იდეალურია თუ არა. პირადი ჯოჯოხეთი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

პერფექციონისტი ყველა დამსაქმებლის ოცნებაა. სწორედ მათ არ იციან როგორ იკბინონ, იმუშაონ და მიაღწიონ ყველაზე მნიშვნელოვან შედეგებს. მათზე შურიანი და თანასწორი არიან. და როგორია თავად პერფექციონისტის ცხოვრება - ადამიანი, რომლის მთელი ცხოვრება ემორჩილება დამოკიდებულებას "ან იდეალური, ან საერთოდ არა"?

პერფექციონისტი არის, პირველ რიგში, ადამიანი, რომელიც განიცდის. ადამიანი, ვისთვისაც ყოველი შეცდომა მცირე სიკვდილია.

შეიძლება სიკვდილით დასჯილი ადამიანი იყოს ბედნიერი, ვისაც მისი ეშინია, ელოდება, კვდება და შემდეგ კვლავ იწყებს შიშს? ადამიანი, რომელსაც გააჩნია ვნება, რომელიც არასოდეს დაკმაყოფილდება, რადგან აბსოლუტური სრულყოფილება მიუღწეველია? პერფექციონიზმის დასადგენად ამერიკელი ფსიქოლოგები იყენებენ კითხვარს, სახელწოდებით "მიუწვდომელი სრულყოფის მასშტაბი".

დაუყოვნებლივ ღირს იმის გარკვევა, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ პათოლოგიურ პერფექციონიზმზე, რადგან არსებობს ასევე ჯანსაღი, რომელიც სინამდვილეში სხვა არაფერია, თუ არა კეთილსინდისიერება და შრომისმოყვარეობა.

პერფექციონისტებს სურთ აღიარება მთელი გულით, მაგრამ საჯაროობა აშინებს მათ, რადგან მათი ერთ -ერთი ყველაზე დიდი შიში არის შეფასება. ისინი თავად მუდმივად აფასებენ საკუთარ თავს და სხვებს. და რადგან პერფექციონისტები აღმაშფოთებელ მოთხოვნებს უყენებენ საკუთარ თავს, ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ სხვები შეაფასებენ მათ იმავე სტანდარტებით.

ასეთ ადამიანებს ბევრი რამის მიღწევა შეუძლიათ, მაგრამ ისინი ვერ სარგებლობენ წარმატებით, რადგან ყოველთვის არის ის მცირე ნაკლი, რომელიც მათ განწყობას გააფუჭებს. და თუკი რაღაც ბრწყინვალედ შესრულდება თუნდაც მისი მკაცრი აზრით, პერფექციონისტი აუცილებლად იფიქრებს, რომ მის ცხოვრებაში ყველაფერი არ არის ისეთი სრულყოფილი და ის აღელდება.

საუკეთესო სტუდენტის სინდრომის მქონე ადამიანების უმეტესობა მიდრეკილია გაჭიანურებისკენ, რადგან დიდი დრო სჭირდება თითოეული ამოცანის დასრულებას, რათა ის სრულყოფილი გახდეს. ბევრი ენერგია იხარჯება ამაზე. უფრო მეტიც, ისინი ხშირად ქვეცნობიერად აყოვნებენ მნიშვნელოვანი ბიზნესის დაწყებას - ეს შესაძლებელს ხდის გადადოს მომენტი, როდესაც შედეგები შეფასდება. პერფექციონისტისათვის არ არსებობს პროცესი. მისი ერთადერთი მიზანი არის შედეგი.

მაშინაც კი, თუ თქვენ ყველაფერს აკეთებთ "ზევით", თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეხვდეთ არაკეთილმოსურნეების კრიტიკას. და ეს ძალიან მტკივნეულია თვითშეფასებისთვის და დროდადრო ამცირებს მოქმედების მოტივაციას.

პერფექციონიზმის მნიშვნელოვანი მახასიათებელია უუნარობა იყოს აწმყოში, იცხოვროს "აქ და ახლა". პერფექციონისტები ცხოვრობენ წარსულში, იხსენებენ თავიანთი გამარჯვებების მომენტებს და მომავალში, წინასწარმეტყველებენ ნებისმიერი სიტუაციის უარეს შედეგს და წინასწარ ცხოვრობენ ნეგატიური ემოციების მთელი სპექტრით, რაც მას შეიძლება მოჰყვეს.

წარჩინებული სტუდენტის სინდრომის მქონე ადამიანის ღრმა რწმენაა: „მე არ ვარ საკმარისად კარგი. მე სხვებზე უარესი ვარ . მაშასადამე, პერფექციონისტმა დიდი ხნის წინ განაჩენი გამოუტანა საკუთარ თავს და ახლა ის ელოდება მის დადასტურებას სხვებისგან, მგრძნობიარედ იჭერს ყველა გვერდიგვერდულ მზერას, ნახევრად მინიშნებებს და კვნესას და ინტერპრეტაციას უკეთებს მის სასარგებლოდ. ის გადაიქცა ლოკატორად, რომელიც მორგებულია ექსკლუზიურად გარე სამყაროსთან და პრაქტიკულად ყრუა შიგნიდან. როგორც ჩანს, პერფექციონისტი უყურებს მის ცხოვრებას გარედან, მუდმივად აფასებს მის ყოველ ნაბიჯს და არ ცხოვრობს მის სხეულში თავისი ემოციებით.

ცხოვრება გადადის წარუმატებლობის მუდმივ მოლოდინში. აქედან გამომდინარე, ყველაზე ძლიერი დაძაბულობა, რომელიც დროთა განმავლობაში ხშირად ვითარდება შფოთვის აშლილობაში. მაგრამ რადგან ასეთ ადამიანებს უჭირთ თავიანთი გრძნობებისა და ემოციების ამოცნობა, მათ ხშირად არ იციან ეს ჩვეული შფოთვა. პერფექციონისტებს ახასიათებთ სომატოფორმული დარღვევები, რომლის დროსაც ვლინდება სხეულის სიმპტომები (ხშირად - თავის ტკივილი, ზურგის ტკივილი, მუცლის ტკივილი, კუნთების ძლიერი დამჭერები). ამ გზით არაცნობიერი ცდილობს ადამიანის ყურადღება მიიქციოს იმ ფაქტზე, რომ იგი გადავსებულია რეპრესირებული, არაცოცხალი ემოციებით. შესანიშნავი სტუდენტური სინდრომის მქონე ადამიანებს უფრო მეტად უვითარდებათ დეპრესია.

ასეთი ადამიანები მუდმივად ცდილობენ დააკმაყოფილონ სხვების მოლოდინი, ამიტომ მათთვის ძალიან რთულია თქვან "არა", დაიცვან თავიანთი საზღვრები.

პერფექციონისტს ძალიან სჭირდება გაგება და მხარდაჭერა, მაგრამ არ იცის როგორ მიიღოს ეს. ის გაუცხოებულია არა მხოლოდ საკუთარი, არამედ სხვისი გრძნობებისაგან. ის ქვეცნობიერად გარბის ყველაფრისგან, რამაც შეიძლება "გამოამჟღავნოს" მისი არასრულყოფილება, აჩვენოს მისი სისუსტე.

"წარჩინებული სტუდენტის სინდრომით" დაავადებული ადამიანი განიცდის საკუთარი ღირსების ძლიერ დეფიციტს. მისი თვითშეფასება დამოკიდებულია მხოლოდ მისი იდეალურობის ხარისხზე. ტანსაცმლის ან მაკიაჟის ყველაზე მცირე ხარვეზი, რომელიც სხვებისთვის სრულიად უხილავია, ხელს შეუშლის პერფექციონისტ ქალს, ისარგებლოს შვებულებით ან პაემნით, ხოლო პერფექციონისტი მამაკაცი ადრე გაექცევა მას, რადგანაც მას არ ჰქონდა დრო, რომ დაესრულებინა რამდენიმე წიგნი სამუშაო კონტრაქტები, რომელსაც ათი წუთი დასჭირდება, მაგრამ ეს დაუსრულებლობა მის გონებაში ლურსმანი დარჩა და არ აძლევს მას მოდუნების საშუალებას (ქალებთან ეს ხდება არანაკლებ ხშირად).

პერფექციონიზმი ბავშვობიდან მოდის. მისი ფორმირების ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის განათლება, რომელიც ემყარება შეფასებას და გაუფასურებას. მშობლებმა მიიჩნიეს თავიანთი მთავარი ამოცანა ბავშვის წარმატებისა და მიღწევების მოტივაცია. ამრიგად, ქება მცირე ნაწილებში და მხოლოდ აბსოლუტური წარმატების შემთხვევაში მოხდა (მეოთხედი დაასრულოს შესანიშნავი ნიშნებით, მოიგოს სასკოლო ოლიმპიადა, მოიგოს შეჯიბრი). ამავდროულად, გაუფასურდა არა-აბსოლუტური მიღწევები (მაგალითად, მეორე ან მესამე ადგილი). რაც შეეხება შეუსაბამოს, მშობლების აზრით, ქცევას, ისინი რეაგირებდნენ მკაცრი სასჯელითა და აკრძალვებით, შესაძლოა დამცირებული და შერცხვენილი.

შვილებში მშობლებმა მოლოდინი გაზარდეს ცაში - ყველაფერი, რასაც მათი მშობლები მოითხოვდნენ მათგან, რასაც საზოგადოება კარნახობს, რაც მათ ოდესღაც სურდათ, მაგრამ ვერ გააცნობიერეს. ბავშვი წყვეტს ბავშვობას - ცოცხალი, მხიარული, სპონტანური, მაგრამ ხდება მოლოდინების კონტეინერი, რომელიც არ შეიძლება გამართლდეს. ისინი ჩახშობენ და ახშობენ, მშობლების დამოკიდებულება ინტროექტირდება - ისინი ხდებიან პიროვნების ნაწილი და პერფექციონისტის შინაგანი მშობელი იწყებს ლაპარაკს მათ ხმაზე.

ამავდროულად, ბავშვობიდანვე ადამიანი ეჩვევა საკუთარი გრძნობების და სურვილების იგნორირებას. შიდა ბავშვთან კავშირი პრაქტიკულად დაკარგულია. პერფექციონისტი მხოლოდ იმას აქცევს ყურადღებას, რაც სოციალურად მნიშვნელოვანია. შედეგად, ის აღწევს ამ მიზნებს, მაგრამ მათ არ მოაქვთ სასურველი კმაყოფილება. რადგან სადღაც მისი სულის სიღრმეში მას ესმის - ეს სულაც არ არის ის, რაც მას ნამდვილად სურდა. რადგან შეუძლებელია ბედნიერად იგრძნო თავი, თუ კავშირი აწმყოსთან დაიკარგება. ეს კავშირი შეიძლება აღდგეს. არ არის ადვილი ან სწრაფი, მაგრამ ღირს.

პერფექციონიზმის სრულად მოშორების სურვილი ასევე არის პერფექციონიზმი. ჯობია უფრო ბედნიერი იყო. და თუ თქვენ გჭირდებათ ფსიქოლოგს მიმართოთ ამ პრობლემის გადასაჭრელად, დაე ის იყოს არა იდეალური, არამედ უბრალოდ კვალიფიციური და მგრძნობიარე.