გრძნობები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

Რას გრძნობ? როგორია თქვენი რეაქცია ამ კითხვაზე.

მშვენიერია, როდესაც არსებობს პასუხი - მაგალითად, მე ვგრძნობ სიხარულს. ან შესაძლო - სევდიანი ვარ, ან ყოველ შემთხვევაში - ისინი მაბრაზებენ.

და თუ არა. სანაცვლოდ არაფერია.

რას ვგრძნობ? კითხვა, რომელიც ჯერ კიდევ მაძლევს გაყინვის პირობებს. ეს ყოველთვის არ ხდება, თუმცა, როდესაც არ ვარ შეგროვებული, როდესაც რაღაცას ვაბრალებ, როცა არ ველოდები შეკითხვას, როცა სცენარში ვარ.

რას გრძნობ? - ჟღერს, როგორც ჭანჭიკი ლურჯიდან. კითხვა ჩერდება, თქვენ გეჩვენებათ, რომ მუხრუჭს აჭერთ სიჩქარით და დრიფტით მიფრინავთ, თავზე იფრინებთ და … შოკში ხართ.

Რას გრძნობ? კითხვა მკვეთრად ჩნდება. თითქოს ხელი წინ წამოსწიე და იქ კედელია.

რას გრძნობ? - კითხვა, რომელსაც მე საერთოდ არ მესმის, როდესაც ღრმა ვარ. ვგრძნობ? … ნელ -ნელა გამოვდივარ, ვგრძნობ სიცივეს … ვკანკალებ, ფიზიკურად მართლა ცივად ვგრძნობ თავს, რადგან გამომიყვანეს ფიქრებიდან, ჩემი რბილი და უსაფრთხო საცხოვრებელი ადგილიდან, თითქოს თბილი საწოლიდან ცივ ქარიან ველზე.

როგორ გრძნობთ თავს? ეს არის შეკითხვა, რომელსაც ვსვამ ჩემს საქმიანობაში, მაშინაც კი, როცა ვიცი, რომ ეს არის "დახურული კარი".

კითხვა ჩნდება, როდესაც არის სტაგნაცია. ის ააქტიურებს რეაქციას ან აზროვნებას, ან სათითაოდ, გადადის სხვა ადაპტაციებზე და ხსნის "დახურულ კარებს".

”ჩვენ ვასწავლით კლიენტებს, რომლებიც არ აღიარებენ თავიანთ გრძნობებს, იფიქრონ მათზე” @ ელენა სობოლევა (TSTA-P).

გმადლობთ, მე გონებრივად ვეუბნები ელენა სერგეევნას, იმ წუთიდან, როდესაც მოვისმინე ზემოაღნიშნული ფრაზა. ეს იყო ჩემთვის ნებართვა და დადასტურება ჩემი გაგების მუშაობის შესახებ, უფრო სწორად რეცეპტით "არ იგრძნო".

საკუთარ თავზე მუშაობისას ვისწავლე სხეულის მეშვეობით გრძნობების ამოცნობა.

როდესაც სხეულის თერაპიას ვსწავლობდი, ვისწავლე სხეულის იმპულსების დაჭერა სტიმულებზე საპასუხოდ, რითაც ლოგიკური ჯაჭვი დავხატე ჩემთვის. ვისწავლე საკუთარი თავის ახსნა, რომ თუ ფეხები მეჭიმება, მაშინ ეს შიშია და შემდეგ ვეძებ საფრთხეს, რათა გავიგო რეალურია თუ ირაციონალური. ზოგჯერ ეს უკვე ხდება შემდგომ, სიტუაციის ანალიზისას, რადგან იმ მომენტში Be Strong დაბლოკა ყველა გრძნობა და იყო მხოლოდ ინსტინქტი.

ეს იდეა შემოვიტანე კლიენტებთან მუშაობის დროს. ჩვენ ვაშენებთ ამ ჯაჭვს ეტაპობრივად, ვაღიარებთ სად ცხოვრობს შიში, რისხვა, ტკივილი, მწუხარება, სიხარული. სად არის სახლი სხეულში ყველა გრძნობისთვის.

თუმცა, რა უნდა გააკეთოს, როდესაც სხეული "გათიშულია"? როდესაც არ არსებობს შეგრძნებები, როდესაც მხოლოდ თეთრი სამოსი, ნისლი, სისულელე, არაფერი.

ლოგიკური ჯაჭვი დაგეხმარებათ.

ადამიანმა შეიძლება არ "იგრძნოს" თავისი სცენარის მომენტში, მაგრამ მან იცის რა შეიძლება დაემართოს სხვას ან რა არის შესაძლო ლოგიკური რეაქცია.

ერთის მხრივ, ეს არის ერთგვარი ლოგიკა, მაგრამ მეორეს მხრივ, ეს არის სამაშველო თოკი, რომელსაც ადამიანი შეუძლია დაიჭიროს იმ მომენტში, როდესაც ის კანკალებს და ის, ნელ -ნელა იკავებს მას, იწყებს გზას წინ, მისი ამოუცნობი გრძნობებისა და შეგრძნებების სიბნელეში.

როგორც მუშაობის მაგალითი (გამოგონილი ამბავი):

"დედა ყვირის და ცრემლსადენს ასხამს, თავზე ურტყამს"

- Რას გრძნობ?

- Არ ვიცი. არაფერი.

- როგორ ფიქრობთ, რას გრძნობს ადამიანი, როდესაც მას თავს დაესხნენ ქუჩაში? რა ხდება მასთან?

ერთის მხრივ, ჩვენ შეგვიძლია გადავიდეთ ამ "არაფრის" მდგომარეობაში და, სავარაუდოდ, ჩვენ იქ დავიხრჩობით, თუ კლიენტი არ არის ჩვენთან თერაპიაში 2-3 წელია. რა თქმა უნდა, არის „არაფრის“მნიშვნელოვანი ნაწილი და კარგია, რომ მას დავუბრუნდეთ მოგვიანებით, შესაძლოა ერთი წლის შემდეგ.

ახლა კი, აქ და ახლა, ამოცანაა გრძნობების ამოცნობა, კლიენტის სწავლა მისი გაგება და ცოდნა და, შესაბამისად, ადექვატური რეაგირება სიტუაციაზე.

ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თერაპევტმა არ უნდა შეიტანოს საკუთარი ლოგიკა (რეაქცია, გამოცდილება, აზრი) პასუხებში. თუ, მაგალითად, ზემოთ აღწერილი, ლოგიკურია, რომ გაბრაზებული იყოთ, მაშინ კლიენტს აქვს „საკუთარი ლოგიკა“ამ კითხვაზე და მის პასუხზე, ეს არის მისი გრძნობები და ეს არის ის, რასაც თქვენ ერთად ეძებთ.

ამავე დროს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ კლიენტი მიიღებს და დაიჯერებს, რომ ეს არის ზუსტად ის, რასაც ის გრძნობს. და თუნდაც სიხარულით თქვათ "ბინგო!"

და თუ ის დარჩება, ის დიდხანს არ "თამაშობს შენს თამაშებს".

(მაგალითის გაგრძელება)

- Რას ფიქრობ…? - ვეკითხები კლიენტს.

- რა საინტერესო აზრია … - ვეუბნები მას საპასუხოდ.

- იცი, რასაც შენ ამბობ, ასევე ახლოსაა ჩემთვის - ვპასუხობ მე შემდგომ, თუ ეს ჩემს მსოფლმხედველობას შეესაბამება.

- რა საინტერესოდ ფიქრობ, მაგრამ მე სულ სხვაგვარად ვფიქრობ, გააზიარე მეტი …

- რას იტყვით დედის საქციელზე, როდესაც ის ბავშვს ურტყამს? ეს თავდასხმას ჰგავს?

ჩვენ ჩუმად ვართ. მე პრაქტიკულად არ ვსუნთქავ, მეშინია შეშინების მნიშვნელოვანი მომენტი.

კლიენტი გაიყინა. ბრჭყვიალა თვალებში. გამჭრიახობა?

არა ისევ გამოვიდა.

Არ ვიცი. Შესაძლოა.

ექსჰალაცია. უფრო ჩემი.

და ძალიან მშვიდი მომხმარებელი.

Გავაგრძელოთ. არა, ნუ დავიწყებთ თავიდან. Გავაგრძელოთ.

იყო ნაპერწკალი და ადრე თუ გვიან ის გადაიქცევა აჯანყების ენერგიად, რაც ხელს შეუწყობს რეცეპტის ბორკილების გადაგდებას, შემდეგ მოვა თავისუფალი ბავშვის ენერგიის იმპულსი, რომელიც სამუშაოს სხვა მიმართულებით გადააქცევს, მისცეს ძალა და ახალი გადაწყვეტილებები.

ამასობაში, ჩვენ მივდივართ ისე, როგორც მივდივართ. დროდადრო, ლოგიკური ჯაჭვების მშენებლობა და ეტაპობრივად კარების გაღება გრძნობებისკენ.

@RoksanaYaschuk, CTA-P.