2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
კვამლი არ არის ცეცხლის გარეშე. გრძნობა "მე არარაობა ვარ" არ წარმოიქმნება უცებ. ის ხშირად უმოქმედობის შედეგია, რაც იწვევს აპათიას, უკმაყოფილებას ცხოვრებაში და დაბალ თვითშეფასებას.
აქ არის რამოდენიმე დადასტურებული გზა გაუმკლავდეთ უმოქმედობას და აიყვანოთ თქვენი ცხოვრება შემდეგ საფეხურზე:
პრიორიტეტი …
… და ჩამოწერე ისინი მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ პრიორიტეტები თქვენს თვალწინ, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს რატომ და რატომ არის აუცილებელი ამა თუ იმ მოქმედების შესრულება. თუ თქვენთვის რაღაც მნიშვნელოვანია, დროა გავაძლიეროთ მნიშვნელობა კონსტრუქციული ქმედებით! ჩამოტვირთეთ ლამაზი ფონი ინტერნეტიდან და დაბეჭდეთ მასზე ცხოვრების 3 ძირითადი პრიორიტეტი. გამოიყენეთ თქვენი პირადი კრეატიულობა თქვენი ბეჭდვის გასაკეთებლად როგორც პლაკატი. მე მჯერა, რომ შენ შეგიძლია ამის გაკეთება!
2. დაიწყეთ
ხშირად უსაფუძვლო გადადების მთავარი მიზეზი არის დავალების სპეკულაცია ყველა შესაძლო-შეუძლებელი სახით. ის ასევე მოიცავს გაუთავებელ არაეფექტურ დაგეგმვას - იმდენად სასიამოვნო, იმდენად გამართლებული, მაგრამ ამავე დროს დაუღალავად გამრავლებული პრაქტიკული შედეგები ნულზე.
დასაწყისი ჯანსაღ ფრთებს აძლევს ადამიანის სულს. ნებისყოფის ძალისხმევის შემდეგ, განაგრძეთ დავალება - და შეამჩნევთ, რომ თქვენ უნდა ებრძოლოთ იდეების მფრინავ ნაკადს. მადა ჭამასთან ერთად მოდის!
3. ალტერნატიული ინტენსიური დავალების მუშაობა და დასვენება
ნეიროფსიქოლოგიის კვლევებმა აჩვენა, რომ 20 წუთიანი ინტენსიური, კონცენტრირებული მუშაობა ბევრად უფრო ეფექტურია, ვიდრე რამდენიმე საათიანი სამუშაო ამ ამოცანაში მაქსიმალური ჩართულობის გარეშე.
შეგნებული კონცენტრაცია რა თქმა უნდა ენერგიულობას მოითხოვს. შესვენების მოლოდინი, რომლის დროსაც დამსახურებულად შეგიძლიათ დაისვენოთ დანაშაულის გრძნობის გარეშე, წარმოუდგენლად მოტივაციურია!
ოქროს წესი: 20/5 … იმუშავეთ ამოცანაზე 20 წუთის განმავლობაში, დაისვენეთ 5 წუთი (ადექით კომპიუტერიდან, იყურეთ ფანჯრიდან). სამი სამუშაო გარბენის შემდეგ, მიიღეთ 20 წუთიანი შესვენება. და ნახავთ, რომ ბევრად მეტის გაკეთება შეგიძლიათ!
4. განსაზღვრეთ დღის "თქვენი" დრო
ადამიანის ბიოლოგიური რიტმის კვლევები, ჩატარებული 2017 წელს, ადასტურებს, რომ თითოეულ ჩვენგანს აქვს ინდივიდუალური შიდა „საათი“, რომელიც აკონტროლებს ჩვენი სხეულის ფიზიოლოგიურ პროცესებს. ეს "საათი" თითოეული ჩვენგანისთვის თავისებურად მიდის. სწორედ ამ მიზეზით არის რჩევა "გაიღვიძე დილის 4 საათზე და ბედნიერი იქნები" აქვს ყველა შანსი, რომ არ იმუშაოს!
განსაზღვრეთ თქვენი ცხოვრების რიტმი. საუბარია მხოლოდ ლარქის ბუებზე. მაქსიმალურად გამოიყენეთ თქვენი "ნეიროაქტიური" დრო! შეძლებისდაგვარად, დაასრულეთ დავალებები იმ საათებში, როდესაც თქვენი ტვინი ყველაზე აქტიურია. ეს გაგიადვილებთ ამოცანების გამკლავებას - და რამდენ ენერგიას, დროს და კმაყოფილებას მოგცემთ დასრულებული შედეგი!
5. ნუ ისწრაფვით სრულყოფილად - შეასრულეთ
თანამედროვე მსოფლიოს ფსიქოლოგები ტყუილად არ ხმაურობენ პერფექციონიზმის შესახებ. სრულყოფილების ძებნა ჩვენი გონების ყველაზე ძლიერი ანტიტექნიკაა. პერფექციონისტი ოსტატურად ეძებს საბაბს სამუშაოს დასაწყებად და ამით ქვეცნობიერად ამძაფრებს დანაშაულის გრძნობას და უკმაყოფილებას აწმყოთი. პერფექციონისტები უბედური ხალხია!
დავალებების შესრულება ერთმანეთის მიყოლებით, თქვენ ამოიღებთ მათ გადაჭრის უნარს. მხოლოდ პრაქტიკულ პრაქტიკას, შენდობის შეწყალებას, შეუძლია მოგვცეს უკეთესი და უკეთესი გამკლავების უნარი - ბევრად უფრო საიმედო, ვიდრე საუკეთესო გზების დაფიქრება, სრულყოფილი დროის განუწყვეტელი დაგეგმვა და ძიება, სრულყოფილი ადგილი და ვარსკვლავების სრულყოფილი კომბინაცია ცაში.
6. ხშირად შეახსენეთ საკუთარ თავს ის სიამოვნება, რაც მას მოაქვს დავალების შესრულებისას
ტანჯვის მომენტებში ეცადე შენს მეხსიერებაში გააცოცხლო ის სიხარული, რაც იგრძენი, როგორც კი დაასრულე გრძელი, ბლანტი, ბლანტი ბიზნესი.სცადეთ შედარება იმისთვის, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს დისკომფორტის, დაღლილობის და სტაგნაციის განცდა იმ მომენტებში, როდესაც თქვენი გონება ყველანაირად წავიდა საბაბების დასადგენად და მეათედ გადადგით ნივთების წვა.
