ნეგატიური ემოციებით ცხოვრების გზები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ემოციები ცოცხლობს მხოლოდ სხეულის მეშვეობით - ტვინის ანალიზი არაფერს იძლევა. რადგან ისინი სხეულში ცხოვრობენ და სხეულის მეშვეობით ისინი გარეთ გამოდიან. თუ ფიქრობ და აანალიზებ, მაშინ მე მესმის ყველაფერი ჩემი თავით, მაგრამ მაინც მრისხანებს

მაგალითად, თქვენ გაქვთ რთული ურთიერთობა დედასთან. და თუ თქვენ უბრალოდ გამოუშვებთ ორთქლს და ყვირით ბალიშში, დედის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლის გარეშე, მაშინ ეს უაზროა. ეს იგივეა, რაც დალიო ტკივილგამაყუჩებლები კბილის ტკივილისთვის და არ მიხვიდე ექიმთან. კბილების მკურნალობაა საჭირო, არა? და ურთიერთობა უნდა განიკურნოს. ეს არის პირველადი. ჩვენ ყველაზე მეტად ვისაუბრებთ რისხვაზე, რადგან არ არის ნათელი რა უნდა გავაკეთოთ მასთან და რა გავაკეთოთ მასთან. ასეა თუ ისე, ემოციების ყოველგვარი კომპლექსური შერწყმისას ბევრი რისხვაა. გამოსავალი მრავალი რთული მდგომარეობიდან, როგორიცაა დანაშაულის გრძნობა და უკმაყოფილება, ხდება რისხვის გზით. და უარი ვთქვათ მის ცხოვრებაზე, ჩვენ შორს ვერ წავალთ.

მაგრამ მე გთხოვ, განასხვავო რისხვა, როგორც მომენტალური ემოცია, რომელიც ბუნებრივად ჩნდება მაშინ, როდესაც რაღაც არ ხდება ისე, როგორც შენ გსურს (ეს არის რისხვის ბუნება) და რისხვა, როგორც ხასიათის თვისება, ანუ რისხვა. კარგია, რომ ზოგჯერ გაბრაზება იგრძნოთ, თუ არ დააჭერთ მას, მაგრამ იცხოვრეთ უსაფრთხოდ. იყავი პრეტენზია სამყაროს მიმართ, როდესაც გსურს გააკონტროლო ყველაფერი და ყველგან და როდესაც ეს არ ხდება - იყავი გაბრაზებული ყოველთვის - ეს უკვე არანორმალურია. რამდენად არანორმალურია და ვერ აკონტროლებ.

სიბრაზის გაკონტროლება არ ნიშნავს მის განცდას ან ჩახშობას.

კონტროლი არის ორთქლის გაშვება ყველასთვის უსაფრთხო გზებით, არაფერს დატოვებთ საკუთარ თავში და არ გადაყრით სხვებს. წარმოიდგინეთ, რომ რისხვა არის სხეულის ბუნებრივი ნარჩენები, ისევე როგორც ზედმეტად მოხარშული საკვები. რა მოხდება, თუ ამ საქმეს „ბინძურად“მიიჩნევთ და ტუალეტში სიარულს შეწყვეტთ? აუკრძალეთ საკუთარ თავს ამის გაკეთება? რა იქნება შედეგი? იქნებ ჩვენი ამოცანაა შევქმნათ ასეთი "ტუალეტი" ემოციებისთვის - ადგილი, სადაც ჩვენ მშვიდად და უსაფრთხოდ ვაკეთებთ რაღაცას არავისთვის ზიანის მიყენების გარეშე?

მე ძალიან გთხოვ, რომ თავიდან აიცილო ემოციებში ნაადრევი სულიერება. ეს არის მაშინ, როდესაც ის დუღს და გტკივა შიგნით, ჩვენ კი ზემოდან ვაჭერთ მას სიტყვით "არა" და ჩავწვდებით მიზეზებს. ყველაზე ხშირად, ჩვენ ასე ვექცევით სხვა ადამიანების გრძნობებს, ამბობენ, ახლა გეტყვით, რატომ შემოფრინდით კარმით! მიზეზებს ეძებენ მას შემდეგ, რაც ემოცია გათავისუფლდება. გაცილებით გაგიადვილდებათ ამ ყველაფრის ფხიზელი თავით დანახვა. იცხოვრე ჯერ. ან დაე, ადამიანი იცხოვროს, დაეხმაროს მას ამაში.

ახლა დავიწყოთ. მე მინდა გავყო ემოციური ცხოვრების გზები კონსტრუქციულ და დესტრუქციულ. ის, ვინც უვნებელია და ის, ვინც ვინმეს ავნებს.

დესტრუქციული გზები:

დაასხით სხვა ადამიანები, განსაკუთრებით ისინი, ვინც "გაიარეს".

სამსახურში, უფროსმა ამოიღო იგი, მაგრამ მას არ შეეძლო მისი გამოხატვა სახეზე, ამიტომ ჩვენ ვბრუნდებით სახლში - და ის ურტყამს კატას, რომელიც მკლავის ქვეშ მოექცა, ანუ ფეხის ქვეშ, ან ბავშვს, რომელიც კვლავ მოიტანა "სამი". ნაცნობი ჟღერს? და როგორც ჩანს, თქვენ გაივლით და ეს უფრო ადვილი გახდება, მაგრამ შემდეგ მოდის დანაშაულის გრძნობა - ბოლოს და ბოლოს, კატას ან ბავშვს არაფერი აქვს საერთო.

უხეშობა

იმავე სიტუაციაში, როდესაც ბოსი გაბრაზდა, მაგრამ რისხვა დარჩა შიგნით, თქვენ არ შეგიძლიათ წაიღოთ ეს ბომბი სახლში, იცოდეთ რომ ის იქ აფეთქდება. და დაასხით თქვენი რისხვა გამყიდველ ქალზე, რომელიც ნელა მუშაობს და შეცდომას უშვებს, მათ, ვინც ფეხი დაადგა ან გზა გადაკვეთა, და ამავე დროს მათ, ვინც ძალიან აღიზიანებს ბედნიერი სახე. და ასევე მცირე სარგებლობისთვის. მაშინაც კი, თუ არ არსებობს დანაშაულის გრძნობა, სხვა ადამიანის ნეგატიური ემოციები, რომლებზეც ეს ყველაფერი გადაისხა, ერთ დღეს აუცილებლად დაგვიბრუნდება. ისევ. ასე დადიან ისინი წინ და უკან, ხოლო ჩვენ ერთმანეთის მიმართ უხეშები ვართ.

ინტერნეტ ტროლინგი

ეს მეთოდი უფრო უსაფრთხო და დაუსჯელი ჩანს. ანონიმური გვერდი ავატარის გარეშე, თუნდაც ავატარით, ისინი მათ ნამდვილად ვერ იპოვიან და სცემენ. გამოიყვანე უფროსი - შეგიძლია შეხვიდე ვიღაცის გვერდზე და დაწერო საზიზღარი რამ - ამბობენ, ეს რა მახინჯია! ან დაწერე სისულელე! ან რაიმე სახის არგუმენტის პროვოცირება რთულ თემაზე, ტალახის დაყრა მოწინააღმდეგეებზე, მათ ნემსით სხვადასხვა ადგილას ტკივილის მიყენება.მაგრამ კარმის კანონი აქაც მუშაობს, თუნდაც სახელმწიფოს კანონები ჯერ კიდევ არ იყოს ყველგან.

მიირთვით ტკბილეული

სხვა გზა, რომელსაც ჩვენ, სხვათა შორის, ხშირად ვხედავთ ფილმებში. როდესაც ჰეროინი მიატოვა საყვარელმა ან მოატყუა, რას აკეთებს ის? მე მაქვს ეს სურათი თვალწინ: ტირილი გოგონა საწოლში უყურებს ფილმს და ჭამს უზარმაზარ ქილა ნაყინს. ასეთი მოვლენის ზიანი, ვფიქრობ, ბევრისთვის ნათელია.

დაიფიცე

სხვა გზა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: თქვენ საზიზღარი გახდით და სამაგიეროდ უხეში ხართ. ჩემი ქმარი მოვიდა თქვენზე ყვირილით - და თქვენც მას ყვირით. ეტყობა გულახდილი ხარ. ადამიანი არის თქვენი უარყოფითი გრძნობების მიზეზი, მათ სასწრაფოდ სჭირდებათ გამოხატვა. მაგრამ ამით თქვენ მხოლოდ ცეცხლს აფრქვევთ, აძლიერებთ კონფლიქტს და კარგი არაფერი გამოვა. ჩხუბი ყოველთვის გვართმევს მთელ ძალას, მათ შორის ყველა დაფარულ რეზერვს და ამის შემდეგ ჩვენ განადგურებულები და უბედურები ვრჩებით. თუნდაც არგუმენტი მოგებული იყოს.

სცემეს ვინმე

ისევ - ბავშვები, ძაღლები, ქმარი, უფროსი (კარგად, თქვენ არასოდეს იცით). ნებისმიერი ადამიანი, ვინც თქვენი გაბრაზების მიზეზია ან უბრალოდ მოვიდა ხელში. მშობლების ემოციური რღვევის დროს ბავშვების ფიზიკური დასჯა ძალიან ტრავმატულია. ისინი ბავშვში იწვევს როგორც დამცირების გრძნობას, ასევე საპასუხო სიძულვილს, რომელსაც იგი ვერანაირად ვერ გამოხატავს. თუ თქვენს ქმარს დაარტყამთ, შეგიძლიათ მიიღოთ ცვლილება, რაც, სამწუხაროდ, არ არის იშვიათი. მე ვნახე სტატისტიკა, რომ ქალების დაახლოებით ნახევარმა, რომლებმაც განიცადეს ოჯახური ძალადობა, დაიწყეს ჩხუბი პირველ რიგში, არ ელოდებოდნენ, რომ კაცს შეეძლო საპასუხო ბრძოლა. ეს არ ამართლებს მამაკაცებს, მაგრამ არც ქალებს სცემს პატივს.

აღკვეთა

არსებობს რწმენა, რომ რისხვა ცუდია. რაც უფრო რელიგიურია ქალი, მით უფრო ამცირებს რისხვას. ის ისე იქცევა, თითქოს არაფერი აძევებს მას საკუთარი თავისგან, მჭიდროდ ეღიმება ყველას და ა.შ. გარდა ამისა, რისხვას აქვს ორი გამოსავალი - აფეთქდეს უსაფრთხო ადგილას (ისევ სახლში, ნათესავებზე) - და ეს მას არ შეუძლია გააკონტროლოს. მეორე ვარიანტი არის მისი ჯანმრთელობისა და სხეულის დარტყმა. მე არ მეჩვენება შემთხვევით, რომ დღეს ამდენი ადამიანი კვდება კიბოთი, ეს არის არაცოცხალი ემოციების დაავადება, რაზეც არაერთხელ დაწერილა ბევრი ფსიქოლოგი.

ჭურჭლის დამსხვრევა და ნივთების გატეხვა

ერთი მხრივ, მეთოდი არის კონსტრუქციული. სჯობს თეფში გატეხო, ვიდრე ბავშვს დაარტყა. და თქვენ ალბათ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი ხანდახან. მაგრამ თუ ჩვენ გავანადგურებთ ზოგიერთ ნივთს ჩვენს გზაზე, მაშინ უნდა გვესმოდეს, რომ მაშინ ეს ყველაფერი უნდა აღდგეს. ჩემმა ქმარმა ერთხელ გაანადგურა ლეპტოპი. ეს საშინელი სანახავი იყო და შემდეგ მომიწია ახალი კომპიუტერის ყიდვა. ეს არის ძვირი და, შესაბამისად, ნაკლებად კონსტრუქციული, ვიდრე ჩვენ გვსურს.

კარის მიჯახუნება

მეჩვენება, რომ ეს მეთოდი ტკბილია ბევრი მოზარდისთვის. მე ასე მახსოვს ჩემი თავი და უკვე ვხედავ მსგავს ბავშვებს ადგილებში. პრინციპში, არ არის ყველაზე ცუდი გზა. მხოლოდ ერთხელ მივაჯახუნე კარი ისე ძლიერად, რომ ჭიქა შეაღო. და ამიტომ არაფერი განსაკუთრებული.

სცემეს სიტყვებით

თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ ხელები ადამიანზე დარტყმისთვის. ჩვენ ქალები კარგად ვაკეთებთ ამას სიტყვებით. ამოიღეთ ტკივილის წერტილები, მტკივნეულად, დაიმაგრეთ - და შემდეგ წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენ არ ვართ დამნაშავე და არაფერ შუაშია. რაც უფრო მრავალფეროვანია ჩვენში ჭუჭყი, მით უფრო მკვეთრი და სარკასტული არის ჩვენი ენა. მე მახსოვს ჩემი თავი, ადრე, როდესაც არ ვიცოდი სად გამომეყენებინა ჩემი გრძნობები, გამუდმებით ვაღიზიანებდი ყველას. ბევრმა დამიძახა "წყლული", თავი ვერ შევიკავე. მეგონა სასაცილო იყო.

რაც უფრო მეტს ვსწავლობ გრძნობების განცდას, მით უფრო რბილი ხდება ჩემი მეტყველება. და რაც უფრო ნაკლები აქვს მას რაიმე სახის "სამაგრები". იმიტომ, რომ არაფერი კარგი და ეს არავის აძლევს. რამდენიმე წუთის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ გამოკვებოთ თქვენი ეგო და ამავე დროს გაანადგუროთ ურთიერთობები და მიიღოთ კარმული რეაქციები.

შურისძიება

ხშირად, რისხვის დროს, ჩანს, რომ თუ შურისძიებას ვიღებთ და მტრის სისხლის დახმარებით სირცხვილს დავიბანთ, ეს ჩვენთვის უფრო ადვილი გახდება. მე ვიცი, რომ ზოგიერთ ქალს ქმართან ჩხუბის დროს, იმისდა მიუხედავად, რომ მას აქვს სექსი ვინმესთან, მაგალითად. ეს არის ნეტარი ვარიანტი, რომელსაც ბევრი მიიჩნევს მისაღებად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ქმარმა მოატყუა. მაგრამ რა არის ქვედა ხაზი? შურისძიება მხოლოდ ამძაფრებს კონფლიქტს და ზრდის ჩვენს შორის მანძილს. შურისძიება განსხვავებულია - დახვეწილი და უხეში. მაგრამ არანაირი სარგებლობა არ მოაქვს არცერთ მათგანს. არავის.

სექსი

განთავისუფლების საუკეთესო საშუალება არ არის, თუმცა ეს ფიზიკურია. რადგან სექსი ჯერ კიდევ არის შესაძლებლობა გამოავლინოთ სიყვარული ერთმანეთის მიმართ და არ გამოიყენოთ ერთმანეთი სავარჯიშო აპარატებად. ინტიმურობის დროს ჩვენი განწყობა დიდ გავლენას ახდენს ზოგადად ჩვენს ურთიერთობაზე. და შემთხვევითი კონტაქტები მხოლოდ ვინმესთან, დასვენებისთვის, არა მხოლოდ არ არის სასარგებლო, არამედ საზიანოა.

შოპინგი

ქალები ხშირად იმედგაცრუებულები დადიან მაღაზიაში. და იქ ყიდულობენ უამრავ არასაჭირო ნივთს. ზოგჯერ ისინი განზრახ ხარჯავენ იმაზე მეტ ფულს, ვიდრე საჭიროა, რათა შური იძიონ, მაგალითად, ქმარზე. მაგრამ გამოდის, რომ ამ დროს ჩვენ გვეძლევა რესურსი, რომელიც გვეძლევა კარგი საქმეებისთვის - ანუ ფული - ჩვენ შემთხვევით ვუშვებთ და ვცდილობთ სხვას ზიანი მივაყენოთ მათი დახმარებით. რა იქნება შედეგი? რესურსი ამოიწურება. და რაში დაიხარჯა ისინი არასოდეს იქნება სასარგებლო. კაბა, რომელიც გაბრაზებულმა იყიდეთ, შთანთქავს თქვენს მდგომარეობას და გაგიჭირდებათ მისი ტარება.

სია აღმოჩნდა შთამბეჭდავი, არა მთლად მხიარული, მაგრამ მიუხედავად ამისა, უფრო ხშირად ვიდრე არა, ეს არის ზუსტად ის, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ. იმიტომ, რომ ჩვენ არ გვაქვს გრძნობებთან ურთიერთობის კულტურა. ჩვენ ეს არ გვასწავლეს, ისინი ამაზე არასოდეს არ საუბრობენ - ისინი მხოლოდ გვთხოვენ, რომ ამოვიღოთ ჩვენი გრძნობები ხედვის ველიდან. Და სულ ეს არის.

ემოციების განცდის კონსტრუქციული გზები:

მაგრამ მე გირჩევთ სცადოთ ეს მეთოდები. და იპოვნეთ ის, ვინც მოგწონთ და დაეხმარეთ. იქნებ თქვენ შეცვალოთ ისინი, იქნებ იპოვოთ თქვენი საკუთარი. ეს მაინც მშვენიერია!

დაე იყოს გრძნობები

ხანდახან - და სხვათა შორის, ძალიან ხშირად, საკმარისია მისი ნახვა, მისი სახელის დარქმევა და მიღება იმისთვის, რომ გრძნობამ იგრძნოს. ანუ, რისხვის მომენტში უთხარი საკუთარ თავს:”დიახ, მე ახლა ძალიან გაბრაზებული ვარ. და ეს ნორმალურია. " ეს ძალიან რთულია ყველასთვის, ვინც განმარტა, რომ ეს არ არის ნორმალური (რადგან სხვებისთვის მოუხერხებელია). ძნელია აღიარო, რომ ახლა გაბრაზებული ხარ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს სახეზე გაწერილია. ძნელი სათქმელია, რომ ესეც ხდება. ზოგჯერ ძნელი გასაგებია, მაგრამ რა გრძნობაა ეს? თანავარსკვლავედებში მახსოვს გოგონა, რომლის კვანძები კანკალებდა, ხელები მუშტებში ჰქონდა დაჭიმული და გრძნობებს "მწუხარებას" უწოდებდა. ისწავლეთ იმის გაგება, თუ როგორ არის ეს გრძნობა პრაქტიკა და დრო. მაგალითად, შეგიძლიათ უყუროთ საკუთარ თავს. კრიტიკულ მომენტებში ჩაიხედეთ სარკეში, რომ გაიგოთ რა არის თქვენს სახეზე, მიჰყევით სხეულის ნიშნებს, დააკვირდით სხეულში დაძაბულობას და სიგნალებს მასში.

სტომაპი

ტრადიციულ ინდურ ცეკვებში ქალი ბევრს ფეხს ადგამს, ეს არც ისე შესამჩნევია, რადგან ის ფეხშიშველი ცეკვავს. მაგრამ ამ გზით, ენერგიული მოძრაობებით სხეულიდან მიწაზე, ყველა დაძაბულობა ქრება. ჩვენ ხშირად ვიცინით ინდურ ფილმებზე, სადაც ნებისმიერი მოვლენის - კარგი თუ ცუდი - ცეკვავენ, მაგრამ ამაში არის განსაკუთრებული სიმართლე. იცხოვრე ნებისმიერი გრძნობით სხეულის მეშვეობით. დაე, გაბრაზებამ იაროს შენში, როდესაც ენერგიულად ათავისუფლებ მას ენერგიული მოქცევის დროს. სხვათა შორის, ასევე არსებობს მრავალი ასეთი მოძრაობა რუსულ ხალხურ ცეკვებში.

ახლა არ არის აუცილებელი ცეკვის განყოფილებაში წასვლა (თუმცა რატომაც არა?). შეეცადეთ დახუჭოთ თვალები და, როდესაც სხეულში გრძნობთ ემოციებს, ფეხის ნაბიჯების დახმარებით, "მიაწოდეთ" მიწას. რასაკვირველია, უმჯობესია ფეხი დადოთ მიწაზე და არა მაღალსართულიანი შენობის მეათე სართულზე. კიდევ უკეთესი, თუ შეგიძლია ამის გაკეთება ფეხშიშველი ბალახზე ან ქვიშაზე. თქვენ ფიზიკურად იგრძნობთ, რამდენად ადვილი ხდება.

და ნუ იფიქრებ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება. იდეალურია, რა თქმა უნდა, თუ არავინ გხედავს ან ყურადღებას არ აქცევს. მაგრამ თუ ასეთი ადგილი არ არის, დახუჭე თვალები და დაარტყი.

ყვირილი

ზოგიერთ ტრენინგში გამოიყენება წმენდის ფორმა, როგორიცაა ყვირილი. როდესაც ჩვენ ვყვირით იატაკზე, პარტნიორთან ერთად, რომელიც გვეხმარება, ჩვენ ასევე შეგვიძლია ვიყვიროთ ბალიში და სხვაგვარად. ზოგიერთი მნიშვნელოვანი სიტყვა ჩვეულებრივ ყვირის. მაგალითად, "დიახ" ან "არა" - თუ ეს თქვენს ემოციას შეესაბამება. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ იყვიროთ "ააააა!" ღრმად ჩაისუნთქეთ, შემდეგ კი გააღეთ პირი და გული დაცალეთ ამ გზით. ასე რამდენჯერმე, სანამ შიგნით სიცარიელეს არ იგრძნობთ.

ზოგჯერ მანამდე ისინი აკეთებენ რაიმე სახის "ტუმბოს" - თავდაპირველად ისინი სუნთქავენ ძალიან, ძალიან სწრაფად, ექსკლუზიურად ცხვირით.

ამ ტექნიკაში არის სისუსტეები. მაგალითად, მეზობლები და ოჯახი.ყვირილი ძალიან ხმამაღალია. და თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაისვენოთ და არ ინერვიულოთ, მაშინ ის არ განიკურნება. ყვირილი უნდა მოდიოდეს მოდუნებული ყელიდან, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეიძლება სერიოზულად დაკარგოთ ხმა. პირველად ჯობია ეს სადმე გამოცდილ ადამიანებთან ერთად სცადოთ, მაშინ ეფექტი უფრო დიდი იქნება.

გამოელაპარაკე

ქალური გზა. იმისათვის, რომ რაიმე გრძნობამ იცხოვროს, ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება ამაზე საუბარი, ვინმესთვის თქმა. იმის შესახებ, თუ როგორ განაწყენდა უფროსი და ავტობუსში ვიღაცამ დარეკა. არა იმდენად კი, რომ მიიღოთ მხარდაჭერა (რაც ასევე სასიამოვნოა), არამედ საკუთარი თავისგან. დაახლოებით ამ ადამიანების გამო მიდიან ფსიქოლოგებთან, რომ იქიდან მიიღონ ყველაფერი, რაც მათ გულს ჭამს. ერთმა მეგობარმა, რომელიც დიდი ხანია მუშაობს ფსიქოლოგად, ერთხელ თქვა, რომ ერთი მარტივი გზა ეხმარება მის კლიენტებს. ის უსმენს მათ, სვამს კითხვებს ისე, რომ ისინი მაქსიმალურად მოცულობით აღწერენ სიტუაციას და ეს არის ის. არ იძლევა რაიმე რეცეპტს, რჩევას. უბრალოდ უსმენ. და ხშირად საუბრის ბოლოს ადამიანს გამოსავალი აქვს. თავისით მიდის. თითქოს სიბრაზის ფარდა მოიხსნა და თვალები დაინახა.

ქალებიც იგივეს აკეთებენ ერთმანეთთან, ხმამაღლა საუბრობენ. აქ მხოლოდ ორი პუნქტია. თქვენ არავის შეგიძლიათ უთხრათ თქვენი ოჯახური ცხოვრების შესახებ - მასში არსებული პრობლემების შესახებ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს პრობლემები შეიძლება გამწვავდეს. და თუ რამეს გეუბნებიან, რჩევა არ უნდა მისცე. Უბრალოდ მომისმინე. სხვათა შორის, შესაძლებელია ისეთი წრის ორგანიზება, რომელშიც ქალები იზიარებენ ყველა მათ ემოციას - და შემდეგ რატომღაც სიმბოლურად დაემშვიდობება მათ (რაც ხშირად ხდება ქალთა ჯგუფებში).

ფრთხილად იყავით, რომ ყველა ემოცია არ გადაყაროთ ქმარზე. ის უბრალოდ ვერ იტანს. თუ ესაუბრებით თქვენს მეგობრებს, პირველ რიგში მიიღეთ მათი თანხმობა. და არ დაგავიწყდეთ სიკეთეების გაზიარებაც (წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი მეგობარი შეიძლება იგრძნოს როგორც "ტუალეტის თასი", რომელიც საჭიროა მხოლოდ უარყოფითი ემოციების გასაქრობად). მშვენიერია, თუ შეგიძლია დედას ან მამას უტირო, თუ გყავს მენტორი, რომელიც გისმენს, ან ქმარი, რომელიც მზად არის ამის გაკეთება.

სპორტი

სპორტი ახლა ძალიან პოპულარულია და ეს შესანიშნავია, რადგან სავარჯიშო დარბაზში ჩვენ ვმუშაობთ სხეულთან, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისევ ემოციები ჩნდება. სხეულზე ნებისმიერი დატვირთვის დროს. სირბილი, აერობიკა, გაჭიმვა.

გაითვალისწინეთ, რამდენად რთულია თქვენთვის ვარჯიშის დროს. და რა კარგი და მშვიდია ამის შემდეგ. აქედან გამომდინარე, ღირს აირჩიოთ დატვირთვის საკუთარი ვერსია - და არ გამოტოვოთ იგი. თუნდაც როგორც პრევენციული ღონისძიება.

Მასაჟი

ნებისმიერი ჩვენი ბლოკი და დამჭერი სხეულში არ არის განცდილი ემოციები. რა თქმა უნდა, მე არ ვსაუბრობ მსუბუქ დარტყმაზე, არამედ სხეულზე ღრმა მუშაობაზე, ძლიერი ზემოქმედებით. მაღალხარისხიანი მასაჟი, ამ წერტილების შეზეთვა, გვეხმარება ემოციებთან გამკლავებაში. ამ ადგილას, მთავარი - როგორც მშობიარობისას - არის ტკივილის გახსნა. ისინი გიბიძგებენ სადღაც, თქვენ გრძნობთ ტკივილს - ისუნთქეთ და დაისვენეთ ტკივილისკენ. ცრემლები ასევე შეიძლება გადმოვიდეს თვალებიდან - ეს ნორმალურია.

კარგი მასაჟისტი თერაპევტი დაუყოვნებლივ დაინახავს თქვენს სუსტ წერტილებს - და მან ზუსტად იცის სად და როგორ უნდა დააჭიროთ სამაგრის მოსაშორებლად. მაგრამ ხშირად ის იმდენად გტკივა, რომ ჩვენ ვაჩერებთ მას - და არ წავალთ შემდგომ. შემდეგ მასაჟი ხდება სასიამოვნო რელაქსაციის პროცედურა, მაგრამ არ უწყობს ხელს ემოციების მოხსნას.

რესპირატორული ტანვარჯიში

ნებისმიერი ემოცია განიცდის სხეულს. უკვე გააკეთე, ჰა? ამრიგად, ერთ -ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია სუნთქვა. ხანდახან შეგიძლია ემოციით ჩაისუნთქო (მაგრამ ჩვენთვის ძნელია). ამიტომ, სცადეთ სუნთქვის სხვადასხვა ვარჯიში - პრანაიამა, სხეულის მოქნილობა და სამკურნალო ვარიანტები. ემოციების განთავისუფლებისა და სხეულის მოდუნების გარდა, თქვენ მიიღებთ სამკურნალო ეფექტსაც, რაც ასევე კარგია, არა?

სცემეს ბალიში

როდესაც განახლებული ხარ, ხანდახან გინდა ვინმეს დარტყმა. ქმარი, მაგალითად, ან ბავშვი, რომ დაარტყა. სცადეთ ამ მომენტში გადახვიდეთ ბალიშზე - და სცემთ მას გულიდან. მთავარია არ დაიძინოთ ასეთ ბალიშზე - დაე იყოს თქვენი სპორტული აღჭურვილობა, რომელიც ცალკე დევს. შენ შეგიძლია იტირო მასში. ან შეგიძლიათ მიიღოთ მუშტიანი ჩანთა და ხელთათმანები. ასევე ვარიანტი, თუმცა, ის მოითხოვს თავისუფალ ადგილს სახლში.

შემოხვეული დივანი შემოხვეული პირსახოცით

ეს მეთოდი თქვენთვისაა, თუ გსურთ ორთქლის აფეთქება.ამოცანა მარტივია. კონფიდენციალურობის 15 წუთი დივანთან ან სავარძელთან ერთად. იდეალურია ამ დროს მარტო ყოფნა.

წყალზე ფეთქვა

იგივე შეიძლება გაკეთდეს წყლით. წყალი მშვენივრად იძენს ქალთა ემოციებს. ეს შეიძლება იყოს არაფერი - შეგიძლიათ წყალზე დაარტყათ მდინარე, ტბა, ოკეანე. ან თუნდაც აბაზანაში, მთავარია მეზობლები არ დაიტბოროს. მეთოდი ყოველთვის არ არის შესაფერისი ყველასთვის, მაგრამ ღირს ცდა. მაგალითად, ზღვა ან ოკეანე მშვენივრად წაიღებს ყველაფერს, რაც ზედმეტია. ამის შემდეგ, თქვენ კვლავ შეგიძლიათ ზედაპირზე დაწექით "ვარსკვლავით" ისე, რომ მარილმა ამოიღოს ყველა არასაჭირო ნივთი თქვენი თავიდან.

Გასართობი პარკი

იცით რატომ არის საჭირო ყველა ეს "ატრაქციონი"? უარყოფითი ემოციების განთავისუფლების მიზნით. ყვირილი, ყვირილი, შიში, დაძაბვა და მოდუნება. შეგიძლია იქ იყვირო, არავინ აუკრძალავს, შეგიძლია მკაცრად იყვირო, არავინ დაგმო. დიდი შესაძლებლობაა "ააფეთქოს ორთქლი", რასაც ზრდასრული დეიდები და ბიძები აკეთებენ იქ. წყლის პარკი საშინელი სლაიდებით და მსგავსი გეგმის ნებისმიერი სხვა ადგილი ასევე შესაფერისია აქ. მთავარია არ გადააჭარბოთ - ადრენალინი გავლენას ახდენს ქალის ჰორმონებზეც.

მანდალაები

ნებისმიერი ხელნაკეთობა სამკურნალო საშუალებაა. და თითოეული თავისებურად. არსებობს ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა ძაფებიდან მანდალას ქსოვა ჩხირისგან დამზადებულ ჩარჩოზე. მანდალები შეიძლება იყოს სხვადასხვა დიამეტრის, განსხვავებული ტოტების. როდესაც ქსოავთ, რაღაც უნდა ჩადოთ შიგნით. თქვენ შეგიძლიათ აითვისოთ ისინი სანუკვარ სურვილზე და იფიქროთ ამაზე ამ დროს. ან თქვენ შეგიძლიათ აითვისოთ თქვენი უარყოფითი ემოციები ფერების ინტუიციურად არჩევით (დახუჭული თვალებით). რატომ მანდალა? ისინი მზადდება შედარებით სწრაფად - შეგიძლიათ გააკეთოთ საკმაოდ დიდი ერთ საათში. ეს არ არის რთული, მე კი მას დავეუფლე და დიდი ხანია ვაკეთებ. ემოციებთან მუშაობის თვალსაზრისით ისინი ძალიან გვეხმარებიან. იმიტომ რომ მანდალაში შენი ტკივილის ასეთი გადაჯაჭვულობის შემდეგ ის უნდა დაიწვას. შემოწმებულია. უფრო ადვილი ხდება. ემოციები გადის სხეულში - ამ შემთხვევაში, ხელები. ინტერნეტში ბევრი ვიდეოა ტექნიკის შესახებ, მე განსაკუთრებით გირჩევთ ანია ფენინას (ჟუკოვას) გაკვეთილებს, ჩემი მეგობარი და ქსოვის ყველაზე გამოცდილი.

ნებისმიერი სხვა ხელნაკეთობა

მანდალების გარდა, ბევრი ვარიანტია - მაგალითად, ბამბადან, როდესაც საჭიროა სურათის ნემსით გახვრეტა ბევრჯერ (და ამ დროს იმაზე ფიქრი, რაც ძალიან მაღიზიანებს - რა თქმა უნდა, ხუმრობ). ან jigsaw– ით დაჭრა. ან ნაქარგები - ძაფებით ან მძივებით. მთავარი ის არის, რომ შენი ხელები მონაწილეობენ ამაში, რათა მათში გამოვიდეს ეს ენერგია (ანუ ინტენსიური მოძრაობებით ხელსაქმის გაკეთება უკეთესად შეეფერება), შემდეგ კი, სამწუხაროდ, თავად შედევრების განადგურება დასჭირდება. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი შთანთქავენ ჩვენს განწყობას მათი შექმნის დროს.

იმღერე

სიმღერის საშუალებით ჩვენ ასევე შეგვიძლია განთავისუფლდეს ტკივილი და რისხვა გულიდან. სიმღერები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მუსიკაც. თქვენ ალბათ შეამჩნიეთ, რომ როდესაც ეს ძალიან რთულია, ასე რომ თქვენ გსურთ ჩართოთ რაიმე სენტიმენტალური კომპოზიცია და იმღეროთ მასთან ერთად! ამიტომ ნუ უარყოფთ ამას საკუთარ თავს. იმღერე მაშინაც კი, თუ კარგად არ მღერი. იმღერე გულით, არა ხმით, იმღერე არა ისე, რომ სასიამოვნო იყოს შენი მოსმენა, არამედ იმისთვის, რომ ემოციები გამოვიდეს.

Ტირილი

ძალიან ქალური გზა, რომელსაც ჩვენ ზოგჯერ ვიყენებთ, მაგრამ ხშირად ვაფასებთ. როცა ვბრაზდებით, რას ვაკეთებთ? უმეტესად ვყვირით. მაგრამ როდესაც ჩვენ ვყვირით, ჩვენ არ შეგვიძლია ტირილი. სხვათა შორის, ცრემლები არის ნეგატიური კარმის დაწვის ქალი ვერსია.მით უმეტეს, თუ ცრემლები ცხელია - ეს ნიშნავს, რომ ისინი ემოციებით იმატებენ და მათთან ერთად ბევრი რამ გამოდის. თქვენ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ ამაში. ასე რომ, დაჯდომა და ტირილი ძნელია, განსაკუთრებით მაშინ, როცა გაბრაზება იწყებს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადაიღოთ რაიმე სახის ფილმი, რაიმე სიმღერა, მიიღოთ რაღაცეები. გააქტიურეთ ემოცია და გადააქციეთ იგი ცრემლებად. რისხვა ძალიან ეფექტურად გამოდის ცრემლებით - ის საკუთარ თავზეა გამოცდილი, თუმცა, ამ შემთხვევაში ტირილის დაწყება ძალიან ძნელია (მაგრამ შემდეგ ის არ გაჩერდება).

ტირილი ტაძარში

ჩემთვის პირადად ყველა ემოციის განცდის ყველაზე ეფექტური გზა არის ტაძარში მისვლა. იჯექი იქ კუთხეში და იტირე ლოცვით. ეკლესიებში წმინდა ხალხი ტირის ღმერთისგან განშორების გამო. ჩვენ შეგვიძლია ვიტიროთ მის მკერდზე ჩვენი მატერიალური სირთულეების გამო, რაც ასევე კარგია.

მახსოვს, რა ძნელი იყო ერთხელ ცხოვრება იმ ფაქტით, რომ მამაჩემი არ არის და არც იქნება. ფაქტი გაცნობიერდა და ემოციები დაიბლოკა. და მახსოვს, როგორ მოვედი ეკლესიაში მის დაბადების დღეს, იმ წელს ის 50 წლის უნდა ყოფილიყო. მოვედი მისთვის სალოცავად და უცებ ავფეთქდი. ვიდექი და ვტიროდი, კარგია რომ არავინ იყო ირგვლივ. ნაკადულებში ცრემლები გადმოდიოდა. და მხოლოდ მაშინ ბაბუამ მკითხა რა მოხდა, ნახევარი საათი ვტიროდი. მე მას ვეუბნები: "მამაჩემი გარდაიცვალა". გასაგონად დაუქნია თავი. "ჩვიდმეტი წლის წინ," დავამატე მე.”რატომ ატარებ ამას შენს თავს ამდენი წლის განმავლობაში, ძვირფასო,” თქვა ბაბუამ, ზურგზე ხელი დაარტყა და გააგრძელა. და მე დავინტერესდი - და სიმართლე ის არის, რა ვარ მე. სწორედ იმ მომენტში ვიგრძენი თავი ბევრად უკეთესად. აქამდე, ყველაზე რთულ სიტუაციაში, მე დავდივარ ეკლესიაში, ვჯდები კუთხეში, ვიფარებ სახეს და მშვიდად ვლოცულობ და ვტირი. ბევრს ეხმარება.

დაწერეთ საჩივრების წერილები

მე უკვე რამდენჯერმე აღვწერე საჩივრის წერილები სხვადასხვა სტატიაში. მათ აქვთ სტრუქტურა, რომლის მიხედვითაც წერ მათ. თითოეული კონკრეტული ადამიანისთვის ან სიტუაციისთვის, ისინი ხელით თანმიმდევრულად გადიან რისხვას, უკმაყოფილებას, ტკივილს, შიშს, იმედგაცრუებას, სინანულს, მწუხარებას, მადლიერებას, პატიებას და სიყვარულს. ისინი შეიძლება სხვადასხვაგვარად დასრულდეს - თუ არ გინდა ადამიანთან ურთიერთობა მომავალში, შენ ამთავრებ სიტყვებით "მე გაგიშვებ", მაგრამ თუ ეს შენთვის მნიშვნელოვანია ადამიანი, მაშინ საბოლოო ფრაზა არის "მე შენ მიყვარხარ". და ის ყოველთვის იწყება სიტყვებით "ძვირფასო (ადამიანის სახელი)". ეს არის წერის წესები.

რადიკალური მიტევების კითხვარი

არსებობს ისეთი სენსაციური წიგნი, რომელიც ბევრს ეხმარება გაუმკლავდეს ემოციებს. წიგნში არის კითხვარი, რომელიც უნდა შეავსოთ ყოველ ჯერზე, როდესაც გროვდება ემოციები, რომელთა მოგვარებაც რთულია. დიახ, ამას შრომა სჭირდება, ბევრი წერა, მაგრამ მუშაობს. კითხვარის კარგი მხარე ის არის, რომ თქვენ გაქვთ მკაფიო კითხვები, რომლებზედაც მიდიხართ, თითქოს ხელით მიგიყვანთ და გაცილებით ადვილია მისი ბოლოში მოხვედრა.

Გარეცხე ჭურჭელი

შეეცადეთ შეურაცხყოთ ვინმე და დაიწყოთ ჭურჭლის რეცხვა. ან იატაკი. ან გააპრიალეთ ნიჟარა ბრწყინავს. ამგვარად, ჩვენ განვიცდით ემოციებს სხეულის მეშვეობით და ვიწმენდთ ჭუჭყს ჩვენი გულიდან. ზოგჯერ კერძები შეიძლება ცოტათი დაზარალდეს ამავე დროს, მაგრამ საერთო ჯამში ეფექტი უფრო მაღალი იქნება - გრძნობები ცხოვრობდა უსაფრთხოდ და სუფთა კერძებით. ბევრს ვიცნობ, ვინც გრძნობებს სწორედ ასე განიცდის.

სიცილში გარდაქმნა

ის ყოველთვის არ მუშაობს, არა ყველა ემოციით.მაგრამ ზოგიერთ უმნიშვნელო სიტუაციაში, როგორიცაა ყოველდღიური გაღიზიანება სისულელეების გამო - ეს არის ის. მიიყვანეთ სიტუაცია აბსურდულობამდე თქვენს თავში და მხიარულად იცინეთ ამაზე. იპოვეთ რაიმე სასაცილო ისე, რომ თქვენ დაძაბავთ წვრილმანებზე, ან იცინით სხვა რამეზე, გახადეთ სასაცილო სახე, რითაც ჩააქრობთ ოჯახურ ჩხუბს. და ა.შ. იყავი შემოქმედებითი! სიცილი სამკურნალოა, სიცილის დროს სუნთქვა კი ტირილის მსგავსია. მაგრამ თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ეს უფრო სასიამოვნო და უსაფრთხოა. და დაძაბულობა მიდის.

გადაყარეთ ნაგავი

ჭურჭლის სარეცხივით თერაპიული. და ის ასევე სასარგებლოა. ფიზიკურ დონეზე გაწმენდა ხელს უწყობს ემოციურად გაწმენდასაც. მახსოვს ერთი გოგონა, რომელიც დიდი ხნით ვერ შორდებოდა განქორწინებას. ყველამ არ გაუშვა წარსული. რასაკვირველია, რადგან მისი საქორწილო კაბა მთელი ამ ხნის განმავლობაში ეკიდა მის კარადაში! და სიმბოლური დამშვიდობება დაეხმარა მას. მან არა მხოლოდ ამოიღო იგი, არამედ სასტიკად გაანადგურა (ეს არის ქალის უკიდურესი ფორმა სახელურზე მიყვანილი). და მან მაშინვე თავი უკეთესად იგრძნო.

უსარგებლო შეიძლება იყოს ან არ იყოს დაკავშირებული თქვენს სიტუაციასთან, ის უბრალოდ გეხმარებათ სივრცის გაწმენდაში და უფრო ადვილად სუნთქვაში. სხვათა შორის, უფრო ადვილია ამის გაკეთება ემოციებზე, ნაკლები ეჭვი არსებობს.

მედიტაციას აკეთებს

არსებობს მრავალი განსხვავებული მედიტაცია და ვარიანტი. მე მომწონს ერთი მათგანი. როცა თავზე ვარ დაფარული, თურქულად ვჯდები იატაკზე, ან უკეთესად - მიწაზე. იდეალურია, თუ ახლა თბილი ხარ და შეგიძლია იჯდე მიწაზე. დახუჭე თვალები და წარმოიდგინე, რამდენი ხანი და ძლიერი ფესვები მიდის შენი მეხუთე წერტილიდან მიწაზე. მას შემდეგ რაც იგრძნობთ ამ კავშირს დედამიწასთან იმ მეხუთე წერტილით, დაიწყეთ წარმოდგენა, თუ როგორ გროვდება ემოციები თქვენი სხეულის ყველა ნაწილიდან და ამ ფესვების მეშვეობით მიდის დედამიწაზე, მის სიღრმეში. შეაგროვეთ ისინი თქვენს თავში, თქვენს გულში, იმ ადგილებში, სადაც არის დამჭერები და პრობლემები. და გაუშვი. და ღრმად ამოისუნთქე. შემოწმებულია, ეს ბევრად უფრო ადვილი ხდება.

Უბრალოდ ისუნთქე

მართალი გითხრათ, ყველაზე რთული მეთოდი. მაგრამ მუშაობს. როდესაც ემოცია დუღს შენში - შენ უბრალოდ იჯექი სკამზე, დახუჭე თვალები - და ამოისუნთქე. შინაგანად გახსენით თქვენი ემოცია (როგორც მშობიარობა), წადით მისკენ. და სუნთქვა. ღრმად და ღრმად ჩაისუნთქე. ჩვეულებრივ, ემოციის გადარჩენას 5 -დან 20 წუთი სჭირდება. მაგრამ რთული იქნება. რა თქმა უნდა, თქვენ მოგინდებათ ადგომა, გაქცევა, კარების გაღება, თეფშის გატეხვა, მაგრამ უბრალოდ სცადეთ სუნთქვა ერთ ადგილას ჯდომისას. თუ შეჩვეული ხართ ტკივილისგან გაქცევას, მაშინ აუცილებლად უნდა სცადოთ ეს მეთოდი.

ჭურჭლის გატეხვა

ეს მეთოდი უკვე დესტრუქციულ მეთოდებში იყო და მინდა დავამატო ის კონსტრუქციულ მეთოდებს. რატომ? რადგან ჯობია ჭურჭელი დაარღვიო ვიდრე ხალხმა. და თუ ეს ემოციების განთავისუფლების კონტროლირებადი აქტია, მაშინ რატომაც არა? სხვათა შორის, შეგიძლიათ გქონდეთ სპეციალური ფირფიტები, რომლებიც არ იშლება ათასობით ფრაგმენტად და არ არის სამწუხარო. ეს ეხმარება ვინმეს და ეს შესანიშნავია.

დაელაპარაკე ხეს

ქალისთვის მნიშვნელოვანია ემოციების გამოხატვა. და თუ არავინ არის მოსასმენი? ან არის რამე რასაც ვერავის ეტყვი? შემდეგ ხეები მოვა სამაშველოში. მთავარია იპოვო "შენი" - ხე, რომელთანაც შენთვის ადვილი და სასიამოვნო იქნება ურთიერთობა. შესაძლოა ეს იყოს არყი, ან შესაძლოა ფიჭვი. Არ აქვს მნიშვნელობა. ნებისმიერი ხე, რომელთანაც თქვენ პირადად თავს კარგად და სასიამოვნოდ გრძნობთ. ჩახუტებით მას რბილად და ლაპარაკობთ-ისაუბრეთ სანამ შვებას არ იგრძნობთ.

ცეკვა

ეს ასევე ემოციების განთავისუფლების სხეულის ვერსიაა. მით უმეტეს, თუ ცეკვა სპონტანური და მარტოა (ისე, რომ არ შეგეშინდეთ თქვენი მოძრაობების შეფასების). თუ ემოცია ძალზედ მძაფრია, შეგიძლიათ ჩართოთ ველური დასარტყამი საჭმელი და გულწრფელად "დაარტყათ" მათ ქვეშ მთელი სხეულით, მთლიანად გაათავისუფლოთ მისი ყველა ნაწილი დამოუკიდებელ ცურვაში. სცადეთ, განსაკუთრებით მიაქციეთ ყურადღება სხეულის იმ ნაწილებს, რომლებიც განსაკუთრებით მჭიდროა (შეგიძლიათ იცეკვოთ, მაგალითად, მხოლოდ მხრებით, მხოლოდ თეძოებით, მხოლოდ თავით).

აღსარება

კიდევ ერთი ვარიანტი "ხმამაღლა", როდესაც ჩანს, რომ არავინ არის. სწორედ ამიტომ არის ტაძრები და სხვადასხვა ტრადიციებში არსებობს აღსარების კონცეფცია. როცა მოხვალ და გახსნი შენს სულს. თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება ფორმალურად, მათი თქმით, ცოდვილია, გაუშვით ცოდვები. ან შეგიძლია ამის გაკეთება გულიდან - მოდი და გახსენი შენი ტკივილი. შიშით? ამიტომ, ზოგჯერ მღვდელი ზის ფარდის მიღმა, რათა არ შერცხვეს. აღსარება და ზიარება ქრისტიანებისთვის ძალიან გამწმენდი პროცედურაა. ყველაფრისგან გაწმენდა.

Ლოცვა

მრავალმხრივი. ნებისმიერი რელიგიისათვის. თუ გსურთ განიცადოთ ემოციები, დაიწყეთ ლოცვა. და ისუნთქე, ილოცე, დაე ემოციები გამოვიდეს. ცრემლებით, სხეულის კანკალით, ხელების მოძრაობით, სიტყვებით. ლოცვა ყველაფერს კურნავს. და ის უფასოა. ის ასუფთავებს სულს და აცოცხლებს სიკეთეს. სხვათა შორის, ყველაზე დაუფასებელი გზა.

რა თქმა უნდა, სია არასრულია. რა თქმა უნდა, თქვენ გაქვთ თქვენი გზები თქვენს ყულაბაში, რომელსაც თქვენ იყენებთ - შეგიძლიათ გაგვიზიაროთ და ჩვენ მათ დავამატებთ საერთო სიაში, უცებ ეს ვიღაცასაც დაეხმარება (მე არ გპირდებით ყველაფრის დამატებას, ჩვენ ერთად ვიყურებით გზა). მაგრამ ის, რომ ბევრი გზა არსებობს და ბევრად უფრო კონსტრუქციული ვიდრე დესტრუქციული, ფაქტია. ჩვენი სიზარმაცისა და იგნორირების გამო, ჩვენ ყველაზე ხშირად ვიყენებთ რამდენიმე მათგანს, რომლებიც ჩვენთვის ნაცნობია და ყოველთვის არ არის სასარგებლო. იქნებ დროა გააფართოვოთ რეპერტუარი და თანდათან გაეცნოთ თქვენს გრძნობებს, ისწავლოთ ურთიერთქმედება?

და კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი.

ნეგატიური ემოციის ყოველგვარი აფეთქების შემდეგ, მნიშვნელოვანია შეავსოთ ვაკანტური სივრცე სინათლით. ეს არის, მაგალითად, ყველას გისურვოთ ბედნიერება, ილოცოთ, ისაუბროთ კარგ რამეებზე. ისე, რომ ჭუჭყისაგან გაწმენდილი გული რაღაც სიკეთით ივსება. და შემდეგ ადგილი ცარიელია მცირე ხნით და ის შეიძლება კვლავ შეივსოს, არ მესმის რა.

ნება მომეცით კიდევ ერთხელ შეგახსენოთ, რომ ეს მხოლოდ ორთქლის გათავისუფლების, დაძაბულობის განმუხტვის და ემოციების განცდის გზებია. მაგრამ თუ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ქცევა და რაღაც თქვენს ცხოვრებაში, ეს მხოლოდ ცოტა ხნით დაგეხმარებათ. და შემდეგ ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდება. აქედან გამომდინარე, ღირს პრევენციის გაკეთებაც - მაგალითად, ისწავლეთ უარის თქმა, თქვენი მთლიანობის შენარჩუნება, საკუთარი ღირსების გრძნობის გამომუშავება, თქვენი მოლოდინების შემცირება სამყაროსგან და ადამიანებისგან - და ასე შემდეგ.

ვიმედოვნებ, რომ ეს კოლექცია დაგეხმარებათ იცხოვროთ ყველაფრით, რაც დიდი ხნის წინ უნდა ყოფილიყო ცხოვრება!