მცდარი წარმოდგენები ფსიქოთერაპიის 2.0 -ის შესახებ [სრული ვერსია]

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ძნელია ვიღაცის პოვნა ემოციური, ქცევითი ან პიროვნული პრობლემების გარეშე. ფსიქოთერაპია მათთან გამკლავების კარგი საშუალებაა. დარწმუნებული ვარ, რომ ფსიქოთერაპია ნაჩვენებია თითქმის ყველასთვის. ჩემი სუბიექტური შეფასებით, ოცი ადამიანიდან, ვისთვისაც ფსიქოთერაპია ხელმისაწვდომია და აშკარად შეიძლება დაეხმაროს, მხოლოდ ერთი მოდის ფსიქოლოგთან ან ფსიქოთერაპევტთან. მე ვთვლი, რომ ფსიქოთერაპიის შესახებ მცდარი წარმოდგენები ხშირად ხელს უშლის ადამიანებს დახმარების ძებნაში. ამ სტატიაში ჩემი განზრახვაა, მივაწოდო ზუსტი, სასარგებლო ინფორმაცია ფსიქოთერაპიის შესახებ, რათა გამოვრიცხო ის მცდარი მოსაზრებები, რომლებიც ხელს უშლის ადამიანებს დახმარების მოძიებაში და მათი სპეციალისტის პოვნაში. თქვენ შეძლებთ უკეთ გაიაზროთ კონსულტაციისა და ფსიქოთერაპიის პოტენციური სარგებელი. იმედი მაქვს, რომ ოდესმე დეზინფორმაცია, შიში და სირცხვილი აღარ იქნება ბარიერი მათთვის, ვინც ეძებს ფსიქოთერაპიას.

მოდით ვისაუბროთ ილუზიებზე …

ბუნებრივია, ადამიანს ეშინია იმის, რაც მას ბოლომდე არ ესმის. ბევრისთვის ფსიქოთერაპია ასევე ჩანს "საშინელი მხეცი". მაგრამ არა მხოლოდ ეს ნორმალური შიში ადამიანებს არ უშვებს ფსიქოლოგის კაბინეტში. ჩემი გამოცდილებით, შემიძლია აღვწერო რამდენიმე საერთო მიზეზი, რის გამოც ადამიანები უარყოფენ ან თავს არიდებენ თერაპიას. ქვემოთ აღწერილი მიზეზები ყველაზე ხშირად ემყარება მცდარ წარმოდგენებს ან თუნდაც აშკარა დეზინფორმაციას.

მცდარი წარმოდგენა # 1: "ფსიქოთერაპიაზე წასვლა ნიშნავს რომ მე ვარ სუსტი, გაფუჭებული ან თუნდაც გიჟი"

რეალობა

როგორც ჩანს, ეს მცდარი წარმოდგენა არის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რის გამოც ადამიანები არ ეძებენ ფსიქოლოგიურ დახმარებას. ფიქრობთ, რომ თერაპევტთან მისვლა იქნება თქვენი სისუსტის გამოვლინება, თქვენი პრობლემების დამოუკიდებლად გადაჭრის უუნარობა, ან იმის ნიშანი, რომ გიჟი ხართ? გეშინია სხვების თვალში საკუთარი თავი უღირსად, არაადეკვატურად ან მიმზიდველად დაინახო?

რეალობა ისაა, რომ თერაპიის უმეტესობა ჩვეულებრივი ადამიანია, რომელიც წყვეტს ჩვეულებრივ, ყოველდღიურ პრობლემებს. ცხოვრების ძირითად ცვლილებებთან შეგუება, მწუხარების, სიბრაზის განცდა, ურთიერთობების გაუმჯობესება, თვითშეფასებაზე მუშაობა, მათი გარეგნობის უკმაყოფილება არის ყველაზე გავრცელებული შინაარსი, რომელიც განიხილება ფსიქოლოგთან.

რასაკვირველია, მძიმე ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები ასევე გადიან ფსიქოთერაპიულ მკურნალობას. ცნობილია, რომ ფსიქიკური აშლილობის რეციდივების რიცხვი მნიშვნელოვნად მცირდება, თუ მედიკამენტური მკურნალობის გარდა, პაციენტი ფსიქოთერაპიასაც მიიღებს. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ფსიქოთერაპიის მომხმარებელთა უმრავლესობა კლინიკურად ჯანმრთელია, ისინი ფსიქოლოგის კაბინეტში პოულობენ ადგილს, სადაც ადამიანთა საერთო პრობლემების მოგვარებას შეძლებენ. ჩემს პირად პრაქტიკაში, ჩემი კლიენტების ორ მესამედს არ აქვს ფსიქიატრიული დიაგნოზი. მეტს ვიტყვი. ფსიქოთერაპია არსებითად ემოციური სიმწიფის მაჩვენებელია, ნიშანი იმისა, რომ ადამიანს შეუძლია აღიაროს, რომ მას დახმარება სჭირდება და მზად არის იზრუნოს საკუთარ თავზე.

სად არის დისკუსიის წარმოშობის საფუძველი? მე ვფიქრობ, რომ კულტურული გავლენა არის მთავარი. რენესანსის შემდეგ ევროპული კულტურა იყო მიღწევების, წარმატებებისა და სიძლიერის კულტურა. ადრეული ასაკიდან ადამიანთა მრავალმა თაობამ განიცადა მტკივნეული შედეგები მდგომარეობისა და ქცევის გამოვლენისა, რაც სხვებმა შეიძლება აღიქვან როგორც სისუსტე: უკმაყოფილება, სირცხვილი, კვნესა, ხუმრობა, ბულინგი, მშობლების, ძმების ან თანატოლებისგან იზოლაცია. შედეგად, ბევრი ადამიანი ცდილობს შენიღბოს თავისი გამოცდილება და ტანჯვა, რადგან არ გაბედავს ტკივილის გაზიარება უარყოფის შიშით. ფსიქოთერაპია ტკივილის გამოხატვის საშუალებას იძლევა შიშის გარეშე. თანაგრძნობით სავსე მოწმის წინაშე თქვენი მზრუნველობის, ტანჯვის, სისუსტის, ცრემლების გამოვლენის შესაძლებლობაში მდგომარეობს დიდი ძალის პოტენციალი. რატომღაც, ბევრი ართმევს თავს ამ ძალაზე წვდომას.თუ მგრძნობიარე ხართ სხვების მოსაზრებების მიმართ იმდენად, რამდენადაც გეშინიათ ზიანის მიყენების, მაშინ ფსიქოთერაპიის სესიის დროს თერაპევტის მიერ დაცული კონფიდენციალურობა და უსაფრთხოება დაგეხმარებათ კომფორტის ზონიდან გასვლაში. კარგი თერაპია არის ადგილი, სადაც ყველა აზრი და გრძნობა მისასალმებელია.

მეორე ფაქტორი, რომელიც მხარს უჭერს მრავალთა რწმენას, რომ ფსიქოთერაპიის მიმართვა არის სისუსტე, არაადეკვატურობის ან მნიშვნელოვანი ფსიქიკური აშლილობის ნიშანია მედია. უფრო ხშირად ვიდრე არა, ფსიქოთერაპიის მიმდევრები ნაჩვენები არიან ტელევიზიითა და ფილმებით გადაჭარბებულად არაადეკვატური, მათი სულის სერიოზული აშლილობით. ვფიქრობ, თქვენ გესმით, რატომ არის ეს ასე. მართლაც, მედიაში, რეიტინგები და სალაროების ქვითრები ყველაზე ხშირად მნიშვნელოვანია. რაც უფრო მეტი დრამა და პათოლოგიაა, მით უკეთესი. და, როგორც უკვე იცით, ამაში არის ჭეშმარიტების ნაწილი: მძიმე ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანები ასევე იღებენ ფსიქოთერაპიას. და სრული სიმართლე ისაა, რომ ასეთი ადამიანები ფსიქოთერაპიაში უმცირესობაში არიან.

მცდარი წარმოდგენა # 2: "ფსიქოთერაპია მხოლოდ ფსიქიკური აშლილობების სამკურნალოდ გამოიყენება და არა პიროვნული განვითარებისათვის"

რეალობა

იდეა, რომ ადამიანებს შორის არ არსებობს ჯანსაღი ხალხი, მაგრამ რომ არიან არასაკმარისად გამოკვლეული ადამიანები, უკვე დიდი ხანია ვრცელდება. მე ვფიქრობ, რომ ეს ხუმრობა არის ადამიანის მდგომარეობის პათოლოგიური კლინიკური მიდგომის გამოვლინება. მართლაც, თუ გადახედავთ ფსიქიკური აშლილობის ცნობილ კლასიფიკატორებს (დაავადებათა საერთაშორისო კლასიფიკაცია-ICD-10, რომელიც მოქმედებს ევროპასა და რუსეთში, ან DSM-V, გამოიყენება აშშ-ში), მაშინ გასაკვირია, რომ არის ადგილი თითოეული ჩვენგანისთვის. საეჭვო მკითხველს შეუძლია ეს თავად შეამოწმოს.

მედიცინა ძირითადად ორიენტირებულია მტკივნეული მდგომარეობების მკურნალობაზე, ხოლო პრევენცია ხშირად უკანა პლანზეა. უფრო მეტიც, ხშირად სიმპტომები კლინიკაში განიხილება, როგორც მტრის აგენტები, რომლებიც უნდა განადგურდეს. მაგრამ, რაც გამართლებულია ინფექციებთან დაკავშირებით, უცნაურია, მაგალითად, საგანგაშო სიმპტომებთან მიმართებაში. ნება მომეცით განვმარტო ბოლო წერტილი.

ქალი, რომელიც მიდის ნეიროფსიქიატრიულ დისპანსერში, უჩივის ბავშვის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების შესახებ გადაჭარბებულ შფოთვას, ემუქრება შფოთვითი აშლილობის დიაგნოზის დასმა. მაგრამ შფოთვის "სიმპტომები" შეიძლება ძალიან გამოხატული იყოს: ყველა ცემინებული ბავშვი აშინებს დედას ცივ ოფლში ონკოლოგიით, ხოლო სკოლიდან ბავშვის ლოდინი აუტანელია მშობლიური ბავშვის მანიაკთან შეჯახების ამომწურავი სურათების გამო. თქვენ თვითონ შეგიძლიათ იოცნებოთ იმაზე, თუ როგორ გამოიხატება ეს დედის ქცევაში და გავლენას მოახდენს მშობელ-შვილის ურთიერთობის ხარისხზე. თუ მედიკამენტები ინიშნება, შფოთვის ხარისხი, როგორც ემოციური მდგომარეობა, შემცირდება. მაგრამ მე ძალიან მეპარება ეჭვი, რომ დედათა რეაქციის ტიპი შეიცვლება.

ფსიქოთერაპია, პირიქით, უყურებს "სიმპტომებს", როგორც მინიშნებებს. განსახილველ მაგალითში, როგორც ვარიანტი, დედის შფოთვა შეიძლება იყოს დედის მიერ ბავშვის მიმართ ნეგატიური გრძნობების აღიარების უკმარისობის შედეგი. თუ არსებობს რისხვა, იმედგაცრუება, წყენა, როგორც მოცემული, მაგრამ ასეთი გრძნობების გამოვლინება აკრძალულია ან ნაკლებად გასაგები, მაშინ ემოციები მაინც იპოვიან გამოსავალს, მაგალითად, პროექციის მექანიზმის საშუალებით. მართლაც, ნებისმიერი ჯანმრთელი მშობლისთვის ის აზრი, რომ მას თავად შეუძლია საფრთხე შეუქმნას შვილს, აუტანელია. და საკუთარი რეპრესირებული ნეგატივი მიეკუთვნება გარე სამყაროს. თუ ფსიქოთერაპიაში დედა აღიარებს თავის გრძნობებს და იპოვის მათ გამოხატვის ჯანსაღ გზას, მისი შფოთვა შეიძლება შემცირდეს ბუნებრივ დონეზე. გარდა ამისა, დედა პირადად წინ მიიწევს. ეს არაერთხელ მოხდა ჩემს პროფესიულ გამოცდილებაში. (მნიშვნელოვანია ითქვას, რომ აქ აღწერილი მექანიზმი არის განსაკუთრებული შემთხვევა, თუ როგორ შეიძლება შფოთვის სიმპტომებს ჰქონდეს აზრი.)

მსგავსი მსჯელობა მიზანშეწონილია, როდესაც საქმე ეხება ფსიქოთერაპიას სერიოზული ფსიქიკური აშლილობის მქონე ადამიანებისთვის.აღწერილია მრავალი შემთხვევა, თუ როგორ ადამიანები, ფსიქოთერაპიაში პიროვნების გაძლიერებისას, ბევრად უფრო მეტად გახდნენ, ვიდრე მათი ავადმყოფური მდგომარეობა. ფსიქოთერაპია ყოველთვის მიმართულია პიროვნული განვითარებისკენ.

მცდარი წარმოდგენა # 3. "ფსიქოთერაპია გამიკეთებს უარესს / უარესს"

რეალობა

თუ თქვენ გქონდათ ბავშვობაში ტრავმული გამოცდილება, როგორიცაა სექსუალური, ფიზიკური, ემოციური შეურაცხყოფა ან უგულებელყოფა, ფსიქოთერაპიის დროს რთულ გრძნობებთან გამკლავების ფიქრმა შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი შფოთვა. "გადარჩენილებს" ხშირად შეუძლიათ იგრძნონ ურთიერთსაწინააღმდეგო სურვილები: ერთის მხრივ, მნიშვნელოვანია როგორმე ჭრილობების შეხორცება, ხოლო მეორეს მხრივ, გამოცდილების სიმძიმე მათ აშორებს იმ აზრს, თუ რა არის საუბარი, დაბრუნდება გამოცდილების საშინელი გამოცდილებისკენ. ბევრი ადამიანი, ვინც ფსიქოთერაპიას თავი აარიდა ამ უკანასკნელი მიზეზის გამო, მაინც მიმართავს სპეციალისტს, როგორც უკანასკნელ საშუალებას, დავიწყების წარუმატებელი მცდელობების შემდეგ.

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ განცდილი მძიმე ტრავმა, თქვენ მაინც ატარებთ ამა თუ იმ ტკივილს თქვენს სულში. ყოველივე ამის შემდეგ, სისულელე ხდება. აქედან გამომდინარე, დარწმუნებული ვარ, რომ ყველას აქვს რაღაც გასაკეთებელი ფსიქოთერაპიაში, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს კულტურაში ტკივილის შიშია "შეკერილი". ჩემი ადამიანური გამოცდილება მეუბნება, რომ ადამიანების უმეტესობამ არ იცის როგორ გაუმკლავდეს თავის ტკივილს. და ყოველგვარი შიშის მიზეზი არსებობს. თქვენ ატარებთ მძიმე გრძნობებს თქვენში, თქვენ გადაწყვეტთ აჩვენოთ ისინი ფსიქოთერაპიაში. მაგრამ, თუ სპეციალისტი არ არის კვალიფიციური, რომ დაგეხმაროს თქვენი ტკივილის მოვლაში, მაშინ შეიძლება რეალურად გაუარესდეთ. მე ვფიქრობ, რომ ყველამ იცის, რა ადვილია სასოწარკვეთილებაში, სასოწარკვეთილებაში და იმედგაცრუებაში ჩავარდნა, როდესაც ჩვენი ტკივილი ჩვენში ბრუნდება მოგონებებით, რომლებიც ჩვენს ცნობიერებაში შეიჭრა. და ეს არის ხაფანგი: ტკივილის შიში არ იძლევა სულიერი ჭრილობების შეხორცების საშუალებას.

ამ ხაფანგიდან გამოსასვლელად ორი რამ არის საჭირო. თქვენი გადამწყვეტიობა ისაუბროთ იმაზე, რაც მოხდა და დამხმარე, თანაგრძნობადი, დამამშვიდებელი თანამოსაუბრე. კარგი ფსიქოთერაპიის პირობებში შესაძლებელია ამ პირობების დაკმაყოფილება. ფრთხილი თერაპევტი არ აიძულებს თქვენ ჩაეფლოთ მტკივნეულ მასალაში, არამედ შექმნის გარემოს, რომელშიც თქვენ პროგრესირებთ საკუთარი ტემპით. ტკივილი განიკურნება, როდესაც ის მოთავსებულია თანაგრძნობით ატმოსფეროში.

მცდარი წარმოდგენა # 4. "ფსიქოთერაპია ეყრდნობა მხოლოდ ფსიქოთერაპევტის სიბრძნეს"

რეალობა

ის აზრიც, რომ თერაპევტი არის ერთგვარი ბრძენი, რომელმაც იცის ყველა კითხვაზე პასუხი, ასევე ძალიან გავრცელებულია. როგორც ნებისმიერი სხვა, ამ შეცდომის რეალური მიზეზები არსებობს. თითოეულ ჩვენგანში, მეჩვენება, რომ არსებობს ცოცხალი იმედი, რომ "ჯადოქარი მოულოდნელად ჩამოვა" და იტყვის რა შეიძლება გაკეთდეს მოცემულ სიტუაციაში. გარდა ამისა, მედიაში ძალიან ხშირია მაგალითები იმისა, თუ როგორ ხორციელდება ფსიქოთერაპია სპეციალისტის თითქმის ერთი ფრაზით.

ბევრი "ახალწვეული", რომელიც ფსიქოთერაპიაზე მოდის, ელოდება რჩევას ფსიქოლოგისგან, ზოგიერთ სწორ პასუხს კონკრეტულ კითხვებზე. არსებობს მოლოდინი ფსიქოთერაპევტებისგან, როგორც ზოგიერთი მითიური არსებისაგან, რომელსაც აქვს გამჭრიახობა და სიბრძნე, რაც მათ ნამდვილად არ გააჩნიათ. ფსიქოთერაპიაში ხდება საკუთარი პასუხების ძებნა, რომელთაგან მთავარია პასუხი კითხვაზე: "ვინ ვარ ეს მე, ვინც რაღაცას მეკითხება?" ჩემი, როგორც ფსიქოთერაპევტის ამოცანაა ასეთი ძიების დახმარება. თუ მე გთავაზობთ მზა გადაწყვეტილებებს, მე არ ვეხმარები. ფსიქოთერაპიის მთავარი პარადოქსი ის არის, რომ განკურნება არის პაციენტის მხარეს და არა სპეციალისტის.

ის ფსიქოლოგები, რომლებიც ხალხს სთავაზობენ მზა გადაწყვეტილებებს, ნაცვლად იმისა, რომ დაზარალებულებს დაეხმარონ თავიანთ რესურსებზე წვდომაში, ხშირად აკმაყოფილებენ საკუთარ პირად მოთხოვნილებებს მათი მნიშვნელობის, მოთხოვნილების, ღირებულების მნიშვნელობით. რჩევის მიცემით, სპეციალისტი პაციენტს პროვოცირებას უკეთებს დამოკიდებულებაში და დამოკიდებულებაში. და ეს არის ცუდი მომსახურება. ყოველივე ამის შემდეგ, ფსიქოთერაპიის ზოგადი ამოცანა შეიძლება ჩამოყალიბდეს, როგორც ადამიანის დახმარება, რათა მას დაეყრდნოს საკუთარ თავს.

დარწმუნებული ვარ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს ყველაფერი იმისათვის, რომ მისი ცხოვრება უფრო ბედნიერი გახადოს. ფსიქოთერაპია დასაბუთებულად აცხადებს, რომ ხსნის სიბრძნის ამოუწურავ შინაგან წყაროებს. და დაეყრდნო სხვა ადამიანის სიბრძნეს ნიშნავს ამ წყაროებიდან თავის არიდება. კარგი ფსიქოლოგი შეიძლება მოიძებნოს გაგებისთვის, თანაგრძნობისთვის, თანაგრძნობისთვის, უსაფრთხო დაპირისპირებითა და ინტერპრეტაციებით.

მცდარი წარმოდგენა # 5 "ფსიქოთერაპია დაადასტურებს ჩემს ყველაზე უარეს შიშს საკუთარი თავის მიმართ."

რეალობა

იცით შიში იმისა, რომ თქვენში არის რაღაც ძირეულად არასწორი? (თუ თქვენ უპასუხებთ არა ამ კითხვას, მაშინ შეგიძლიათ გამოტოვოთ სტატიის ეს ნაწილი.)

და აქ არის საქმე. არ ხარ გაფუჭებული. ჩვენ ყველანი მოვედით სამყაროში არასრულყოფილებისგან. პრობლემა ის არის, რომ ცხოვრება სავსეა ტკივილითა და პრობლემებით. ჩვენ ყველანი ვიტანჯებით, ვიტანჯებით, ვგრძნობთ მარტოსულობას, ვხვდებით დაკარგვას, მწუხარებას, ღალატს და უარყოფას და ვგრძნობთ სირცხვილს, დანაშაულს, შფოთვას და სხვა მტკივნეულ გრძნობებს. ვერავინ შეძლებს უვნებლად გაიაროს ცხოვრება. არავის.

ერთხელ რომ განიცდიდა ფსიქიკურ ტკივილს, ადამიანი ავითარებს დამცავ სტრატეგიებს, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა, რისხვა, თვითკრიტიკა, პრეფექციონიზმი, შრომისმოყვარეობა, დამოკიდებულება, კვების ქცევა და სხვა უფრო დახვეწილი დამოკიდებულებები. ეს თავდაცვის მექანიზმები ეხმარება ადამიანებს იგრძნონ კონტროლი, მაგრამ ისინი ხშირად არიან პროფესიონალების დახმარების ძიების მიზეზი. ხშირად თავდაცვითი, ტკივილისგან დამცავი, ზიანს აყენებს საკუთარ თავს.

მაგალითად, განვიხილოთ თინეიჯერი გოგონა, რომელიც ღებინებს თავისი წონის გასაკონტროლებლად. ერთ დროს, თანატოლებმა გააკრიტიკეს და უარყვეს იგი ჭარბი წონის გამო, ახლა კი ღებინება ეხმარება სირცხვილისა და იზოლაციის თავიდან აცილებაში. პრობლემური მეთოდის საშუალებით განხორციელებული განზრახვა დადებითია და ამ თვალსაზრისით დაცვა კარგია. კარგი და მტკივნეული ამავე დროს, იმიტომ ყველაზე სერიოზული ფიზიკური საფრთხეების გარდა, ასეთი დაცვა არ აძლევს გოგონას უფლებას მოექცეს საკუთარ თავს მიღებითა და სიყვარულით. თავდაცვას არ აქვს ნეგატიური განზრახვა, რაც ნიშნავს რომ არ არსებობს გარყვნილება, მაგრამ არსებობს პრობლემებზე რეაგირების არაკონსტრუქციული გზები.

ჩემი მსჯელობის ამ ადგილას ჩნდება დისკუსიის საფუძველი, რომელიც არ მინდა აქ სრულად გაშუქდეს. მაგალითად, არიან ისეთებიც, რომლებიც "სუფთა ბოროტებაა". ვეთანხმები, რომ ჩვენ ვსაუბრობთ უკიდურესად იშვიათ ადამიანებზე, რომლებიც რაიმე მიზეზით მოკლებულნი არიან თანდაყოლილი ადამიანური თანაგრძნობის უნარს. მე მხოლოდ დავამატებ, რომ ისინი, ვინც ძალადობას მიმართავენ, სავსეა ტკივილით და თავადაც ერთ დროს იყვნენ მსხვერპლი. ეს, რა თქმა უნდა, არ არის საბაბი, მაგრამ კარგი მიზეზია ვიფიქროთ, რომ ფსიქოთერაპია ბევრს დაეხმარება.

კომპიუტერის მეტაფორაზე დაყრდნობით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ უმეტესობა ჩვენგანს აქვს პროგრამული უზრუნველყოფის პრობლემები და არ აქვს ტექნიკური ხარვეზები. ფსიქოთერაპია ეხება პროგრამულ უზრუნველყოფას, ეყრდნობა დადებით ფუნქციონირებულ აპარატურას. მე არ ვამტკიცებ, რომ პათოლოგია არ არსებობს, მაგრამ მე გამოვდივარ რწმენიდან, რომ ჭეშმარიტი პათოლოგიის მქონე ადამიანები უმცირესობაა და რომ თერაპიაზე მოსული ადამიანების უმეტესობა არ არის გაფუჭებული და აქვთ გარემოსდაცვითი პრობლემები.

ასე რომ, ფსიქოთერაპია არ დაადასტურებს თქვენს ყველაზე უარეს შიშს საკუთარი თავის მიმართ. არა მხოლოდ ეს, კარგი თერაპევტი დაგეხმარებათ ცნობისმოყვარე და თანაგრძნობით იყოთ თქვენი სულის იმ ნაწილების მიმართ, რომლებმაც მიგიყვანათ თერაპიაში. უმეტეს შემთხვევაში, შეხედეთ საკუთარ თავს მიუკერძოებელი ინტერესით, იმ მიზნით, რომ ღრმად გააცნობიეროთ, თუ როგორ ცდილობს სულის მექანიზმები დაგეხმაროთ, იწვევს სამკურნალო პროცესს. ყველაზე ხშირად, დეპრესიას, შფოთვას, მწუხარებას, რისხვას, თვითკრიტიკას უნდა ესმოდეს, თუ რა დამცავ ფუნქციას აცნობიერებენ ისინი. ბოლოს და ბოლოს, დრაკონი ინახავს საგანძურს.

თქვენ დაიბადეთ უხრწნელი. თქვენ არ ხართ გაფუჭებული ამჟამად. თქვენ უბრალოდ ადამიანი ხართ.

ის, რაც საკუთარ თავში არ მოგწონთ, არ უნდა იყოს ამპუტირებული, მას უბრალოდ სჭირდება თქვენი ცნობისმოყვარეობა და თანაგრძნობა. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ თერაპიის შედეგად ზედაპირზე ამოსული "დეფექტების" შესახებ.გამოჩნდება პოზიტიური განზრახვები, რაც მოითხოვს თქვენს მოვლას და ჯანსაღ განხორციელებას.

მცდარი წარმოდგენა # 6 "ფსიქოთერაპევტები განსაკუთრებული ადამიანები არიან."

რეალობა

ფსიქოთერაპევტები, ფსიქოლოგებიც ადამიანები არიან. ვიღაც მიიჩნევს, რომ პროფესიის დამხმარე სპეციალისტები არიან ადამიანები, რომლებიც რატომღაც განსაკუთრებულად ნიჭიერები, ინტელექტუალები არიან და აქვთ თითქმის ექსტრასენსორული გამჭრიახობა. ბევრი აძლევს ფსიქოთერაპევტს სიბრძნეს და ყველა პრობლემის გადაჭრის უნარს. ასეთი აღქმა იწვევს იმ ფაქტს, რომ ფსიქოლოგებს ეშინიათ. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ფსიქოთერაპევტებს ხშირად უფრო მეტი პრობლემა აქვთ ცხოვრებაში, ვიდრე მათ პაციენტებს. უბრალოდ, სპეციალისტები, სპეციალური მომზადების გარდა, საკუთარ ფსიქოთერაპიასაც გადიან.

ფსიქოთერაპევტებს, ისევე როგორც ყველა ადამიანს, განუცდიათ ტრავმა, უბედურება და აქვთ საკუთარი ფსიქიკური ჭრილობები. კარგი თერაპევტი აღიარებს თავხედობას, როდესაც გადაწყვეტს თავისი საქმის კეთებას. ამიტომაც არის ასე მნიშვნელოვანი სპეციალისტის ფსიქოთერაპია. ფსიქოთერაპიაში თითოეული ჩვენგანი ხდება, ჰემინგუეის სიტყვებით, "გატეხილი ადგილების გაძლიერებული". დაჭრილი მკურნალი საუკეთესო მკურნალია. ეხმარება ხალხს, თერაპევტი თითქმის ყოველთვის ხვდება რაღაც მსგავსს საკუთარი დრამისა და საკუთარი ტკივილთან გამკლავების გამოცდილება მას უფრო ოსტატურს ხდის.

რა არის ფსიქოთერაპევტების ხშირი იდეალიზაციის შესაძლო მიზეზები? ჩემი ვარაუდით, მანამდეც კი, სანამ პაციენტი მოვა ფსიქოთერაპიის ოთახში, ის აყალიბებს სპეციალისტს, როგორც მშობლის ფიგურას. თითქოს არასრულფასოვნების გრძნობით დატვირთული ბავშვი უყურებს ვინმეს უფრო დიდს, ძლიერს და ჭკვიანს. ვეთანხმები, უმეტესობა ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილს ატარებს მნიშვნელოვანი პასუხების ძიებაში საკუთარი თავის გარეთ, ეყრდნობა "ჯადოქარს ცისფერ შვეულმფრენში", რომელიც უკვე ნახსენებია სტატიაში. გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები ფსიქოთერაპიაზე მიდიან მსგავსი ნდობით. და იმისათვის, რომ სიმართლე არ დაიმალოს, ზოგიერთი ნარცისისტი თერაპევტი ეხმარება განხილული ბოდვის გამუდმებაში.

მცდარი წარმოდგენა # 7 "ფსიქოთერაპია უსასრულოა და დამიჯდება მთელი სიმდიდრე"

რეალობა

ფსიქოთერაპია, როგორც წესი, არ არის უსასრულო. რა თქმა უნდა, არიან ისეთებიც, რომლებიც ათწლეულების განმავლობაში ფსიქოთერაპიაში იმყოფებოდნენ. დიახ, ზოგჯერ ეს არის თერაპევტის დამოკიდებულების წახალისების ან სტიმულირების შედეგი, ზოგჯერ კი ასეთი ხანგრძლივი პერიოდები ობიექტურად აუცილებელია. 2010 წელს ამერიკული ჟურნალის ფსიქიატრიის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფსიქოთერაპიის მომხმარებელთა ნახევარი მასში იმყოფებოდა 3 -დან 10 სესიამდე, მხოლოდ შემთხვევების მესამედში პროცესი აღემატებოდა 20 სესიას. ეს მონაცემები დადასტურებულია ჩემი პრაქტიკით - ადამიანების უმეტესობა არ რჩება ფსიქოთერაპიაში დიდი ხნის განმავლობაში.

ზოგი გაურბის ფსიქოთერაპიას, როდესაც იწყებს თავს დაუცველად. ხდება ისე, რომ ფსიქოთერაპია დამთავრდება სპეციალისტის შეხედულებისამებრ, სანამ ღრმა სამუშაოები დასრულდება. არსებობს ფსიქოთერაპიული მიდგომები, რომლებიც ახორციელებენ მოკლევადიან იდეას. სხვათა შორის, მოკლევადიანი მიმზიდველია ბევრისთვის ფინანსური მიზეზების გამო.

ეჭვგარეშეა, რომ ფსიქოთერაპია ძვირია. მაგრამ მე, ისევე როგორც ბევრი ჩემი კოლეგა, ამას არ მიმაჩნია ნარჩენად. მე ვმკურნალობ ფსიქოთერაპიის საფასურს, როგორც ინვესტიციას. მე უკვე ხუთი წელია ჩადებული მაქვს ინვესტიცია საკუთარ თავში. მე ვმოწმობ, რომ ასეთი ინვესტიცია ანაზღაურდება ჩემს შემთხვევაში, მათ შორის ფინანსურადაც. მე პირადად განვიცდი ალბერტ შვაიცერის სიტყვების სიმართლეს.”წარმატება არ არის ბედნიერების გასაღები. ბედნიერება არის წარმატების გასაღები. ფსიქოთერაპიის დაწყება ძალიან პირადი გადაწყვეტილებაა. მე მჯერა, რომ კარგი ფსიქოთერაპია დროსა და ფულს ხარჯავს. და ის უნდა გაგრძელდეს რამდენიც სჭირდება. დარწმუნებული ვარ, რომ სიცოცხლის ხარისხის გასაუმჯობესებლად შინაგანი მუშაობის დათმობა საბოლოოდ უფრო ძვირია, ვიდრე ფსიქოთერაპია. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ აისახება თქვენი კეთილდღეობა ან მისი ნაკლებობა თქვენს ურთიერთობებზე, ჯანმრთელობაზე, კარიერულ წარმატებაზე და ცხოვრების საერთო კმაყოფილებაზე. ფსიქოთერაპია არის ინვესტიცია, რომლის განხორციელებაც ღირს.

მცდარი წარმოდგენა # 8. "თერაპევტი მეკითხება, დამდანაშაულებს, მრცხვენია და მე მადანაშაულებს."

რეალობა

მე მჯერა, რომ ამ მცდარი წარმოდგენის ორი წყარო არსებობს. პირველი არის ადამიანებს შორის ურთიერთობისა და კომუნიკაციის ყოველდღიური გამოცდილება. იცოდით, რომ გამოხატული შეშფოთების საპასუხოდ თქვენ ისმენთ თანამოსაუბრის კითხვებს და იგრძნობთ თავს თითქოს თქვენ ესაუბრებით გამომძიებელს? რამდენად ხშირად ხვდებით სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას: კრიტიკით ან მხარდაჭერით? ბუნებრივია, რომ ადამიანი განზოგადებს და ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვეული მოსალოდნელია ფსიქოთერაპევტის კაბინეტში. ბოდვის მეორე წყარო არის ფსიქოთერაპიის უყურადღებო ან წარუმატებელი სპეციალისტების პრაქტიკა.

გამოცდილი, "დამუშავებული" ფსიქოთერაპევტი არ იყენებს ბრალდების სირცხვილს, როგორც იარაღს მათ მუშაობაში. იდეოლოგიის მიუხედავად, თერაპიის ტიპის მიუხედავად, ჯანსაღი ფსიქოთერაპია არასოდეს მოიცავს დანაშაულს, სირცხვილს და დამცირებას. მართლაც, ადამიანები ზოგჯერ საშინელ, დამანგრეველ რამეს აკეთებენ როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე სხვებისთვის. მაგრამ თუ მე ნამდვილად, ცრურწმენების გარეშე, განსჯის გარეშე ვუსმენ მათ, ვინც ჩემ სანახავად მოდის, ყოველ ჯერზე ვდგავარ ადამიანური დრამის წინაშე. თითოეულს აქვს თავისი დრამა, თითოეული ჩვენგანი გარკვეულ დონეზე, ისეთივე დაუცველია, როგორც დაბადებიდან. ჩვენ ყველას გვაქვს მტკივნეული ისტორია დაცვის ფარდის მიღმა. მხოლოდ თანაგრძნობა დაგეხმარებათ ამ ტანჯვის აღმოფხვრაში.

შეჯამების სახით, ერთს ვიტყვი: ხალხო, ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა.