როდის შეიძლება დასრულდეს თერაპია?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩემი პირველი ვებინარის გამოცდილება, მიუხედავად გარკვეული ტექნიკური გამოწვევებისა, საკმაოდ მომგებიანი იყო. ამ კითხვის წყალობით:

როგორ ხედავთ თერაპიის დასასრულს

რა კრიტერიუმებით დასრულდება ეს პროცესი, რას ჰგავს სრულწლოვანება, რომლისკენაც ჩვენ ვცდილობთ?

რეფლექსიისას მე გამოვყავი რამდენიმე მნიშვნელოვანი, ჩემი აზრით, კრიტერიუმი.

1. ბუნებრიობის დაბრუნება, სპონტანურობა. გრძნობა ბუნებრივია. იგრძენი ის, რაც იგრძნობა. და არა ის, რაც სწორია ან აუცილებელი …

გარისკოს საკუთარი თავი არასრულყოფილად, გაუძლოს ნარცისისტული მოთხოვნების შესრულებას …

აღიარე ჩემი შეზღუდვები (მე არ შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო), ჩემი "ბნელი მხარეები" (მეშინია, ვბრაზობ და ა.შ.). მოშორდით დაკისრებულ როლებს, ეძებეთ საკუთარი მოტივაცია ცხოვრებისა და შემოქმედებისათვის.

2. საკუთარ თავთან კონტაქტის დაბრუნება. რას მეუბნება ჩემი გრძნობები? რა მენატრება ახლა? Რა მინდა? როგორ შემიძლია ვიზრუნო საკუთარ თავზე? უნარი მოგაწოდოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ პათოლოგიური დამოკიდებულებების ჩავარდნის გარეშე.

3. გაუმკლავდეთ დანაშაულს და გადააკეთეთ იგი პასუხისმგებლობად. ჩადებული პათოლოგიური დანაშაული აიძულებს ადამიანს დაიცვას საკუთარი თავი - ან აგრესიულად, ან პირიქით, შეცვალოს თავი მსხვერპლად.

პასუხისმგებლობა, როგორც დანაშაულის არარსებობა, შესაძლებელს ხდის დარჩეს კონტაქტში და გაუმკლავდეს მოვლენებს, რომლებიც ხდება იქ რეალურ დროში.

4. ცხოვრებისეულ გარემოებებთან ადაპტირების უნარი ყოველგვარი იდეალიზაციისა და საშინელებათა ისტორიების გარეშე: "ყველა ადამიანი კეთილია და გვიყვარდეს ყველა" ან, პირიქით: "ირგვლივ ყველაფერი ნაგავია, არაფერს ელოდე კარგია სამყაროდან."

სამყარო განსხვავებულია და მასზე პასუხი განსხვავებულია - იმისდა მიხედვით, თუ რა ხდება ახლა.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ზოგიერთ ადამიანთან კონტაქტი შესაძლებელია, სხვებთან ეს არანაირად შეუძლებელია, ან ძალიან შეზღუდულია. და, ურთიერთობაში ყოფნა, ზრუნვა გაცემისა და მიღების ბალანსის შენარჩუნებაზე, ჩვენ აღვნიშნავთ საზღვრებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჩვენს უსაფრთხოებას.

Რაც არ უნდა იყოს.

… დედაშენს აქვს ჩვევა ასე თუ ისე ჩაერიოს თქვენს საქმეებში? დარწმუნება, თავიდან აცილება, მანიპულირება არ დაეხმარება. ძლიერი საზღვრები დაეხმარება, მათ შორის "გააკეთე და ნუ". დაკაკუნების გარეშე ვერ შეხვალ. Შეგიძლია იკითხო. შეუძლებელია ჩაერიოს საუბარში. თქვენ შეგიძლიათ პირდაპირ გამოხატოთ თქვენი სურვილები.

რასაც ვთვლი, რომ შესაძლებელია საკუთარი თავისთვის, გავაკეთებ. ყველაფერი, რაც არ შეესაბამება ჩემს პირად ღირებულებებს, არ არის.

5. ისწავლეთ საგნების სახელის დარქმევა. ძალადობა არის ძალადობა, არა "ზრუნვა", "ყველა ასე ცხოვრობს", "მოძალადეს ბავშვობაში ცუდი ცხოვრება ჰქონდა"

შეგიძლია თანაუგრძნო ბავშვობას, მაგრამ არ შეგიძლია დაუშვა ძალადობა საკუთარ თავზე. ნუ შეურევთ თანაგრძნობას მოძალადის მიმართ და თავს გაუპატიურების უფლებას აძლევთ.

აღიარეთ თქვენი გრძნობები რაციონალიზაციის გარეშე, ან გაამდიდრეთ მათი სილამაზე, ასევე სურვილები და მოთხოვნილებები და გამოაცხადეთ ღიად.

6. ისწავლეთ დაფასება

ამისათვის თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს ბავშვურ მოლოდინს.

ისინი (მოლოდინი), როგორც წესი, ასე ჟღერს: "მე მაშინ არ მომცეს, და ამიტომ ახლაც უნდა მომცეს".

….. ისინი უნდა დაიწვას. სხვა ვარიანტი არ არის.

არ არის მოცემული, ფაქტია. რამდენიმე ადამიანი უყვარდათ - როგორც პიროვნება. მეტი - წახალისებულია, როგორც თვისება. სიყვარულის ზონაში ბევრს აქვს ფართომასშტაბიანი დეფიციტი.

და მაინც … სამყაროსგან მშობლის სიყვარულის ლოდინი ტანჯვის გახანგრძლივებაა.

იცხოვრო ზარალით, გაუშვა ნიშნავს ისწავლო იმის დაფასება, რაც ახლა არის მოცემული.

როდესაც სუპერ მოლოდინები ქრება, მადლიერება მცირეოდენი გამოჩნდება. და ცხოვრება მადლიერებით არის ლამაზი, მარაგი, მკვებავი.

წინასწარი თერაპიის პერიოდში მასწავლეს მადლიერება და ეს მაღიზიანებდა.

რადგან "აუცილებელია" არის მოთხოვნა, ჩემს შემთხვევაში ეს არის მცდელობა მოიპოვოს რესურსი ვალის მანიპულირებით …

მადლიერება ყვავის ისეთ პირობებში, როდესაც გამცემი არ ცდილობს იყოს "კარგი" გაცემის, რესურსის გაყოფის შედეგად, ხოლო მიმღები არ ელოდება რაიმე ზებუნებრივს და იღებს პატივისცემით.

7. უნარი მიიღოს სხვა, როგორც ის არის, არ ითვალისწინებს ცვლილებებს

ანუ, დაუკავშირდეს იმას, რაც არის ახლა, იმ დონეზე, რაც მას შეუძლია.

ბავშვი არის დამოკიდებული და სჭირდება განსაზღვრებით. ამიტომ, როდესაც გადაწყვეტთ ბავშვის გაჩენას, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ მისი ცხოვრების პირველ წლებში მას ბევრი რამის მიცემა სჭირდება.

ზრდასრულ ადამიანს უკვე აქვს პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე იზრუნოს. თუ სხვა ზრდასრული ადამიანია და არ იცის როგორ იზრუნოს საკუთარ თავზე, მაგრამ ეყრდნობა თქვენ, ის არ შეიცვლება, თუ მას თავად არ სურს.

ამ შემთხვევაში, სხვათა მიღების უნარი … აღიარებს იმ ფაქტს, რომ მას შეუძლია შეცვალოს და გაიზარდოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თვითონ გააკეთებს ასეთ არჩევანს.

სხვისი ენერგიით კვება, მარტოობის შიში ნიშნავს იმას, რომ შეინარჩუნო ის და შენი ინფანტილიზმი.

ინდივიდუალური (განცალკევებულია მშობლის ფიგურისგან) ადამიანები ნებაყოფლობით აძლევენ თავიანთ არჩევანს და საკუთარი თავისათვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ამიტომაც არის ამდენი ღირებულება და მადლიერება ამ ურთიერთობაში.