Ბნელი მხარე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

არის ჩემი სურათი, რომელიც მომწონს, ვინც მინდა ვიყო.

მე ვაჩვენებ საკუთარ თავს ასე და ჩემს თვისებებს სფეროში და საზოგადოებაში.

მაგალითად, მე მომწონს, რომ მე ვარ სიმპათიური, კეთილი, გაგებული და მიმღები, მხიარული, ჭკვიანი, გარკვეულწილად მაცდური, აქტიური, მიზანდასახული, ძლიერი, თავდაჯერებული, მოკრძალებული, გულუხვი, ცოტა ნაძირალა და ა. მე უბრალოდ ვიღებ ჩემს თავს და მინდა ვნახო.

სამყაროსთან კონტაქტს და სხვა ადამიანებს, ვნანობ, ზოგჯერ აღშფოთებას, იმედგაცრუებას, ვხვდები, რომ მე არ ვარ ერთადერთი. ხშირად ეს სიმართლე ჩემზე აუტანელია.

ყოველივე ამის შემდეგ, მე ასევე ვარ ისტერიული, გაბრაზებული, გარკვეულწილად აგრესიული, დამნაშავე, შეუსაბამო, სასაცილო, სულელი, ეგოისტი, ხარბი, შურიანი, ზარმაცი, დაუცველი და ა. ეს ის თვისებებია, რაც მე არ მომწონს. მე არ მინდა მათი დანახვა საკუთარ თავში, არ მინდა მათი აღიარება, მაგრამ ისინი ჩემში არიან.

რაც არ უნდა ვეცადო დამალვას, ეს არის ჩემი პიროვნების ბნელი მხარეები.

რატომ არის ასე ძნელი ამ "ბნელი" თვისებების ამოცნობა და დანახვა საკუთარ თავში?

რადგან ისინი ეწინააღმდეგებიან ჩემს პოზიტიურ იმიჯს. იშლება. ის ანგრევს ჩემს თვითშეფასებას.

რეალობა კი ასეთია - არის ჩემი გამოსახულება, რომელიც მომწონს და არის ნამდვილი მე, რომელიც მოიცავს როგორც დადებით, ასევე ბნელ მხარეებს.

მოგწონთ ეს თუ არა, ეს თვისებები თქვენშია. რაც არ უნდა თითოეული ჩვენგანი ცდილობს დამალოს ყველა ეს თვისება, ისინი არსად წავლენ ჩვენგან. ჩვენ ყველანი ეგოისტები ვართ, ბავშვური, შურიანი, ხარბი, გაბრაზებული, ამპარტავანი, სულელები. ახლა კი ყველა საკუთარ თავზე ფიქრობს - არა, არა, მე ასეთი არ ვარ.

ასეთი უარყოფის გზით ჩნდება ჩრდილი … რა არის, მაგრამ არ მინდა ვნახო.

როგორ არ შეგვიძლია შევამჩნიოთ, თავიდან ავიცილოთ ჩვენი ბნელი მხარეები?

ჩვენ ვიყენებთ თავდაცვის მექანიზმებს.

1. მე ვიღებ პასუხისმგებლობას სხვებზე, ვინა ვარ.

როდესაც ვიქცევი ისე, როგორც მე არ მომწონს, მე ვადანაშაულებ სხვებს ან ვეყრდნობი გარემოებებს.

მაგალითად, მე ვარ სწრაფი ხასიათის და შემიძლია ხმის ამოღება ხშირად. მე არ მინდა ამის აღიარება ჩემს თავს და მე ვეუბნები ჩემს პარტნიორს - შენი ბრალია, რომ მე ვყვიროდი. შენ წამიყვანე.

ბევრი ამბობს: მე არ მაქვს ფული, რადგან ვცხოვრობ ასეთ ქვეყანაში. პასუხისმგებლობის გადატანა და უკეთესი იქნება აღიაროთ თქვენი სიზარმაცე, არაკომპეტენტურობა.

”მე მაქვს საშინელი სამუშაო, რადგან ჩემი უფროსი იდიოტია”.

იქნებ მეც იგივე ვარ და საკუთარ თავს არ ვაღიარებ?

პასუხისმგებლობისა და ყურადღების გადატანა უფროსზე. მაგრამ უცებ უნდა ვაღიარო - მე მშურს მისი, მე არ მაქვს ლიდერული თვისებები და უნდა ვიყო მხოლოდ თანამშრომელი.

2. მე ვაიგნორებ, უარვყოფ, უარვყოფ ჩემში არსებულ თვისებებს და არ ვიღებ კომენტარებს ამ საკითხთან დაკავშირებით.

მე ვიქცევი ისე, როგორც მე ვარ, ამის საბაბი მაქვს - ჩემი გამოცდილება, ცოდნა, მე ვეყრდნობი ზოგიერთ რწმენას. თუ ისინი მიუთითებენ ჩემს უსიამოვნო მხარეებზე, მე ყოველთვის მექნება საბაბი, უარყოფა. ხშირად ინტელექტუალურად დასაბუთებულიც კი.

მაგალითად, ადამიანს შეუძლია დაეხმაროს მეგობრებს, შეაკეთოს ისინი, მიიღოს მონაწილეობა ყველა საქმიანობაში, შეასრულოს თავისი სამუშაო უფასოდ, მაგრამ ამავე დროს აბსოლუტურად მოერიდოს მათ ხანდაზმულ მშობლებს, რომლებიც ცხოვრობენ ერთ პენსიაზე.

თუ ამას მიანიშნებთ, რა თქმა უნდა, იქნება საფუძვლიანი პასუხი-საბაბი, თუ რატომ არ ეხმარება. ყოველივე ამის შემდეგ, აღიარება ზიანს აყენებს მის იმიჯს ძალიან კარგი, კეთილი, სიმპათიური ადამიანის დიდი გულით, რომლისაც მას ასე სჯერა.

ქმარი უყურებს გამვლელ გოგონებს, იკვლევს მათ სხეულებს. სასწრაფოდ ურეკავს ცოლს, თითქოს უარყოფს, რომ ის შეიძლება იყოს ორგული. თავისთვის, ის ადასტურებს ერთგული ქმრის დადებით იმიჯს.

3. მე ვაჩვენებ სხვებს რასაც მე თვითონ ვაკეთებ.

მე ვადანაშაულებ ადამიანს გაბრაზებულ, გაღიზიანებულ, შურიანად. მიუხედავად იმისა, რომ მე თვითონ შემიძლია ასეთი ვიყო. მე ვყვირი ჩემს პარტნიორზე და ვამბობ - ნუ ყვირი ჩემზე. მე ვადანაშაულებ, როდესაც ამას მე თვითონ ვაკეთებ.

შეამჩნიეთ რამდენად ხშირად ადანაშაულებს თქვენი პარტნიორი ჩხუბს? ამბობს ბევრ შეტყობინებას, დაწყებული სიტყვებით "შენ". თქვენ დგახართ, უსმენთ და გესმით რას ლაპარაკობს ის საკუთარ თავზე, მხოლოდ ის არასოდეს აღიარებს ამას. მას არ სურს დაინახოს მისი ჩრდილის მხარეები, უმჯობესია სხვაზე ჩამოკიდოთ და იმ ფონზე შეხედოთ, რომ მე რეალურად კარგად ვარ.

ჩვენ ყველა ამას ვაკეთებთ, უბრალოდ არ გვინდა ამის აღიარება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩემს თავში მე კარგი ადამიანი ვარ. ის, რაც ხდება გარეთ, რასაც ვამბობ, მესმის, ვხედავ, როგორ ვლინდება, პირველ რიგში ასახავს ჩემს შინაგან სამყაროს.

ჩემი ბნელი მხარეების და თვისებების მიღება ნიშნავს - მე ვიცი, რომ კარგი ადამიანი ვარ და ვიცი, რომ ცუდი ადამიანი ვარ. ჩრდილის ნაწილის მიღება თითოეულ ადამიანს აყენებს ზრდას და განთავისუფლების საკითხს.

როგორ ვისწავლეთ ჩვენი ჩრდილოვანი მხარეების დათრგუნვა და იგნორირება?

ჩვენ მოვეწყვეთ ოჯახში, იმ გარემოში, რომელშიც აუცილებელი იყო არსებობა. რაღაც ჩვენ მოგვეცა საშუალება განვავითაროთ, მაგრამ რაღაც ჩახშობილი იყო.

მაგრამ ჩემი ადაპტაცია გრძელდება მთელი ჩემი ცხოვრების განმავლობაში: სამსახურში, პარტნიორთან, ბავშვებთან ერთად.

თქვენ შეგიძლიათ იყოთ მშვიდი და არა ხმამაღალი, შემდეგ ჩემი წინა მხარე - მე ვარ მშვიდი, რბილი და ჩემი ჩრდილის მხარე - შეძახილების, ხმამაღალი ხმის უნარი, მაგრამ მე თავს უფლებას არ მივცემ. ეს არ არის სიკეთისა და ბოროტების დაყოფა. ყველა თვისებას აქვს წინა და ჩრდილოვანი მხარე, რა არის მიღებული და რა არის რეპრესირებული. თითოეულ გრძნობას აქვს თავისი პოლარობა.

შრომისმოყვარე ვარ - და ისევე ზარმაცი.

პოზიტიური სამწუხაროა.

სიკეთე ბოროტებაა.

მიყვარს - მძულს.

ჩვენ ყველაზე ხშირად ვაბიჯებთ ჩრდილში:

- სექსთან დაკავშირებული საკითხები - ფანტაზიები, გარყვნილებები, სურვილები.

აქ შეიძლება ბევრი სირცხვილი იყოს. არავინ განგვიმარტავს, როგორ ვუმკლავდებით ჩვენს ფანტაზიებსა და სურვილებს. ამიტომ, ყველასთვის ამოცანაა რა გააკეთოს მასთან.

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ადამიანები ამიტომაც იღებენ გასაგებ პრიმიტიულ სექსს, როგორც უნდა იყოს, ცვლის იმას, რაც მათ სურთ. ისინი გადაადგილდებიან იმავე მექანიზმებით, რაც ზემოთ დავწერე.

მაგალითად, ჩემს მეუღლეს სურს აგრესიული სექსი, სინამდვილეში კი მე მინდა. ჩემს მეუღლეს არ სურს სექსი, თუმცა სინამდვილეში არც მე მინდა მასთან ყოფნა.

- სიბრაზესთან დაკავშირებული აზრები და საგნები.

ეს არის ბევრად უფრო ეგზისტენციალური რისხვა - რატომ არ შემიძლია ვიყო თავისუფალი მოგზაური ამავე დროს და ვიმოძრაო მთელს მსოფლიოში ერთი ზურგჩანთით და ამავე დროს ვიცხოვრო სახლში, კომფორტში, სიმყუდროვესა და სტაბილურობაში.

რატომ არ დავიბადე მდიდარი და განათლებული მშობლებისგან, ჩემი ცხოვრება და წარმატება მაშინ სხვა იქნებოდა. (ჩრდილის მხარის აღიარებით, ეს ნიშნავს: მე ბუმბერაზი ვარ, არ მინდა მუშაობა. მე წამიშალა უდარდელი ცხოვრება. ასე რომ, მე ვეძებ ვინმეს, ვინც ჩემზე იზრუნებს).

არის რაღაცეები, რაც მაბრაზებს, მაგრამ ამას ვერაფრით ვეხმარები.

კიბო არის ჩახშობილი რისხვის დაავადება, რომელიც გადაიქცა უიმედობაში. მნიშვნელოვანია არა თქვენი აღშფოთების ჩახშობა, არამედ მისი მიღება, აღიარება. გაიქეცი ჩრდილიდან და გახდი უფრო თავისუფალი და ჯანმრთელი.

- საკითხები, რომლებიც დაკავშირებულია ზრდასთან.

სრულწლოვანება არის იმის რისკი, რომ გავხდე ის, ვინც ვარ სინამდვილეში, სოციალური მხარდაჭერის გარანტიის გარეშე. გააკეთე ის, რაც მინდა და როგორც მინდა, მაშინაც კი, თუ ამაში არავინ მხარს მიჭერს. ამიტომაც გვიჭირს ასე გაზრდა.

მაგალითად, მე ვარ 31 წლის და როდესაც ჩემი მშობლები მეკითხებიან ბავშვებზე, მე ვამბობ, რომ არ მინდა და შესაძლოა არასოდეს მყავდეს ისინი. მათ არ ესმით ჩემი, ისინი არ მიმიღებენ ამაში.

ან, არის საყვარელი მამაკაცი, რომელთანაც თავს კარგად ვგრძნობ. მე ვირჩევ რომ არ მქონდეს მასთან ქორწილი, რადგან არ მინდა, ამაში აზრს ვერ ვხედავ, ჩვენ უკვე ერთად ვართ. მაგრამ სოციალურად ეს არანორმალურია და არ მიიღება.

თუ ჩრდილი არ არის აღიარებული, ის ვლინდება დეპრესიაში, აპათიაში, ენერგიის ნაკლებობაში და ფიზიკურ სიმპტომებში.

თქვენი ჩრდილის აღიარებით თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რომ თქვენ არასოდეს იქნებით ის ადამიანები, ვინც თქვენ შექმენით, მაგრამ თქვენ იქნებით საკუთარი თავი. იქნება ბევრი ენერგია და ბედნიერება.

რადგან ეს არის თქვენი უნიკალური ბიზნესი, თქვენი ცხოვრება, არავინ იცხოვრებს თქვენთვის.

გაზრდა გლობალური შიდა ამოცანაა.

საკუთარი თავის პასუხის გაცემის უნარი ვინ ვარ, რა ვარ, რა მაქვს?

გავხდე სრულწლოვანი და გავიგო, რომ მე თვითონ ვარ დამნაშავე იმაში, რაც ჩემს თავს ხდება.

თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა გააკეთოს ეს საკუთარი თავისთვის.

პ.ს. ამოცანა

დაწერეთ თქვენი პოზიტიური სურათი.

Რა ვარ მე? რა თვისებები მოგწონთ საკუთარ თავში? რა გრძნობებს მიეჩვიეთ და მოგწონთ?

შემდეგ ქვემოთ ან სვეტში მარჯვნივ, ჩაწერეთ ყველა თქვენი ჩრდილის მხარე.

რა არ მომწონს საკუთარ თავში? რა აღაშფოთებს და მაღიზიანებს პარტნიორში, სხვა ადამიანებში და, შესაბამისად, ეს ჩემია?

რა თვისებები არ მომწონს ჩემს მშობლებში და მივიღე ისინი, მაგრამ მე არ ვაღიარებ მათ საკუთარ თავში ყოველმხრივ?

ქვემოთ არის მოწონება და აღიარება.

ეს მე ვარ, მე მხოლოდ ის ვარ. მე მაქვს ყველა ეს თვისება.

შეეცადეთ გონებრივად საკუთარ თავს ან ხმამაღლა აღიაროთ ეს ყოველ ჯერზე, როდესაც შეამჩნევთ.

მაგალითად, მამაკაცი ხშირად მეუბნება ჩხუბში, რომ გაბრაზებული ვარ.

მე არ ვეთანხმები მას და ყველანაირად ვცდილობდი დამემტკიცებინა, რომ მე ასეთი არ ვიყავი. ახლა კი მე მხოლოდ ვპასუხობ - დიახ, მეც გაბრაზებული ვარ. Მერე რა?

და ეს ხდება რატომღაც ადვილი, რადგან ეს სიმართლეა.