გამოცდილება. როგორ სწორად დავუჭიროთ მხარი საყვარელ ადამიანებს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრების გარკვეულ პერიოდში სჭირდება სხვა ადამიანის მხარდაჭერა. ვისთან მივდივართ, როდესაც რაღაც ხდება, რომლის გადალახვაც ძნელია მარტო? უახლოესი ადამიანებისთვის - მეგობრებისა და ნათესავებისათვის. სამწუხაროდ, ყველაზე ხშირად, როდესაც ცდილობს მტკივნეული ადამიანის გაზიარებას, ადამიანი ემუქრება არა იმ მხარდაჭერას, რაც მას ასე სჭირდება, არამედ თანამოსაუბრის ერთ – ერთი შემდეგი რეაქციის წინაშე:

1. ემოციების შეწყვეტა

ეს ხდება მაშინ, როდესაც თანამოსაუბრისთვის ძალიან რთულია იმ ადამიანთან ახლოს ყოფნა, რომელიც განიცდის რთულ ემოციებს - მწუხარებას, უკმაყოფილებას, რისხვას, იმედგაცრუებას, აპათიას და ა. და ის ცდილობს მთელი ძალით "გაიყვანოს" დაზარალებული რესურსულ მდგომარეობაში. მაგალითად, მოქმედებისკენ მოწოდების გზით.

- იყავი მშვიდი და გააგრძელე! Მორჩი წუწუნს!

- ახლა მაღაზიაში წავიდეთ, გიყიდე ახალი კაბა, წადი კაფეში და დაჯექი, გონს უნდა მოეგო!

ამგვარი ნუგეშის ყურადღებიანი დამკვირვებელი შეამჩნევს, რომ დამამშვიდებელი ადამიანის მთავარი მოტივი ამ შემთხვევაში სულაც არ არის დაუშვას ადამიანმა იცხოვროს თავისი მწუხარებით და წავიდეს რესურსში. ეს არის რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდეს მეგობარს, რომელთანაც ეს სახალისო და ადვილია. ყოველივე ამის შემდეგ, სანამ ის ასეთ დაშლილ მდგომარეობაშია, არ არის ნათელი რა უნდა გააკეთოს მასთან, ასეთი სიტუაცია დამღლელია.

2. თანაგრძნობა თანაგრძნობის ნაცვლად

-ოჰ, ჩემო საწყალო გოგო, რატომ ხარ ასე მწუხარე?

საწყალი არის აპრიორის აღიარება სხვას, როგორც სუსტს. სამარცხვინოში არის დამცირების ხარისხი, რომ იგრძნო, უნდა ნახო რომ მე ვარ "კარგად" და მეორე "არ არის". იგი ერთგვარად ატყობინებს თავის თანამოსაუბრეს: "ეჰ, შე საწყალო, როგორ მოხვედი ასეთ არეულობაში?" და განზე: "კარგია, რომ ეს არ დამემართა". ვწუხვართ მეორეს, ჩვენ უგულებელვყოფთ მის ძალას, ვამახვილებთ ყურადღებას მხოლოდ დაუცველობაზე.

თანაგრძნობა არის აღიარება, რომ თქვენ იცნობთ იმ გრძნობებს, რასაც თანამოსაუბრე განიცდის, გაგებისა და მიღების გამოვლინებაა. მეორის მიმართ დიდი პატივისცემაა თანაგრძნობა, არსებობს დამოკიდებულება იმისა, რომ ჩვენ შეგვიძლია განვიცადოთ მსგავსი გამოცდილება. ემპათია გვამცნობს: "მე ვიცი ის გრძნობები, რასაც ახლა განიცდი და მე იქ ვარ".

3. ამორტიზაცია

როდესაც ადამიანს ეშინია შეხვდეს თავის ემოციებს, რომლებიც გარკვეულწილად ჰგავს თანამოსაუბრის გამოცდილებას, მას შეუძლია შეამციროს მათი მნიშვნელობა. თქვი და სალაპარაკო არაფერია. ამრიგად, დაიცავით თავი შესაძლო ტკივილისგან. ეს ხდება ადამიანებში, რომლებიც, ზოგადად, ხასიათდებიან ემოციური სიცივით, როგორც საშუალება არ იგრძნონ არც საკუთარი ემოციები და არც სხვები.

- კარგი, რატომ ნერვიულობ ასე სისულელეებზე? ეს იქნება იმის გამო, რა უნდა გაწყენინოს!

- ეს ჯერ კიდევ არაფერია, მაგრამ შეიძლება უარესიც ყოფილიყო!

4. განაჩენები და მალსახმობები

- და მე მაშინვე გითხარით, რომ ის არ იყო თქვენი ღირსი!

”ეს არ იყო თქვენთვის შესაფერისი ადგილი სამუშაოდ.

- როგორც ჩანს, ეს არ იყო ბედი …

მცდელობა რაციონალურად ახსნას რა მოხდა და ასევე საშუალება არ შევიდეს კონტაქტში იმ გრძნობებთან, რომლებსაც ადამიანს ეშინია არ გაუძლოს.

5. რჩევები

- რა ცრემლები დაიღვარა? წადი და პირდაპირ უთხარი მას სახეზე რას ფიქრობ მასზე!

რჩევა ასევე არის პოზიცია ზემოდან, რომელიც ითარგმნება: "თქვენ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ პრობლემას, მაგრამ მე ვიცი, მე გასწავლით ახლა". ზოგჯერ რჩევა ნამდვილად დაგეხმარებათ, მნიშვნელოვანია, რომ არ იყოთ ზედმეტად შემტევი. ისინი საუკეთესოდ მუშაობენ, როდესაც წარმოდგენილია არა როგორც სახელმძღვანელო იმისა, თუ რა უნდა გააკეთოს, არამედ როგორც ამბავი თქვენი გამოცდილების შესახებ.

6. უარყოფითი შეფასება

- მე საერთოდ არ მესმის, როგორ შეგიძლია შენს ასაკში დაეცა ამ სატყუარას?

აშკარაა უარყოფა და დაგმობა, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანს, ვისაც დახმარება სთხოვეს, აქვს ბევრი საკუთარი ემოცია, რომელსაც ვერ უმკლავდება. ამიტომ, ის ახლა არ არის შესაფერისი მხარდაჭერის როლისთვის, მას შეუძლია მხოლოდ გააუარესოს.

7. მოძებნეთ დამნაშავე

- კარგი, რა გაწუხებს - შენი ბრალია!

- ვინ არის დამნაშავე?

-უცნობ ადამიანს არ უნდა ენდო! თქვენ გექნებათ გაკვეთილი მომავლისთვის!

დამნაშავეთა ძებნა იმ ადამიანებს შორისაა, ვისაც უჭირს პასუხისმგებლობის აღება, ისინი ჩვეულებისამებრ ეძებენ რაიმე სახის გარე ობიექტს, რომელზედაც გადააქვთ ბრალი მომხდარზე.და ამით თავს კარგად გრძნობ. ზოგჯერ დამნაშავეების ძებნა თავდასხმას ჰგავს მას, ვისაც უკვე უჭირს - და ერთდროულად ბევრი ფაქტორი არსებობს. თანაგრძნობის შეუძლებლობა და საკუთარი შიში ემოციებთან შეხვედრისა და ზოგიერთი გამოცდილების გაფანტვისა, ალბათ სხვა მიზეზის გამო.

8. თქვენს პრობლემებზე გადასვლა

- შენ მაინც იღბლიანი ხარ, მაგრამ ეს მე დამემართა!

- სამწუხაროდ. ჩემმა მეორე დღეს გააკეთა მსგავსი რამ …

როგორც ჩანს, თანამოსაუბრე რაიმე მიზეზით არ არის მზად მხარი დაუჭიროს, არამედ მას თავად სჭირდება თავისი გრძნობების გაზიარება. ეს შეიძლება იყოს ზოგადი სამომხმარებლო დამოკიდებულება სხვების მიმართ, ან რესურსის დროებითი ნაკლებობა.

ასეთი რეაქციები აღიზიანებს იმ ადამიანს, რომელსაც ენდობა - ისინი მაძლევენ რაღაც განსხვავებულს იმისგან, რასაც მე ვითხოვდი. თუ გაღიზიანების შემჩნევა შესაძლებელია, ამის შემდეგ მოდის დანაშაულის გრძნობა - ამ ადამიანს მე კარგად მინდა და მე მასზე გაბრაზებული ვარ. თქვენ შეიძლება ასევე მოგინდეთ საუბრის დასრულება და დისტანცირება ისე, რომ კიდევ უფრო მეტად არ შეგაწუხოთ. და მწუხარება, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ იმას, რაც ასე ძალიან გჭირდებათ. ეს არის ძალიან ბუნებრივი რეაქციები და თქვენ არ უნდა დაადანაშაულოთ ისინი მათში. მართლაც, ყველა ადამიანს არ შეუძლია მოგვცეს მხარდაჭერა, ყველას არ აქვს ამის რესურსი.

თითოეული ჩვენგანის პასუხისმგებლობა და ზრუნვა ასეთ სიტუაციებში არის:

- შეარჩიეთ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ ზუსტად მოგაწოდონ დახმარება.

- აცნობეთ რა გჭირდებათ ზუსტად ადამიანისგან და არა უბრალოდ დაელოდოთ, რომ ის თავად გამოიცნობს.

- დროულად დაშორდი მათ, ვინც მათი რეაქციებით კიდევ უფრო უარესს გხდის.

რა არის სწორი მხარდაჭერა?

• როგორც ზემოთ დავწერე, ეს არის თანაგრძნობა. აღიარება, რომ ახლა ადამიანისთვის ადვილი არ არის, მისი გრძნობების პატივისცემა.
• ყოფნის უნარი, როდესაც ადამიანი განიცდის. ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუძლოთ მის გრძნობებს და არ დაიშალოთ, ნიშნავს რომ ის ადრე თუ გვიან გაუმკლავდება მათ.
• უნარი დაინახოს არა მხოლოდ დაუცველობა, არამედ ადამიანის ძალა, რომელიც ყოველთვის არსებობს. კვლავ ხედავს მას თანასწორად, არ აქვს მნიშვნელობა რა მდგომარეობაშია იგი.
• ფიზიკური მოვლა - ჩაის დალევა, ჩახუტება, თავზე დარტყმა. ხანდახან საჭიროა მშობლების მხრიდან მცირე ზრუნვა, რათა ადამიანმა იგრძნოს საკუთარი თავის მხარდაჭერა ამაში.
• მისი მიღება ისეთი როგორიც არის, განსჯის და განსჯის გარეშე: "შენ გაქვს უფლება იგრძნო ის რასაც გრძნობ".
• მიეცით საშუალება ისაუბროს ემოციების ინტენსივობის შესამცირებლად.

ფრაზები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ მხარდაჭერის სწორად გამოხატვას:

- Მე მესმის შენი. მართლაც ძალიან რთულია.

- მე ვიცი შენი გრძნობები.

- ახლოს ვარ, შეგიძლია ჩემი იმედი გქონდეს. ერთად ჩვენ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ მას.

- უფრო დეტალურად მითხარი რა გაწუხებს ყველაზე მეტად?

ზოგი ადამიანი უფრო ახლოს არის ბიზნეს მიდგომასთან, ისინი ეძებენ მხარდაჭერას იმაში, რომ საყვარელი ადამიანი გამსჭვალულია სიტუაციით და ეხმარება ერთად გამოსავლის ძიებაში.

როდესაც ხალხი მოგთხოვთ მხარდაჭერას, გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ უნდა გამოიცნოთ რა სურს ადამიანს თქვენგან, შეგიძლიათ უბრალოდ ჰკითხოთ ამის შესახებ:

- მითხარი, როგორ შემიძლია დაგეხმარო?

- Როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ?

თუ ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ მიხვდით, რომ თქვენს ცხოვრებაში არ არის ძალიან ბევრი ადამიანი, ვინც იცის როგორ უნდა დაუჭიროს მხარი - არ დაიდარდოთ! დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ სცადოთ ისაუბროთ იმაზე, რაც ზუსტად გჭირდებათ, რა რეაქციას ელოდებით. ზოგჯერ ეს საკმარისია მოსიყვარულე ადამიანისთვის, რომ ისწავლოს როგორ მოახდინოს სწორი რეაგირება. თუ ეს მეთოდი არ მუშაობს, თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ სხვა ადამიანები თქვენს გარემოში, ალბათ ჯერ არ არის საკმარისად ახლოს, მაგრამ ვისაც შეუძლია დაგეხმაროთ. ან მიმართეთ ფსიქოლოგს - ის პროფესიონალურად ფლობს რთულ სიტუაციებში მხარდაჭერის უნარს.

ის რაც ნამდვილად არ უნდა გააკეთო არის ჩაკეტო საკუთარ თავში, გადაწყვიტე რომ არ გჭირდება არანაირი მხარდაჭერა, შენ თვითონ შეგიძლია ამის გაკეთება. ამის უკან არის ბევრი დაუცველობა, შიში და ტკივილი და არა ძალა.

ითხოვეთ მხარდაჭერა და თქვენ აუცილებლად იპოვით მას!