2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
საუკეთესო საშუალებაა სპეციალისტთან მისვლა. ხანდახან საკმარისია ადამიანი ერთხელ ესაუბროს თერაპევტს და სიყვარული ქრება. ერთმა კოლეგამ, კლინიკურმა ფსიქოლოგმა, ისაუბრა თავის კლიენტზე, რომელიც წელიწადნახევრის მანძილზე კინაღამ გარდაიცვალა უპასუხო სიყვარულით. ერთი მიღების შემდეგ ის ხელის მსგავსად გაქრა.
რა არის ასე ჯადოსნური ფსიქოთერაპევტში? სავსებით შესაძლებელია, რომ შენ თვითონ შეგიძლია ამის გაკეთება. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ იმის აღიარება, რომ ეს არ არის სიყვარული, არამედ დამოკიდებულება საკმარისია გამოჯანმრთელების დასაწყებად.
შემდეგი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის თქვენი თვითშეფასების გაზრდა. არა მხოლოდ მათი ტაქტიკური და ტექნიკური მახასიათებლების გაძლიერება, როგორიცაა გარეგნობა, კარიერული ზრდა და განათლება. თქვენ უნდა დაიწყოთ ამის გაკეთება პარალელურად. დამოკიდებულების გამომუშავება დიდი გზაა თქვენი ყურადღების გადასატანად. მაგრამ ამის გარდა. თქვენ უნდა გააცნობიეროთ თქვენი ღირებულება. გადამისამართეთ სიყვარულის ენერგია სხვა ადამიანიდან საკუთარ თავზე.
ასეთი ვარჯიშები დაეხმარება მოშორებას დამოკიდებულებას.
ᲡᲐᲕᲐᲠᲯᲘᲨᲝᲔᲑᲘ
"Მიყვარს ჩემი თავი"
გაატარეთ საკუთარი თავის სიყვარულის დღეები. რა თქმა უნდა, უცნაურად ჟღერს. მაგრამ ის სასარგებლოა. ჩაიცვი ყველაფერი რაც გიყვარს, წადი შენს საყვარელ პარკში, რესტორანში და ა.შ. გააკეთე ის, რაც გიყვარს, შეუკვეთე შენი საყვარელი კერძები. ზოგადად, თქვენ განებივრებთ საკუთარ თავს ყოველმხრივ. და მუდმივად უთხარი სიყვარულის სიტყვებს საკუთარ თავს. იმისათვის, რომ არ დაივიწყოთ, უმჯობესია დაწეროთ ისინი. და ამავე დროს ჩამოთვალეთ, რატომ გიყვართ საკუთარი თავი.
"ნახვამდის შუაგულში"
ამ გაკვეთილის მიზანია ობიექტის მნიშვნელობის შემცირება. აღწერეთ "საყვარლის" ნაკლოვანებები, მისი სისუსტეები, შეგიძლიათ იფიქროთ მასზე. და მუდმივად დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა, როგორ ხართ, ასეთი მშვენიერი ინდივიდი შეიძლება იყოს დამოკიდებული ასეთ არასრულყოფილ არსებაზე. მნიშვნელოვანია შინაგანად გახდე ისეთი გულივერი, ვიდრე შენზეა დამოკიდებული. არაფერი დაგრჩენია, გარდა იმისა, რომ დაემშვიდობე მას.
"სიცილი უმიზეზოდ"
მეცნიერები დიდი ხანია ებრძვიან ასეთ საინტერესო კითხვას: რა ჩნდება ჯერ - სხეულში გაღიმების და შემდეგ გაღიმების სურვილი. ან ჯერ გაიღიმე. და შემდეგ კარგი განწყობა. დიახ, ეს არის ის "სისულელე", რასაც ისინი აკეთებენ იქ თავიანთ ლაბორატორიებში. შემდეგ კი აღმოაჩინა, რომ ყველაფერი იწყება სახის გამონათქვამებით. ანუ თქვენ აიძულებთ საკუთარ თავს გაიცინოთ, გაიღიმოთ და გაიხაროთ გარეგნულად, თქვენ იწყებთ ნამდვილად სიხარულს. რადგან სიხარულის ჰორმონები სისხლში გამოიყოფა. და თქვენ არ შეგიძლიათ კამათობ ბიოლოგიაზე. სიხარულს აქვს სამკურნალო ეფექტი ფსიქიკაზე და სხეულზეც. ასე რომ, გაიღვიძე და მოდით ვიცინოთ როგორც შეგვიძლია.
"მოძრაობა არის სიცოცხლე"
ფსიქოლოგი ნორბეკოვი თავის წიგნებში წერს, რომ რატომღაც, საუკუნეების განმანათლებლობისა და სიბრძნის საძიებლად, იგი მივიდა შორეულ ბუდისტურ მონასტერში. და იქ ის იძულებული გახდა 40 დღე სიარული და გაღიმება. და მალე იგი განმანათლებელი და განწმენდილი გახდა. ფაქტია, რომ ქიმიურ დონეზე სიარული უკიდურესად დადებით გავლენას ახდენს სხეულზე. სისხლში გამოიყოფა კარგი განწყობის პოზიტიური ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც თითქოსდა წმენდენ სევდის, ტკივილისა და ყველანაირი ბინძური ხრიკების ჰორმონებს. ზოგადად, მთავარია არა დეპრესია, არამედ გადაადგილება.
"გადაარჩინე დანაკარგი"
თუ ეს ძალიან ცუდია და თქვენი ფეხები არ მიდის და ცხოვრება შაქარი არ არის, თქვენ უნდა მოაწყოთ გამოსამშვიდობებელი საღამო თქვენთვის. აანთეთ სანთლები. ჩართეთ სევდიანი სიმღერები, დაასხით ღვინო და გულწრფელად იტირეთ თქვენს სიყვარულზე. შინაგანად თქვენ უნდა უთხრათ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი, მშვიდობით, სიყვარული. წასვლა, როგორც მსახიობი ოლგა დროზდოვა ამბობს ამ სიტუაციის შესახებ, მწუხარებამდე და იქ იწვა, ბურთში გახვეული. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს მისცეთ ინსტრუქცია, რომ საბოლოოდ გამოჩნდეთ დილით და გამოხვიდეთ ამ "სიყვარულის" ჭაბურღილიდან. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ წინ არის რაღაც ჯადოსნური. და თუ ეს ამბავი არ მოხდა, მაშინ ბედმა მოამზადა თქვენთვის უფრო საოცარი და სასიამოვნო საჩუქარი.
ᲰᲝ ᲛᲐᲠᲗᲚᲐ
რეგულარული ჯგუფური მუშაობა და ურთიერთდამოკიდებულების თერაპია ბევრს ეხმარება სიყვარულისადმი დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლაში. და რა თქმა უნდა, პირადი თერაპია ნებისმიერი მიდგომით. ფსიქოლოგი შეიცავს თქვენს გამოცდილებას და ეს უკვე ადვილი ხდება. თქვენ ერთად ხვდებით, საიდან მოდის სინამდვილეში ეს გრძნობა.ტკივილის ამოსუნთქვა, სიცოცხლის სუნთქვა. და თანდათანობით ფსიქიკა მწიფდება ჯანსაღი ურთიერთობისთვის, სადაც სიყვარული ყოველთვის ორმხრივია.
გირჩევთ:
ვინ მიყვარს, ვისთვის მენატრება? უპასუხო სიყვარული, როგორც საკუთარი თავის გაცნობის შესაძლებლობა
ჩვენ შეგვიყვარდა! ინტრიგა, რომანტიკა და ვნება, სითბო და სინაზე, შემოქმედება, ბევრი სიხარული და სიამოვნების მოლოდინი! ცხოვრება სავსეა მნიშვნელობით, ყვავის ყველა სახის ნათელი ფერით, იღვიძებს ბედნიერების იმედი! საჭიროებისა და საკუთარი თავის ღირსების გრძნობა
სიყვარული არ არის ტკივილი, ან რატომ ვართ ავადმყოფი სიყვარულისგან. და როგორ უნდა მოექცნენ
მშობლები, რომლებიც ტკივილებით ცხოვრობენ სულში, მხოლოდ შვილს გადასცემენ ტკივილს. მაგრამ ბავშვები ამას სიყვარულად აღიქვამენ. და იმ მომენტიდან ტკივილი და სიყვარული იდენტური იქნება მათში. ასეთი მშობლების ზრდასრული მამაკაცები და ქალები ირჩევენ პარტნიორებს, რომლებსაც შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ მათ, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი არ იგრძნობენ სიყვარულს.
მიუწვდომელი ადამიანის სიყვარული. უპასუხო სიყვარული
ბევრს მოსწონს ის, ვინც მიუწვდომელია. მამაკაცები და ქალები იპყრობენ მიუწვდომელი ობიექტის ყურადღებას, ოცნებობენ მასთან გაერთიანებაზე. ამავე დროს, ვინც ღიაა სიყვარულისთვის, ვისაც უყვარს, აღმოჩნდება სრულიად უინტერესო. Რა არის ეს? ტანჯვის ჩვევა? ტანჯვის ვნება ან ბრძოლაში სასურველი ბედნიერების დაუფლების სურვილი.
როგორ განვასხვავოთ სიყვარული სიყვარულისგან
სიყვარული მოითხოვს შემცვლელს. როდესაც მიატოვებ დამოკიდებულებას, თავს ცუდად გრძნობ. თუ შეწყვეტთ მოწევას, დაიწყებთ ჭამას. თქვენ მიატოვებთ ადამიანს - თქვენ მიდიხართ ყველა ძნელად, სხვის საძებნელად. ბანალურობა "სიყვარულის წამალი - ახალი სიყვარული"
უპასუხო სიყვარულის მეორე მხარე
ფსიქიკური ეკონომიკის უარყოფითი კლინიკა. როდესაც ადამიანი კვლავ და ისევ განაგრძობს სხვა ადამიანის "სიყვარულს", რომელიც არანაირად არ რეაგირებს პირველი ადამიანის გრძნობებზე, ადამიანი, ამრიგად, აღადგენს თავის პირვანდელ ობიექტებთან შეუქცევადი ურთიერთობების ისტორიას.
