ხელოვნური ინტელექტი, როგორც ტრენერი. შეიძლება მანქანა იყოს მაგალითი მწვრთნელისთვის?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სირბილიდან დაბრუნდა. სმარტფონის ეკრანზე ციფრები 5,13 კილომეტრია, 42 წუთი 27 წამი. სულ რაღაც 8 კვირის წინ, მე არ შემეძლო სირბილი გაჩერების გარეშე თუნდაც 10 წუთის განმავლობაში. და მაინც თვალები მრგვალდება იმ გაკვირვებისგან, რომ მე გავრბივარ. მე მივდივარ სირბილზე და ისევ გავრბივარ.

ჩემი მწვრთნელი სმარტფონის აპლიკაცია იყო. პროგრამა. არა ადამიანი. და ფაქტობრივად, პროგრამამ შეძლო ის, რაც ფიზიკურ აღზრდის მასწავლებელს არ შეეძლო. დავდიოდი სკოლაში და უნივერსიტეტში და მთელი ეს დრო სირბილი იყო ფიზიკური აქტივობის ყველაზე საძულველი ფორმა. და შედეგები შესაბამისი იყო.

რა იყო პროგრამაში, რაც ცოცხალ მწვრთნელებს არ ჰქონდათ?

1. არა ღირებულებითი

პროგრამას არ აინტერესებდა ვიყო გამხდარი თუ მსუქანი, მაღალი თუ დაბალი, ახალგაზრდა თუ მოხუცი. მას არ სურდა ჩემპიონი გამხდარიყო. საკმარისი იყო მხოლოდ ვარჯიშის დასაწყებად 30 წუთის სიარული.

2. გლუვი დატვირთვა

პირველი ტრენინგები ადვილი იყო. სირბილი იცვლებოდა სიარულით. და როდესაც ეს პირველი ტვირთი ვაჩვენე ჩემს სპორტსმენ მეგობრებს, პასუხი იყო: "ძალიან ცოტა სირბილი, ძალიან ბევრი გადასვლა, ჩვენ მეტი უნდა გავუშვათ!" მე მივყევი ამ მარტივ პროგრამას, განვიცადე სუფთა სიხარული და ყელის ტკივილიც კი არ მტანჯავდა. ეს მხოლოდ ზოგადად. და როდესაც პირველად გავრბოდი 8, 10, 15 წუთის განმავლობაში გადაკვეთის გარეშე, მე არც კი შემიმჩნევია როგორ მოხდა ეს. ეს ყველაფერი თავისთავად იყო. ბუნებრივია. ცოცხალ ინსტრუქტორებთან ჩემი ტრენინგების მთელი ისტორიის განმავლობაში, მხოლოდ ერთმა მათგანმა გაკვეთილების პირველ დღეებში მაიძულა მე თვითონ მეზრუნა ზედმეტი სტრესისგან. ყველას სურდა სწრაფი შედეგი, თუმცა ძვირად.

3. გამოხმაურება ფაქტებზე დაყრდნობით

ყოველ ჯერზე მანქანა აჩვენებდა რამდენ ხანს გაგრძელდა ვარჯიში, რამდენი სირბილი, რამდენი სიარული, რამდენი კალორია დაიწვა. და კიდევ, ყველა გამოხმაურება არ არის განმსაზღვრელი! არც ამპარტავანი "ჭკვიანი", "კარგად გაკეთებული" და არც გაუფასურებული "რატომ ხარ ასე …", "შენ უფრო მეტად უნდა ეცადო". მხოლოდ ფაქტები: კილომეტრი, წუთი, კილოკალორია. და დამოუკიდებელი არჩევანის შესაძლებლობა ჩემთვის: მინდა მეტი თუ საკმარისი ჩემთვის.

4. საზღვრების პატივისცემა

რამდენად ხშირად გიგრძვნიათ დისკომფორტი, როდესაც სხვები ზედმეტად აქტიურად გამოხატავენ მხარდაჭერას? ან გადმოიყარა თქვენზე ემოციების ნაკადი, რომელიც შეიძლება არ დაგჭირდეთ და გადატვირთოთ? რამდენი ადამიანია თქვენს ცხოვრებაში არა მხოლოდ "სიკეთის კეთების "კენ, არამედ კითხულობს:" როგორ დაგეხმაროთ? " ჩემს ცხოვრებაში, მხოლოდ რამდენიმე მათგანია. ახლა კი მათ მანქანა დაემატა. წახალისება, სიგნალი იმისა, რომ თქვენ შუა გზაზე ხართ, ინსპირაციული ციტატები - ყველაფერი ექსკლუზიურად მოთხოვნით. და ზუსტად მაშინ, როდესაც ამის საჭიროება არსებობს.

მარტივი პრინციპები. მხოლოდ 4. არც ისე ბევრი. და რამდენად ძნელია მათი პრაქტიკაში დაცვა - ბალანსის შენარჩუნება კონტაქტში, ნეიტრალური და განკითხვის გარეშე, კლიენტისთვის მისცეს ადგილი საკუთარი გადაწყვეტილებებისთვის.

მე საკუთარი გამოცდილებიდან ვსაუბრობ. ვინც გაიარა ტრენინგი და ზედამხედველობა გაიგებს. პარამეტრები ძალიან დახვეწილია და მოითხოვს გამძლეობას ცოცხალი ადამიანისგან, ინტროსპექციის უნარს და მუდმივ პრაქტიკას. იყავით ნეიტრალური და პატივი სცეს საზღვრებს, როგორც მანქანა. და ამავე დროს, თბილი და დამხმარე, როგორც ადამიანი.

დღეს, ეს არის ჩემი საყვარელი მეტაფორა, რომელიც ასახავს მწვრთნელის მუშაობის არსს.