2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ჩვენ ქალები ვართ - ცვალებადი ხასიათის მქონე არსებები, რაც გვაძლევს ბევრ საინტერესო შესაძლებლობას და ქცევის გზას. მაგრამ განსაკუთრებით ჩვენი პიროვნების თვისებები ვლინდება პრემენსტრუალური სინდრომის პერიოდში. ვიღაცამ მოიფიქრა ამ მდგომარეობის მთელი სახელი, რომელსაც ზოგჯერ დიაგნოზსაც უწოდებენ, მაგრამ მე ამ პერიოდს დავარქმევ დროა იცოდე საკუთარი თავი. რატომ? ამრიგად, სწორედ ამ პერიოდში არის ქალი ყველაზე მგრძნობიარე და აქვს შესაძლებლობა უფრო ღრმად შეიცნოს საკუთარი თავი.
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ თქვენი სხეულის განცდაზე და ამ პერიოდში ბევრი გემრიელი საჭმლის ჭამის სურვილზე.
რა არის PMS– ის დროს ზედმეტი კვების მიზეზები?
ჩვეულებრივ, როდესაც ქალი ჯანმრთელია (ფიზიკურად და ემოციურად), ის ყურადღებას აქცევს მისი ცხოვრების ისეთ სფეროებს, როგორიცაა ოჯახზე და მეგობრებზე ზრუნვა, ბიზნესის მართვა, ყოველდღიური ცხოვრების ორგანიზება სახლში და რამოდენიმე სხვადასხვა რამ. თქვენი მოთხოვნილებები ჩვეულებრივ უკანა პლანზე გადადის. ეს ეხება არა მხოლოდ საკუთარ თავზე ზრუნვას, არამედ სხვების მხრიდან ამ შეშფოთების მიღებას.
როგორც კლიენტებთან ჩემი თერაპიული გამოცდილება გვიჩვენებს, რაც უფრო მეტად „ვიბნევით“განცდები ერთი თვის განმავლობაში და უფრო ადრე, მით უფრო გამოჩნდება PMS– ის სიმპტომები. ჩვენი სხეული ამბობს "გაუფრთხილდი საკუთარ თავს": დაწექი, დაისვენე, ჭამე რაიმე გემრიელი.
Მნიშვნელოვანი: PMS სიმპტომები შეიძლება არ იყოს! ტკივილგამაყუჩებლების გაყიდვის მთელი სისტემა აგებულია PMS- ის მითზე და მტკივნეულ პერიოდებზე, ამიტომ ახლა ეს მდგომარეობა გამოცხადებულია, როგორც რა თქმა უნდა.
ასევე, ამ პერიოდის ჩამორთმევა დამახასიათებელია გოგონებისა და ქალებისთვის, რომლებსაც კონფლიქტი აქვთ დედობრივ სფეროში. მაგალითად, არსებობს მზაობა (ფიზიოლოგიური და ემოციური) დაორსულების და ბავშვის გაჩენისთვის, მაგრამ ასევე არსებობს შიშები, სოციალური ზეწოლა, რომელიც ამბობს "ჯერ ადრეა", "შენ მაინც ვერ მისცემ ბავშვს ამას", "შენ ახლა არ გყავთ მაღალი ხარისხის მამაკაცები ოჯახისთვის”და ა.შ. და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც კილოგრამ ჰამბურგერს მიირთმევთ და ლიტრ კოლას დალევთ, შეგიძლიათ დაამშვიდოთ თქვენი წინააღმდეგობები, იგრძნოთ ის სისრულე, რასაც ორსულობა იძლევა, ამის მისაღები გზით მიმართვა შენ რომ ჭამო.
რა არ უნდა გააკეთოს?
გაქვთ სურვილი "ჭამოთ სპილო", მაგრამ გსურთ შეინარჩუნოთ თავი ფორმაში და უარი თქვათ თქვენს მკურნალობას? მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უკვე გაქვთ ემოციური სტრესი და ებრძვით საკუთარ თავს, თქვენს სურვილებს, თქვენ მხოლოდ ამძაფრებთ მას და შედეგად ხართ გაბრაზებული, გაღიზიანებული, არ გიყვართ საკუთარი თავი და სხვები. და რაც საინტერესოა, დღეს უარი თქვით თქვენს ნაჭდევზე, თქვენ რისკავთ ჭამოთ მთელი კოლოგრამა რამდენიმე საათში, დღეში. Და მერე რა? დანაშაულის გრძნობა, საკუთარი თავის კიდევ უფრო დიდი უარყოფა, გაბრაზება ყველას და ყველაფერზე.
რისი გაკეთება შეგიძლია მაშინ?
მე გთავაზობთ უმარტივეს რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ დღეებში დამეგობრდეთ საკუთარ თავთან და დაგეხმაროთ გრძნობთ თქვენს სხეულს და კვების საჭიროებებს.
- Თავი გაინებივრე. იყიდეთ ახალი პომადა ან წადით სალონში. როდის უნდა იყო უკმაყოფილო საკუთარი თავისგან, როცა ასეთი ლამაზი ხარ.
- ნება მიეცით საკუთარ თავს გემრიელი ტკბილეული. ჩვენ ვგრძნობთ საჭმლის გემოს მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, ასე გრძელდება თქვენი სიამოვნება. თუ თქვენ არ მიიღეთ სიამოვნება მისგან, მაგრამ მაინც გინდათ "ჭამა", ჩვენ ვსაუბრობთ ნევროზულ ჭამაზე. თქვენ არ გახდებით მსუქანი ნაყინის მირთმევით, ასე რომ რატომ არ ისიამოვნოთ ცხოვრებით. თუ გსურთ კიდევ ჭამა, ჩემგან შემდეგი რჩევა.
- გასეირნება. თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი მიზანი. მაგალითად, იპოვეთ სამზარეულოსთვის სრულყოფილი თარო და იარეთ მთელი დღე მის საძებნელად, ან უბრალოდ გაისეირნეთ (ყავის დალევაც კი შეგიძლიათ). ჩვენ ვიცით, რომ სიარულის დროს კალორიები იხარჯება, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ნაყინში საკუთარი თავის დადანაშაულება. გარდა ამისა, ჩამორთმევა შეიძლება მიუთითებდეს თქვენი სხეულის შეგრძნების აუცილებლობაზე, მასთან კონტაქტის პოვნაზე. აქ სიარულიც არის ამის საიმედო გზა.
- გაატარეთ ჰობის დღე. ეს არის თქვენთვის დღე, როდესაც შეგიძლიათ იყოთ საკუთარ თავთან, იგრძნოთ თქვენი პირადი საზღვრები, გააცნობიეროთ თქვენი შემოქმედებითი პოტენციალი.
- გქონდეთ "ბეჭდის დღე". ეს არის ის, რასაც ჩემი შეყვარებულები ამბობენ, აღნიშნავს იმ დღეს, როდესაც თქვენ უბრალოდ იტყუებით იქ და არაფერს აკეთებთ, ყველა პასუხისმგებლობას გაათავისუფლებთ. დასვენების დღე მხოლოდ თქვენთვის. არა საოჯახო საქმეებისთვის, არამედ თქვენთვის.
ვიმედოვნებ, რომ ჩემი სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო! კომენტარი გააკეთეთ სტატიაზე, გაუზიარეთ თქვენი აზრი, ეს ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.
კიდევ გაქვთ შეკითხვები? გეპატიჟებით პირად კონსულტაციაზე!
დასავლეთიდან. ტატიანა პავლენკო
გირჩევთ:
გადაწვა: შედეგები და რა უნდა გავაკეთოთ?
"პროფესიონალური გადაწვის" ფენომენი (ასევე ცნობილია როგორც "ემოციური გადაწვა") ცნობილი იყო ადამიანებისთვის ჯერ კიდევ კონცეფციის სამეცნიერო მიმოქცევაში 1974 წელს ამერიკელი ფსიქიატრის ჰერბერტ ფროიდენბერგერის მიერ. ჩვეულებრივ, ის ვლინდება ადამიანის ინტერესის შემცირებაში, როგორც თავად პროფესიულ საქმიანობაში, ასევე მის შედეგებში, გადაიქცევა გულგრილად და უარყოფით დამოკიდებულებად იმის მიმართ, რაც იწვევდა, თუ არა ენთუზიაზმს, ვნებას და სიამოვნებას, მაგრამ სულ მცი
რა უნდა გავაკეთოთ უკმაყოფილებასთან? შეურაცხყოფა, რომელიც არავის მოუყენებია
მე აღვწერე ჩემი დამოკიდებულება პატიებისადმი წინა სტატიაში https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/pochemu-proshchenie-ne-pomogaet/ და აქ ჩვენ ვისაუბრებთ დაბნეულობაზე. მე ვფიქრობ, რომ ეს დაბნეულობა პირველ რიგში განპირობებულია იმით, რომ დანაშაული რეალური და წარმოსახვითია.
რა უნდა აირჩიოს: უნდა-უნდა თუ მინდა?
ძალიან ხშირად, როდესაც გვეუბნებიან: "შენ უნდა …", აღშფოთება და პროტესტი მაშინვე ჩნდება ჩვენში: "მე არ მინდა", "მე არ მინდა", "მე არ მომწონს, რომ ისინი არიან იძულებული.” "შენ უნდა" იძულებითია.
ერთ წლამდე ბავშვების განვითარება: 6 პრაქტიკული რჩევა
მშობლად გახდომისას, ყველას უნდა, რომ მისცეს შვილი ან ქალიშვილი საუკეთესო. საკვები, ტანსაცმელი, განათლება და, რა თქმა უნდა, ადრეული განვითარება. მაგრამ რა სჭირდებათ ბავშვებს სინამდვილეში? სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ შეცდომებს და პრაქტიკულ რჩევებს ბავშვის განვითარებისთვის 0 -დან 1 წლამდე.
უნდა დავტოვო ჩემი პარტნიორი? სულ მასზე ვფიქრობ. მიზეზები და რა უნდა გავაკეთოთ? ურთიერთობის ფსიქოლოგია და პიროვნების ფსიქოლოგია
რატომ შეუძლია ერთ -ერთ პარტნიორს აჩქარდეს პარტნიორის დატოვების ან დარჩენის არჩევანს შორის? რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? სინამდვილეში, ეს ფენომენი არ არის იშვიათი - ბევრი ადამიანი მოდის პირადი კონსულტაციებით მსგავსი მოთხოვნით. და აქ ღირს უფრო დეტალურად გაგება.
