წყენის დაძლევა. დადასტურებული ექსპრესიული გზები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

უკმაყოფილება ჩნდება მაშინ, როდესაც ვგრძნობთ, რომ ჩვენ მოექცნენ უსამართლოდ, ჩვენი მოლოდინების, ჩვენი ღირებულებების საწინააღმდეგოდ. ეს ნეგატიური გრძნობა დროებით გვაბრმავებს, გვართმევს გონებრივ ძალას და სიმშვიდეს

გრძელვადიან საჩივრებთან მუშაობა, რომლებიც ბავშვობიდან იძაბება ან ღრმა წყენამ, რომელმაც გამოუსწორებელი ზიანი მიაყენა ფსიქიკას, რთულია და მოითხოვს სპეციალისტის ჩარევას. ჩვენ თვითონ შეგვიძლია გაუმკლავდეთ მოკლევადიან და სიტუაციურ სიტუაციებს. მოდით შევხედოთ რამდენიმე მართლაც ეფექტურ მეთოდს, რომელიც დაგეხმარებათ დაძლიოთ უკმაყოფილების გრძნობა:

ცრემლები. Დიახ ისინი არიან. სანამ თქვენი გამოცდილება ახალია, იტირეთ. არ შეიკავო თავი. იყავით საკუთარ თავზე და მიეცით საშუალება იყოთ სუსტი. ყოველივე ამის შემდეგ, ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა ბევრად უფრო ღირებულია, ვიდრე სიამაყე. როდესაც შეურაცხყოფა მთლიანად ტირის, ის თითქოს ცრემლებში იშლება.

"Დასარტყამი ტომარა"… ჩვენ ვირჩევთ ობიექტს საკუთარი თავისთვის, რომელიც მომავალში არ იქნება სამწუხარო - ძველი ბალიში, საბანი, საცეცხლე ტომარა სპორტული მაღაზიიდან და ა. და ჩვენ უმოწყალოდ ვცემთ მას მთელი შარდით. ნუ შეიკავებ ნეგატივს. ჩვენ ისე დავეჯახეთ ობიექტს, თითქოს თქვენი დამნაშავე იყოს. შეუძლებელია წყენის გათავისუფლება - თუკი შენს შიგნით არის რისხვა.

"ყვირილი" … წადი მიტოვებულ ადგილას - ტყეში, მინდორზე, მინდორზე, მიტოვებულ სამშენებლო მოედანზე, რომ თუნდაც შენი აბაზანა და ყვირილი! იყვირე მთელი ძალით. გამოხატეთ ყველაფერი, რაც დაგროვდა თქვენს სულში. თქვენ შეგიძლიათ უცენზუროდ ლაპარაკიც კი - არავინ გისმენთ, ამის გამო თქვენ გადააგდებთ თქვენს შიგნით არსებულ ყველა ნეგატივს.

"დახმარების ხაზი" … ეს მეთოდი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სიტყვასიტყვით - უბრალოდ აკრიფეთ ფსიქოლოგიური დახმარების ტელეფონის ნომერი. მათი ტელეფონის ნომრები ადვილად მოიძებნება დირექტორიაში ან ინტერნეტში. და გამოხატე ყველაფერი, რაც შენს სულშია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გულწრფელად ისაუბროთ მატარებელში მყოფ თანამგზავრებთან-იმ ადამიანთან, რომელთანაც ვეღარასოდეს ნახავთ. ვინმესთან საუბრისას ჩვენ ვუშვებთ წყენას.

"წყალი" … წადი მდინარეზე, ნაკადულზე, ჩანჩქერზე, დაჯექი და უთხარი წყალს შენი მწუხარების შესახებ. შეხედე დინების მიმართულებით და წარმოიდგინე, როგორ გააქვს წყალი შენს წყენას და შენს ბეჭედს. ეს მართლაც ძლიერი გზაა. თუ ახლოს არ არის მდინარე ან ნაკადი, შეგიძლიათ აბაზანაში ონკანი წყლით გახსნათ.

"წერილი" … დაჯექი და დაწერე ყველაფერი, რაც გტკივა. ჩვენ ვწერთ ხელით ერთ ფურცელზე ორივე მხარეს (ერთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას). ჩვენ ვადგენთ დროს და თარიღს (ეს აუცილებელია). ჩვენ ვწერთ ყველაფერს, რაც დუღს, ყველაფერს, რაც გულშია. დასასრულს ჩვენ ვწერთ "დასასრულს", ვაყენებთ თარიღს და დროს (აუცილებელია). შემდეგ ხელახლა წაიკითხეთ რაც დაწერეთ. დიახ, ეს არ არის მთლად სასიამოვნო. მაგრამ ეს უნდა გაუძლოს. შემდეგ დაწვით ფურცელი. უყურეთ როგორ იწვის, როგორ დნება ასოები. ასე იწვის ტკივილი და წყენა.

"შეგნებული აღქმა" … ეს არის ყველაზე ეფექტური და მდგრადი მეთოდი. თქვენ უნდა იგრძნოთ სად არის დანაშაული თქვენს სხეულში, წარმოიდგინეთ როგორ გამოიყურება და გაამახვილეთ ყურადღება ცნობიერებაში. ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით: "მე ვიცი სად ხარ, მე ვიცი რაც ხარ, მე გხედავ". ამ სიტყვების შემდეგ, ჩვენ ვცდილობთ მისი სხეულიდან გამოყვანას და ვუსვამთ კითხვას: "რა გაკვეთილი გინდა რომ მასწავლო?". შედეგს დიდი დრო არ დასჭირდება. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გათავისუფლდეთ წყენის გრძნობისგან, არამედ გააცნობიეროთ მნიშვნელობა - რას გვასწავლის ეს სიტუაცია, რა აზრი აქვს ამ ყველაფერს

ნუ შეაფასებთ და ნუ შეაგროვებთ წყენას, როგორიცაა მარკები ალბომში. ისინი ანადგურებენ ჩვენს სიხარულს და ჩვენს ბედნიერებას. ვაპატიოთ ერთმანეთს და გვიყვარდეს ერთმანეთი.