არცერთი ადამიანი არ არის კუნძული

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"შემოგვიერთდით, ბატონო ბარონ"! "შემოგვიერთდი!"

კაცმა გადაწყვიტა შეცვალო … მე ინდივიდუალურ თერაპიაზე წავედი. დავიწყე თერაპიულ ჯგუფზე დასწრება …

შედეგად, ის გახდა უფრო მგრძნობიარე მისი საჭიროებების მიმართ, იცოდა მისი გრძნობების, სურვილების, შესაძლებლობების შესახებ. მე შევხვდი ჩემს მე -ს რეალობას, დავიწყე უკეთ გააზრება სად ვარ და სად არა ჩემს მეში, მივხვდი ჩემი საზღვრების რეალობას და დავიწყე მათი დაცვის სწავლა …

მე გადავწყვიტე მოვუსმინო ჩემს გულს … გავყევი ჩემს გზას … იცხოვრე ჩემი ცხოვრებით …

დიდი გამოსავალი

მაგრამ აქ მას უწევს უზარმაზარი შინაგანი და გარე წინააღმდეგობა, რაც ხელს უშლის მას გადადგას თავისი გადაწყვეტილების გზაზე. სულ უფრო და უფრო ჩნდება ეჭვები: "ღირს?", "კიდევ რამდენის სიარული?" … და უშუალო გარემოს ადამიანების რეაქციები, რბილად რომ ვთქვათ, არ არის დამხმარე: "შენ გახდი განსხვავებული, არასასიამოვნო …", "მე არ მომწონს შენი თერაპია". ყოველივე ეს არ მატებს ჯგუფში წასვლის სურვილს, პირად თერაპიას, აზრები მოდიან ყველაფრის დატოვებისა და ცხოვრების ჩვეულებისამებრ, როგორც ადრე.

Მეტაფორა: კაცმა, რომელიც მთელი ცხოვრება ყავარჯნებით დადიოდა, უცებ გაარკვია, მიხვდა, რომ მათ გარეშეც შეეძლო და გადაწყვიტა მათი გადაყრა და ფეხებით წასვლა …

როგორ ფიქრობთ, ამის გაკეთება ასე ადვილია? შევეცდები შემოგთავაზოთ მისი აზრებისა და გამოცდილების კურსი:”მე უკვე ასე კომფორტულად ვგრძნობ თავს. შეიძლება მე არ გადავიდე სწრაფად, თუმცა უხერხულად, მაგრამ როგორც ყოველთვის … და შემდეგ - გადაყარეთ ისინი და … შიში! და უცებ არ შემიძლია, უცებ დავეცემი! . ჩვეული დახმარების გარეშე პირველი ნაბიჯების გადადგმის შიში, გარე დახმარების გარეშე სიარულის სწავლის აუცილებლობა, ძალისხმევა, ახალი უნარ -ჩვევების გამოცდა, მოძრაობების და სხეულის მოდელის შეცვლა, საკუთარი თავის იმიჯი, ცხოვრების წესის შეცვლა, ცხოვრების მნიშვნელობებისა და ღირებულებების მორგება. სულ რამდენი!

გარდა ამისა, მისმა ჩვეულებრივმა „ინვალიდმა ცხოვრებამ“უკვე მოიპოვა გარკვეული პრემიები, რაც მას საშუალებას აძლევს დააკმაყოფილოს რიგი საჭიროებები „შეზღუდული შესაძლებლობის სტატუსის“გამოყენებით: ყურადღება, მოვლა, მხარდაჭერა და ა.

ამას დაამატეთ მისი შინაგანი წრის რეაქციები. ისინიც შეეგუნენ მის "ხელჯოხების მამაკაცის" იმიჯს, მოერგნენ მის მოძრაობის წესს, სიჩქარეს, ტემპს … მათ უკვე იციან რას უნდა ელოდნენ მისგან. მის გარშემო უკვე ჩამოყალიბდა გარკვეული „ეკოლოგიური ნიშა“. ვიღაც ეხმარება მას, ვიღაც მხარს უჭერს, ვიღაც ნანობს - ამ ადამიანებს აქვთ გარკვეული მნიშვნელობა ამ სიტუაციასთან და ამ ადამიანთან დაკავშირებით.

მოდით უფრო ახლოს განვიხილოთ რა იწვევს ცვლილებებისადმი წინააღმდეგობას, ინარჩუნებს ცხოვრების ჩვეულ ჩვევებს და აფერხებს განვითარებას.

რა გიშლით ხელს შეცვლისგან?

წინა კონცეფციები

ეს ერთხელ ადამიანმა მიიღო იდეები სამყაროს, სხვა ადამიანების, საკუთარი თავის შესახებ. ეს არის ცნობიერების ძირითადი ცნებები - როგორც საკუთარი, ისე (მეტწილად) სხვისი გამოცდილების შედეგი, რომლებიც ჩამოყალიბებულია სპეციფიკურ მსოფლმხედველობაში (სამყაროს სურათი) და მოიცავს ამ სურათის სამ მთავარ კომპონენტს: სამყარო, სხვისი სურათი, ი.

სუბიექტურად, ეს წარმოდგენილია რეპრეზენტაციებისა და დამოკიდებულებების სახით: სამყარო ასეთია და ისეთი … სხვა ხალხია ასეთი და ასეთი, მე ვარ ასეთი და ისეთი … ეს დამოკიდებულებები უკიდურესად სტაბილურია. და ისინი განსაზღვრავენ როგორც პიროვნების აღქმას სამყაროს შესახებ, სხვასა და საკუთარ თავზე, ასევე მის ქცევა-ქმედებებს ამ სამყაროში. მხოლოდ ზოგიერთ ცხოვრებისეულ მოვლენას - კრიზისებს და თერაპიას - შეუძლია შეცვალოს ან შეასწოროს ეს ძირითადი ცნებები.

ქცევის ნიმუშები

ქცევის ჩვეული ნიმუშები, ან, უფრო მარტივად, განპირობებული რეფლექსები, მყარად ფესვგადგმული პიროვნების სტრუქტურაში, ხასიათის თვისებად იქცა. ერთხელ, ასეთი უნარები სასარგებლო იყო ადამიანისთვის, ეხმარებოდა მას ადაპტირება გარკვეულ უნიკალურ სიტუაციასთან. მაგრამ სიტუაცია შეიცვალა მას შემდეგ: ხალხი შეიცვალა (ვიღაც დაბერდა, ვიღაც საერთოდ გარდაიცვალა), როლები შეიცვალა (ბავშვობაში ის თავად გახდა მშობელი, ზრდასრული), თავად ადამიანი შეიცვალა (ყოველ შემთხვევაში გარეგნულად) … მაგრამ რეფლექსები დარჩა. თქვენ ჩვეულებრივ, გაწვრთნილი ძაღლის მსგავსად, უკანა ფეხებზე ცეკვავთ, ისმენთ ნაცნობ მუსიკას, არ ხვდებით, რომ ცირკი დიდი ხანია წავიდა.

ამიტომ, თქვენ უნდა გადალახოთ საკუთარი თავი - თქვენი ძველი თავი.ღირსეული მეტოქე! ამ მოწინააღმდეგეს აქვს ბევრი უპირატესობა - დადასტურებული კონტაქტის ადაპტირებული გზები, გამოცდილების საფუძველზე ნდობა „მე ეს გავაკეთე, მე შემიძლია! დაე იყოს არაეფექტური, იყოს არა შემოქმედებითი, მაგრამ რატომღაც ასე … როგორც ყოველთვის, საიმედოდ.”

შიში

შიში არის ცვლილებების ერთ -ერთი ყველაზე დიდი დაბრკოლება. აი, რამდენად ლამაზად და დამაჯერებლად წერს კასტანედა ამის შესახებ, საუბრობს ცოდნისკენ მიმავალ პრობლემებზე:

- როდესაც ადამიანი იწყებს სწავლას, მას არასოდეს აქვს მკაფიო წარმოდგენა დაბრკოლებებზე.

თანდათანობით, ის იწყებს სწავლას - თავიდან, ნელ -ნელა, შემდეგ უფრო და უფრო წარმატებით. და მალე ის დაიბნა. ის, რასაც ის სწავლობს, არასოდეს ემთხვევა იმას, რაც მან თავისთვის დახატა და შიში იპყრობს მას. სწავლება ყოველთვის არ არის ის, რაც მისგან არის მოსალოდნელი. თითოეული ნაბიჯი არის ახალი გამოწვევა და შიში, რომელსაც ადამიანი განიცდის, დაუნდობლად და დაუნდობლად იზრდება. მისი სამიზნე ბრძოლის ველი აღმოჩნდება. ასე რომ, მისი პირველი მარადიული მტერი გამოჩნდება მის წინაშე: შიში! საშინელი მტერი, ეშმაკური და უპატიებელი. ის იმალება ყოველ მოსახვევში, იპარება და ელოდება. და თუ ადამიანი, რომელიც სახის წინ მოექცევა, გადატრიალდება, მისი მტერი შეწყვეტს მის ძებნას.

- რა უნდა გაკეთდეს შიშის დასაძლევად?

- პასუხი ძალიან მარტივია: არ გაიქცე. ადამიანმა უნდა დაამარცხოს თავისი შიში და, ამის მიუხედავად, გადადგას შემდეგი ნაბიჯი სწავლაში, და კიდევ ერთი ნაბიჯი, და მეორე. ის უნდა იყოს სრულიად შეშინებული და მაინც არ უნდა გაჩერდეს. ეს არის კანონი. და დადგება დღე, როდესაც მისი პირველი მტერი უკან დაიხევს. ადამიანი იგრძნობს თავდაჯერებულობას. მისი მისწრაფება ძლიერდება. სწავლა აღარ იქნება რთული ამოცანა.

ძნელია სხვა რამის დამატება ნათქვამზე.

საყვარელი ადამიანების მხრიდან მხარდაჭერის ნაკლებობა

ყველაზე სამწუხარო ის არის, რომ ცვლილებებს არ უჭერს მხარს ის, ვისგანაც თქვენ ყველაზე მეტად ელოდებით ასეთ მხარდაჭერას - თქვენთან ახლოს მყოფებს. და არა იმიტომ, რომ მათ არ სურთ თქვენთვის სიკეთე და ბედნიერება, ისინი უბრალოდ შეეგუნენ თქვენ, როგორც ადრე, თქვენ ხართ მათი ჩვეულებრივი სურათის ნაწილი სამყაროს შესახებ. და თუ ჩვეულებრივი ხარ, ნაცნობი - ყველაფერი კარგად არის! შენთვის კომფორტულია, პროგნოზირებადი ხარ და არ გჭირდება დამატებითი ენერგიის დახარჯვა შენი მოსმენის, დანახვასა და გაგებაში. თქვენ "ჟღერებთ", როგორც ყოველთვის, ჩვეულებრივ "ასრულებთ თქვენს როლს ცხოვრების ორკესტრში". და თუ თქვენ უცებ სხვაგვარად "გაისმა"? თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენ, მოერგოთ თქვენ, დაარეგულიროთ საკუთარი თავი. ამას სჭირდება ძალისხმევა, დაძაბულობა. ბევრს არ შეუძლია ასეთი ცვლილებების შეტანა და მით უმეტეს ექსპრომტად …

ასე რომ, რეალურ ცხოვრებაში, ახლო ხალხი დაჟინებით გადმოგცემთ თქვენს კონცეფციას თქვენი ცხოვრების შესახებ: მიიღეთ ეს სცენარი! იქ ყველაფერი წერია. როგორ ცხოვრობ, რა უნდა გააკეთო … ვინ იყო. ვისთან ერთად ცხოვრება. და კიდევ რამდენიც.

და თუ არ დაემორჩილებით, თქვენ იფიქრებთ "თქვენს ცხოვრების უნიკალურ გზაზე" და მაშინვე წააწყდებით როგორც გარე დაბრკოლებას (ახლობლების დაგმობას), ასევე შინაგანს (ერთგულების დაკარგვის შიში) - გახდეთ მათთვის უცხო, მიუღებელი. ეს არის შეხვედრა მარტოობასთან - იმის გაგება, რომ შენი არჩევანი მხოლოდ შენი არჩევანია!

მახსოვს ეპიზოდი ფილმიდან "იგივე მიუნჰაუზენი". "შემოგვიერთდით, ბატონო ბარონ"! "შემოგვიერთდი!"

სად ვიპოვოთ რესურსები ცვლილებებისთვის?

მე აღვწერ ზოგიერთ მათგანს. შეიძლება სხვაც იყოს. გაგვიზიარე შენი გამოცდილება)

დაინტერესდით თქვენი ცხოვრებით

მთელი ჩვენი ცხოვრება, ყველა ქცევა განლაგებულია შიშის-სირცხვილის ვექტორებს შორის (ერთი მხრივ) და ინტერეს-ცნობისმოყვარეობის (მეორე მხრივ) ინტერესებს შორის. პირველი ვექტორი იმარჯვებს - ჩვენ ვყინავთ, ვყინავთ და ვჩერდებით, მეორე იმარჯვებს - ჩვენ ვაგრძელებთ. რისკების აღების უნარი არის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება, რომელიც შეცვლის საშუალებას იძლევა. შიშის უგულებელყოფის უნარი, დაიცვას ცნობისმოყვარეობა, გარისკოს, დაძლიოს შიში და შეიცვალოს.

ახალი გამოცდილების სიხარული

თერაპია უკვე იძლევა საკმაოდ დადებით შედეგებს საკმაოდ სწრაფად. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს მათი გაუფასურება, მათი შეგრძნება, როდის ლ მიიღონ ისინი, "დააგემოვნონ", ჩართონ ისინი თქვენს არსენალში. შემდეგ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ მათ შემდგომი ცვლილებებისთვის, გამოიყენოთ ისინი როგორც რესურსი. დიახ, და უკვე ძნელია დაუბრუნდე ძველ ცხოვრებას, თუ მოახერხე ახლის გემოს შეგრძნება.

ვინც ერთხელ მაინც იცურავდა ბუიების უკან, არასოდეს დაივიწყებს ოკეანესთან შეხვედრის შეგრძნებებს!

პასუხისმგებლობა

ეს შეიძლება პრეტენზიულად ჟღერდეს, მაგრამ მე "ცხოვრებისეული მისიის გაცნობიერებას და შესრულებას" კიდევ ერთ მოტივატორ ფაქტორს ვუწოდებდი. ეს არის იმის გაგება, რომ თქვენ გაქვთ შანსი არა მხოლოდ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების პროგრამა, რომელიც თქვენ მიერ დაწერილი არ არის, არამედ ხელი შეუშალოთ თაობიდან თაობას გადაცემულ ზოგად სკრიპტს, დაიწყოთ თქვენი საკუთარი ცხოვრების წიგნის წერა და არ გამოაქვეყნოს ძველი. და ამით გააკეთეთ კარგი სამსახური არა მხოლოდ თქვენთვის, არამედ თქვენი შვილებისთვისაც.

Გიყვარდეს საკუთარი თავი!