10 რჩევა წყვილებს, რომ იყვნენ ბედნიერები პანდემიის დროს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

კარანტინის დასაწყისში გამოკითხული დაქორწინებული წყვილების 74% ამბობს, რომ მათი ურთიერთობა არ შეცვლილა, არამედ გაუმჯობესდა. კარანტინის შუაგულში, სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ გამოკითხული წყვილების მხოლოდ 18% იყო კმაყოფილი კომუნიკაციით

ჩემი პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ბევრი დაქორწინებული წყვილი განქორწინებულია პანდემიის გავლენის ქვეშ. სტრესის ერთ -ერთი მთავარი მიზეზი არის სქესობრივი კავშირის სიხშირე. ახალგაზრდამ კონსულტაციაზე აღიარა:”ჩვენ გადავწყვიტეთ წასვლა. სახლიდან დავიწყე მუშაობა. ჩემი შეყვარებულიც არის. ჩვენი ურთიერთობა დაიძაბა. ჩვენ გადავწყვიტეთ ცოტა ხნით განშორება.” მოგვიანებით, მამაკაცმა აღიარა, რომ ეს იყო მისთვის ყველაზე რთული გადაწყვეტილება.

გამოცდილი და მეცნიერულად დადასტურებული რეკომენდაციები დაეხმარება წყვილებს ურთიერთობების გაუმჯობესებაში:

1. მიეცით ერთმანეთს სივრცე, განსაკუთრებით თუ სახლიდან მუშაობთ. გასეირნება, დილით სირბილი, მეგობრებთან შეხვედრა დაგეხმარებათ უსაფრთხოების და თავისუფლების საკუთარი ზონის შექმნაში. სხვა ქალაქში გაზიარებული მოგზაურობები ასევე კარგად მოაქვს მრავალფეროვნებას. ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია ჰქონდეთ საკუთარი სივრცე, საკუთარი ოთახი. თუ ბავშვი იკეტება იქ და სთხოვს არ შეგაწუხოთ, გააკეთეთ ეს.
2. გამოიყენეთ პროაქტიული კონსტრუქციული რეაგირების მოდელი. ეს არის მეცნიერულად დადასტურებული მოდელი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: როგორ რეაგირებთ თქვენი პარტნიორის ან შვილის სასიხარულო ამბებზე? ხართ აქტიური, აჩვენებთ ემოციებს, დაინტერესებული ხართ მეტის სწავლით? ან პასიური? ეს არის პირველი მოდელი, რომელიც ეხმარება წყვილებს და მშობლებს არ ჩავარდნენ კონფლიქტში. ივარჯიშე დღეს. როდესაც ვინმე კარგ ამბებს გაძლევს, ეცადე აქტიურად ისწავლო მეტი, გამოიჩინო ინტერესი. თქვენ ნახავთ შედეგს.
3. გაუზიარეთ ის, რასაც განიცდით თქვენს პარტნიორთან. ურთიერთობები არის რთული კონსტრუქცია. თუ სევდიანი და ჩუმი ხართ, თქვენი პარტნიორი შეიძლება ფიქრობდეს, რომ თქვენ განაწყენებული ხართ. თავის მხრივ, ის განაწყენდება და იხურება. იყავით ღია საკუთარ თავზე. არ შეგეშინდეთ ცნობადი. მხოლოდ მაშინ ცოცხალი ხარ.
4. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს კეთილდღეობაზე. დაიმახსოვრე, რომ ყველამ უნდა მიიღოს საკუთარი გზა კეთილდღეობისკენ. მაგალითად, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ გონებამახვილობით და ეს გეხმარებათ დაძინებაში. მაგრამ თქვენს პარტნიორს არ უყვარს მედიტაცია. სხვა რამ მოერგება მას. სამსახურის შემდეგ ყოველთვის დავდივარ სპორტულ დარბაზში და ეს კარგად მაახალგაზრდავებს. ზოგისთვის, კარონოვირუსით ინფიცირების შიში უფრო აქტუალურია, ვიდრე სხვებისთვის მათი ჯანმრთელობის მახასიათებლების გამო. მოძებნეთ შიშის დაძლევის გზები, იარეთ საკუთარი გზით.
5. შეამოწმეთ თქვენი რისხვის დონე. გაბრაზება და აგრესია ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ ვთრგუნავთ ჩვენს გრძნობებს, ან როდესაც ვინმე არღვევს ჩვენს ღირებულებებს და პირად საზღვრებს. რიჩარდ სლადჩერის, სექსუალური ურთიერთობების სფეროს ექსპერტის აზრით, აგრესიული დაპირისპირება შეიძლება განმსაზღვრელი იყოს ურთიერთობაში.
6. გამოიყენეთ კრეატიულობა და თვითგანვითარება. პანდემიის დაწყებისთანავე ჩავაბარე იელის უნივერსიტეტის ბედნიერების მეცნიერების კურსზე და ზაფხულში დავამთავრე სწავლა. ახლა ჩემს შვილებთან ერთად ვვარჯიშობ ზოგიერთ ვარჯიშს. სახალისო პროცესია. ჩვენ ვურთიერთობთ, ისინი საუბრობენ საკუთარ თავზე დავალებების შესრულებისას. საოცარია, რამდენის სწავლა შემიძლია მათ შესახებ და როგორ უწყობს ხელს ეს ურთიერთობას. განვითარება. გააკეთე რამე კონკრეტული. არა მხოლოდ დაგეგმეთ, არამედ იმოქმედეთ. შესაძლოა თქვენ და თქვენი პარტნიორი წავიდეთ საცეკვაოდ. მოიფიქრე რამე.
7. იპოვნეთ ბალანსი სამუშაოებს, პირად სივრცესა და ურთიერთობებს შორის. თუ სახლიდან მუშაობთ, ეს ხელს უშლის თქვენს ურთიერთობას? მნიშვნელოვანია, თუ როგორ განსაზღვრავთ საზღვრებს სამ სფეროს შორის.
8. დაიმახსოვრე: ცხოვრება არ არის მხოლოდ ექსტაზური კვნესა, არამედ ის შეიცავს რუტინას. ჯონს ჰოპკინსის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა განაცხადეს, რომ გრძნობების სიმძიმე შეიძლება გაბრწყინდეს, ნათელი ემოციები ჩაქრეს - და ეს ნორმალურია. ნუ სთხოვთ საკუთარ თავს ან თქვენს პარტნიორს, რომ მეტი მოგცეთ პანდემიის დროს.
9. გაატარეთ დრო თქვენს შვილებთან ერთად.მე მყავს ორი თინეიჯერი ქალიშვილი და მე გამომივიდა კომუნიკაციის ეს გზა: იმისათვის, რომ თითოეულ მათგანს საკმარისი დრო დაუთმო, მე ვიყვან ჩემს ქალიშვილს, ჩვენ გავდივართ სასეირნოდ და გვესაუბრება გზაზე. ყოველდღიური ცხოვრება შეიძლება დამღლელი იყოს და ზოგჯერ გინდათ ჩაკეტოთ თქვენი ლეპტოპით. იფიქრეთ იმაზე, რისი მოცემა შეუძლიათ თქვენს შვილებს. თქვენ არ ხართ ერთადერთი. მოძებნეთ ბავშვებთან მუშაობა, ოქსფორდის ცენტრის მიერ შემოთავაზებული.
10. განსაზღვრეთ საზღვრები თქვენს საქმიანობასთან. დროულად დაასრულეთ მუშაობა. იყავი მოქნილი. დაგეგმეთ არა მხოლოდ თქვენი სამუშაო, არამედ როდის გექნებათ სექსი. იყავით სპონტანური, მაგრამ ჩართეთ თქვენი სპონტანურობა თქვენი ურთიერთობების სტრუქტურაში ისე, რომ თქვენს პარტნიორს შეეძლოს აითვისოს თქვენი ცხოვრების რიტმი. ცხოვრების რიტმი არის მიზნებისა და ამოცანების გამჭვირვალობა, ტრაექტორია, რომლის გასწვრივ მოძრაობთ.