2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ნებისმიერი მწუხარება უნდა დაიწვას
დაკარგვის ფსიქოლოგია
მე ვწერ ამ სტატიას ფსიქოთერაპიულ პრაქტიკაში ჩემი "უარყოფითი" გამოცდილების გაცნობიერების პერიოდში. "წარუმატებელი" კონსულტაციები, ერთი თვის განმავლობაში, ერთმანეთის მიყოლებით. ახლა, უკან მოვიხედე და გავაანალიზე, თუ რატომ არ იყო შესაძლებელი ამ კლიენტებთან მუშაობის გაგრძელება, მე მესმის: მაშინ მე არ ვიყავი მზად გავუძლო მათ მწუხარებას, უფრო სწორად აღშფოთებას საკუთარი თავის მიმართ. გაბრაზება და გაღიზიანება, რომელიც ფაქტიურად მაოცებდა ყველა შემთხვევაში. ერთ შემთხვევაში, სატელეფონო საუბარში, როდესაც გამრეკელმა, გამუდმებით დამაბნია ჩემი სახელი, სცადა "ახლავე ამიყვანოს" და წამიყვანოს სახლში, რათა მე კონსულტაციები გავუწიო მის სახლში. მეორეში - ჩემი ოფისის გადაკვეთის პირველი ნაბიჯებიდან, როდესაც კლიენტმა დაიწყო ჩემზე წუწუნი, რომ მე არ ვარ ის, რაც ფსიქოლოგი უნდა იყოს)). მესამე შემთხვევაში: როდესაც ხუთი ადამიანი "ჩაყარა" ჩემს კაბინეტში ინდივიდუალური კონსულტაციისთვის, წინასწარი თანხმობის გარეშე. მეოთხეში - როდესაც საკმაოდ ნაყოფიერი (ეს არის სესიის ჩემი შეფასებით) საათნახევარი მუშაობის შემდეგ, დაქორწინებულმა წყვილმა, შეუცვლელი სახით, ჰკითხა:”ეს ყველაფერი? მაშ, რა უნდა ვქნათ ახლა? … …"
აჰა….
პირველად ვიგრძენი საკუთარ თავზე რა არის ემოციური გადაღლა, იმედგაცრუება და სრული უკმაყოფილება ჩემი საქმიანობით. ყველაზე ცუდი ის არის, რომ შიშმა რომ არ გაუმკლავდეს, ეჭვები პროფესიული კომპეტენციის შესახებ დაიწყო სხვა კლიენტებზე, რომლებიც ერთ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში იყვნენ თერაპიაში.
არცერთი პაციენტი არ დაბრუნებულა. წლების განმავლობაში პრაქტიკაში, ეს არასოდეს მომხდარა და მე უნდა გამეგო რა ხდებოდა? რამ გააერთიანა ისინი ყველა?
სანამ კითხვაზე არ მიიღებთ პასუხს, სიტუაცია თავში გიტრიალებთ, ლოგიკური დასკვნის ძიებაში. ეს ფენომენი, ერთ დროს, აღმოაჩინა ძვ.წ. XX საუკუნის დასაწყისის ცნობილმა ფსიქოლოგმა ზეიგარნიკმა. მას ჰქვია - ღია გეშტალტი.
მე დავხურე ჩემი გეშტალტი ჩამოთვლილი შემთხვევებისათვის იმ ანამნეზის გაანალიზებით, რომელიც ერთ სესიაზე მოვახერხე. ყველა შემთხვევაში, ადამიანებმა განიცადეს დანაკარგი. Დაკარგვა. მწუხარება. ორ შემთხვევაში ეს იყო საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება, დანარჩენ ორში - განქორწინება და განქორწინების საფრთხე (დაიმახსოვრე როგორ მღერის იგი ა. პუგაჩოვის ცნობილ სიმღერაში: "დაშორება პატარა სიკვდილია?"). მათი რეაქციები იყო აბსოლუტურად პროგნოზირებადი და "ნორმალური", იმის გათვალისწინებით, რომ ტკივილი გაჩნდა კომუნიკაციის დროს აგრესიის, შიშის, შფოთვის, დევალვაციის სახით. მაშინვე ვერ მივხვდი. Მხოლოდ ახლა. შემდეგ კი გავბრაზდი საკუთარ თავზე, აღშფოთებული, გაღიზიანებული:”როგორ არ გესმით, რომ ერთ შეხვედრაში შეუძლებელია პრობლემის მოგვარება, რომელიც გრძელდება 10 წელი, 5 წელი. როგორ არ ესმით მათ ეს ???"
და მათ სტკივათ … და მათ სურთ, მოითხოვონ, რომ მე შეუმსუბუქო მათი ტკივილი … ახლავე, აქ, მაშინვე. ცოტა გაუადვილდეს.
ახლა სხვანაირად იქნებოდა. ყოველივე ამის შემდეგ, მე უკვე საკმარისად ვიცი ფსიქოლოგიური ტრავმის შესახებ, მწუხარების შესახებ, PTSD– ს შესახებ, რომ შევეხო ამ ჭრილობას და ვიყო ადამიანთან სანამ ტკივილი არ ჩაცხრება.
ცოდნა არ დააბრუნებს დაკარგულ ადამიანებს, არ შეცვლის წარსულს. მაგრამ ისინი აცნობიერებენ რა ხდება. ისინი არ აძლევენ ანესთეზიას, არ "აბრმავებენ თვალებს". დროთა განმავლობაში ისინი აძლევენ მშვიდობას და აღიარებენ იმას რაც მოხდა. ისინი იმედოვნებენ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცხოვრება ამით.
აქ მე გაგიზიარებთ მწუხარების ცოდნას. რა არის მწუხარება? რას ნიშნავს მწუხარების განცდა? რას ნიშნავს მწუხარება? რა ეტაპები შედის ამ ცხოვრებაში, რა უნდა მომზადდეს ტრაგედიის შემდეგ გადარჩენილთათვის, რომელმაც დაკარგა საყვარელი ადამიანი გარდაცვალების შედეგად ან განქორწინების, განშორების, მშობლების განშორების დროს. ახლობლებისგან რა სახის დახმარება სჭირდებათ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან დაკარგვას? როგორ შეუძლია ფსიქოთერაპევტს დახმარება.
რა არის მწუხარება?
მწუხარება არის რეაქცია საყვარელი ადამიანის დაკარგვაზე.უფრო მეტიც, ეს შეიძლება იყოს როგორც საყვარელი ადამიანის ფიზიკური სიკვდილი, ასევე "გამოსახულების სიკვდილი" განქორწინების, განშორების, ასევე ზრდასრული შვილის მშობლისგან განშორების (განშორების) დროს. ამავე დროს, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ გლოვის ნორმასა და პათოლოგიაზე. მე ნამდვილად ვიმედოვნებ, რომ მკითხველი მიხვდება ჩემს აუცილებლობას, რომ განვმარტო დანაკლისის ტკივილი, მისი ახსნის მიზნით.
მწუხარებით "ჩვეულებრივ", ადამიანი განიცდის დაკარგვის ტკივილს, რომლის ატანაც ძნელია, ხოლო ცდილობს შეინარჩუნოს საყვარელი ადამიანის ხსოვნა და იპოვოს ძალა აწმყოში ცხოვრებისათვის. პათოლოგია ჩნდება, თუ რომელიმე ეტაპი გამოტოვებულია და არ იცოცხლა. შემდეგ არის ფიქსაცია. ამაზე მეტს დავწერ ქვემოთ.
დაკარგვის შემდეგ სიცოცხლისა და გამოჯანმრთელების პროცესი უხეშად შეიძლება დაიყოს შემდეგ ეტაპებად:
სიკვდილის შესახებ სწავლისას ადამიანი განიცდის შოკს … შეუძლებელია დაიჯერო ის რაც მოხდა.
არა, არ შეიძლება
ამ პერიოდის ხანგრძლივობაა დაახლოებით 7-9 დღე. ადამიანი შეიძლება გამოჩნდეს მოწყვეტილი, გულგრილი, ეძებს მარტოობას, თავს არიდებს კომუნიკაციას. შესაძლოა, გარეგნულად მშვიდად, ჩაერთოს საჭირო მიმდინარე საქმეებში: დაკრძალვისთვის მომზადება, რუტინული სამუშაოს შესრულება, ან უბრალოდ იზოლირება იმისგან, რაც ხდება, თითქოს არაფერი მომხდარა. ვარაუდობენ, რომ ფსიქოლოგიური დაცვა იწყება - უარყოფა. როდესაც საშინელება იმისა, რაც ხდება ძალიან ძნელი ასატანია, ჩვენ მას უარვყოფთ.
შემდეგ მოდის აგრესიული ეტაპი … ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ძლიერი გაღიზიანება და რისხვა. ეს გამოწვეულია ძლიერი იმედგაცრუებით, გარდაცვლილ (ებ) თან წარსულში დარჩენის უუნარობით. ადამიანი ეძებს დამნაშავეებს სიკვდილში. ხშირად, რისხვა მიმართულია გარდაცვლილის (შუუი) თავზე, ან ახლობლებზე, ან საკუთარ თავზე.
როგორ შეგიძლია (შეგიძლია) ამის გაკეთება ჩემთვის, დატოვე, დატოვე
მე რომ არ წავსულიყავი, მას (მას) არაფერი დაემართებოდა
უკეთესი იქნებოდა, შენ მოკვდე (ლა) მის ნაცვლად
სიბრაზის ეს გრძნობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერი გარე სტიმულით, ახლობლების მცდელობებით დაუბრუნონ დაზარალებულს აწმყოში. გაბრაზებამ, შერეულმა უძლურებამ წარსულის დასაბრუნებლად, შეიძლება ბრმა გაბრაზებამდე მიაღწიოს. ადამიანს შეუძლია გაანადგუროს ყველაფერი მის გარშემო, სიტყვასიტყვით დაარტყას თავი კედელს. სასოწარკვეთა, რომ არაფრის დაბრუნება არ შეიძლება. რაც უფრო ღრმაა ტრავმა, მით უფრო ძლიერია გაბრაზება.
მწუხარების შემდეგი ეტაპი არის მონატრება. დაღუპული პირი ცდილობს დაბრუნებულის (შუუ) დაბრუნებას, უარყოფს დანაკარგს. განცდა, რომ ის (ის) შემოვა ოთახში, დარეკეთ. ზოგიერთმა გამვლელმა შეიძლება შეახსენოს გარდაცვლილს (შუია), ვიზუალური, სმენითი ჰალუცინაციები შეიძლება მოხდეს, რომ ის (ის) სადღაც ახლოს არის.
უარყოფისა და ძიების ეტაპები გრძელდება 5-12 დღე, ისინი შეუფერხებლად გადადიან ერთიდან მეორეზე, ხოლო შოკის სტადია შეიძლება კვლავ შენარჩუნდეს.
მწუხარების მწვავე ეტაპი გრძელდება დაკარგვიდან 6-7 კვირამდე. ამ პერიოდს ახასიათებს გრძნობების ყველაზე რთული კომპლექსი: დანაშაული, შიში, რისხვა, შფოთვა, არსებობის უაზრობა, მარტოობა, უმწეობა. შეიძლება მოხდეს სომატური სიმპტომები - კუნთების სისუსტე, წყლულოვანი კოლიტი, ასთმა. მუცლის სიცარიელის შეგრძნება, გულმკერდის არეში დაჭიმულობა, ყელის სიმსივნის შეგრძნება. მწუხარებაში მცხოვრები ადამიანი შეიწოვება გარდაცვლილის იმიჯში, ახდენს მის იდეალიზაციას. მწუხარების მწვავე ეტაპი სერიოზული გამოცდაა როგორც დამწუხრებული ადამიანისთვის, ასევე მისი გარემოსთვის. ყველა აღიზიანებს მას (მას), მას (მას) სურს პენსიაზე გასვლა თავისი მწუხარებით და გარდაცვლილის გამოსახულებით. ფსიქოტროპული პრეპარატების, ალკოჰოლიზმის ბოროტად გამოყენების უფრო დიდი რისკი არსებობს - როგორც კომფორტის ზონის შენარჩუნების საშუალება.
როგორ შეგიძლიათ იცხოვროთ მშვიდობიანად, როდესაც ის (ის) არ არის
Მარტო დამტოვე
მაგრამ ეს არის ასევე კრიტიკული ეტაპი, რომლის დროსაც ადამიანი ემშვიდობება გარდაცვლილის შინაგან გამოსახულებას (ის), გამოეყოფა მისგან.
(მე, ერთ დროს, წავაწყდი იუ. ვოზნესენსკაიას წიგნს "ჩემი მშობიარობის შემდგომი თავგადასავლები", რომელიც ჯერ კიდევ ჩემს მიერ არის გააზრებული და გავლენას ახდენს ჩემს ცხოვრებაზე).
დაკარგვიდან 3-4 თვის შემდეგ დგება პერიოდი "კარგი" და "ცუდი". იზრდება აგრესია და გაღიზიანება. იმუნური სისტემის შემცირებული ფუნქციონირების ფონზე შესაძლებელია გაციების რისკი.
ექვსი თვის შემდეგ დეპრესიული ეტაპი იწყება. ის იზრდება ოჯახური არდადეგების დროს, დასამახსოვრებელი თარიღები, რომლებიც ადრე ერთად აღინიშნებოდა. გამჭოლი მწუხარება ვლინდება ფიქრებსა და ფრაზებში:
გაზაფხული მოვიდა მის გარეშე … მასზე არავინ არის სათქმელი.., ის (ის) გვირჩევს (ა).. მის (მის) ნივთებს … მის (მის) ოთახს, ყველაფერს ის (ის) უყვარდა …
შემდეგ მოდის აღდგენის ეტაპი … გრძელდება დაახლოებით ერთი წელი. ერთი წლის განმავლობაში, სრული ციკლი ხდება ბუნებაში. ამ პერიოდში აღდგება ფიზიოლოგიური ფუნქციები, სოციალური როლები და პროფესიული საქმიანობა. მწუხარებას თავდასხმები განიცდის. თავდასხმები ძალიან მწვავეა, მოულოდნელი ან ასოცირდება რაიმე დასამახსოვრებელ თარიღთან (გარდაცვალების წლისთავი, დაბადების დღე და ა. თავიდან გამწვავებები შეიძლება უფრო ხშირი იყოს, შემდეგ უფრო იშვიათად. ჭრილობა კურნავს, კურნავს. მაგრამ ნაწიბური სამუდამოდ რჩება. ალბათ შეუძლებელია მწუხარების სრულად გადარჩენა. შეგიძლია შეურიგდე მას.
და დაახლოებით ერთი წლის შემდეგ იწყება ფინალური ეტაპი. ტკივილი უფრო აუტანელი ხდება. სიცოცხლე თავისას იღებს. მეხსიერებაში შექმნან გარდაცვლილთა გამოსახულება, იპოვონ ადგილი ამ სურათისთვის ცხოვრების ნაკადში - ეს არის ამ პერიოდის ფსიქოლოგიური ამოცანა. და, შემდეგ, ადამიანს, რომელმაც განიცადა დანაკარგი, შეძლებს შეიყვაროს სხვები, იპოვოს ახალი მნიშვნელობა, წარსული წარსულში დატოვოს.
"ნორმალური" და პათოლოგიური მწუხარება
ყველაზე ხშირად, ადამიანი ზარალდება ფსიქოლოგის გარეშე, ახლო ნათესავების გარემოცვაში. ნებისმიერი დანაკარგი, "გარღვევა" პირად საზღვრებს, არღვევს კონტროლისა და უსაფრთხოების განცდას, რითაც იწვევს ფსიქოლოგიურ და ემოციურ ტრავმას. ინდივიდუალურიდან გამომდინარე, ადამიანს შეუძლია შეინარჩუნოს პირადი მთლიანობა, მაგრამ, ზოგჯერ, შეიძლება განვითარდეს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ან შფოთვითი აშლილობა.
(არის ძალიან კარგი ფილმი "იცხოვრო" 2012 წელს, რეჟისორი ვ.ვ. სიგარევი, ნორმალური და პათოლოგიური ცხოვრების დაკარგვის შესახებ).
რა არის ფსიქოთერაპევტისგან დახმარების აღმოჩენის მიზეზი?
- "ანესთეზია", დაკარგვის შემდეგ 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში ბუნებრივი გრძნობების გამოვლენის უუნარობა;
მწუხარების გახანგრძლივებული გამოცდილება, 2 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, დეპრესიის ფონზე და უსარგებლობის და უიმედობის განცდა;
- ცხოვრების მკვეთრი რადიკალური ცვლილება;
- წყლულოვანი კოლიტის, ასთმის, რევმატოიდული ართრიტის გამოჩენა. და ასევე, სხეულის სიმპტომები, რომლიდანაც განდიდებული (შაია) განიცდიდა;
-პროგრესული თვითიზოლაცია;
- ხშირი ფიქრები თვითმკვლელობაზე, თვითმკვლელობის დაგეგმვაზე;
- სუპერ ძლიერი ჩაძირვა სამსახურში;
- აღშფოთებული, მუდმივი მტრობა გარკვეული ადამიანების მიმართ.
როგორ შეგიძლია დაგეხმარო
ახლო ადამიანებისთვის, პირველ რიგში, "იარეთ კუდით", მოუსმინეთ გამოცდილებას, ისაუბრეთ გარდაცვლილ (ებ) ზე, ნუ შეწყვეტთ ტირილს. მოემზადეთ, რომ სასოწარკვეთილებისა და რისხვის პერიოდები დროთა განმავლობაში დაბრუნდეს. მოემზადეთ სიკვდილის ან აგრესიის სხვა ფორმების მოულოდნელი ბრალდებებისთვის. აუცილებელია აღშფოთების მიღება, არა კამათის გაკეთება, უმჯობესია გაჩუმება.
ფსიქოლოგთან მუშაობისას მნიშვნელოვანი როლი ენიჭება კლიენტის იდენტობის შეცვლას. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ მას, ვინც დაკარგა (ებ) ი, მოუწევს "კვლავ თავის დაბრმავება", აღადგინოს თავისი შეცვლილი იმიჯი, უკვე საყვარელი ადამიანის გარეშე. მწუხარების შრომა ასევე გულისხმობს წარსულში დაბრუნებას, ურთიერთობებს, რომლებიც შეწყდა სიკვდილით, მათი გაანალიზებისა და დასრულების მიზნით. შესაძლოა, დარჩეს რაღაც უთქმელი, მიუტევებელი: წყენა, დანაშაული. არსებობს ფსიქოლოგთან მუშაობის ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ დაგემშვიდობოთ, აპატიოთ და მიიღოთ პატიება. საზოგადოების კულტურით გათვალისწინებული რიტუალები ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც ეხმარება სიკვდილთან შეგუებას.
გამოჯანმრთელების ფაზაში მნიშვნელოვანია დამწუხრებული ადამიანის დახმარება ცხოვრებაში დაბრუნებაში. მისი ჩართვის მიზნით ცხოვრებისეულ მოვლენებში, ფსიქოლოგის დახმარება შეესაბამება მუშაობას როგორც PTSD და ტრავმასთან (უსაფრთხოების გრძნობის აღდგენა, რესურსების ტექნიკა, სამომავლო გეგმების განხილვა). სესიების რაოდენობა ძალიან ინდივიდუალურია. საშუალოდ - 5 -დან 10 -მდე. რთულ "ძველ" შემთხვევებში შეიძლება წლები გავიდეს.
გავლენის სიძლიერეზე და ხანგრძლივობაზე გავლენას ახდენს ფაქტორები: მოულოდნელი დაკარგვა, პიროვნებასთან ძალიან ძლიერი ემოციური სიახლოვე, ნათესაობის სიახლოვე, ურთიერთობაში დაუმთავრებელი სიტუაციები. რომელიმე სტადიაში ჩარჩენამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოზური რღვევები და აწმყოში შემდგომი ცხოვრების უუნარობა.
გირჩევთ:
პანოჩკა მკვდარია? რატომ იწვის წარსული ურთიერთობები?
ბევრისთვის სიყვარული შეუმჩნეველი არ რჩება. ადამიანი, რომელსაც უყვარდა, განშორების შემდეგ, დიდხანს ვერ მოეგო გონს. ასეთი მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს ერთი წელი, ორი ან შესაძლოა ნახევარი სიცოცხლე. ადამიანი გულში ინახავს მოგონებებს იდეალიზებული წარსულის შესახებ, რომლებიც ერთდროულად მტკივნეული და სასიამოვნოა, არ სურს დატოვოს თავისი ოცნების სამყარო და დაუბრუნდეს რეალობას.
შეიყვარე საკუთარი თავი ნებისმიერი გარეგნობით და შემდეგ გარეგნობა შეიძლება იყოს ნებისმიერი
ავტორი: მიხაილ ლაბკოვსკი მე ვუყურებ, როგორ აღფრთოვანებით სცემს სამართლიანი სექსი მისი გარეგნობის სავარაუდო არასრულყოფილებას. მამაკაცებიც ჩხუბობენ ხოლმე, მაგრამ არც ისე თავდაუზოგავად - მათთვის არც ისე მნიშვნელოვანია იყვნენ ლამაზები, როგორც ფულის შოვნა.
როგორ არ დაიწვას სამსახურში
რატომღაც უცნაურად მიიჩნევა ერთი ზომით პატარა ფეხსაცმლის ტარება, მაგრამ სრულიად ნორმალურია მუშაობის გაგრძელება, დაღლილობის, უკმაყოფილების იგნორირება, ავტორიტეტებისა და სხვა უხერხულობის იგნორირება. არ აქვს მნიშვნელობა რატომ მუშაობთ: თქვენი კარიერის, ფულის გულისთვის ან თქვენი გულისამებრ.
როგორ გადავწყვიტოთ ნებისმიერი პრობლემა და გარანტირებული მიზნების მისაღწევად
გსურთ გქონდეთ რაიმე პრობლემის უნივერსალური გადაწყვეტა? მაცდურად ჟღერს არა? ამ სტატიაში მე გამოვავლენ პროგრამის ნაწილს: ეფექტურობის ბულდოზერი - პრობლემების გადაჭრა ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში , რაც საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ, ან, საჭიროების შემთხვევაში, შექმნათ გზები, რომლებიც პირადად თქვენთვის შესაფერისია ცხოვრებაში წარმოშობილი პრობლემების გადასაჭრელად.
რა უნდა აირჩიოს: უნდა-უნდა თუ მინდა?
ძალიან ხშირად, როდესაც გვეუბნებიან: "შენ უნდა …", აღშფოთება და პროტესტი მაშინვე ჩნდება ჩვენში: "მე არ მინდა", "მე არ მინდა", "მე არ მომწონს, რომ ისინი არიან იძულებული.” "შენ უნდა" იძულებითია.
