პერფექციონისტული დრამა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როგორც ჩანს, რისი ბრალია პერფექციონიზმი (რწმენა, რომ გაუმჯობესება - როგორც შენი, ისე სხვების - არის მიზანი, რომლისკენაც უნდა ისწრაფოდეს ადამიანი)? ყოველივე ამის შემდეგ, ზრდისკენ სწრაფვა თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში მშვენიერია … სანამ ადამიანი არ დაიწყებს უარყოფს ყველაფერს, რაც იდეალთან არ არის დაკავშირებული. და ის არ ართმევს არსებობის უფლებას იმას, რაც, მისი აზრით, არ არის საკმარისად სრულყოფილი.

პერფექციონიზმი ჩნდება ბავშვობის გამოცდილებასთან ურთიერთობისას დამამცირებელ ან არათანმიმდევრულ მშობლებთან, რომელთა სიყვარული ყოველთვის პირობითია და დამოკიდებულია ბავშვის შესრულებაზე, რომელიც ცდილობს სრულყოფილი გახდეს არა იმდენად, რამდენადაც სხვების უკმაყოფილების თავიდან აცილების მიზნით. ზეადამიანური ძალისხმევით და დიდი მიღწევებით. ან ის მიხვდება იმ აზრს, რომ მხოლოდ საქმიანობის საუკეთესო შესრულება ხდის მას ძვირფასს, აიძულებს მას შეასრულოს დამოკიდებულება „მე არ მაქვს შეცდომის დაშვების უფლება“სრულწლოვანებამდე. შეცდომა არის პერფექციონისტის ყველაზე საშინელი შიში, რაც მას შეუძლებელს ხდის სწავლას. მისი დამსახურებაა, რომ ადამიანი ხშირად არაფერს აკეთებს (ბოლოს და ბოლოს, ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ ცდება).

პერფექციონისტი დარწმუნებულია, რომ მსოფლიოში ყველაფერი სწორი უნდა იყოს. მან გაზარდა მოთხოვნები არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ მის გარშემო მყოფებზეც. მას მუდმივად ეპარება ეჭვი შესრულებული სამუშაოს ხარისხში, ყოველთვის უკმაყოფილოა თავისი საქმიანობის შედეგით, ზედმეტად მგრძნობიარეა სხვა ადამიანების კრიტიკისადმი (იგი თითქმის ნებისმიერ კრიტიკას აღიქვამს როგორც მის დამცირების ან შეურაცხყოფის მცდელობას), მაგრამ ის საკუთარ თავს კიდევ უფრო აკრიტიკებს უმოწყალოდ.

მისი შინაგანი კრიტიკოსი იმდენად მომთმენია უმცირეს დეტალებზე, რომ თითქმის არასოდეს დაკმაყოფილდება, თითქოს მიჰყვება გამოუთქმელ წესს "მე არ მჭირდება შენ ამის გაკეთება … მე მჭირდება რომ გაგიჟდე". ის ცხოვრობს შავ-თეთრი სამყაროს მარადიულ ჯოჯოხეთში, რადგან მისი გაგებით შესრულებული სამუშაოს ხარისხი შეიძლება იყოს მხოლოდ ორი ფორმით: სრულყოფილი იდეალი ან აბსოლუტური უმნიშვნელობა. სხვა ჩრდილები არ არის. ერთის მხრივ, ის დარწმუნებულია, რომ მას შეუძლია გააკეთოს ყველაფერი სხვაზე უკეთესად და არასოდეს დაუშვას შეცდომები, ხოლო მეორეს მხრივ, ის ემუქრება იმ ფაქტს, რომ მისი რწმენა რეალურად არ არის დადასტურებული მთელი ცხოვრება.

პერფექციონიზმი ხანდახან ჰგავს ქუჩის ბიჭს ღიმილით თვალებში, რომელიც გამუდმებით ცელქობს, ასტიმულირებს, აიძულებს მას ჯიუტად დაუმტკიცოს სხვებს და საკუთარ თავს, რომ "სუსტი არ არის". ადვილი არ არის ზამთარში რამდენიმე კილომეტრის ბანაობა, ჯანმრთელობის გაფუჭება და მთელი ცხოვრების განმავლობაში ნანობა, რომ თქვენ ვერ შეძელით თქვენი გეგმის სრულად განხორციელება. იმის ნაცვლად, რომ ფხიზელი შეაფასოს სიტუაცია და მიატოვოს ეს იდეა თავიდანვე. სირცხვილი არაა დილის სამ საათზე დაწერო დიდი ბიზნეს გეგმა, როცა გიჟურად გძინავს. და გადააგდე შენი მთელი ზიზღი საკუთარ თავზე, თუ "საკმარისად კარგი არ არის". სირცხვილი არ არის საკუთარი თავისთვის თქმა, რომ ნახატი შეიძლება გაიყიდოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის მონეზე უარესად არ არის დახატული. და ისევ იმედგაცრუებული იყავით საკუთარ თავში. ყოველივე ამის შემდეგ, პერფექციონიზმი არ აქცევს ყურადღებას ადამიანის მახასიათებლებს, არ სურს გაითვალისწინოს მისი ბუნების არასრულყოფილება და შეზღუდული შესაძლებლობები. ის კვლავ და ისევ შეეცდება დააკმაყოფილოს თავისი მფლობელის ამბიცია.

პერფექციონიზმს, რომელიც იმალება კეთილშობილური მიზნის მიღმა, დაეხმაროს ადამიანს რაც შეიძლება სწრაფად განახორციელოს ყველაფერი მაქსიმალურად ჩაფიქრებული, რეალურად აქვს სხვა მიზანი … არ შეუშვას ის იმ სფეროებში, სადაც ის ისწრაფვის. ის აიძულებს ადამიანს მიიღოს დიდი აჩქარება, განელდეს და, საბოლოოდ, დაკარგოს საკუთარი ძალების რწმენა ან აივსოს ზიზღი მათი მიზნის მიმართ. არ არის იშვიათი, რომ ეს არის დეპრესიის მიზეზი.

პერფექციონიზმის თერაპია მოიცავს ილუზორული თვითშეფასების განადგურებას და პიროვნების უნარის მიღებას საკუთარი თავის ისეთი როგორიც არის სინამდვილეში, ასევე პერფექციონიზმის ჩამოყალიბების მიზეზების გამოვლენა და აღმოფხვრა (მშობლების დამოკიდებულებებთან მუშაობა და ა.შ.)

ძალზედ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ლოგიკის გამოყენება ყოველმხრივ, განსაკუთრებით ინსტალაციებთან მუშაობისას, მათ საფუძვლიანად დაღეჭვისას და ყურადღებით შემოწმების მიზნით გამადიდებელი შუშის ქვეშ.

(მაგალითად, ინსტალაციაზე: "ყველაფერი კარგად უნდა გააკეთო!" ქვითარი? "," რამდენად რეალურია ცოცხალი ადამიანისთვის აბსოლუტურად ყველაფრის სრულყოფილად გაკეთება? "და ა.შ.).

მნიშვნელოვანია გაიაროს საკუთარი თავი, როგორც ჩვეულებრივი ცოცხალი და არასრულყოფილი ადამიანი, რომელსაც აქვს შეცდომების დაშვების უფლება.

მნიშვნელოვანია შემუშავდეს შემფასებელი დამოკიდებულება, რაც აიძულებს ადამიანს შეასრულოს ყველაფერი იდეალური ფორმით და შეცვალოს იდეალური ხარისხის კონცეფცია (რომელიც, პრინციპში, ბუნებაში არ არსებობს), მისაღები (ან საკმარისად კარგი) და ასევე დაადგინეთ ამის რეალური კრიტერიუმები.

მნიშვნელოვანია ისწავლოთ საკუთარი თავის ქება ყოველი მცირე, მაგრამ ძალიან ღირებული ნაბიჯისათვის, შეამჩნიოთ შინაგანი კრიტიკოსის ხმა და დაუნდობელი უკუაგდოთ იგი.