მხარდაჭერისა და "უსაფრთხო ადამიანების" შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ფსიქოთერაპიის პროცესში, განსაკუთრებით ტრავმასთან მუშაობისას, აქტუალური ხდება რთული გამოცდილება: ტკივილი, შიში, სირცხვილი, რისხვა.

ეს ნორმალური პროცესია და ასეთ კლიენტს, რომელიც თავის ტრავმებზე მუშაობს, შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი მხარდაჭერა მხოლოდ მათი ფსიქოლოგისგან, თუნდაც საუკეთესო.

ასევე მნიშვნელოვანია უსაფრთხო, დამხმარე გარემო, რომელიც შეიძლება მოიცავდეს მეგობრებს, თანამოაზრეებს, კოლეგებს, ნათესავებს და განსაკუთრებულ „უსაფრთხო ადამიანებს“.

უსაფრთხო ხალხი ესენი არიან ადამიანები, რომლებთანაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ მნიშვნელოვანი ამბები, თქვენი გრძნობები, გეგმები, განწყობა, მაგრამ ეს არ არის მთავარი, მნიშვნელოვანია, რომ ესენი არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მოუსმინონ და არ შეაფასონ, არ გაუფასურდნენ, არ გააკრიტიკონ და არ მოიწყინონ, ნუ დაასხამთ ვულგარულობასა და გულგრილობას, ამ ადამიანებს შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ იმ ფორმით, როგორიც თქვენ გჭირდებათ ამ მომენტში, მოდი, ისაუბრე ტელეფონზე, თქვი "მე შენთან ვარ", ისაუბრე ინტერნეტით, გაისეირნე შენთან ერთად ან "უბრალოდ" გაგიკეთებთ ჩაის, ჩაეხუტებით, ესაუბრეთ გულს ან გაჩუმდებით ერთად, როდესაც თქვენ ხართ მწუხარებული, შეშფოთებული, აღელვებული, ბედნიერი, გაბრაზებული ან მრცხვენია, მათ იციან, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ მათ დახმარებისთვის და ნებაყოფლობით დათანხმდნენ ამას, ზოგჯერ ეს არის ორმხრივი შეთანხმება, ამ შემთხვევაში ისინიც დაგიკავშირდებიან თუ მათ სჭირდებათ მხარდაჭერა. Უფასოა. სადღაც საათია. ანუ, რა თქმა უნდა, ისინი არ არიან სასწრაფო დახმარების ექიმები და არ არის საჭირო ყოველთვის კონტაქტში ყოფნა, ვიღაც შეიძლება მიუწვდომელი იყოს, ძალიან მნიშვნელოვანია შესაძლებლობა, თუ ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ მიიღოთ დახმარება და დახმარება.

ცხოვრებისეული გარემოებები მკვეთრად იცვლება, მოულოდნელად და უსაფრთხო ადამიანები არიან მხარდაჭერა, ბალიში, რომელიც დაგეხმარებათ წონასწორობის მდგომარეობაში დაბრუნებაში.

სიტყვა "უსაფრთხო" თავისთავად მეტყველებს თქვენს მდგომარეობაზე ასეთ ადამიანთან კონტაქტში, ეს ადამიანი უხეშად არ შემოიჭრება თქვენს პირად საზღვრებში, არ მოიმატებს არასასურველი რჩევებით, არ გაწყვეტს, როდესაც თქვენ რაღაცას გეუბნებით, ასევე მნიშვნელოვანია დროის საზღვრები ("საუბარი 10 წუთი ჩემთან ერთად, გთხოვთ "," შეგიძლიათ დარეკოთ ერთი საათით? "არ დაიშალა, მას ასევე აქვს თავისი საზღვრები, საკუთარი ცხოვრება, ოჯახი და საქმეები), ისევ და ისევ, ყველაფერი ურთიერთგაგებულია და თქვენ იგივეს არ გააკეთებთ მასთან (მასთან) მიმართებაში, ანუ დაარღვიე საზღვრები და ადიდე რჩევით..

მხარდაჭერა უფასოა. ფსიქოთერაპია შეიძლება იყოს უფასო ან ფასიანი (უფრო ძვირი ან იაფი), ხოლო დახმარება უფასოა. ყოველთვის თავისუფალი. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი კონკრეტული უსაფრთხო ადამიანისგან. ამ მომენტში, მან შეიძლება თავი ცუდად იგრძნოს, ან ძილიანად, ან ის საზღვარგარეთ იმყოფება, ექიმთან, კინოში, აბანოს ბავშვს, მიუწვდომელია რაიმე სხვა მიზეზის გამო და მერე რა?

უსაფრთხო მეგობრები მრავლობითი ფრაზაა და შემიძლია გითხრათ ჩემი გამოცდილებიდან, ჩემი მეგობრებისა და კლიენტების გამოცდილებიდან: რაც უფრო უსაფრთხო მეგობრები არიან, მით უფრო მშვიდი, უსაფრთხო, ადვილი, უფრო თავდაჯერებული ცხოვრება და წინსვლა.

არსებობს განცდა: მე არ ვარ მარტო. მთავარი ის არის, რომ თქვენს სეიფის სიაში არ არის სახელები "საჩვენებლად". თქვენს ცხოვრებაში უსაფრთხო ადამიანების გამოჩენა არის დიდი გამოწვევა და შესაძლებლობა, თუ მიჩვეული ხართ ყოველთვის მხოლოდ საკუთარ თავს დაეყრდნოთ და არ იცით როგორ მოითხოვოთ დახმარება და მხარდაჭერა.

საკუთარი თავის მხარდაჭერა, საკუთარი თავის იმედად ყოფნა არის სასარგებლო და მნიშვნელოვანი, ასევე დახმარების თხოვნა, კარგად გააზრება რატომ ახლა. ეს არის დამატებითი უნარები.

დიდი გამოწვევა შეიძლება იყოს რამდენიმე ადამიანთან შეთანხმება, რომ თქვენ ახლა უსაფრთხო ადამიანები ხართ ერთმანეთისთვის, როდესაც დადგა მომენტი დახმარების თხოვნისათვის.

სასარგებლო იქნება იმის განხილვა, თუ რა ფორმით გჭირდებათ ახლა მხარდაჭერა და რამდენი ხანი გჭირდებათ.არ დანებდეთ, როდესაც თქვენი სიის პირველი და მეორე ადამიანები არ პასუხობენ და აკრიფებენ მესამედს. დამიჯერეთ, როდესაც ისინი ყველა იწყებენ ზარებს და კითხულობენ როგორ ხართ, თქვენი მხარდაჭერის გრძნობა მხოლოდ გაიზრდება, მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე უფრო მარაგი მდგომარეობაში ხართ.

უსაფრთხო ადამიანის არჩევისას იყავით ფრთხილად, მოუსმინეთ თქვენს შინაგან გრძნობებს, როდესაც მასთან კონტაქტში ხართ, როგორ ხართ? რა ხდება თქვენს სხეულზე? როგორ სუნთქავ? მართლა მიმართავთ ამ ადამიანს მხარდაჭერისთვის? როგორ ფიქრობთ, ეს ადამიანი გაუმკლავდება თუ დაიმალება?

ეს შეიძლება იყოს უცნაური, ახალი და უცნაური გამოცდილება. მიჰყევით მას და თქვენი ცხოვრება შეიცვლება.

თქვენ თვითონ ისწავლით მხარდაჭერას, თუ აქამდე არ იცოდით და შეძლებთ ამ "კუნთის" ვარჯიშს, თუ იცით როგორ.

თუ იცით, რომ თქვენს ცხოვრებაში იყო ძალადობის, დანაკარგების, უბედური შემთხვევების ტრავმები, მით უმეტეს, თუ იმ მომენტში თქვენ დარჩით სხვათა დახმარების გარეშე, სცადეთ ახლავე მხარდაჭერის ორგანიზების ეს ახალი გზა.

დარეკეთ და თქვით სანუკვარი სიტყვები: "გამარჯობა! შეგიძლია ლაპარაკი? მე გირეკავ ახლა როგორც უსაფრთხო ადამიანს. მე ახლა ვგრძნობ (რა ზუსტად) ან მე ახლა (როგორ ზუსტად) და მჭირდება მხარდაჭერა (შემდეგ მითხარი რომელი და რომელი რა ფორმით) ""

ყურადღება! უსაფრთხო ადამიანები არ შეიძლება იყვნენ თქვენი შვილები, ქმარი (მეგობარი ბიჭი), ცოლი (შეყვარებული), დედა, მამა, ძმები და სხვა ადამიანები, რომლებიც ძალიან არიან ჩართულნი თქვენს ემოციურ კეთილდღეობაში.