2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ავტორი : ანა ზაიცევა
ცივი ამინდის დაწყებისთანავე ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია განიცადოს ეგრეთ წოდებული სეზონური დეპრესია (იხ. ცხრილი სეზონური აფექტური აშლილობა). ლეტარგია, სევდა, ნეგატიური აზრები, ინტერესის დაკარგვა იმის მიმართ, რაც სიამოვნებდა … ყველაზე დაჟინებული განწყობაც კი უარესდება, ძილიანობა იზრდება. ამ პერიოდში ძნელია შეინარჩუნო ერთი და იგივე შრომისუნარიანობა და დატკბე ცხოვრებით.
როგორ შეგიძლიათ თავი შეიკავოთ სტანდარტული ტროიკის გარდა "ყავა, პლედი, კინო"? ხუთი მარტივი გზა, რომელიც არ საჭიროებს სპეციალურ უნარებსა და ცოდნას:
# 1 სხეულის მოვლა. რა გინდა ახლა? თბილი აბაზანა და რბილი ჩუსტები, თუ თხილამურებით სრიალი თოვლიან ტყეში? მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს. რა სურს თქვენს სხეულს? რა ტექსტურა აცვიათ, რა ტემპერატურა ჩაის ხარშოთ … ისეთ წვრილმანებში, როგორიცაა შესაფერისი შარფი და კომფორტული ფეხსაცმელი, ინახება ბევრი ძალა.
# 2 სინათლე და ფერი. რა ფერი და სიკაშკაშე გაქვთ თქვენი განწყობა? შესაძლოა ის ისეთივე კაშკაშაა, როგორც ლიმონი და ფორთოხალი, ან შეიძლება იყოს პასტელი, როგორც მკრთალი შუქი და რბილი საბანი. გარშემორტყმული იყავი იმ ყვავილებით, რაც ახლა ყველაზე მეტად გინდა: დაე იყოს ეს შენი ტელეფონის ფონი, ლამაზი სამაჯური, შეღებილი ჭიქა … ეს გეხმარებათ სწორი განწყობის მორგებაში და აღავსოთ თქვენი ძალა.
# 3 რიტმები და მუსიკა. ლექსები თუ ხმამაღალი რიტმი? თქვენ შეგიძლიათ საკუთარი თავის სწორად მორგება სიმღერებით. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი განწყობა გჭირდებათ ახლა და შეარჩიეთ მისთვის შესაფერისი მუსიკა. ის შესანიშნავი ინსტრუმენტია თქვენი მდგომარეობის შესაცვლელად.
# 4 კომუნიკაცია, ჩახუტება. კომუნიკაციის სითბო, განცდა, რომ მარტო არ ხარ - სეზონური განწყობის ცვლილების შესანიშნავი რეცეპტი. ჰორმონების თვალსაზრისით ჩახუტება ასოცირდება ოქსიტოცინის გამოყოფასთან, რაც ამცირებს შფოთვას და ზრდის ცხოვრების კმაყოფილებას. გარდა ამისა, ის ასევე არის საკუთარი თავის სხვა ადამიანების თვალით დანახვა: მოსიყვარულე, მოწონებული, კეთილი თვალები.
# 5 სამომავლო გეგმები. დროა ვიოცნებოთ და დავისახოთ ამბიციური მიზნები! რაც არ უნდა პირქუში იყოს ახლა, იქნება მოგზაურობები, წარმატებები და გამარჯვებები, თამამი ნაბიჯები და ვარჯიში, ახალი ნაცნობები … ოცნება, რა გინდა? და რა დაგეხმარებათ ამის მიღწევაში? ცხოვრების ვექტორი, მიმართული რაღაც კარგისკენ, ეხმარება მხიარულებით შევსებას.
გისურვებთ თბილ და ბედნიერ ზამთარს!
გირჩევთ:
განმანათლებლობის ძველი რეცეპტი
რა უნდა გააკეთოთ, თუ მუდმივად დაღლილი ხართ. იტალიელებს აქვთ გამოთქმა - dolce far niente. რომელმაც ფესვები მიიღო სხვადასხვა ენაზე. რუსულადაც. ის კვლავ გამოიყენეს პუშკინმა და ბატიუშკოვმა თავიანთ მხიარულ წერილებში. Dolce far niente ნიშნავს ტკბილს არაფერს აკეთებ .
გმადლობთ, შემოდგომა
შემოდგომა დაჟინებით იწვევს სხვადასხვა ასახვას, მათ შორის გონებისთვის მიუღებელს. ეს არის ფილოსოფიური დრო, რომელიც გიბიძგებს იფიქროთ ყოფიერების სითხეობასა და შინაარსზე, გუშინდელი ზაფხულის დღის შეუქცევადობაზე … შემოდგომის დასაწყისს პირველ სკოლის ზარს ვუკავშირებ.
საკუთარი თავის და სხვების მოტივირების რეცეპტი
ეს მუშაობს არა მხოლოდ ბიზნესსა და ფსიქოთერაპიაში - ნებისმიერს შეუძლია გამოიყენოს ეს მეთოდი უფრო წარმატებული და ბედნიერი. იდეა ისაა, რომ სრულიად მიუღებელია იმის ახსნა, თუ რა ხდება ადამიანის შიგნით ღრმა ინსტინქტებით, ან გარე გარემოებებზე რეაქციით.
როდის რეცეპტი
ანა ყურადღებით უსმენდა მის მშობლებს, რომლებმაც არასწორად მიიჩნიეს მისი გადაწყვეტილება ოლეგზე დაქორწინების შესახებ, რადგან ის არ ეკუთვნოდა მათ პროფესიას. მის ოჯახში ყველა მემკვიდრეობითი ექიმი იყო, ის კი პროგრამისტი. ასეთ მომენტებში, როდესაც მისმა მშობლებმა მიუთითეს რა უნდა ექნათ და უთხრეს მემკვიდრეობითი ექიმების შესახებ, ის გაბრაზებული იყო მათზე.
ადამიანი, რომელსაც ტკივილის ეშინოდა (დაფუძნებულია ფილმზე "შემოდგომა ნიუ იორკში")
ურთიერთობებში ჩვენი ქცევის თავისებურებების მეტაფორული აღნიშვნისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ ბევრი მშვენიერი სურათი, რომელიც შეუმჩნევლად და ნათლად გადმოგცემთ ყველა სირთულეს იმისა, რასაც ჩვენ განვიცდით, რისიც გვეშინია, რისიც გვაწუხებს, რას შემოვიღებთ და რისგანაც ჩვენ გარბიან.
