2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მე ვწერ ამ სტატიას, როგორც სირცხვილის თემის გაგრძელება და მინდა განვიხილო ფსიქოლოგიური დაცვა, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ სირცხვილის განცდისა და აღიარების თავიდან ასაცილებლად.
ფაქტია, რომ ტოქსიკური სირცხვილი არის საკმაოდ რთული და უსიამოვნო გამოცდილება, რომელიც უფრო მეტად გვუსუსტებს ვიდრე გვაძლიერებს. ანუ ის ჩერდება, გვაძლევს ნაკლებად თავდაჯერებულს. და სუსტი და დაუცველი შეიძლება იყოს ძალიან უხერხულიც!
აქ არის სათამაშო სიტყვა. ამ ფენომენს ეწოდება გაძლიერებული სირცხვილი - ანუ ორმაგი, გაორმაგებული, ან ასევე სირცხვილის სირცხვილი (შიში).
ბუნებრივია, გაორებული სირცხვილის გამოცდილება კიდევ უფრო ძლიერია, ვიდრე "სინგლის" სირცხვილი და სხეული ცდილობს გაუმკლავდეს ამ ველურ დაძაბულობას. ასე ძლიერ ფსიქოლოგიურ თავდაცვას ყალიბდება.
რატომ ჩნდება "ორმაგი სირცხვილი"? ძალიან მარტივია. თუ მშობლებმა შეარცხვინეს ბავშვი, პირველ რიგში, რაღაც კონკრეტული (მუნჯი, არასწორი, სუსტი), მაშინ როდესაც ბავშვი ჩავარდა სულში, გაიყინა, მას უთხრეს: რისთვის დგახარ? მოდით ვიმუშაოთ (გადაადგილება, გადაადგილება, ფიქრი). და სხეულებრივ დონეზე ბავშვმა იგრძნო, რომ მას სირცხვილი და გაყინვაც კი არ სურდა, რომ ის ასევე ცუდად იყო ასეთი რეაქციისთვის.
სინამდვილეში, თუ ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ და გავაცნობიეროთ, თუმცა ტოქსიკური, მაგრამ სირცხვილი, ეს არის უბედურების ნახევარი! ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავუმკლავდეთ მას, ვისაუბროთ მასზე, როგორმე განვიცადოთ იგი.
სიტუაცია გაცილებით გართულებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებმაც არ იციან თავიანთი ტოქსიკური სირცხვილის შესახებ. ისინი, ვინც ახლახან ჩავარდნენ ასეთ სიტუაციაში, "რცხვენიათ" დამუხრუჭების ". ამრიგად, მათ საერთოდ არ აქვთ გავლენა საკუთარ გამოცდილებაზე. დახურულია.
სირცხვილი ჩვენი მოკავშირეა, როდესაც ჩვენ გვესმის და პატივს ვცემთ მას. სირცხვილი ხდება ჩვენი მტერი, როდესაც ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ და უგულებელვყოთ იგი.
სირცხვილის უარყოფა
სირცხვილის გამოცდილების თავიდან აცილების ერთ -ერთი გზაა მისი უარყოფა. დაიმახსოვრე, როგორც ანეკდოტში: "მე არ დავხუჭე, მე არ დავხუჭე!" … "ეს მე არ ვარ, ეს მე არ ვარ!".
ჩვენ ვცდილობთ დავარწმუნოთ საკუთარი თავი და სხვა ადამიანები ამაში.”მაშ, რა არის სირცხვილი აქ? Ყველაფერი კარგადაა! ჩვენ ხალხი ვართ! " აქ რაციონალიზაციაც შეიძლება შევიდეს - ლოგიკური ფაქტებისა და არგუმენტების "გაყვანა" იმ მიზნისკენ, რომელსაც ჩვენ მივყვებით (სირცხვილის უარყოფა). "და მეზობელმა ასევე იმშობიარა 15 წლის ასაკში!" (რცხვენია მშობიარობა 15 წლის ასაკში). ან "მაგრამ მსოფლიოს ზოგიერთ ქვეყანაში ჩახუტება ითვლება დიასახლისის მადლიერება გემრიელი საჭმლისთვის!" (მრცხვენია მაგიდასთან ბუზღუნებს).
მაგრამ, ბუნებრივია, ეს ყველაფერი უშუალოდ არ უწყობს ხელს სირცხვილის მოშორებას, მას შეუძლია ყურადღების გადატანა მხოლოდ გარკვეული ხნით, და გრძნობა ისევ და ისევ გაჩნდება, მასში ცნობიერება და საკუთარი თავის მიღება არ მოვა.
სირცხვილის ჩახშობა (კონტროლი)
როდესაც ჩვენ ვთრგუნავთ სირცხვილს, ჩვენ ვცდილობთ შევქმნათ ილუზია, რომ ყველაფერი კარგადაა და ჩვენ არაფერი დავარღვიეთ. "Ეს არ არის." ჩვენ უბრალოდ ვაიგნორებთ სიტუაციას, როდესაც სირცხვილი ვიგრძენით, ჩვენ მას ჩუმად ვტოვებთ. თქვენ ალბათ შეხვდით ადამიანებს, რომლებიც ამბობენ: "მე აღარ მინდა ამაზე საუბარი". ან ისინი უბრალოდ არ პასუხობენ. ისინი ჩუმად არიან და საუბარს სხვა მიმართულებით აქცევს. რასაკვირველია, ასეთი რეაქციების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ ძალიან ხშირად ისინი პროვოცირებას ახდენს ზუსტად დათრგუნული სირცხვილით.
ამ პროცესში ბევრი თავისუფლებაა. თუ რაიმეს იგნორირებას ვაკეთებთ, მას ვერ შევცვლით, ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი სიტუაციაზე. ერთადერთი გზა არის უბრალოდ გაძლო და დატოვო, იმავდროულად დაკარგო შესაძლებლობების არჩევანი, განიცადო შეზღუდვები და უბედურება. ბევრი ურთიერთობა წინ ვერ მიდის, რადგან ადამიანები ასე ჩერდებიან სირცხვილით. და ეს ყველაფერი, პერიოდი, თქვენ არ შეგიძლიათ ამაზე ლაპარაკი. ეს მკვდარი ადგილია.
თვითგანვითარება, როგორც სირცხვილის თავიდან აცილება
ძალიან ჭკვიანურია სირცხვილის თავიდან აცილება საკუთარ თავში ისეთი თვისებების გამომუშავებით, რისთვისაც სირცხვილის არაფერია!
მაგალითად, თუ გრცხვენიათ ცუდი სუნი - იყიდეთ რამოდენიმე დეზოდორანტი, ყველანაირი სუნამო, დაიბანეთ დღეში სამჯერ.თუ გრცხვენია რომ "სულელი" ხარ - წაიკითხე ბევრი ჭკვიანი წიგნი, დაიმახსოვრე ცნობილი პოეტების ციტატები და გამოიჩინე ისინი საზოგადოებაში!
ეს არის ძალიან "სწორი" ადამიანები საკუთარ თავში, რომლებსაც ყველაზე მეტად რცხვენიათ ყველაფრის და არ იციან ეს გამოცდილება. მთელი მათი ცხოვრება უკეთესობისკენ იხარჯება, ისინი ინვესტიციას აკეთებენ, ისინი ბევრს მუშაობენ ამისათვის. და, რა თქმა უნდა, ისინი მიაღწევენ წარმატებას! ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი კარგი მოტივაცია! ამ ყველაფრის გადახდა არის დასვენების არარსებობა, ამოსუნთქვა, სრული ნეტარების წერტილი. ასეთი ცხოვრება ხშირად აიძულებთ მიიღოთ ქიმიკატები (ალკოჰოლი და ა.შ.), რათა როგორმე უზრუნველყოთ თავი ამ რელაქსაციით, რათა დაძაბოთ მუდმივი, დაუსრულებელი სტრესი. ჩამოყალიბებულია დამოკიდებული ქცევა.
ამპარტავნება
მე გამოვყავი ცალკე კატეგორიაში, თუმცა ასევე შემიძლია ჩავთვალო ის, როგორც თვითგანვითარება. ამპარტავნება არის მცდელობა მოახდინოს სხვებზე "უხამსი" ქმედებები, ხოლო გამოხატოს თქვენი "ფეხი" მათთვის. "ოჰ, ეს ხალხი, ისინი ისეთი ღორები არიან!" სინამდვილეში, ის, ვინც ამას ამბობს, ძალიან რცხვენია მისი პიროვნების "ღორის" ნაწილის, მაგრამ ეს არის მისი განცალკევებული, არ მითვისებული ნაწილი და, შესაბამისად, სხვებზეა გათვლილი.
უსინდისობა
არიან ადამიანები, რომლებიც იქცევიან ძალიან შემაძრწუნებლად, გამომწვევად, უსირცხვილოდ. თითქოს ყველას აჩვენებს: "აი, მე შემიძლია ამის გაკეთება, მერე რა!". და ხდება ისე, რომ ეს საქციელი არის საწინააღმდეგო სირცხვილი. ანუ, შინაგანი დაძაბულობის დასაძლევად, ჩვენ გადავწყვეტთ ავიღოთ და გავაკეთოთ რაიმე უხერხული, უფრო მეტიც! თითქოს რაღაცას ვამტკიცებთ, ჩვენ ვჯანყდებით იმ ჩარჩოს წინააღმდეგ, რასაც ჩვენ ნამდვილად ვგრძნობთ.
უბედურება ის არის, რომ ეს მხოლოდ დაცვაა და სირცხვილის ჭეშმარიტად აღიარებისა და ცხოვრების გარდა, არაფერი არ კურნავს სირცხვილს …
თერაპია ტოქსიკური სირცხვილისა და გაძლიერებული სირცხვილისთვის
ეს სექცია სუფთა ჰაერის ამოსუნთქვას ჰგავს დაცვის შესახებ ტექსტის დაწერის შემდეგ!:)
ყოველივე ამის შემდეგ, შეუძლებელია მათი აღწერა შეშფოთების გარეშე.
აქ აგიხსნით, როგორ მუშაობს სირცხვილის თემაზე ფსიქოთერაპია.
თერაპევტი არის ერთგვარი ვერტიკალური ფიგურა, რომელიც ხშირად წარმოადგენს დედის ან მამის (ან ორივე) როლს კლიენტისთვის. რა თქმა უნდა, თერაპევტი არ ხდება კლიენტის ნამდვილი მშობელი (თუმცა ზოგჯერ გესმით - "რატომ არ ხარ ჩემი ნამდვილი დედა?"), ის ამ ფუნქციას ასრულებს მისთვის მხოლოდ განსაზღვრულ დროს და გარკვეული ანაზღაურებით.
ასე რომ ეს არის. სირცხვილი განიკურნება მიღებით. სირცხვილის სირცხვილი არის კიდევ უფრო დიდი მიღება მის „შეფუთვაში“და სიცოცხლეში.
მარტივად რომ ვთქვათ, ბავშვი, რომელიც ასეთი დაძაბული ზრდასრული გახდა, ძალიან აკლდა მშობლების მიღებას. რა არის ეს? პირველი, მშობლების მიერ მისი ქმედებებისა და გრძნობების შეკავება. ანუ, როდესაც მშობელი არ ჩქარობს როგორმე შეაფასოს და მოახდინოს რეაგირება ბავშვის გამოვლინებებზე, არამედ უბრალოდ იმყოფება მის გვერდით. ბავშვი ამ დროს გრძნობს, რომ ის მიიღება ისეთი, როგორიც არის.
ეს გამოცდილება თანდათანობით ხვდება თერაპიაში. თუმცა, ეს ძალიან რთული სამუშაოა, რადგან ჩვევის გამო, კლიენტები ჩვეულებრივ აფურთხებენ ამ მიღებას და დიდხანს არ ენდობიან მას. ბევრი მცდელობაა იმისათვის, რომ იცხოვროს საკუთარი თავის სხვების მიღების რეალური გამოცდილებით, რათა ნელ -ნელა დავიწყო ნდობა და, საბოლოოდ, დავიჯერო, რომ ეს ყველაფერი მე ვარ, სწორად გავიგე და არ შევმცდარვარ.
სწორედ ამიტომ ინდივიდუალური ფსიქოთერაპია ამ შემთხვევაში უნდა იყოს საშუალო ან გრძელვადიანი, რელაქსაცია ხდება "წვეთოვანი", ძალიან თანდათანობით. მაგრამ მეორეს მხრივ, ის მტკიცედ არის ჩადებული გამოცდილებაში და ემსახურება მთელ ჩემს ცხოვრებას! იმ ადამიანებს, ვინც სირცხვილისგან ტრავმირებული აღმოჩნდებიან, მე ასევე გირჩევთ ჯგუფურ თერაპიასაც. ყოველივე ამის შემდეგ, ჯგუფი არის საზოგადოების მოდელი და სირცხვილთან გამკლავების და მისგან დაცვის ყველა გზა, რომელიც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყოველდღიურად მუშაობს, აუცილებლად გამოჩნდება იქ. მის გვერდით არიან მზრუნველი და პროფესიონალი წამყვანი ჯგუფები, რომლებიც სიამოვნებით უჭერენ მხარს სირცხვილის თემის შესწავლას თითოეული მონაწილის ცხოვრებაში!
გირჩევთ:
გაყინვა რომ გაქრეს. როდესაც სირცხვილი სიცოცხლეს იღებს (ნაწილი 1)
სირცხვილი განგვასხვავებს ცხოველებისგან და გვაქცევს ადამიანად. სირცხვილი აქტუალურია, თუ ჩვენ ვცხოვრობთ საზოგადოებაში. თუ ჩვენ მარტო ვართ უდაბნო კუნძულზე, სირცხვილის საკითხი დიდად არ შეგვაწუხებს. უპირველეს ყოვლისა, სირცხვილი იძლევა გაჩერებას.
ჩვენ იმდენად გვეშინია, რომ სიკვდილი წაგვართმევს ბავშვს ჩვენგან, რომ ჩვენ მის სიცოცხლეს ვიღებთ
დღეს მინდა ვისაუბრო ისეთ რამეზე, რაც რთულია და ამაზე ფიქრი ნამდვილად არ მინდა. არის ბავშვთა დაცვისა და მათზე ზრუნვის სურვილის ჩრდილი, მათი უსაფრთხოება, ჯანმრთელობა, მორალი და მომავალი. შავი მაგიის სესია მოჰყვა ექსპოზიციას სხვაგვარად როგორ აღვწეროთ სტატია ნოვაია გაზეტაში, რომელმაც შოკში ჩააგდო ბევრი რუსი მშობელი, თინეიჯერული თვითმკვლელობების შესახებ?
როგორ დავძლიოთ სირცხვილი? როგორ მოვიშოროთ სირცხვილი
სირცხვილის შიში … რატომ გვეშინია ამ განცდის განცდის და ყოველმხრივ თავიდან ავიცილოთ იგი? და რა შეიძლება გამოიწვიოს ამან საბოლოოდ? გარკვეულწილად, ეს არის გაქცევა ყველა სიტუაციიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილი - დამცირების შიში, თქვენი მიმართულებით კრიტიკის მიღების შიში.
სირცხვილი და სირცხვილი ქუსლის ქვეშ
ბავშვობიდან მომისმენია ფრაზა "შემოიყვანე ქამარი". და ამას ამბობდნენ ქალები მოღუშული სახეებით. დედაჩემი ხშირად ამბობდა ამას. რა საშინელებაა, რომ ქალისთვის ყველაზე დიდი სირცხვილია - მუცლის ამუშავება. და კიდევ მრავალი განსხვავებული ეპითეტი.
სირცხვილი და საშინელებაა არ იყო სრულყოფილი. საიდან მოდის ეს შიში და სირცხვილი და როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს
საახალწლო არდადეგების დროს გამიჩნდა სურვილი დამეწერა პოსტი ჩემი შთაბეჭდილებების შესახებ ფილმიდან "კურდღელი უფსკრულის ზემოთ". დავიწყე მისი წერა. Დავწერე. ვკითხულობ და ვამჩნევ, რომ არ ვარ კმაყოფილი დაწერილით. შემდეგ კი მივედი Kinopoisk ვებსაიტზე და წავიკითხე სხვა ადამიანების მიმოხილვები ამ ფილმის შესახებ.
