იცხოვრე აწმყოში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

იცხოვრე აწმყოში

თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ სიამოვნება განიცადოთ აწმყოში. დაიმახსოვრე საბჭოთა სიმღერის სიტყვები:”წარსულსა და მომავალს შორის მხოლოდ MIG არსებობს. სწორედ მას ჰქვია სიცოცხლე ". კუნგ ფუ პანდას მულტფილმის გონიერი კუ ეხმიანება:”წარსული დავიწყებულია, მომავალი დახურულია. და აწმყო ნებადართულია."

ყოველივე ამის შემდეგ, რაც მოხდა წარსულში, აქტუალური იყო მაშინ. და რა მოხდება მომავალში იქნება შესაბამისი, როდესაც მოხდება.

ადამიანების უმეტესობა ხანდახან ნახევრად "აქ" არიან, თითქოს იღვიძებენ, კარგავენ ძაფს იმის შესახებ, რაც ხდება და სცილდებიან დღევანდელ სიტუაციას.

შეეცადეთ იყოთ "აქ და ახლა" მთლიანად. მოდით გავაკეთოთ სავარჯიშო:”აიღე კანფეტი, ჩაყარე პირში, დახუჭე თვალები, გადააგდე ძველი აზრები და გაამახვილე ყურადღება იმ სიამოვნებაზე, რასაც იღებ. შეანელეთ პროცესი სიამოვნების განცდის გასაზრდელად. დააგემოვნე ყოველი ნაკბენი. დაე, ამ ჯადოსნური კანფეტის არომატი აევსოთ თქვენს პირს, დაე თქვენი ენის ყველა პატარა გემოვნებით დატკბეს ზღაპრული გემოთი. დაე ეს შეგრძნება მიგიყვანოთ თითქმის ექსტაზისკენ. იგრძენით როგორ ტკბება თქვენი სხეულის თითოეული უჯრედი ამ მომენტით. განავითარეთ საკუთარ თავში კმაყოფილების გრძნობა. ნუ გადაყრით სიამოვნების გრძნობას წარსულში და ნახეთ რა მოხდება შემდეგ. და შემდეგ თქვენ იგრძნობთ ასეთ სრულ კმაყოფილებას და სიამოვნებას და გრძნობთ შეგრძნებების სისრულეს და სისრულეს.”

დარჩი აწმყოში - მხოლოდ აწმყო კვებავს!

წარსული არის მომავალი. ყველაფერი რაც თქვენ გაქვთ არის აწმყო

გრძნობები და ყურადღება გეხმარებათ, ჩაძიროთ აწმყოში.

შესაბამისობის გასაზრდელად, ჩვენ გავაკეთებთ გეშტალტ ვარჯიშს:

”ხუთი წუთის განმავლობაში, გონებრივად შეადგინეთ ფრაზები, რომლებიც გამოხატავს იმას, რასაც ამ მომენტში აცნობიერებთ-შენიშნავთ-გრძნობთ.

- არ არის საჭირო რაიმეზე ფიქრი ან ფიქრი. სრულად აღმოჩნდეთ აწმყოში. შექმენით ფრაზები მხოლოდ იმის შესახებ, რაც რეალობაში არსებობს მოცემულ წამში.

- დაიწყეთ თითოეული წინადადება სიტყვებით "ახლა", "ეს მომენტი", "აქ და ახლა".

- როცა მოგბეზრდებათ ან მოგბეზრდებათ - განაგრძეთ ვარჯიში გამოყოფილი დროის ამოწურვამდე.

მაგალითად:”ახლა თითები კლავს კლავიატურას. მესმის კომპიუტერის დაბლოკვის ხმა. რბილ, კომფორტულ სავარძელში ვჯდები. აქ და ახლა თავს თბილად და კომფორტულად ვგრძნობ. მიუხედავად იმისა, რომ ამ მომენტში ვგრძნობ დაძაბულობას მხრის არეში. ახლა ვგრძნობ, რომ დაღლილი ვარ და ჭამა მინდა …"

როდესაც ჩვენ ვართ აწმყოში, ჩვენ ვამჩნევთ სხეულის შეგრძნებებს და სულის გრძნობებს. ჩვენ ვხედავთ რეალობის სრულ სურათს შიგნით და გარეთ.

დავუშვათ, მიჩვეული ვარ ბევრს ფიქრს. მე უპირატესობას ვანიჭებ ფიქრებსა და ფანტაზიებს, მაგრამ არ ვამჩნევ სხეულის ნიშნებს. და მე არ მოვისმენ სხეულის დახვეწილ ზარებს, რომლებიც აფრთხილებენ სისუსტეს. და მე შევნიშნავ მხოლოდ სერიოზული ავადმყოფობის ხმამაღალ ზარს.

აწმყოში დარჩენა დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ საკუთარ თავს და თქვენს რეალობას.

შეასრულეთ სავარჯიშოები და გაგვიზიარეთ თქვენი დასკვნები.