ყოფილთან უნდა წახვიდე?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რატომ გსურთ განაახლოთ ურთიერთობა ყოფილთან? რა ასპექტებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება იმისათვის, რომ მიიღოთ სწორი გადაწყვეტილება თქვენთვის - შეუთავსოთ თუ არა?

ასე რომ, პირველი მიზეზი არის საკუთარი თავის წარსულში ჩახედვა, განსაკუთრებით თუ ახლა მარტო ხართ, გეჩვენებათ, რომ მაშინ ყველაფერი მშვენიერი და რომანტიული იყო ურთიერთობაში (ჩაეხუტეთ, კოცნით, დადიხართ და ა. შ.), ასე რომ თქვენ დაივიწყებთ ყველაფერს ნეგატივი ეს ფენომენი საკმაოდ ხშირია. შესაბამისად, ახლა თქვენ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენი პარტნიორი მშვენიერი იყო და თქვენ უნდა განაახლოთ ურთიერთობა.

შემდეგი მიზეზი ის არის, რომ თქვენ გაქვთ იმედი გამოსწორების ის, რაც არასწორი იყო და რაც მთავარია, შეცვალოთ საკუთარი თავი ამ ურთიერთობაში, თქვენ შეძლებთ საკუთარი თავის უკეთეს პერსპექტივაში წარმოჩენას. ეს არის ძალიან ღრმა ნევროზული განცდა, ხშირად არაცნობიერი და ემყარება რაიმე სახის დანაშაულს ან სირცხვილს მათი ქცევებისათვის წინა ურთიერთობებში. უფრო მეტიც, ბევრი ადამიანი მიდრეკილია ავტო-აგრესიისა და ავტოდაბრალებისკენ („ჩვენ დავშორდით, რადგან მე არასწორი რამ ვთქვი, არასწორი გავაკეთე, არასწორად ვიყურებოდი და საერთოდ, ამის თქმა არ ღირდა! შენ შეგიძლია გაჩუმდე საპასუხოდ!”) … პირობითად, თუ ცხოვრება გიწვევთ ხელახლა "გაიმეოროთ", თქვენ შეეცდებით მთელი ისტორია სხვაგვარად წარმოაჩინოთ ისე, რომ თქვენი პარტნიორი დარჩეს (ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუმტკიცოთ, რომ რაღაცის ღირსი ხართ). ამ ქცევას აქვს ძალიან ღრმა ფესვები, ეს არის ნევროზული სურვილი ადრეული ბავშვობიდან (3-5 წლის ასაკიდან და უფრო ადრეც!).

ბავშვობიდან გვჯერა, რომ სამყარო ჩვენს გარშემო ბრუნავს ჩვენს გარშემო. პატარა ბავშვები ხშირად ამბობენ: "ბებო, ჩვენ დილა გამიკეთე!" Როგორ? თვალები გავახილე და დილა მოვიდა! მართლაც, ბავშვობიდან ყველას გვჯეროდა, რომ თუ მამა და დედა კარგად არ ხვდებიან, დედა გაბრაზდება და ცუდ ხასიათზეა, ბრალი მთლიანად ჩვენზეა. ასაკთან ერთად, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ ჩვენ არ ვართ დამნაშავე ყველაფერში, ჩვენ არ გვაქვს უნარი გავაკონტროლოთ ყველაფერი ცხოვრებაში. თუმცა, თუ ეს ცნობიერება არ არის ინტეგრირებული ადამიანის ფსიქიკაში, ის მიდრეკილია დაბრუნდეს იმ ადგილას, სადაც მან შეცდომა დაუშვა ან შეცდომა დაუშვა (”ამ გზით შემიძლია შევცვალო ყველაფერი და დავამტკიცო საკუთარი თავი, რომ მე კარგი მეგობარი ვარ!”). ეს ქცევა დამახასიათებელია განსაკუთრებით შეშფოთებული ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ გააკონტროლონ თავიანთი ცხოვრება. იმის აღიარება, რომ ცხოვრებაში ყველაფერი შეიძლება იყოს არასტაბილური და სამყარო შეიძლება დაიშალოს ნებისმიერ მომენტში, მათთვის ძალიან საშინელია. და შიშის გრძნობა იმდენად ძლიერია, რომ თქვენ უნდა დაამტკიცოთ საკუთარი თავი -”მე ვაკონტროლებ ყველაფერს! ყველაფერი ჩემს ხელშია!"

რა გვეშინია ყოფილთან ურთიერთობის განახლების მცდელობისას? იმედგაცრუება და ტკივილი. უფრო ხშირად ვიდრე არა, ჩვენ არ გვასწავლიან ამ გრძნობების განცდას. თუ თქვენ განიცდით იმედგაცრუებას და ტკივილს სიკვდილის პირას, განიხილეთ ფსიქოთერაპიის სესიები.

ზოგადად, ცხოვრება ამა თუ იმ ხარისხით შედგება მტკივნეული მომენტებისგან. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ ვიღაცამ ისწავლა ტკივილის განცდა პარტნიორთან ურთიერთობისას, არ ჩაეფლო მასში მთლიანად სხეულითა და სულით, მთელი ფსიქიკითა და გულით, რათა მტკივნეული შეგრძნებები ცრემლსადენი და აუტანელი გახდეს; სხვებისთვის ეს ნაბიჯი საკმაოდ რთულია. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში, ადამიანი თავს არიდებს ურთიერთობას ან გაწყვეტს მას "წინასწარ", ზღვარზე ("ტკივილი ახლოვდება, ამიტომ ჯობია ახლავე გავიქცე და გავაკონტროლო როდის მოვა ზუსტად ეს ტკივილი!"). ანალოგიური სიტუაციაა შფოთვასა და კონტროლთან დაკავშირებით. Რატომ ხდება ეს? ბავშვობაში ჩვენ არ გვასწავლიდნენ ტკივილისა და იმედგაცრუების ცხოვრებას, დედებმა, მამებმა, ბებია -ბაბუამ თავად არ იცოდნენ რა ექნა ტირილ ბავშვს, მათ დახურეს იგი ოთახში (დამშვიდდი - მოხვალ) ან გაკიცხეს ცრემლები ("ფუუუ, ბიჭები არ ტირიან!", "ფუუუ, შენ გოგო ხარ! რატომ იქცევი ასე საჯაროდ?"). შესაბამისად, თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით როგორ გაუმკლავდეთ ამ ღრმა გრძნობებს. Რა უნდა ვქნა? ისწავლეთ ტკივილის განცდა, განავითარეთ საკუთარ თავში რაიმე სახის რესურსი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ მტკივნეულ შეგრძნებებს. ხშირად ეს არის გონებრივი სიმშვიდე - ასეა მოწყობილი ცხოვრება, სანერვიულო არაფერია; მე მტკივა, რაც იმას ნიშნავს, რომ მე ვცხოვრობ, ვიზრდები და ა.შ. რა თქმა უნდა, ეს არ შეწყვეტს ტკივილს, მაგრამ თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება უსიამოვნო მტკივნეული მომენტების გადალახვა.

როგორ იღებთ საბოლოო გადაწყვეტილებას - ღირს თუ არა თქვენს ყოფილ შეყვარებულთან / შეყვარებულთან ურთიერთობა?

1. გაანალიზეთ რა იყო განსაკუთრებით ღირებული თქვენს ყოფილ ადამიანთან დაკავშირებით. დაფიქრდით, თუ მართლა ვერ პოულობთ სხვა ადამიანში ასეთ თვისებებს? ეს მხოლოდ მისი თვისებაა თუ უშუალოდ თქვენი კონტაქტის თვისება?
2. სანამ ახლობლის დაკარგვის მწუხარებას განიცდი, ეცადე ამოიღო ილუზია ("დიახ! მე ასეთ თვისებებს სხვაში ვერ ვპოულობ!"). ამ დროს, დაბრუნება შეიძლება იყოს "წრეში გაშვებული". თუ თქვენ გაიარეთ ეს ეტაპი, მაშინ გესმით, რომ სასურველი თვისებების პოვნა შესაძლებელია სხვა ადამიანში, მაგრამ ყოფილ პარტნიორში მაინც გინდათ კონტაქტის შემოწმება, სცადეთ ხელახლა (განსაკუთრებით თუ საკმაოდ ღრმა ურთიერთობა გქონდათ).
3. ჰკითხეთ საკუთარ თავს - აპირებთ თუ არა ურთიერთობას ილუზიით, რომ ყველაფერი კარგად იქნება აუცილებლად? და გულწრფელად უპასუხე ამ კითხვას! თუ არსებობს ასეთი ილუზია, ჩვენ ვსაუბრობთ ნევროტიზმზე.

4. იფიქრეთ იმაზე, გაქვთ თუ არა ნდობა და პატივისცემა ყოფილი ადამიანის მიმართ? ხშირად ადამიანები განაახლებენ ურთიერთობებს, მაგრამ წყვილს აღარ აქვს ნდობა და პატივისცემა, და ეს არის საეჭვო მცდელობა ნდობის "დაარტყა" პირისგან ("კარგი, დამიმტკიცე, რომ ღირსი ხარ!"), მაგრამ ეს სიუჟეტი უფრო შურისძიებაზეა ("შენ მე დაშავდი / დააზარალე, ახლა დაამტკიცე, დამამშვიდე, დამამშვიდე, ყველაფერი გააკეთე იმისთვის, რომ თავი უკეთ ვიგრძნო! ახლა შენ ხარ ჩემი ვალში!"). გაბრაზებისა და სიძულვილის არაცნობიერი გრძნობების შესახებ, როდესაც, ერთი მხრივ, "მე ცუდად ვარ" და ახლა უნდა გავაკეთო ყველაფერი სწორად, და მეორეს მხრივ, "შენ არაფერს აკეთებ ისე, როგორც მე მინდა!", ნაკლებად სავარაუდოა რომ რაღაც ღირსი აღმოჩნდება.

თუ თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ გრძნობები, დარწმუნდით, რომ განიხილეთ ისინი თქვენს პარტნიორთან და თერაპევტთან და შემდეგ შეეცადეთ გააცნობიეროთ. მაშინაც კი, თუ ეს აგრესიისა და რისხვის განცდებია, მათი რეალიზებაც შესაძლებელია მშვენიერი სიტყვიერი ფორმით ("დიახ, შენ მაშინ დამიშავე. როგორ შეძელი ამის გაკეთება? ეს ჩემთვის მართლაც რთული იყო!"). გამოხატეთ თქვენი ემოციები არა ბრალდებებითა და თავდასხმებით ("როგორ შეძელით ეს?!"), არამედ გულწრფელი სურვილით გაიგოთ თქვენი პარტნიორი, გაარკვიოთ რა მოტივაცია მისცა მას თქვენთვის მტკივნეულ სიტუაციაში. თუ არ ცდილობთ შეასრულოთ თქვენი ადრეული ისტორიის ნაწილი, ასეთ ურთიერთობას აქვს არსებობის შანსი.