დეპრესია თუ ცუდი განწყობა?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ძირითადად, მე ვხვდები დეპრესიის მცდარ ინტერპრეტაციებს.

ხშირად მესმის კლიენტებისგან "მე არ მაქვს დეპრესია, არ ვწვები მთელი დღე საწოლში". არაფერი - შემოდგომის ბლუზი, სევდა, სევდა, უბრალოდ არა დეპრესია.

Many ძალიან ბევრ ადამიანს არც კი ეპარება ეჭვი, რომ მათ დეპრესია აწუხებთ. დიახ, ისინი ავად არიან. იმის გამო, რომ დეპრესია არის დაავადება, როგორიცაა გრიპი ან ჩუტყვავილა.

☝ ავადმყოფია მხოლოდ ფსიქიკა და არა სხეული. და მას დახმარება სჭირდება. დეპრესია არ მიდის თავისთავად, მეთოდები, როგორიცაა "თავი შეიკარი, გააკეთე ქსოვილი", "მთლიანად დაიძაბე, ჯობია სამსახურში წავიდე", "შენ უნდა დალიო და ყველაფერი გაივლის" არ შველის, არამედ გააკეთე უარესი. გართულების მიზნით, ჩვენს კულტურაში დეპრესია აღიქმება, როგორც "სამარცხვინო" დაავადება.

😞 ჩვენ გვრცხვენია ვაღიაროთ, თუნდაც საკუთარ თავს, რომ გვაქვს დეპრესია. ჩვენ ყველაფერს გავაკეთებთ იმისათვის, რომ გავუმკლავდეთ საკუთარ თავს და არ ვითხოვოთ დახმარება. იმიტომ, რომ "მხოლოდ უძლურები ითხოვენ დახმარებას" და კიდევ ქვემოთ სიაში. დეპრესია საშიშია

სიხარული და სიამოვნება ქრება, მნიშვნელობა იკარგება, ცხოვრების ხარისხი და შრომისუნარიანობა მნიშვნელოვნად მცირდება, ფიქრები "როდის დასრულდება ეს ყველაფერი.." შეუმჩნევლად მიტრიალებს თავში. განასხვავებენ მსუბუქ, საშუალო და მძიმე დეპრესიებს. თუ თქვენ გაქვთ დეპრესიის მსუბუქი ფორმა - არ დააყოვნოთ, გაუფრთხილდით საკუთარ თავს❗

თუ არაფერს გააკეთებთ, პრობლემა კიდევ უფრო გამწვავდება. როგორ გავიგოთ, ეს მხოლოდ ცუდი განწყობაა თუ დეპრესია?

აქ მოცემულია დეპრესიის ტიპიური სიმპტომები:

🔸 გრძნობენ დეპრესიას, გარემოებების მიუხედავად;

🔸 არ ისიამოვნოთ ადრე სასიამოვნო საქმიანობით;

Quickly სწრაფად იღლები, დაღლილობა არ ქრება ღამის ძილის შემდეგაც კი;

Preva ჭარბობს პესიმისტური შეხედულება ცხოვრებაზე;

🔹 აწუხებს დანაშაულის გრძნობა, შფოთვა, შიში;

🔹 აწუხებს დაბალი თვითშეფასება;

🔹 არ შეუძლია კონცენტრირება;

🔹 სიკვდილის / თვითმკვლელობის აშკარა ან ნაგულისხმევი აზრები;

🔹 ცუდი მადა, წონის მნიშვნელოვანი დაკლება / მომატება;

🔹 ცუდად ძილი, უძილობა / ადრე გამოღვიძება / დაძინება.

სიტუაციური დეპრესია არის ნორმალური პასუხი სტრესზე. თუ 2 კვირის განმავლობაში საკუთარ თავში აღმოაჩენთ მინიმუმ 5 სიმპტომს, არსებობს შესაძლებლობა, რომ ეს დეპრესია იყოს და უნდა მიმართოთ სპეციალისტს.

☝ გახსოვდეთ, რომ დიაგნოზის დასმა მხოლოდ ექიმს შეუძლია. დეპრესიის ყველაზე ეფექტური მკურნალობა არის მედიკამენტებისა და ფსიქოთერაპიის კომბინაცია. ანტიდეპრესანტების დანიშვნა დამოკიდებულია დეპრესიის სიმძიმეზე. ექიმი (თერაპევტი / ნევროლოგი / ფსიქიატრი) დიაგნოზირებს და დანიშნავს მედიკამენტებს, ხოლო ფსიქოლოგი ეხმარება სიხარულის სიცოცხლეში დაბრუნებას.

როგორ შემიძლია დავეხმარო დეპრესიას:

😊 ეძებთ სად იმალება თქვენი სურვილები და სიამოვნება;

😊 ჩვენ ვაცოცხლებთ და ვავარჯიშებთ უნარს ისარგებლოს მარტივი საგნებით;

😊 დასვენების ჩვევის აღდგენა, საკუთარი თავის გახალისება და განებივრება;

😊 გამოიკვლიეთ სად არის თქვენი მუდმივი სტრესის წყარო;

😊 ერთად განვიხილავთ თქვენს ცხოვრებისეულ სიტუაციას;

Resources რესურსების გაძლიერება და ცვლილებების მხარდაჭერის ძებნა;

😊 მე დაგეხმარებით თქვენი არჩევანის გაკეთებაში.

მე მიყვარს ადამიანების სიხარულის დაბრუნებაში დახმარება🤗 ჩვენი ერთობლივი მუშაობის წყალობით, თქვენს ცხოვრებაში სიამოვნება უფრო დიდი იქნება❗