ურთიერთობის ხარისხის შეწყვეტა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

"მამა! მე მიყვარს გოგო, მას მე არ ვუყვარვარ. Რა უნდა გავაკეთო?". და იცით რა მიპასუხა ინგლისის მეფემ?”რა უნდა გააკეთო, შვილო? Განიცდიან!" გრიგორი გორინი "კინ IV"

არასრული ურთიერთობა არის ის, რასაც ჩვენ ვიღებთ ჩვენთან წარსულიდან დღემდე და ვატარებთ მას მომავალში. არასრული ურთიერთობა არის პროცესი, რომლის გავლაც აუცილებელია, დასკვნების გამოტანა და თქვენი გრძნობების მთელი სპექტრის მიღება. რა უშლის ხელს ამ პროცესს? რატომ გჭირდებათ განიცადოთ თქვენი გრძნობები? და რას ეძახიან ფსიქოლოგები ურთიერთობის ხარისხობრივ დასასრულს?

გეშტალტ თერაპიაში არსებობს "კონტაქტის" კონცეფცია. თითოეულ დაკმაყოფილებულ მოთხოვნილებას აქვს დასრულებული კონტაქტი (დასრულებული სიტუაცია). ამის ახსნის უმარტივესი გზა არის ყოველდღიური მაგალითი. თქვენ მშიერი ხართ და მიდიხართ მაცივარში (კონტაქტის ეტაპი - წინასწარი კონტაქტი), გახსენით იგი და შეარჩიეთ თქვენთვის ჭამა. ვთქვათ, თქვენ შეარჩიეთ სალათი, ამოიღეთ და მიირთვით (კონტაქტის ეტაპი). ამის შემდეგ თქვენ იგრძენით კმაყოფილების და გაჯერების გრძნობა (ექსპოზიციის შემდგომი პერიოდი). თქვენთვის, ეს სიტუაცია მთლიანად დასრულდება. თუ, მაგალითად, მიხვედით მაცივარში და გადაიფიქრეთ, ან არ მიირთვით სალათი, რადგან უკვე სავსე ხართ, ამ სიტუაციას ასევე შეიძლება ვუწოდოთ სრული, ასე რომ თქვენ არ იგრძნობთ შიმშილს და თქვენი მოთხოვნილება საბოლოოდ დაკმაყოფილდა. ნებისმიერი ქმედება ჩაითვლება სრულყოფილად, თუ ის არ არის ემოციური.

ორ ადამიანს შორის ურთიერთობაში ყველაფერი ზუსტად ერთნაირად ხდება. მაგრამ იშვიათად ვინმე სრულად გადის ურთიერთობის ყველა სტადიას და განიცდის ამ ურთიერთობის დასრულებას. გრძნობები (რისხვა, დანაშაული, წყენა, სიძულვილი), რომელიც გასვლას მოითხოვს, რჩება ადამიანში, თრგუნავს და შემდეგ გადადის სხვა ურთიერთობებში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი მაშინვე სხვა ურთიერთობებში შევიდა, რათა ეს უკანასკნელი დაეტოვებინა. გადაუჭრელი ემოციების მქონე, ის ჩერდება მაღალ ემოციურ დონეზე და ამაში ხარჯავს უზარმაზარ ენერგიას. ემოციები არსად არ ქრება და აგრძელებს ადამიანის განადგურებას შიგნიდან. უფრო კომფორტულად რომ იგრძნოს თავი, ის "იგონებს" დამცავ მექანიზმებს თავისი წარსულის ნეგატიური ემოციებისგან. ნება მომეცით რეალური მაგალითი მოგიყვანოთ. ახალგაზრდა მამაკაცი დაიშალა გოგონასთან 5 წლიანი ურთიერთობის შემდეგ. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი იყო საუბარი იმაზე, რომ ისინი დაშორდნენ, დაშლის შემდეგ ახალგაზრდა მამაკაცი კვლავ ტკივილს განიცდიდა და მან ყოველდღე დაიწყო საკუთარი თავის "გაცოცხლება" და თქვა, რომ "მე კარგად ვარ". როდესაც მე ვესაუბრე ამ კაცს, მან მითხრა, რომ მას პრაქტიკულად სჯეროდა, რომ მისთვის ყველაფერი "გავიდა" საყვარელთან მიმართებაში. მაგრამ სინამდვილეში, ეს შეიძლება ასე არ იყოს. გრძნობების უარყოფა, პოზიტიური აზროვნება, ცხოვრების გარე საქმიანობაზე გადასვლა, სხვა ურთიერთობებზე არ არის ძალიან ეფექტური, რადგან არცერთ ამ ვარიანტში ადამიანი არ იღებს ურთიერთობებში ცხოვრების გამოცდილებას და მათში მათ გრძნობებს.

კიდევ ერთი მაგალითი. 38 წლის ქალი განქორწინდა ქმარს ექვსი თვის წინ და ინარჩუნებს მასთან ურთიერთობას, ინარჩუნებს მათში ფიზიკურ სიახლოვეს, რაც კიდევ უფრო ემოციურად აძლიერებს მათ კავშირს. ყოფილი მეუღლეების ასეთი ურთიერთობები უარყოფს ახალი ურთიერთობების შესაძლებლობას, ვინაიდან მთლიანად და მთლიანად ერთი ურთიერთობის "გაშვების" გარეშე შეუძლებელია სხვების აშენება. ჩვენ არ შეგვიძლია ვიცხოვროთ ორმაგი ცხოვრებით, სადაც, ერთი მხრივ, ჩვენ გვაქვს წარსული ურთიერთობა მათ წყენასთან და მეორე მხრივ, ახალი ურთიერთობა. ახლისთვის თქვენ უნდა გქონდეთ თავისუფალი ადგილი.

არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანი მოულოდნელად ტოვებს ურთიერთობას (არ აქვს მნიშვნელობა ეს ხდება მისი ბრალით თუ პარტნიორის ბრალით) და მას არ აქვს დრო იმის გასაგებად, თუ რა ხდება. ამრიგად, დაშლას მოაქვს დაუმთავრებელი სიტუაცია და იგივე დაუსრულებელი განცდები მასში. დაშლისას ადამიანები თავს არიდებენ დამშვიდობებას, განმარტებებს და ეს კიდევ უფრო ართულებს სიტუაციის დასრულებას.

რა ვქნათ არაცოცხალ გრძნობებთან? პირველი რაც უნდა გააკეთო არის მათი გაცნობა. მიიღეთ ისინი საკუთარ თავში ჩადების გარეშე. არანაირი უარყოფა, არანაირი დაგმობა. იცხოვროს ამ დანაკლისის განცდა, რაც იყო ცხოვრებაში.იპოვნეთ გზა ამ გრძნობების გასათავისუფლებლად, დაწერეთ წერილი თქვენს ყოფილს, შეინახეთ დღიური, ესაუბრეთ საყვარელ ადამიანებს, მოიძიეთ დახმარება ფსიქოლოგისგან. ნუ შეეცდებით რაც შეიძლება მალე დაამყაროთ ურთიერთობა სხვა ადამიანთან, ნუ ეძებთ მასში "მხსნელს" თქვენი პრობლემებისა და ტკივილებისგან. მიეცით საკუთარ თავს იმდენი დრო, რამდენიც გჭირდებათ ურთიერთობის დასრულებისთვის. შეუძლებელია "აიძულო" საკუთარი თავი სწრაფად დაამთავრო ურთიერთობა, ან მისცე საკუთარ თავს მხოლოდ 2 კვირა მის დასასრულებლად.

დასაწყისში, ჩვენ ვისაუბრეთ ურთიერთობის სამ ფაზაზე, რომლებიც მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანისთვის. ასევე არსებობს ურთიერთობების მეოთხე ეტაპი, დავარქვათ ამას დასკვნები. ამ ფაზას ასევე შეიძლება ვუწოდოთ ურთიერთობის ხარისხიანი დასასრული. თუ თქვენ გაქვთ დაუმთავრებელი ურთიერთობა ვინმესთან თქვენს ცხოვრებაში, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს სასარგებლო სავარჯიშო.

Ვარჯიში. თქვენი წარსული ურთიერთობების გასაანალიზებლად, თქვენ უნდა უპასუხოთ შემდეგ კითხვებს:

Რა მოხდა?

რა ემოციები გამოიწვია ამან?

როგორ იმოქმედა ამან ჩემს ცხოვრებაზე?

რა ფასი გადავიხადე ამ ურთიერთობისთვის?

რა არ მითქვამს მათში, რა არ გამიკეთებია?

აქედან რომელს ვიტყოდი ან დავასრულებდი და რომელი აღარ აქვს ჩემთვის მნიშვნელობას?

როგორი პარტნიორი ვიყავი ამ ურთიერთობაში?

რას ელოდით მეორისგან, რას ჩადებდით ამ ურთიერთობაში?

რა ურთიერთობები მჭირდება მომავალში და რომელია ჩემთვის მიუღებელი?

რისთვის ვარ მადლიერი ჩემი ყოფილი პარტნიორის?

პარტნიორთან დაკავშირებულ კითხვებზე პასუხის გაცემით, ადამიანი შთანთქავს ძვირფას გამოცდილებას, რაც მას დაეხმარება არ დაუშვას წარსულის შეცდომები მომავალში სხვა ურთიერთობებში. ამ გამოცდილებამ შემდგომში შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის ურთიერთობაზე სხვა პარტნიორთან, სხვა ადამიანის აღქმაზე. ღრმა მიმოხილვამ შეიძლება გამოიწვიოს ახალი ხედვა მომხდარის შესახებ და ურთიერთობების დეტალური გაგება. წარმატებებს გისურვებთ ცნობიერებისკენ და ხარისხიანი მიღწევებისკენ მიმავალ გზაზე!