როგორ არ აჩქარდეს წარსული ცხოვრება?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

გახსოვდეთ, ყოფილხართ ოდესმე მსგავს სიტუაციებში?

თქვენ ტაქსით მიდიხართ, ქუჩები, ნიშნები, გამვლელები ფანჯარასთან მიდიან, მუსიკალური სიმღერის მელოდია ფანტაზიას შლის. სალონის კაბინეტის სიბნელედან წყვილი ეკრანი - ნავიგატორი და ტაბლეტი, რომელიც დამონტაჟებულია მძღოლის დასახმარებლად, უყურებენ პატარა შეშფოთებულ ცხოველებს. Ფრთხილად! შეტყობინებები მოდის Viber და WhatsApp– ში, თქვენ უნდა დაურეკოთ თქვენს ბებიას, მაგრამ პირველ რიგში გსურთ წერილის გაგზავნა ოფისში. ლეპტოპი ამოვარდა ქეისიდან, ბატარეა ზის, რაც შეიძლება მალე დატენეთ.

ან აქ. პარასკევს ღამით თქვენ შედიხართ კაფეში დასალევად და მსუბუქ სადილზე ლეგიტიმური დღესასწაულის დაწყების აღსანიშნავად. თქვენ ჯერ კიდევ შეგიძლიათ მოისმინოთ შერეული ხმები და მუსიკა გარედან, თქვენ იღებთ კარს და ამ ხმაურის ტალღა მოდის თქვენზე, მუსიკის ყრუ ხმა და სტუმრების ხმა. თქვენ იყინებით დაბნეულობაში, ორიენტაციის მომენტში და (გასაკეთებელი არაფერია, შეხვედრა აქ არის დაგეგმილი) თქვენ ხვდებით ხმაურიან და პულსირებულ ატმოსფეროში. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როგორც ჩანს, შეჩვეული ხარ და მიეჩვიე (როცა შენი თვალები სიბნელეს ეჩვევა), რომ ყველაფერი კარგადაა, მაგრამ შენ უბრალოდ ხმამაღლა უნდა ილაპარაკო, რომ მოისმინო, ზედმეტად მოუსმინო გაამახვილეთ ყურადღება თანამოსაუბრეზე, მაგრამ ძალიან ბევრი იფიქრეთ იმის დასადგენად, გსურთ ახლა ხორცი თუ ტკბილეული.

როგორ გრძნობთ თავს ამ სიტუაციებში? და გრძნობ საერთოდ?

მე გავბედავდი ვთქვა, რომ ამას მნიშვნელობა არ აქვს. საუკეთესო შემთხვევაში, დაკარგული და ბუნდოვნად არასასიამოვნო. ალბათ თქვენ გაქვთ მოსაზრება, რომ უსიამოვნო შეგრძნება დაკავშირებულია გრძნობების შეშუპებასთან. სმენა, მხედველობა, სუნი, შეხება, ხანდახან წონასწორობის და პოზიციის განცდა სივრცეში. თქვენ შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თავი, თუ გარემო უფრო მიმტევებელი იქნებოდა.

ის, რაც ხდება ადამიანებში ასეთ სიტუაციებში, ფსიქოლოგიაში ჰიპერტიმულაციას ჰქვია, ანუ გრძნობის ორგანოების გადატვირთვას.

რა არის ჰიპერსტიმულაცია?

ზედმეტი სტიმულაცია ჩვენთვის ძალიან ბევრია, ძალიან სწრაფი, ძალიან ნათელი ან ხმამაღალი.

ჰიპერტიმულაცია ჩვენი დროის დამახასიათებელი თვისებაა. საკომუნიკაციო საშუალებების მრავალფეროვნების გამო, ჩვენ თითქმის მუდმივად ვიმყოფებით ვინმესთან დიალოგში და ვსწავლობთ სიახლეებს. გასართობი და საზოგადოებრივი სივრცეები გვაყენებს ინფორმაციის ხშირ ველში. წარმატებისკენ სწრაფვა გვთავაზობს უფრო და უფრო მეტი განსახლება ერთ დღეში. მეტი მოვლენა, მეტი მიღწევა.

სხვადასხვა სიგნალები, შერწყმულია არათანმიმდევრული ხმაურის ფონზე, ერთდროულად შეაღწევს ჩვენს ცნობიერებაში, რაც ქმნის გადატვირთვას. ჩვენთვის სულ უფრო და უფრო რთულდება იმის შემჩნევა, რაც მნიშვნელოვანია და ფოკუსირება ერთ რამეზე. ასე რომ, კომპიუტერი, რომელიც ერთდროულად ასრულებს ბევრ პროგრამას, რაღაც მომენტში იყინება გაოგნებული, აღარ შეუძლია სხვა ოპერაციის შესრულება.

არ არსებობს ერთიანი კრიტერიუმები და სტანდარტები ყველაფერში, რაც განასხვავებს: ეს არის ჰიპერსტიმულაცია (წაიკითხეთ: ჭარბი მოკვლა), მაგრამ ეს ასე არ არის. ის რაც ერთი ადამიანისთვის სასიამოვნო და ადვილია მეორისთვის თითქმის აუტანელი იქნება. ძილის წინ უბრალო ტელეფონის შემოწმებაც კი შეიძლება იყოს დამთრგუნველი: ეკრანის ციმციმა, სხვადასხვა შეტყობინებების არხები, ახალი ამბები, სხვადასხვა თემებსა და საუბრებს შორის გადართვა.

რა არის ჰიპერსტიმულაციის საფრთხე?

როგორ არ მოკვდა კაცობრიობა ასეთ არამეგობრულ გარემოში? ჩვენ ვარეგულირებთ. ერთი მხრივ, ჩვენ "ვჩქარობთ", ჩვენი ტვინი ვარჯიშობს დროის ერთეულზე მეტი სიგნალის დამუშავებაზე. მეორეს მხრივ, სტიმულებით დაბომბვის საპასუხოდ, ჩვენ ვამცირებთ მგრძნობელობას, ვცდილობთ მივმართოთ საკუთარ თავს და ამოვიცნოთ სხეულის სიგნალები და ჩვენ ვამჩნევთ ნაკლებ რეაქციებს ჩვენი სხეულისგან. ჩვენ ვწყვეტთ ჩვენი საჭიროებების შემჩნევას.

ბოლო შედეგი ძალზე მნიშვნელოვანია, რადგან სწორედ ჩვენი მოთხოვნილებების ცოდნა და მათზე დაყრდნობით მოქმედების უნარი არის ბედნიერი ცხოვრების გასაღები. ადამიანი, რომლის ქმედებებიც „იზოლირებული ხდება“მისი საჭიროებებისგან, არ გრძნობს კმაყოფილებას და განიცდის დეპრესიას.

გარდა ამისა, მგრძნობიარე ადამიანებს არ შეუძლიათ უსასრულოდ გადააქციონ თავიანთი მგრძნობელობა დაბუჟებად. ამისათვის მათ უნდა შეწყვიტონ რეაქციები, "გადაყლაპონ" არასასიამოვნო შეგრძნებები. და შემდეგ ეს ენერგია, რომელმაც ვერ იპოვა გამოსავალი, შეინარჩუნა სხეულში, იქცევა სხეულის უსიამოვნო შეგრძნებებად და მტკივნეულ სიმპტომებად. პანიკის შეტევები, ასთმური შეტევები, კანის დერმატიტი, შფოთვითი აშლილობები, ქრონიკული დაქვეითებული იმუნიტეტი მხოლოდ რამდენიმე ფსიქოსომატური დაავადებაა, რომლებიც წარმოიქმნება აუხსნელი ზემოქმედების შედეგად.

კატების რეაქცია ჰიპერსტიმულაციაზე მეტყველებს. დაიმახსოვრე, როდესაც სხედან და ზურგს უსხამთ თქვენს შინაურ ცხოველს, ის კომფორტულად და მადლიერად ღრიალებს, შემდეგ კი - ბამ, და ახლა ის გაქცევა თქვენგან აღშფოთებით სავსე, კარგად იჭერს თქვენს თითს. ეს არის მათი რეაქცია - სხვა არაფერი, თუ არა სენსორული ჰიპერტიმულაცია. როდესაც ჩვენ მათ მთელ სხეულს ვურტყამთ, მათ სხეულში სტატიკური დაძაბულობა ძალიან სწრაფად გროვდება და საკმაოდ მალე იწვევს აფეთქება-გამონადენს.

არა თემაზე, მაგრამ რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ კატებზე. კატები ყოველთვის გიჩვენებენ, თუ სად უნდა გაპატარავდე. უბრალოდ გაშალე თითი მის წინ და ის მას "სწორ" ადგილებში შეახამხამებს. როგორც წესი, სახეზე და კისერზე ადგილები არ იწვევს მოულოდნელ DAC ეფექტს.

Მოდი დავბრუნდეთ. რატომ არ აკეთებენ ადამიანები იმავეს, როგორც მათი ყველაზე ბრძენი ძმები? ერთი შეხედვით, შეიძლება ჩანდეს, რომ საქმე ჩვენს "სოციალიზაციაშია". ის, რომ ჩვენ ყველანი ასე კულტურულები ვართ და ვისწავლეთ მოთმინება. და ეს სიმართლის ნაწილია.

და მეორე ნაწილი ის არის, რომ ჩვენ ხშირად თავს დაუცველად ვგრძნობთ იმ ჰიპერსტიმულაციისგან, რომელსაც ჩვენ ვატარებთ. ახალი ამბების ნაკადის ქვეშ ჩავარდნით, დიდი ზეწოლით პირდაპირ ჩვენს ცნობიერებაში, ჩვენ სწრაფად ვკარგავთ ნავიგაციის და შეგრძნების უნარს. და ეს ხელს გვიშლის საკუთარ თავზე ზრუნვაში. დეზორიენტაცია ართულებს ამოცანას.

თუ ჩვენ გავაგრძელებთ ცხოველთა თემას, მაშინ ამაში ჩვენ უფრო ბაყაყებს ვგავართ. იცით თუ არა, რომ ბაყაყი თბილ წყალში ჩაყარეთ და თანდათან გაზარდეთ ტემპერატურა, ბაყაყი გადარევა და თავის მოხარშვის უფლებას მისცემს? ანალოგიურად, ადამიანი, რომელიც განიცდის ჰიპერტიმულაციას, ხშირად კარგავს საკუთარი თავის შეგრძნებისა და მოვლის უნარს.

მაგრამ ის, რომ ჩვენ ვკარგავთ საკუთარ თავს, არ არის მხოლოდ ჰიპერტიმულაციის შედეგი. ჩვენ სხვებსაც ვკარგავთ.

თქვენ ამბობთ, შეუძლია თუ არა კაფეში მესინჯერის ან ტელევიზორის შუქმა წაგვართვას ჩვენი ქმარი ან შეყვარებული ჩვენგან? მაგრამ ეს ხდება. ვიმყოფებით ინფორმაციის ხმაურით სავსე სივრცეში, ჩვენ შეგვიძლია შევამჩნიოთ რამდენად მოწყვეტილები ვართ ახლომდებარე ადამიანებისგან, შევამჩნიოთ რომ ჩვენი მოთხოვნილებები ვერ პოულობენ მხარდაჭერას და ჩვენი გრძნობები ვერ პოულობენ პასუხს. ამ ატმოსფეროში ადვილი არ არის სხვა ადამიანთან რაიმე მნიშვნელოვანი გაზიარო, იყო მასთან. და ეს არის ყველაზე სევდიანი შედეგი ჰიპერტიმულაციისა - ის წყდება.

Რატომ ხდება ეს?

თქვენ შეიძლება იფიქროთ: თუ ჰიპერსტიმულაცია არის ასეთი უსიამოვნო და მავნე რამ, მაშინ რატომ არის ამდენი? რატომ ხდება საერთოდ ჰიპერსტიმულაცია? შევეცადოთ გავარკვიოთ.

თუ ყურადღებით დააკვირდებით, შეამჩნევთ, რომ სენსორული და ინფორმაციული გადატვირთვები ნებაყოფლობითი და იძულებითია.

ზოგჯერ ადამიანი მიმართავს არჩევანის ჰიპერ -სტიმულაციას. თავდახრილი იძირება სტიმულის სივრცეში, "ზრდის მოცულობას", ქმნის გადატვირთვას. მას ეს სჭირდება რაღაცისთვის. შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ მას არ სურს ახლა რაღაცის წინაშე აღმოჩნდეს, სურს გადაიტანოს ყურადღება, გადართოს.

ზოგჯერ ადამიანები, მათი ნების საწინააღმდეგოდ, აღმოჩნდებიან ტყვედ და გადატვირთულნი არიან გარე სტიმულებით, რომელთა კონტროლიც მათ არ შეუძლიათ. მოდით ვისაუბროთ ასეთ სიტუაციებზე უფრო დეტალურად.

რატომ ხდება ეს ინფორმაციის ხმაური?

პასუხი ზედაპირზე დევს: საქონლის, მომსახურებისა და ინფორმაციის შემქმნელები და გამყიდველები კონკურენციას უწევენ ჩვენს ყურადღებას. ამ რბოლაში ისინი ყველა გადამრთველს უვლიან მაქსიმალურად - რათა შესამჩნევი გახდნენ დანარჩენების ფონზე. ხმამაღლა? ჩვენ ამას ხმამაღლა გავხდით. ნათელია? ჩვენ მას უფრო ნათელს გავხდით. სანახაობრივი? თვალს არ მოაშორებ!

მოდით უფრო ღრმად ჩავუღრმავდეთ.ჩვენ ვცხოვრობთ შესაძლებლობების გაზრდის ეპოქაში, იმ ეპოქაში, როდესაც ძველი საზღვრები იშლება - და ახალი ჯერ არ არის განსაზღვრული. ახლა ჩვენ შეგვიძლია თითქმის მყისიერად მივიღოთ ნებისმიერი ინფორმაცია, ვიპოვოთ ნებისმიერი ადამიანი და დავუკავშირდეთ მას. ჩვენ შეგვიძლია გვინდა ნებისმიერი რამ მსოფლიოს მეორე მხრიდან და მივიღოთ იგი. ჩვენ შეგვიძლია გამოვაცხადოთ თავი ისე, რომ ბევრი ადამიანი მოისმინოს და მთელი მსოფლიოს ყურადღება მიიქციოს. ამ ბუნდოვანი პირადი საზღვრების პირობებში, ყველას საკმაოდ ადვილად შეუძლია აღმოჩნდეს ჩვენს "ტერიტორიაზე". თქვენი სიმღერით, თხოვნით ან რეკლამით. და შეიძლება გაგვიჭირდეს "დაუპატიჟებელი სტუმრის" გვერდში დგომა მანამ, სანამ არ განვავითარებთ მკაფიო და მოსახერხებელ მექანიზმებს ჩვენი ფსიქოლოგიური სივრცის დასაცავად.

როგორ შეგვიძლია თავი შევიკავოთ ასეთ სიტუაციაში?

არ არსებობს უნიკალური ტექნოლოგია, "პასუხი ცხოვრების მთავარ კითხვაზე, სამყაროზე და ამ ყველაფერზე". ვიღაც მედიტაციას აკეთებს დილით ან ვარჯიშობს პოპულარული გონებამახვილობით. ვიღაც ყოველ კვირას მიდის დაჩაზე კიტრის დასახმარებლად, ჩაძირულია სპონტანურ ინფორმაციულ "დეტოქსიკაში" და მისთვის უფრო ეფექტური "გადატვირთვა" არ არსებობს. თითოეული კონტექსტი "ადგენს" საკუთარ გადაწყვეტილებას.

თუმცა, ჩვენ შეგვიძლია სპეკულირება „უსაფრთხოების ინჟინერიის“ზოგადი პრინციპების შესახებ.

როგორ არ დავკარგოთ ორიენტაცია ქაოსსა და გარე სტიმულებში?

შეხვდით სამ ვეშაპს, რომლებსაც აქვთ ჩვენი ნავიგაციის უნარი.

1. სხეულის შეგრძნებები.

2. გრძნობები და ემოციები.

3. ფიქრები ან დამოკიდებულება რაღაცის მიმართ.

სხეულის შეგრძნებები სხეულის პირველი სიგნალია იმის შესახებ, თუ როგორ განვიცდით კონკრეტულ სიტუაციას. ის ასევე ყველაზე სტაბილურია, რადგან ხელმისაწვდომია მაშინაც კი, როდესაც სხეულის დანარჩენი სიგნალები აღარ ისმის. სხეულის შეგრძნებები არის ჩვენი საყრდენი იმ მომენტებში, როდესაც სამყარო თავდაყირა დგება და უკვე აღარაფრის გარკვევა შეუძლებელია. ჩვენ შეგვიძლია დავუბრუნოთ ჩვენი ყურადღება სხეულს და მივყვეთ იმას, რასაც ის გვეუბნება. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არის ყველაზე სწორი გზა.

შეგრძნებები და ემოციური რეაქციები, თუკი ჩვენ მაინც შეგვიძლია მათი მონიშვნა სხვა სიგნალების კაკოფონიას შორის, მოითხოვს ჩვენს გამბედაობას და გადაწყვეტილებას. ადამიანები იგნორირებას უკეთებენ და უბიძგებენ თავიანთ გრძნობებს, როგორც არაადეკვატურ ან არასაჭირო. საკუთარი თავისადმი ნდობა და თქვენი მგრძნობელობა არის სიტუაციის ნავიგაციის მნიშვნელოვანი კომპონენტი. ზოგჯერ, იმის გასარკვევად, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს, საჭიროა ვინმეს გავუზიაროთ. აღწერეთ ჩვენი გამოცდილება, ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ რამდენად მნიშვნელოვანი და აქტუალურია ისინი ჩვენთვის.

რაღაცისადმი ჩვენი დამოკიდებულება განსაზღვრავს ჩვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებას. თუ ჩვენ არ მოგვწონს მაისური, ჩვენ არ შევიძენთ მას. თუ ადამიანი მოგვწონს, მივდივართ მასთან შესახვედრად. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დამოკიდებულების პოვნა. და თქვენი დამოკიდებულება არის აზრი, რომელიც დაფუძნებულია ორ სხვა ვეშაპზე: სხეულსა და გრძნობებზე. მნიშვნელოვანია არ შეურიოთ თქვენი დამოკიდებულება აბსტრაქტულ გონებრივ კონსტრუქციებს, მსჯელობას, რომელიც არ არის მიბმული "მუცელზე" - ჩვენს შეგრძნებებთან და გრძნობებთან.

ეს სამი ვეშაპი - სხეულის შეგრძნებები, გრძნობები, დამოკიდებულებები - გვეხმარება ნავიგაციაში. ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ მოქმედებების სტრატეგია სენსორული და ინფორმაციის ჩამოთვლის სიტუაციაში, რაც უზრუნველყოფს ჩვენს ვეშაპებზე დაყრდნობით. თუ გრძნობთ, რომ თქვენ გადატვირთული ხართ შთაბეჭდილებებით, თქვენ არ გაქვთ დრო იმის გასაგებად, თუ რა ხდება გარშემო, რაც ხდება, ერთიანდება მოვლენების ერთგვარ ზუზუნაში, ეცადეთ დაისვენოთ. იპოვნეთ შესაძლებლობა, რომ ერთი წუთით გამოხვიდეთ სიტუაციიდან (კარგია ამის გაკეთება სიტყვასიტყვით, ფიზიკურად) და თქვენი გრძნობების თანმიმდევრობით "სკანირება":

1. რას ვგრძნობ ჩემს სხეულში?

2. რა ემოციებსა და გრძნობებს იწვევს ეს ჩემში?

3. რას ვფიქრობ ამაზე, რა დამოკიდებულებას ვაყალიბებ ამ გრძნობების საფუძველზე?

და შემდეგი ფენა - დაე იყოს ვეშაპებზე მდგომი მიწა - არის მოქმედებები. რისი გაკეთება მინდა და რა სახის მხარდაჭერა მჭირდება ამის გასაკეთებლად? ვის შეუძლია უზრუნველყოს ეს მხარდაჭერა? ვის ვისურვებდი ამ გამოცდილების გაზიარებას?

ზედმეტი სტიმულაცია დიდი ქალაქის დაავადებაა. როდესაც ყველაფერი დაფრინავს, ზუზუნებს და ანათებს, ძნელია ნავიგაცია, საკუთარი თავის გაგება, რა არის პრობლემა, რატომ იშლება შფოთვა საღამოობით, ხოლო დილით ზოგჯერ უბრალოდ შეუძლებელია საწოლიდან ადგომა, რატომ ძალიან არასასიამოვნოა საზოგადოებრივ ადგილას,და სამსახურში, დღის შუა რიცხვებში, თავი იყოფა ნაწილებად. თუ შეამჩნევთ დისკომფორტს, რომელიც ძნელია მივაკუთვნოთ რაიმე კონკრეტულ მიზეზს, ნუ იქნებით მარტო მასთან. ეძიეთ დახმარება, მოიძიეთ მხარდაჭერა ვიღაცისგან, რომელსაც ენდობით, რომელსაც შეუძლია მოუსმინოს თქვენ და არ შეაფასოს, დაგეხმარებათ გაიგოთ სიტუაცია. ფსიქოთერაპიას ასევე შეუძლია დახმარება გაუწიოს ამ სიტუაციას.