როგორ არ დაიწვას სამსახურში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რატომღაც უცნაურად მიიჩნევა ერთი ზომით პატარა ფეხსაცმლის ტარება, მაგრამ სრულიად ნორმალურია მუშაობის გაგრძელება, დაღლილობის, უკმაყოფილების იგნორირება, ავტორიტეტებისა და სხვა უხერხულობის იგნორირება. არ აქვს მნიშვნელობა რატომ მუშაობთ: თქვენი კარიერის, ფულის გულისთვის ან თქვენი გულისამებრ. თქვენ რისკის ქვეშ ხართ, თუ არ იცით როგორ სწორად განსაზღვროთ პრიორიტეტები.

როგორ გავიგოთ, რომ თქვენ შეექმნათ დამწვრობა

- ემოციური გადაწვა დეპრესიის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. ეს ხდება დაგროვილი დაღლილობის, ქრონიკული სტრესის, ფსიქოლოგიური სტრესის და უკმაყოფილების გამო. 2019 წლის მაისში ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტებმა ავადმყოფობის საერთაშორისო კლასიფიკაციაში შეიტანეს დამწვრობის „პროფესიული სინდრომი“. ამავდროულად, ამერიკულ კვლევაში გამოკითხულთა 77% -მა უპასუხა, რომ მათ განიცადეს გადაწვა თავიანთ ამჟამინდელ სამუშაო ადგილზე. სტრესი გავლენას ახდენს როგორც თანამშრომლებზე, ასევე წამყვან მენეჯერებზე, იწვევს ფართო სპექტრს რეაქციებს, სრული აპათიიდან დამძიმებულ შფოთამდე. თუ ძლივს აიძულებთ საკუთარ თავს აიწიოთ საბნის ქვემოდან, თუ სიტყვა „სამუშაო“თქვენს განწყობას აფუჭებს, თუ ახალი პროექტები არ არის გამამხნევებელი და კოლეგებთან ურთიერთობა იწვევს კანის ქავილს, ალბათ თქვენ არ გჭირდებათ მზე და ვიტამინები, მაგრამ ღირშესანიშნაობების შეცვლა და კარიერული კონსულტანტი.

როგორ არ "დაწვა" სამუშაოზე

იმისათვის, რომ დამწვრობა არ გახდეს თქვენი პრობლემა, თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ თქვენ ყოველთვის არ გაქვთ მუშაობის ძალა, რომ შეგიძლიათ დაიღლოთ, შეწყვიტოთ ცხოვრება სამუშაოდ და დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა. ეს არ არის ისეთი რთული, როგორც ჟღერს.

1. ისწავლეთ სამუშაოსა და პირად ცხოვრებაში დაბალანსება. პანდემიის დროს, როდესაც ბევრი ადამიანი მუშაობს სახლიდან, უფრო რთული ხდება პროფესიული და საოჯახო საქმეების გამიჯვნა. და მაინც აუცილებელია. გამოყავით სამუშაო ადგილი საკუთარი თავისთვის, ნუ დაჯდებით პიჟამოებით მაგიდასთან, ნუ ჭამთ კომპიუტერთან და ისვენეთ ყოველ რამდენიმე საათში.
2. შეეცადეთ იყოთ პროდუქტიული, არა ხანგრძლივი. გამოყავით კონკრეტული დრო კონკრეტული დავალების შესასრულებლად, ნუ გადაიტანთ ყურადღებას სოციალურ ქსელებში. და დაგეგმეთ დრო დასვენებისთვის: ფილმის ყურება, წიგნის კითხვა, ძაღლის გასეირნება. გრაფიკის დაცვით თქვენ თავიდან აიცილებთ დანაშაულის გრძნობას დროის დაკარგვის გამო.
3. მიანიჭეთ პრიორიტეტი. ნებისმიერ ბიზნესში არის გადაუდებელი ამოცანები, რომლებიც მოითხოვს დაუყოვნებლივ შესრულებას და საკითხებს, რომელთა გადადებაც შესაძლებელია. დაგეგმეთ თქვენი დრო გონივრულად. და ნუ დააყოვნებთ დელეგირებას იმ საკითხებზე, რომლებიც არ საჭიროებს თქვენს პირად ჩართულობას.
4. შეამოწმეთ თქვენი ფოსტა და მესინჯერები სპეციალურად დანიშნულ დროს - შეგიძლიათ რამდენჯერმე დღეში. რა თქმა უნდა, არის სიტუაციები, როდესაც თქვენ გჭირდებათ მუდმივად იყოთ კონტაქტში. უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ჩვენ ჩავერთეთ გაუთავებელ შეხვედრებსა და საუბრებში, რომელთა გარეშეც შეგვიძლია.
5. ითვლება, რომ კარიერული წინსვლის პირობა არის მუდმივი ყოფნა სამსახურში. სინამდვილეში, უარის თქმის უნარი თანაბრად ფასდება. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი საზღვრების დადგენის. კარგი დაგეგმვა და საკუთარი ღირებულების გააზრება ლიდერის მნიშვნელოვანი უნარია. ასე რომ, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი პროექტი, გახსოვდეთ, რომ მასშტაბის შეხვედრებთან ერთად არის სხვა სიცოცხლეც.
6. პერფექციონიზმი ყველაზე უარესი ბოროტებაა, რადგან იდეალი მიუღწეველია. ეს არ ნიშნავს, რა თქმა უნდა, რომ შეგიძლია უყურადღებოდ იმუშაო. მაგრამ თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ საბოლოო მიზანი და იმოქმედოთ მშვიდად და მეთოდურად. გამარჯვებული ის არის, ვისაც შეუძლია კომპეტენტურად და თანმიმდევრულად შეასრულოს სამუშაო პანიკისა და შეცდომის დაშვების შიშის გარეშე. ამიტომ, დასვენებული და ძილიანი თანამშრომელი უფრო პროდუქტიულად მუშაობს, ვიდრე პერფექციონისტი, რომელიც მთელი ღამე იჯდა მოხსენებაზე.
7. დაისახეთ რეალისტური მიზნები და ნუ შეეცდებით აიღოთ იმაზე მეტი პასუხისმგებლობა, ვიდრე შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი უფროსები არ დაკმაყოფილდებიან შედეგით და დაწინაურების ნაცვლად თქვენ ნერვულ აშლილობას მიიღებთ.
8. ესაუბრეთ თქვენს უფროსს იმ გრაფიკის შესახებ, რომელიც თქვენთვის მუშაობს. არ აქვს მნიშვნელობა თავისუფალი მუშაკი ხართ თუ სრულ განაკვეთზე დასაქმებული, თანამედროვე ტექნოლოგიები საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ კომფორტული ტემპით შედეგის შელახვის გარეშე. ვიღაც ადვილად იღვიძებს დილის 6 საათზე, მზად არის ახალი ექსპლუატაციისთვის, ზოგი კი უფრო ადვილად ღამით ქმნის. და ეს არის ის ადგილი, სადაც ონლაინ პანდემია შეიძლება იყოს თქვენთვის შესაფერისი.
9. არ შეგეშინდეს ოცნება. თუ თავს აუტანლად გრძნობთ სამუშაოდ, გადახედეთ თქვენს კარიერულ გეგმებს. ალბათ თქვენ არ აცნობიერებთ თქვენს ოცნებას, არამედ სხვა ადამიანების მოლოდინს და რაკეტების შექმნის ნაცვლად გსურთ მუსიკის წერა. არაფერია ცუდი თქვენი პროექტის, სამუშაო ადგილის, მიმართულების, პროფესიის ან საცხოვრებელი ადგილის შეცვლაში. თუნდაც უჩვეულო ჰობის მონეტიზაცია შეიძლება, თუ საკითხს სწორად მიუდგებით. წარმატებას მიაღწევენ ადამიანები, რომლებიც აკეთებენ იმას, რაც უყვართ და დროს უთმობენ პირველ რიგში იმას, რაც მათ კმაყოფილებას მოაქვს.
10. ნუ მოგერიდებათ მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. კარიერის მრჩევლებს, მწვრთნელებს, ფსიქოლოგებს აქვთ ცოდნა, რათა დაგეხმაროთ წარმატებული კარიერის გზის შექმნაში. არ არის აუცილებელი შემოიფარგლოთ უსიამოვნო რეალობის მჭიდრო ჩარჩოებით, თუ არსებობს შესაძლებლობა იპოვოთ სამუშაო თქვენი სურვილისამებრ.