2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
წინა სტატიაში შევეცადე შევეხო ემოციების უკონტროლო გამოხატვის თემას. მასში მოთხრობილი კლიენტის საქმის ამბავი კარგად დასრულდა. მაგრამ არსებობს სხვა ისტორიები ჩემს პრაქტიკაში.
კლიენტი, მოდით მას დავარქვათ ელენა, 37 წლის, მომიბრუნდა თხოვნით: რა უნდა გააკეთოს მის ალკოჰოლურ ქმართან? ელენას მამა ალკოჰოლიკია. ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში ის იყო მღელვარე და აჟიოტაჟი. ელენა აღწერს ბავშვობის გრძნობებს, როგორც მუდმივ შფოთვას, შიშს და საშინელებას. პირველი შესაძლებლობისთანავე (18 წლის), ელენა დაქორწინდა და დაიწყო თავისი ცხოვრების მშენებლობა, აირჩია მოკრძალებული, მშვიდი და მომთმენი მამაკაცი, როგორც ქმარი, რომელსაც მან უსაფრთხოდ გაუკეთა თავისი "ემოციური ტუალეტი", ქვეცნობიერად ასხამდა მასზე ყველა ჩახშობილს მშობლებთან ცხოვრების წლების განმავლობაში (წყენა, გაღიზიანება, რისხვა, რისხვა). მომთმენ კაცთან ერთად უკვე შესაძლებელი იყო ყველაფერი, რაც ბავშვობაში არ შეიძლებოდა. ელენასთვის შეუძლებელი იყო გაეგო, რომ მისი ქმარიც პიროვნებაა და პატივისცემა სჭირდება. ქმარი გაჩუმდა და თანდათან მთვრალი დალია. თავიდან ის ალკოჰოლს სვამდა საღამოობით, მცირე რაოდენობით. თანდათანობით, დოზები გაიზარდა, დილა ითხოვდა გათიშვას, ამიტომ ელენას ქმარი თანდათანობით საყოფაცხოვრებო ალკოჰოლიკიდან მთვრალ ალკოჰოლიკად გადაიქცა. იგი გაათავისუფლეს სამსახურიდან, ის არ წაიყვანეს ახალში, მას მოუწია შეწყვეტა არარეგულარულ ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს. წყვილს ორი სკოლის ასაკის შვილი ჰყავს. ოჯახში სკანდალები არ წყდებოდა. ფული ძალიან აკლდა. ალკოჰოლური ინტოქსიკაციის მდგომარეობაში, ქმარი ხშირად ხდებოდა რაღაც უბედურებაში. მოქცევის დროს ელენა ძალიან დაღლილი ჩანდა. როგორც ჩანს, მას უკვე არ ჰქონდა ძალა, რომ ებრძოლა ქმრის ალკოჰოლიზმს. თერაპიული მუშაობა თავდაპირველად მიზნად ისახავდა რესურსების მოძიებას - შიდა და გარე, გრძნობების კონტაქტის აღდგენას და მათ მართვას. ელენა ქმარს გაშორდა. სამწუხაროდ, მათი ერთობლივი ცხოვრების ისტორია დასრულდა. როგორი იქნება ქმრის ცხოვრების შემდგომი ისტორია ჯერჯერობით უცნობია. ვინ არის პასუხისმგებელი ამ შედეგზე? ორივე. თანაბრად. ქმარი - იმის გამო, რომ მან გაუძლო, ნება დართო საკუთარ თავს ასე მოექცნენ და ვერ იპოვა ჯანსაღი და კონსტრუქციული გამოსავალი ამ სიტუაციიდან. ელენა - ემოციების გამოვლინებაში კონტროლის არარსებობის გამო, მისი ემოციური აფეთქებების შედეგების უცოდინარობის გამო.
როგორც წინა სტატიაში, ხაზს ვუსვამ, რომ ემოციური მდგომარეობის თვითრეგულირების პრობლემა ეხება როგორც ქალებს, ასევე მამაკაცებს.
რა მოხდება, თუ ხვდები, რომ შენს პარტნიორს ტუალეტად იყენებდი?
- აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს გრძნობებზე. გააცნობიერე, რომ შენი გრძნობები შენ გეკუთვნის.
- ისწავლეთ იცოდეთ თქვენი გრძნობები და ემოციები, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: რას ვგრძნობ ახლა? თქვენ შეგიძლიათ გადმოწეროთ გრძნობების ცხრილი ინტერნეტში და ისწავლოთ როგორ დაასახელოთ თქვენი გრძნობები.
- შეეცადეთ განსაზღვროთ რა საჭიროება იმალება თითოეული გრძნობის მიღმა. ანუ კითხვაზე პასუხის გაცემა: რა მინდა? პასუხები შეიძლება განსხვავებული იყოს: მინდა ყურადღება, აღიარება, უსაფრთხოება, პატივისცემა.
- როდესაც საჭიროება განისაზღვრება, აუცილებელია მოძებნოთ მისი დაკმაყოფილების გზა. პირველი - იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შემიძლია მე (ა) მისი დაკმაყოფილება. დაიწყეთ დაკმაყოფილება. თუ მე თვითონ (ა) არ შემიძლია მისი დაკმაყოფილება, ვიფიქროთ ვინ შეიძლება დამეხმაროს ამაში.
- ჰკითხეთ. არა მინიშნებებით და მანიპულაციებით, არამედ პირდაპირ. უბრალო ტექსტით.
- თუ ადამიანმა უარი თქვა თქვენი მოთხოვნილების დაკმაყოფილებაზე, მას აქვს ამის უფლება. მოუსმინეთ იმ გრძნობებს, რომლებიც წარმოიშვა ერთდროულად, დაასახელეთ ისინი, მიიღეთ როგორც გრძნობები, ასევე თქვენი უძლურება. ნება მიეცი საკუთარ თავს სევდიანი იყოს, იტირო. ყველა მოთხოვნილების დაკმაყოფილება შეუძლებელია. მუდმივად მზარდი მოთხოვნილებების და შეზღუდული რესურსების კანონი ყოველთვის კონფლიქტშია. შეზღუდვების მიღება - როგორც საკუთარი, ასევე პარტნიორის - სიმწიფის ნიშანია.
- ისწავლეთ გაუზიაროთ თქვენი გამოცდილება სხვას, მაგრამ არ დაივიწყოთ პატივისცემა და ზრუნვა. მეორესაც აქვს გრძნობები. ალბათ ის ახლა ვერ გისმენს, ეს ასევე ხდება. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენც ასევე ყოველთვის არ ხართ რესურსულ მდგომარეობაში.
- თუ თქვენ დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდებით თქვენი გრძნობების თვითრეგულირებას, შეგიძლიათ დახმარებისათვის მიმართოთ სპეციალურად გაწვრთნილ ადამიანს - ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. ხშირად ხდება, რომ ტრავმული გამოცდილების გამო, ადამიანი განიცდის სირთულეებს მისი გრძნობების ამოცნობაში. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ღრმა და პატივმოყვარე მუშაობა ტრავმასთან. პიროვნულ მახასიათებლებს (პიროვნების ორგანიზაციის სტრუქტურა და ხასიათობრივი თვისებები) ასევე შეუძლიათ ხელი შეუშალონ ეფექტურ დამოუკიდებელ მუშაობას მათი ემოციებით, ამ შემთხვევაში სპეციალისტის დახმარება შეიძლება იყოს ძალიან ღირებული.
თერაპიაში მიღებული უნარ -ჩვევები არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს თქვენი ცხოვრების და ურთიერთობების უფრო შეგნებულად და პასუხისმგებლობით ჩამოყალიბებას, არამედ დაეხმარება მას გადასცეს თქვენს შვილებს: ამოიცნოთ თქვენი ემოციები, გრძნობები და მოთხოვნილებები, დააკმაყოფილოთ ისინი ყველაზე ჯანსაღად და ასევე პატივი ეცი სხვა ადამიანების გრძნობებს …. მაშინ, ალბათ, მათთვის უფრო ადვილი იქნება ემოციურად ახლო ურთიერთობების დამყარება.
შესაძლებელია ისწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციურ სამყაროს ეფექტურად თქვენთვის და სხვებისთვის უსაფრთხოდ - თქვენ შეგიძლიათ ფსიქოლოგის დახმარებით, პირადად მე არ ვიცი უფრო ეფექტური გზა.
პატივი ეცი საკუთარ თავს და სხვებს შენ მიმართ!
გირჩევთ:
ემოციური დამოკიდებულება - თქვენი პარტნიორი "მოწამე", "მსხვერპლი"
ჩვეულებრივი, არაფსიქოლოგიური ადამიანისთვის წარმოუდგენლად შეიძლება მოგვეჩვენოს, რომ ამ ტიპის ადამიანებს რაიმე კავშირი აქვთ დამოკიდებულებასთან, თავისუფლების ნაკლებობასთან, პირადი საზღვრების დარღვევასთან და პასუხისმგებლობის უარყოფასთან. ძნელი დასაჯერებელია, რომ ამ მშვენიერ, სიმპათიურ, მზრუნველ, ასე კომფორტულად და ხანდახან - ასეთ შეხებით უბედურ ადამიანებთან ერთად, რაღაც შეიძლება იყოს არასწორი
როდესაც პარტნიორი არის ემოციური ტუალეტი
არასოდეს არ უნდა დანებდე ისტერიკას, რადგან თუ ეს მოხდა, ის შეიძლება ჩვევად იქცეს და განმეორდება ისევ და ისევ. ჩვენ უნდა განვავითაროთ ძალა საკუთარ თავში. ელიზაბეტ გილბერტი. ჭამე, ილოცე, შეიყვარე ბოლო დროს ინტერნეტში გამოჩნდა ბევრი სტატია უარყოფითი ემოციების ჩახშობის საფრთხეების შესახებ.
7 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისტია როგორ გითხრათ, რომ პარტნიორი ნარცისისტია ურთიერთობის დასაწყისში?
როგორ განვსაზღვროთ ურთიერთობის დასაწყისში, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისისტია, გაიგოთ რა გელით და ვისთან გაქვთ ურთიერთობა, რათა მომავალში შეგნებულად მიიღოთ გადაწყვეტილებები და არ განიცადოთ მტანჯველი ტკივილი? ადამიანს, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვთ, ხშირად არ აქვს საკუთარი აზრი, გეთანხმებით ყველაფერში - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას არ აქვს მკაფიო მსოფლმხედველობა, ან ეს ძალიან სოციალურად მისაღებია.
ვირტუალური ურთიერთობა: როდესაც ეს არის ის, რაც გჭირდებათ და როდესაც ის უშედეგოა
ტელეფონი იშლება მესინჯერში ახალი შეტყობინებების ნაკადიდან, სიყვარულის შესახებ ემოციების ნაკადი შემოდის - და სული ხდება თბილი და მხიარული, "პეპლები ფრიალებენ". საღამოს ხდება გრძელი გულწრფელი საუბარი მიმოწერაში ან სატელეფონო ზარში, და ეს აიძულებს რაც შეიძლება მალე დაასრულოს მუშაობა და გაუშვა სახლში კომპიუტერთან.
როდესაც პარტნიორი არის გერონტოფილი
როდესაც პარტნიორი არის გერონტოფილი მე ცოტა ხნის წინ ვმუშაობდი დაქორწინებულ წყვილთან და შევხვდი ისტორიას ისეთივე უძველესი, როგორც სამყარო. ასე რომ, ოჯახი უნდა იყოს "გადარჩენილი". მან, ინამ - ახალგაზრდა, ლამაზმა 24 წლის გოგონამ - განქორწინება შეიტანა.
