სხეული მტერია თუ მეგობარი?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ყველა, ვინც წონაში იკლებს და დიეტის მიმდევრები გამუდმებით ებრძვიან შიმშილს, მიიჩნევენ მას თავიანთ უარეს მტრად.

ყველა გადაჭარბებული ადამიანი იბრძვის ზედმეტი გაჯერების გრძნობით, რათა შეჭამოს კიდევ ერთი უგემრიელესი ნაკბენი.

ნორმალური კვების ქცევის მქონე ადამიანები მშვიდად რეაგირებენ სხეულის სიგნალებზე და აკმაყოფილებენ მათ.

რატომ არის მავნე ბრძოლა შიმშილთან და გაჯერებასთან?

მკვლევარებმა კანადიდან ჯანეტ პოლივიმ და პიტერ ჰერმანმა აჩვენეს, რომ დიეტის მიმდევრებს აქვთ დეპრესიული შიმშილი და გაჯერება.

რძის შერყევის ექსპერიმენტი ჩაერთო ადამიანებში, რომლებიც ჭამენ ნორმალურად და ვინც შეჩვეულია საკუთარი თავის შეზღუდვას.

თითოეული ეს ჯგუფი დაიყო კიდევ სამ ქვეჯგუფად.

პირველს მიეცა ორი მილქშეიკი, მეორეს, მესამეს არაფერი.

შემდეგ ყველა მონაწილეს სთხოვეს შეადარონ ნაყინის არომატები.

მათ შეეძლოთ ჭამა რამდენიც სურდათ.

შედეგად, ადამიანები, რომლებიც ჩვეულებრივ ჭამენ, ჭამდნენ მეტ ნაყინს, მეტ კოქტეილს სვამდნენ.

ადამიანები, რომლებიც თავს იზღუდავენ საკვებით - ზუსტად პირიქით!

რატომ?

თუ ოდესმე ყოფილხართ დიეტაზე, იცით პასუხი!

თუ დიდხანს გაძლებთ და შემდეგ მოულოდნელად დაარღვევთ რეჟიმს, მაშინ შეუძლებელია გაჩერება! თქვენ ჭამთ რამდენიც შეგიძლიათ, იგნორირებას უკეთებთ გაჯერებას.

და რატომ არის საზიანო გაჯერების და შიმშილის იგნორირება?

რადგან ისინი ბუნებრივი და მნიშვნელოვანი დიეტური მარეგულირებლები არიან, რომელთა გარეშეც ადამიანი ხვდება დიეტისა და ავარიის მანკიერ წრეში.

Რა უნდა ვქნა? არის ყველაფერი? როგორ ავაშენოთ ჯანმრთელობის დაკარგვის გარეშე?

უპირველეს ყოვლისა, შეწყვიტეთ კითხვების დასმა:

Რა არის?

როდის არ უნდა ჭამო?

რამდენი მავნე პროდუქტის ჭამა შეიძლება?

და დაუსვით საკუთარ თავს სხვა შეკითხვა:

რატომ სუსტ ადამიანებს შეუძლიათ ყურადღება გაამახვილონ თავიანთ გრძნობებზე და არ მოიმატონ წონა, მაგრამ მე არა?..

ჭარბი კვების მანკიერი წრე: ზედმეტი ჭამა - ჩვევის გამო გალანძღა თავი - თავი დამნაშავედ იგრძნო - წავიდა მის დასაპყრობად.

რა მოხდება, თუ თქვენ შეწყვეტთ საკუთარი თავის გაკიცხვას? თქვენ შეგიძლიათ დაარღვიოთ ეს წრე, შეცვალოთ ეს შინაგანი ხმა მზრუნველი და მოსიყვარულე ხმით.

შემდეგ ჭარბი ჭამა გახდება ცნობიერი, მას არ ახლავს დანაშაულის გრძნობა და შესაძლებელი იქნება მისი შეჩერება.

ჩვენ შეჩვეულები ვართ ჩვენი სხეულის გამოვლინებების ჩახშობას.

- შიმშილის თავიდან ასაცილებლად დროულად უნდა ჭამოთ, თორემ გათავისუფლდებით.

- სირცხვილია იმ ადამიანების გვერდით ჭამა, ვინც წონის დაკარგვას მოელის.

- ახლა უნდა ჭამო, თორემ საკვები გაფუჭდება / ასეთი დელიკატესები აღარ იქნება / მაშინ ჭამის დრო აღარ იქნება.

შედეგად, ნორმალური კვების ქცევისათვის აუცილებელი შიმშილისა და გაჯერების გრძნობები ჩახშობილია.

ჩვენ მივეჩვიეთ ჩქარობას ისე, რომ დრო არ დავკარგოთ. ჩვენ არ გვაქვს დრო, რომ ვისიამოვნოთ ჩვენი საკვებით და დროულად ვიგრძნოთ თავი სავსე.

დაბოლოს, ჩვენ შეჩვეულები ვართ საკვების დაყოფას მავნე და ჯანსაღებად და შემოვიფარგლოთ მხოლოდ მავნე და ზოგჯერ სასარგებლოც. ჩვენ მიგვაჩნია, რომ სწორია ქათმის მკერდისა და სალათის ჭამა, როცა თხილის ან ნაყინის სურვილი გაქვს.

გასაკვირი არ არის, რომ დიეტის დარღვევა ხდება და რაც უფრო მკაცრია დიეტა, მით უფრო ძლიერია დაშლა.

თუ თქვენს სხეულს და მის გამოვლინებებს განიხილავთ, როგორც არასასურველ ბავშვს, რომელსაც სჭირდება გამოსწორება და განათლება, აღმოჩნდებით ჭარბი კვების მანკიერ წრეში. სხეული იტანჯება და შემდეგ ყველაფერი მიდის.

თუ გახდებით მზრუნველი და მოსიყვარულე მშობელი თქვენი სხეულისთვის, მოუსმინეთ მას და დააკმაყოფილეთ მისი მოთხოვნილებები, ის მოდუნდება და დამშვიდდება. და არ საჭიროებს ამდენ საკვებს.