2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
რა არის ნათელი ნიშნები იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ფსიქოლოგიური ტრავმა და გჭირდებათ ფსიქოლოგის ნახვა?
პირველი, ყველაზე მნიშვნელოვანი და ღრმა საერთო სიმპტომია დანაშაული. თუ თქვენ ყოველთვის გრძნობთ, რომ ზოგიერთ სიტუაციაში თქვენ რაღაც არასწორად გააკეთეთ, გეშინიათ არასწორი რამის გაკეთების, სხვების ან კონკრეტული ადამიანის იმედგაცრუების, ეს შიში არ მოგცემთ წინსვლის საშუალებას, არ გაძლევთ თავისუფლებას, არ მოგცემთ საშუალებას მოგცემთ მხრების გასწორება. ასევე შეიძლება არსებობდეს შიში იმისა, რომ არ დააკმაყოფილოთ გარშემომყოფების მოლოდინი (ყველაზე ხშირად ახლობლები - დედა, მამა, ქმარი, ცოლი). თუ თქვენ განიცდით ამ გრძნობებს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ ღრმა ტრავმა, რომელზეც არავინ აიღო პასუხისმგებლობა, რის გამოც თავს დამნაშავედ გრძნობთ. ასეა მოწყობილი ჩვენი ფსიქიკა - ადამიანი მიდრეკილია აიღოს დანაშაული ისე, რომ მას გააჩნდეს სიტუაციის კონტროლის გრძნობა, შემდეგ, შედარებით რომ ვთქვათ, ის შეიცვლება ისე, რომ არ მიიღოს მშობლების ემოციური და მორალური გამკაცრება (როგორც ეს იყო ბავშვობაში). შესაბამისად, ეს შემდეგ გადაეცემა მთელ ცხოვრებას, ასე რომ ადამიანი ყოველთვის და თავს დამნაშავედ გრძნობს.
შემდეგი ნიშანი არის ნდობა. თქვენ არ ენდობით ადამიანებს, გეშინიათ ურთიერთობის დამყარების, ან, პირიქით, დაეცემა ურთიერთდამოკიდებულება ურთიერთობაში, არ ენდობით საკუთარ თავს, მთლიანად ეყრდნობიან პარტნიორის გადაწყვეტილებას. კიდევ ერთი ვარიანტია, რომ თქვენ, პრინციპში, გიჭირთ ურთიერთობების დამყარება, გეშინიათ მიტოვების ან პარტნიორის მიტოვების, სანამ არ გახდებით მასთან სრულიად ინტიმური. აქ ჩვენ ვსაუბრობთ პირადი საზღვრების დარღვევის შიშზე, პარტნიორის შთანთქმისა და შთანთქმის შიშზე (ანუ თქვენ თვითონ ასე ინერვიულებთ საკუთარ თავზე -”მე შევალ ურთიერთობაში და, სავარაუდოდ, შევითვისებ ჩემს პარტნიორს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის არ იქნება! ). თუმცა, უფრო ხშირად, ჩვენ გვეშინია შთანთქმის, ვიდრე ვინმეს საკუთარი თავის გადაყლაპვის. ზოგჯერ წარმოიქმნება სიტუაცია, როდესაც გაბრაზების დონე იმდენად მაღალია, რომ ჩვენ გვეშინია პარტნიორის, ან, პირიქით, ჩვენ მას ისე ვუყვარვართ, რომ საჭმელად მზად ვართ.
ეს მიზეზი ასევე მოიცავს რწმენას, რომ თქვენ არ იმსახურებთ ბედნიერებას და ყველაფერს, რაც გსურთ (თითქოს არ გაქვთ ცხოვრების ყველა არსებული სარგებლის უფლება). ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ სივრცის და მთლიანად სამყაროს ნდობაზე ("სამყარო მიმიღებს!"). ეს შეხედულება პირდაპირ კავშირშია დედა ფიგურასთან (დედასთან ურთიერთობა აყალიბებს შემდგომ ურთიერთობებს სამყაროსთან). მაგალითად, ბავშვობაში გქონდათ განცდა, რომ დედაშენი საკმარისად არ მიგიღებთ და, შესაბამისად, სამყარო არ იღებს და მით უმეტეს არაფერს მოგცემთ. შედეგად, ნდობის ღრმა ტრავმა წარმოიქმნება ამ ადგილას.
მესამე ნიშანი არის პასუხისმგებლობა. თუ წარმოუდგენლად გიჭირთ პასუხისმგებლობა აიღოთ თქვენს ცხოვრებაზე, ქმედებებზე, ქცევაზე - ეს არის ტრავმის ნიშანი. შედარებით რომ ვთქვათ, თქვენი ფსიქიკა განვითარების გარკვეულ ეტაპზეა ჩარჩენილი (ფსიქიკა 3 ან 5 წლისაა და ამ ასაკში შეუძლებელია პასუხისმგებლობა აიღო შენს ცხოვრებაზე). სიტუაცია მეორდება - თქვენ მაშინ არ გქონდათ საკმარისი რესურსი და არც ახლა გაქვთ, რომ გაიზარდოთ თვისებრივი ნახტომი. როგორ გავუმკლავდეთ მას? თქვენ უნდა იმუშაოთ ფსიქოთერაპევტთან ერთად თქვენს პასუხისმგებლობაზე და მიიღოთ გადაწყვეტილებები (განსაკუთრებით რთული), რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მთელ ცხოვრებაზე. "მოზრდილები", სერიოზული გადაწყვეტილებები, რომლებიც წინასწარ განსაზღვრავს ბედს, უნდა იყოს მხოლოდ თქვენი და თქვენ არ უნდა მიჰყვეთ ვინმეს (დედას, მამას, ქმარს / ცოლს), თუნდაც არ ესმით რა იქნება უკეთესი, მაგრამ სად რაღაც შიგნით თქვენ "ჭიას იჭმევთ" და გსურთ ყველაფერი სხვანაირად გააკეთოთ. შენზე უკეთ არავინ იცის! ასე რომ, თუ თქვენი ფსიქიკა ჩარჩენილია ბავშვობაში, განვითარების ადრეულ სტადიაზე, როდესაც არ იყო საკმარისი რესურსი, ეს არის ღრმა ტრავმის მაჩვენებელი და ის უნდა შემუშავდეს თერაპიაში.
მეოთხე ნიშანი არის თვითშეფასება. თუ არ გრძნობთ საკუთარი თავის ღირსებას, არ გაქვთ საკუთარი თავის ღირსება, მაშინ თქვენ აკმაყოფილებთ სხვათა სურვილებსა და მოლოდინებს. ასევე შეიძლება არსებობდეს პერფექციონიზმის მაღალი დონე, მაგრამ ზოგადად, ეს ასევე არის ვიღაცის მოთხოვნილებებისა და სურვილების დაკმაყოფილება (არსებობს იდეალიზებული სურათი, რომლისკენაც ჩვენ ვცდილობთ).
პერფექციონიზმი არის არაფორმირებული თვითშეფასების მაჩვენებელი (არათანაბარი, არასტაბილური, ადამიანი არ სარგებლობს თავისი სიამოვნებით, ის სადღაც მიისწრაფვის, მაგრამ თავად არ იცის სად ზუსტად). ხშირად, პერფექციონისტებს ბევრი სირთულე აქვთ საკუთარი თავის დამცირებისას - მე ცუდად ვარ, მე ისევ ჩავვარდი. ფაქტობრივად, საქმე გვაქვს დანაშაულთანაც და სირცხვილთანაც (ტოქსიკური სირცხვილი). ხანდახან ადამიანს იმდენად სცხვენია საკუთარი თავის, რომ მას არ შეუძლია გაუზიაროს თავისი აზრები, აღიაროს, რომ რაღაცაში ჩავარდა და მისი ცხოვრება არ არის ის, რაც მას სურს.
ბოლო ნიშანი არის კონკრეტული, ცალკეული სიტუაცია. კონფლიქტურ ან სტრესულ სიტუაციაში, თქვენ იზიდავთ საკუთარ თავს ან იფეთქებთ. ყველაზე მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი იმისა, რომ ტრავმა არსებობს არის ის, რომ თქვენ არ გახსოვთ რა მოხდა თქვენთან ერთად (ეს შეიძლება იყოს დიალოგის ნაწილი, მოვლენათა ჯაჭვი, მთელი დღის განმავლობაში, მაგრამ ხშირად ეს დაახლოებით 1-2 წუთი საუბარია). თუ თქვენ სთხოვთ ადამიანს გაიმეოროს მთელი დიალოგი ვინმესთან, ის ვერ შეძლებს სრულად გაიმეოროს ის, ის დაბრკოლდება და ამტკიცებს, რომ თანამოსაუბრის სიტყვები ჟღერდა თითქოს ნისლში. ეს არის ფსიქიკის ტრავმის უშუალო ნიშანი, რადგან არ გახსოვთ როგორ მოხვდით ტრავმის ძაბრში, დაბუჟების მდგომარეობაში, გარკვეულ დისოციაციაში, როდესაც თქვენი ყველა გრძნობა გაქრა.
ტრავმის ოთხი ძირითადი ნიშანი არის დაბუჟება (იგივეა, რაც „გაყინვაა“როგორც სხეულში, ასევე იმ აზრში, რომ თქვენ კარგავთ საკუთარ თავს), ჰიპერექსიაცია (რისხვის აფეთქება, ვინმეს მიმართ ემოციური რეაქცია), კუნთების შეკუმშვის მდგომარეობა შიგნით (გაიყვანე და გაიყვანე საკუთარ თავში) და დისოციაცია (გონებრივად ხარ საუბარში, მაგრამ არ არსებობს გრძნობები, ალბათ ხედავ საკუთარ თავს გარედან ან უბრალოდ საერთოდ არ გრძნობ თავს).
Რა უნდა ვქნა? საუკეთესო ვარიანტია ფსიქოთერაპევტის მონახულება. ყველა ამ ტრავმის მთავარი პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენი გრძნობები არაცნობიერის სიღრმეში შევიდა და თქვენ გეშინიათ მათი განცდის. სხვა ადამიანის, განსაკუთრებით ფსიქოთერაპევტის გვერდით, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი გრძნობები და მაშინაც კი, თუ თქვენ გტკივათ, არ გინდათ შეეხოთ მათ, თქვენ თანდათან იმუშავებთ ტკივილის მთელ სიღრმეზე. თვითმკურნალობა ამ შემთხვევაში მხოლოდ თქვენ გექნებათ ხელახალი ტრავმატიზაცია, თანაც საკმაოდ დიდ დროს, ამიტომ უმჯობესია გაიაროთ თერაპიის კურსი და იცხოვროთ ბედნიერად.
გირჩევთ:
24 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ამცირებთ რისხვას
ნებისმიერი ემოცია არის ენერგია, რომელიც წარმოიქმნება სხეულში, რათა მან შეასრულოს სამუშაო მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. თუ ჩვენ ვგრძნობთ გაღიზიანებას, რისხვა ნიშნავს, რომ ჩვენი ფსიქოლოგიური თუ ფიზიკური საზღვრები დაირღვა. რისხვა არის ძალიან ძლიერი ენერგია, რომელიც მიზნად ისახავს მთლიანობის აღდგენას.
საშიში ქალის ჩვევა: 24 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უკვე ზღვარზე ხართ
ქალს აქვს ერთი საშიში ჩვევა. ენერგიული გაგებით, "უკანასკნელი პერანგის" გაცემა და არაფრის დატოვება. უფრო მეტიც, ეს ყოველთვის არ არის გამოწვეული ზუსტად ვინმეს დახმარების საჭიროებით. ხანდახან ჩვენ ვაძლევთ უკანასკნელს მას, ვისაც ეს ნამდვილად არ სჭირდება იმისათვის, რომ იყოს კარგი, სიყვარულის იმედით, ზოგჯერ კი სულელობის გამო.
სასიამოვნო ადამიანები: 8 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრებით
მშობლები, მასწავლებლები და საზოგადოებრივი ტრანსპორტის ნიშნები ბავშვობიდან გვთხოვენ ვიყოთ კეთილი, მზრუნველი და სხვების დახმარება. მაგრამ სიკეთე და ზრუნვა, ადამიანთა საზოგადოების მთავარი ატრიბუტი, ყოველთვის სასარგებლოა და საჭიროა? ჩემს ფსიქოლოგიურ პრაქტიკაში მე ხშირად ვხვდები ეგრეთ წოდებულ ხალხის გამამხნევებელს ("
ჩამონათვალი: 3 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ არ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრებით
კარგი დღე, ძვირფასო მეგობრებო, ჩემი "ელენას საქმის" გამოქვეყნების შემდეგ, ჩემი სტატია საიტზე სამ დღეში ნახა 1000 -ზე მეტმა ადამიანმა. ეს იმაზე მეტყველებს, რომ ბევრი ადამიანისთვის ეს რეალური პრობლემაა. ამიტომ, გარდა ამისა, მე გადავწყვიტე შევადგინო სამი ნიშნის მცირე ჩამონათვალი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ადამიანი, სავარაუდოდ, არ ცხოვრობს თავისი სურვილებით, მიზნებით, მაგრამ ცდილობს გააცნობიეროს მისთვის სხვის მიერ დაწერილი ცხოვრებისეული სცენარი.
5 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უარს იტყვით თქვენი ცხოვრების გვარის რესურსებზე
1. არ არსებობს შეთანხმება როგორც პიროვნებაში, ასევე მის სულთან. ბევრი ბრძოლაა საკუთარ თავთან, საკუთარ გადაწყვეტილებებთან და არჩევანთან. საკუთარი თავის ბოროტად გამოყენება თვითგანადგურებამდე, ასევე საკუთარი თავის დამცირება. 2. უარი აღიაროთ მშობლებთან თქვენი კავშირი და მათი გავლენა საკუთარ თავზე.
