2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-15 16:07
ემოციური ძალადობა, ეს ძალიან საშინლად ჟღერს და ყველა ქალს არ ესმის, რომ ეს მას ეხება.
სიმპტომები, რომლებიც ამაზე მიუთითებს: გაღიზიანება, წყენა, არანაირი ძალა იმისთვის, რაც გსურთ. და ალბათ სულაც არ არის სურვილები და ენთუზიაზმი.
ერთადერთი სურვილია დაწოლა და არაფრის გაკეთება.
როგორ ხდება ეს?
- თუ ძნელია უარის თქმა
- მინდა ყველასთვის კარგი ვიყო
- რაღაცის კეთება, მხოლოდ სიყვარულის და მოწონების მოსაპოვებლად
- იმისათვის, რომ თავი დამნაშავედ არ იგრძნონ, ისინი მზად არიან გაწირონ თავიანთი ინტერესები და მთლიანად დაივიწყონ საკუთარი თავი
- თქვენ არ იცით როგორ აარჩიოთ, რადგან მიჩვეული ხართ ყველას გარედან მოუსმინოთ და კარნახით იცხოვროთ
- ისეთ ბიზნესს აკეთებ, რომელიც არ მოგწონს იმიტომ, რომ უნდა: იშოვე ფული, თქვა მშობლებმა, ამბობს მეუღლე
დიახ, რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ მიზეზთა მცირე ჩამონათვალია …
თუ ნიჩბით უფრო ღრმად იჭრებით, შეგიძლიათ იპოვოთ ფესვი, ამ უსიამოვნო სიტუაციებისა და შეგრძნებების რეალური მიზეზი.
ალბათ ბავშვობაში იძულებული იყავით ჩაგეცვათ ის, რაც არ მოგწონდათ და როცა უთანხმოებას გამოხატავდით, სასტიკად დაისაჯეთ. ამრიგად, შეიქმნა პროგრამა, რომ არ არის უსაფრთხო შენს სურვილებზე საუბარი …
თქვენ არ გინდოდათ ფაფის ჭამა, მაგრამ მათ თქვეს: "ჩვენ უნდა ვჭამოთ!" და რა თქმა უნდა, როგორც პატარა ბავშვი, ისინი დათანხმდნენ.
თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი სიტუაციები, მაგრამ არსი ერთია - ჩვენი აზრის აკრძალვა და მუდმივი სიტყვა "უნდა" ჩემს თავში, იმის ნაცვლად, რომ მსურს.
ვის სჭირდება? დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა?
როგორ გავუმკლავდეთ ამას ახლა?
ივარჯიშეთ "უარყოფითი განცხადებები"
ეს მარტივი პრაქტიკა დაგეხმარებათ დაინახოთ და გააცნობიეროთ რა აფერხებს თქვენს ცხოვრებაში გარკვეული სიტუაციების განვითარებას.
სინამდვილეში, არა რეალობა განსაზღვრავს რწმენას, არამედ პირიქით. ჩვენი რწმენის სისტემა ფაქტიურად ქმნის ჩვენს ცხოვრებას.
"რეალობა არსებობს თქვენგან დამოუკიდებლად, სანამ თქვენ ეთანხმებით მას."
ამ უნივერსალური პრაქტიკის დახმარებით თქვენ შეძლებთ შეცვალოთ თქვენი პროგრამები ქვეცნობიერში, შექმნათ ახალი ბედი და იგრძნოთ თავი მშვიდად ძალისხმევის გარეშე.
ჩვენ გთავაზობთ მიიღოთ შედეგი საკუთარ თავზე.
ამ ვარჯიშის დასასრულებლად:
- აიღეთ 2 დიდი A4 ფურცელი და კალამი.
- იპოვნეთ ადგილი, სადაც არ შეგაწუხებთ 30-40 წუთის განმავლობაში. სიტყვიდან საერთოდ.
- დარეგულირება დახუჭეთ თვალები და მიიღეთ 3 ნელი ღრმა ამოსუნთქვა შიგნით და გარეთ.
- ჩამოაყალიბეთ ყველა კომენტარისა და ინსტრუქციის ჩამონათვალი, რაც ბავშვობაში მოისმინეთ მშობლებისგან. მათი აზრით, რა იყო შენთან ცუდი. Არ იჩქარო. დაწერეთ თქვენი პასუხები პირველ ფურცელზე:
- რა თქვეს მშობლებმა ფულზე?
- თქვენი სხეულის შესახებ?
- სიყვარულსა და ურთიერთობებზე?
- როგორ შეაფასეს ისინი თქვენს შემოქმედებას?
- რა აპატიეს თქვენს საქციელს?
- რა კომენტარებმა შეგიზღუდა სიცოცხლე?
-
შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რაც შეიძლება მეტი უარყოფითი განცხადება. დაიწყება გათავისუფლების პროცესი. რაც უფრო მეტს დაიმახსოვრებთ, მით უფრო შეგიძლიათ გაასუფთაოთ სივრცე თქვენს შიგნით. ეს შეიძლება შევადაროთ ზოგად გაწმენდას, აბაზანას ან სამზარეულოს ბინძურს არ ტოვებთ, არა? რა თქმა უნდა, თქვენ გარეცხავთ ყველაფერს და აქ არის.
- შეხედეთ თქვენს ჩამონათვალს და წაიკითხეთ ხმამაღლა, ნელა და საკუთარ თავს.
- იცხოვრე შენი გრძნობებითა და ემოციებით, რომელიც წავა. ნუ შეიკავებ ცრემლებს, თუ არის, დაე იყოს, უბრალოდ უყურე.
- კიდევ ერთხელ გადახედეთ თქვენს ჩამონათვალს ობიექტურად და უთხარით საკუთარ თავს:”აქედან წამოვიდა ჩემი ცრურწმენები იმ“ხაზი შენი სიიდან”
- გააკეთეთ ეს თითოეული ხაზით.
ვარჯიშის მეორე ნაწილი.
ახლა აიღეთ კიდევ 2 ფურცელი და შეხედეთ პრობლემას უფრო მჭიდროდ და ღრმად. იყავით ღია და პატიოსანი. როგორც ჩანს, ყველაფერი უკვე დაწერილია პირველ ფურცელზე, მაგრამ სინამდვილეში, ეს მხოლოდ ჩანს.
გაყავით ფურცელი 5 ნაწილად და მონიშნეთ თითოეული მონიშნული ველი ასე:
- ნათესავებისგან
- მასწავლებლებისგან
- მეგობრებისგან
- საპირისპირო სქესის წარმომადგენლებისგან
- თქვენთვის ავტორიტეტული ადამიანებისგან (კერპები, ძველი მეგობრები, პედაგოგები და ა.
ჰკითხეთ საკუთარ თავს რა სხვა უარყოფითი განცხადებები მოვისმინე ბავშვობაში (მაგალითად: მშობლებისგან, ჩვენ თითოეულ სფეროს ცალკე ვკითხავთ)?
შეასრულეთ ეს სავარჯიშო ნელა, იცოდეთ თქვენი გრძნობები, რომლებიც ავსებთ თქვენ ახლავე.
ყველაფერი, რაც ამ ორ ფურცელზეა დაწერილი, სხვა არაფერია თუ არა რწმენა, რომ უნდა დათმო, სწორედ მათ გამო გრძნობ თავს უკმაყოფილოდ საკუთარი თავით.
გირჩევთ:
გაბრაზება და როგორ გავუმკლავდეთ მას
კარგი გოგოები არ გაბრაზდნენ! მათ არ მოსწონთ ბოროტი ადამიანები! თქვენ არ შეგიძლიათ გაბრაზდეთ საყვარელ ადამიანებზე! რამდენად ხშირად გვსმენია ეს ფრაზები ბავშვობიდან? რა არის რისხვა და გვჭირდება ის? რა ხდება ბიოქიმიურ დონეზე რისხვის აფეთქების დროს?
ღალატი. როგორ გავუმკლავდეთ მას? Რა უნდა ვქნა? როგორ ადგე და წახვიდე
იცით რა არის ღალატის ყველაზე რთული ნაწილი? ეს არის ნაზი გრძნობები მოღალატის მიმართ. რა მარტივი იქნებოდა, თუ ის წარმოუდგენელი იმედგაცრუება, რომელიც ასე მტკივნეულად დაეცა ახალი ამბების შოკის შემდეგ, არაფრის მომცემი იქნებოდა ყველა თბილი გრძნობისთვის.
შინაგანი კრიტიკოსი და როგორ გავუმკლავდეთ მას
ზოგადად, პოპულარულ ფსიქოლოგიაში ჩვეულებრივია შინაგანი კრიტიკოსის გაკიცხვა. მე თვითონ დროდადრო ვწერ რაიმე შეურაცხმყოფელს მასზე, ცოდვილი ვარ. შემდეგ კი იმის სათქმელად, ის ზის თავის ტვინში და ღრიალებს, სხვადასხვა ხარისხით გაცნობიერებული და დაჟინებული:
წყენა. რა არის ეს? რატომ არის წყენა და როგორ გავუმკლავდეთ მას?
გრძნობა და ემოცია ხშირად გამოიყენება სინონიმურად და ახასიათებს როგორც ფსიქოლოგიურ პროცესს, რომელიც ასახავს სუბიექტურ შემფასებელ დამოკიდებულებას არსებული ან შესაძლო სიტუაციების მიმართ. თუმცა, ემოციები არის პირდაპირი რეაქცია ინტუიციურ დონეზე დაფუძნებულ რამეზე, ხოლო გრძნობები არის აზროვნების პროდუქტი, დაგროვილი გამოცდილების, დასაშვები ნორმების, წესების, კულტურის … ბევრი მკვლევარი ემოციებს იყოფა ნეგატიურად, დადებითად და ნეიტრალურად.
როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს? როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს?
ცოტა ხნის წინ, ბევრი ადამიანი ჩივის, რომ მათ არ აქვთ დრო არაფრის გასაკეთებლად, ყველაფერი აღიზიანებს მათ - ქმარი ცუდია, უფროსი გაბრაზებულია, ბავშვები გაბრაზებულნი (ისინი არ აკეთებენ იმას, რაც მათ სურთ), ბევრი სტრესია, სამუშაოების ამოცანები, თქვენ უნდა გქონდეთ დრო, რომ ყველაფერი დროულად და კონტროლით შეასრულოთ, ზოგჯერ თქვენ უნდა დაასრულოთ მუშაობა სახლში.
