური სირცხვილი უნდა შეწყდეს, შეჩერდეს და ჰკითხოთ საკუთარ თავს:”რისი მიღება მსურს ამ სიტუაციაში და ვისგან? რა უნდა გავაკეთო ამისათვის?”

თუმცა, მეორე მხრივ, სირცხვილი თრგუნავს საქმიანობას: შეუძლებელია თავისუფლად და ბუნებრივად საუბარი, მოქმედება და ა.შ. სირცხვილი გვზღუდავს და შეუძლებელს ან რთულს ხდის "ნორმიდან" შემდგომი გადახრა. სირცხვილი გვეუბნება: "დაელოდე, ნუ იჩქარებ, სანამ დროა …": სირცხვილი ეხება ჩვენს უსაფრთხოებას.

ტოქსიკური სირცხვილი ვითარდება დაახლოებით სამიდან ხუთ წლამდე. პატარა ბავშვი მთლიანად არის დამოკიდებული უფროსებზე, მათ გარეშე ის ვერ გადარჩება. თუ მშობლები არ აძლევენ ბავშვს იმას, რასაც "უპირობო სიყვარული" ჰქვია, არამედ "პირობით სიყვარულს" მისცემენ მშობლების მოთხოვნებს. მშობლები ვერბალურად ან არავერბალურად ეუბნებიან ბავშვს რა უნდა იყოს იმისათვის, რომ დაიმსახუროს მათი სიყვარული.მათ შეუძლიათ მუდმივად შეადარონ თავიანთი შვილი სხვებს, ძნელია ან შეუძლებელია ამ მშობლების სიამოვნება, ასეთი მშობლები ცივები არიან და უარყოფენ. Აი როგორ ტოქსიკური სირცხვილი სირცხვილის უკან დგას უარყოფის შიში, მიტოვების შიში. ზოგადად, მსოფლიოს მრავალ ენაზე არსებობს მსგავსი ფრაზები: "გრცხვენოდეს!", "უნდა გრცხვენოდეს!" და მსგავსი ანუ, მშობლები რეალურად ეუბნებიან ბავშვს, რა მან უნდა იგრძნოს! და თუ ის ამას აკეთებს არ სურს?!

პრევენციის მიზნით, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოზარდობის პერიოდში ბავშვი ხედავს მშობლების "არასრულყოფილებას". და ეს არის მშობლების ამოცანა: აჩვენონ, რომ ისინი არასრულყოფილები არიან, არასრულყოფილები არიან და ასევე შეიძლება ცდებოდნენ. შემდეგ, როდესაც ხედავს მშობლის ამ "არასრულყოფილ" სურათს, ბავშვს შეუძლია მიიღოს საკუთარი თავი როგორც "არასრულყოფილი". მნიშვნელოვანია გქონდეთ "შეცდომების დაშვების უფლება"!

ტოქსიკური სირცხვილი წარმოიქმნება სიტუაციის მიუხედავად, ეს არის მისი განსხვავება " ნორმალური ». ნორმალური, შემოქმედებითი სირცხვილი არის სიტუაციური, დამოკიდებულია სიტუაციიდან. ტოქსიკური იგივე - თითქოს არის ყველა დრო, თუნდაც ღამით, თუნდაც საწოლში … ადამიანი, როგორც ჩანს, ყოველთვის გრძნობს თავის არასრულფასოვნებას, ის "არ არის ასეთი", არა კაცი, არა კაცი, არა ქალი და არა სპეციალისტი. და ვარაუდობენ, რომ დანარჩენი 8 მილიარდი ადამიანი ხედავს მას, მაგრამ არ აჩვენებს მას, ან შეიძლება შეამჩნია. ანუ, ყოველთვის არის ვინმე "სხვა" სირცხვილით და არც ისე მნიშვნელოვანია, ეს არის რეალური პიროვნება, თუ პიროვნების (მათ შორის უკვე გარდაცვლილი ადამიანის) გამოსახულება, ღვთის ხატი და ა.

კაცი თან ტოქსიკური სირცხვილი არ იღებს სხვა ადამიანებთან კონტაქტის საკმარის გამოცდილებას - მას აქვს მუდმივი შიში, რომ სხვებმა უარყონ. ზრდასრული ადამიანისთვის უარი შეიძლება იყოს მტკივნეული, თუნდაც ძალიან მტკივნეული, მაგრამ არა ფატალური. პატარა ბავშვისთვის უარყოფა = საფრთხე მისი არსებობისთვის. და უფროსებისთვის, რამდენიმე საუკუნის წინ, უარყოფა ნიშნავდა საზოგადოებიდან, სოფლიდან განდევნას და ეს უეჭველი სიკვდილია, ვინაიდან ადამიანს არ შეეძლო მარტო გადარჩენა.

თუ ადამიანი გრძნობს "ასე არ არის", მაშინ ამის კომპენსაციისთვის მას შეუძლია წარმოიდგინოს თავი, როგორც "იდეალური მე" - სირცხვილის გრძნობისგან თავის დაღწევა. შედეგი არის ქედმაღლობისა და სიამაყის გრძნობა, სირცხვილისგან განსხვავებით. და ეს იდეალი პრინციპში მიუღწეველია და მალევე იგრძნობა საკუთარი უმნიშვნელობის განცდა. ეს ქცევა ტიპიურია, მაგალითად, ნარცისისტებისთვის.

"იდეალური სურათი" შეიძლება მიენიჭოს სხვა კონტაქტს. შემდეგ ხდება ამ სხვა ადამიანის იმიჯის იდეალიზაცია და მისი სავალდებულო შემდგომი გაუფასურება. სხვა ადამიანთან რეალური შეხვედრა არ არსებობს. მეორეს იდეალიზაციისას, ტოქსიკური სირცხვილის მქონე ადამიანი, როგორც იქნა, აიგივებს თავს ამ "იდეალურ" მეორესთან და არ გრძნობს რაიმეში საკუთარ "არასრულფასოვნებას". თუ სირცხვილი აუტანელია ფსიქიკურ სფეროში, შეიძლება მოხდეს იდენტიფიკაცია, მაგალითად, უნივერსიტეტის მასწავლებელთან; ძალაუფლების სფეროში - უფროსთან, ძალასთან - სპორტულ მწვრთნელთან. თუ სილამაზის სფეროში - მაშინ როგორც პუშკინის ზღაპარში: „ჩემო ნათელო, სარკე! მითხარი, მაგრამ შეატყობინე მთელი სიმართლე: …”თუ პასუხი დადებითია, მაშინ კარგია, ცოტა ხნით ყველაფერი რიგზეა. თუ პასუხი არ მოგეწონებათ, რისხვა გაბრაზდება: „ოჰ, შენ ამაზრზენი მინა! შენ მატყუებ ჩემს საძულველად. " ამ გაგებით, ტოქსიკური სირცხვილი ჰგავს დამოკიდებულებას - შემდეგი "დოზა" მუდმივად არის საჭირო. ეს ეხმარება, მაგრამ მხოლოდ ცოტა ხნით.

სირცხვილი ერთ -ერთი პირველია, ვინც გაწყვიტა კონტაქტი. ადამიანს აქვს მუდმივი, ხშირად არაცნობიერი შიში, რომ ის "რატომღაც არ არის ასეთი" და რომ მას აუცილებლად უარყოფენ. ამიტომ, იმისათვის, რომ არ იგრძნოთ ეს აუტანელი გამოცდილება, ადამიანი არ დაუახლოვდება სხვა ადამიანებს. ისე, თუ მართლაც ასე მოულოდნელად მოხდა, რომ ისინი კიდევ უფრო დაუახლოვდნენ სხვა პირს, მაშინ აუცილებელია "მოლოდინის უარყოფის" მექანიზმის ამოქმედება. იპოვნეთ სხვა ადამიანში ხარვეზები და უარყავით იგი. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ მე მოვახერხებ მის დატოვებას / დატოვებას მანამ, სანამ ის განიხილავს ჩემს თავს, ის არ დამინახავს ისე, როგორც მე ვარ!

ადამიანთან ერთად ტოქსიკური სირცხვილი ცუდია მადლიერებით. ის არის მექანიკური, არაგულწრფელი, გრძნობის გარეშე "სითბო მის მკერდზე".

ტოქსიკური სირცხვილი არ გვაძლევს შეცდომების დაშვების უფლებას. თუ შეცდომა = კატასტროფა, მაშინ სირცხვილის მძაფრი განცდის თავიდან ასაცილებლად, ადამიანი ირჩევს არაფრის გაკეთებას. არაფრის გაკეთება არ შეცდება. სირცხვილი გვიშლის ხელს, რომ ვცადოთ ხელი ახალ პოზიციაზე, ვითხოვოთ ხელფასის მომატება, ხელფასის მომატება, გოგოსთან მიახლოება და ა.შ.

სირცხვილისას ყოველთვის ბევრი ენერგიაა, თუნდაც მასში ტოქსიკური, მაგრამ იქ ეს ენერგია არ გამოიყენება სწორად: ის მიმართულია შინაგანად, საკუთარი თავისკენ.

სირცხვილსაც დიდი სიამოვნება აქვს. და სიამოვნების ხარისხი პროპორციულია სირცხვილის ხარისხთან: რაც უფრო ნაკლები სირცხვილია (მაგალითად, „უხერხულობა“) - მით უფრო დიდი სიამოვნება და პირიქით.

თუ ბავშვის მშობლები იყვნენ საკმარისად კარგი, მიმღები, მოსიყვარულე, მაშინ ტოქსიკური სირცხვილი არ ჩნდება როგორც ჩანს, ადამიანი ამბობს საკუთარ თავს:”დიახ. მე საკმარისად კარგი ვარ საკუთარ თავზე. არის გარკვეული ნაკლოვანებები, მაგრამ მაინც კარგად ვარ."

მე ვფიქრობ, რომ ყოველთვის იქნება ვინმე, ვინც ჩვენზე უკეთესია. და ყოველთვის იქნება ვინმე უარესი. მაგრამ არავინ იქნება იგივე, რაც ჩვენ. საკუთარი ღირებულების გამოცდილება ჩნდება საკუთარი უნიკალურობის გამოცდილებაში. განსხვავებული გამოცდილების, თვისებების, ცოდნის ეს ნაკრები უნიკალური და განუმეორებელია. არავის აქვს ჩვენს გარდა. ჩემი აზრით, ეს იდეა ძალიან დამხმარეა და გეხმარებათ არ შეგეშინდეთ და არ გრცხვენიათ იყოთ საკუთარი თავი.

როგორ ვლინდება სირცხვილი?

სხეულის დონეზე, ჩვენ ვაქცევთ თავს და ვიყურებით ქვემოთ, მხრები ესმის და მიმართულია, თითქოსდა, წინ, თითქოს ვცდილობთ გავხდეთ უფრო პატარები. სხეულის ხილული უბნების ჰიპერემია (სიწითლე) - სახე, ხელები, დეკოლტე. შეიძლება გაიზარდოს გულისცემა, ოფლიანობა. არსებობს განცდა, რომ ჩვენ რაღაც "არასწორს" ვაკეთებთ. კაცი შიგნით ტოქსიკური სირცხვილისთვის ის თავს ისე გრძნობს, თითქოს "შეურაცხყოფილი, ბინძური, უმნიშვნელო, წვრილმანი, უსარგებლო". ამავდროულად, საპირისპირო დამამტკიცებელი ობიექტური ფაქტები უბრალოდ იგნორირებულია. ჩვენ ვამბობთ:”მე მზად ვარ მიწაში ჩავვარდე”, ანუ სირცხვილი იმდენად აუტანელია, რომ ადამიანს უნდა არა მხოლოდ სხვა ადამიანებისგან გაქცევა, არამედ რეალობიდან თავის დაღწევა, “თავის მოშორება”, თითქოს უფლება არ გვაქვს იყოს ადამიანებს შორის საერთოდ. ჩვენ გვრცხვენია იმისა, რომ ჩვენ ვარსებობთ, ჩვენი არსებობის ფაქტი. თუ ამავდროულად შესაძლებელია სხვა ადამიანების საზოგადოებისგან ფიზიკურად გაქცევა - სირცხვილი ღრმად წავა, ადამიანი შვებას იგრძნობს, მაგრამ მხოლოდ ცოტა ხნით.

უცნაურია, მაგრამ სირცხვილის გამოვლინების ერთ -ერთი ფორმაა ის, რასაც ჩვეულებრივ შოკისმომგვრელს უწოდებენ (თუ იგი უფრო მეტად გამოიხატება - უსირცხვილობა). როგორც ჩანს, ადამიანი მთელი ძალით ცდილობს დაუმტკიცოს საკუთარ თავს და სხვებსაც, რომ მას არ აქვს სირცხვილი. ამ შემთხვევაში, ადამიანი "გარბის", არ ხვდება თავის სირცხვილს, გამოცდილება არ ხდება. სირცხვილის ენერგია, როგორც ჩანს, მიმართულია გარედან. შინაგანი გამოცდილება არ წარმოიქმნება და, როდესაც საკუთარ თავთან მარტო რჩება (და სირცხვილით), სირცხვილის გრძნობა მხოლოდ ძლიერდება.

ასე რომ, რისი გაკეთება შეგიძლია ამის შესახებ? თან ნორმალური, არატოქსიკური სირცხვილით არაფრის გაკეთება არ გჭირდებათ. როგორც ზემოთ დავწერე, აუცილებელია. თან ტოქსიკური უნდა იმუშაო.

რადგან სირცხვილი არის სოციალური განცდა და წარმოიქმნება სხვა ადამიანებთან კონტაქტისას, ასევე აუცილებელია სირცხვილით ვიმუშაოთ სხვა ადამიანთან კონტაქტში. და რაც მთავარია, თუ ის ახლო ადამიანია. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ უთხარით სხვას იმის შესახებ, რისიც გრცხვენიათ, სირცხვილის დონე მცირდება ან გაქრება (თუ სირცხვილი არ არის ტოქსიკური ). ეს შეიძლება იყოს მეგობარი, შეყვარებული, მეუღლე, ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი. ეს არის ის, ვისთანაც უსაფრთხოდ ხარ, ის, რომლის გახსნისაც არ გეშინია. სირცხვილის კარგი წამალია სოლიდარობა.

ადამიანთან ერთად ტოქსიკური სირცხვილია მრავალი ინტროექტი (მიღებული რწმენით, სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე, განცხადებებზე კრიტიკული ასახვის გარეშე). ინტროექციები ათვისებულია და ექსტრაპოლირდება მთელ თავის გამოსახულებაზე. ადამიანს მაშინ არ რცხვენია კონკრეტული ქმედებების, მოქმედებების, არამედ საკუთარი თავის. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იმუშაოთ ინტროექეტებთან.მაგალითად, ერთ -ერთმა ჩემმა კლიენტმა ერთხელ აღნიშნა, რომ ის სრულად არ გრძნობს თავს მამაკაცად და მრცხვენია, რადგან არ მსახურობდა ჯარში. ჩემი სიტყვების საპასუხოდ, რომ წლების განმავლობაში, რაც გავიდა ჩემი სამსახურიდან, არცერთ ადამიანს არ უთქვამს ჩემთვის მსგავსი რამ "შენ მსახურობდი? კაცო, მე პატივს ვცემ!" თავიდან ის გაიყინა, შემდეგ უპასუხა, რომ მთელი ოცდაათი წლის განმავლობაში ის არც კი ფიქრობდა, რომ ეს არ იყო საჭირო.

ხშირად, სირცხვილი შენიღბულია როგორც დანაშაული და შიში. სირცხვილსა და დანაშაულს შორის განსხვავება ისაა, რომ სირცხვილისას "დამკვირვებელი" გვიყურებს, თითქოსდა და დანაშაულში - ჩვენს ქმედებებს. სირცხვილისას ადამიანი აცნობიერებს საკუთარ თავს, როგორც რაღაც "არც ისე, არასწორი", ხოლო დანაშაულის შემთხვევაში მხოლოდ ქმედებაა არასწორი, მხოლოდ ქმედება ან უმოქმედობა, ხოლო თავად ადამიანი "საკმარისად კარგია". მნიშვნელოვანია გავუზიაროთ ეს გრძნობები და ვუწოდოთ მათ შესაბამისი სახელები. თუმცა, რა თქმა უნდა, ყველა ეს გრძნობა შეიძლება ერთად იყოს.

საერთოდ, ფსიქოთერაპიის ამოცანაა არ გახადოს ადამიანი უსინდისო. ფსიქოთერაპიის მიზანია სირცხვილის შექმნა პორტატული აუცილებელია აღადგინოთ სირცხვილის განცდის პროცესი სხვა პირთან კონტაქტში, რათა მიიღოთ სირცხვილის არატრავმული გამოცდილების ახალი გამოცდილება და იპოვოთ ის ადამიანები, ვისთანაც შეგიძლიათ გაიზიაროთ თქვენი სირცხვილი და არ წახვიდეთ იზოლაციაში.

თუ თქვენ თვითონ შეამჩნევთ ზემოაღნიშნულს, მინდა ვთქვა: ამაში ცუდი არაფერია - თქვენ ასე გისწავლეს. შენ შეგიძლია იცხოვრო შენი სირცხვილით!