ფიტნესისა და ჯანსაღი სხეულის შესახებ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ზაფხულში დავიწყე ახალი ცხოვრება და ვიყიდე ფიტნეს კლუბის ბარათი. მე მქონდა ორი პრემია - დიეტოლოგის ლექცია და ტრენერის შესავალი ბრიფინგი.

დიეტოლოგი იყო ჩემი შოკი.

დაახლოებით ათი გოგონა ბალახების აღნაგობით და დახვეწილი დუნდულებით შეიკრიბა აუდიტორიაში. დიეტოლოგი მოგვმართა სიტყვებით:”გაიგე, თუ დიეტას არ შეცვლი, წონაში არ დაიკლებ. არასოდეს.

გაოგნებული ჩუმად ჩავიკეცე.

ვერც კი წარმოიდგენდა, რომ ერთ -ერთ ამ ცუდ გოგოს არ შეეძლო წონაში დაკლება. ან რომ სხეულის განსხვავებული ზომის ვინმე შეიძლება დაკმაყოფილდეს თავისი წონით. მსოფლიოს სურათზე, ყველას, გამონაკლისის გარეშე, სურდა წონის დაკლება. ქალები, კაცები, ბავშვები, კატები, ძაღლები და ბუგერი.

დიეტოლოგმა კატეგორიულად აკრძალა ყველა თეთრი ფუნთუშა და ხელნაკეთი ნამცხვარი. შემდეგ მან აუკრძალა საღამოს 6 საათის შემდეგ ხილის ჭამა. მან რამდენჯერმე გაიმეორა, რომ "სანამ ჩვენ მივცემთ საკუთარ თავს ნახშირწყლების ჭამის უფლებას, ცხიმები არ გაქრება". რატომ და სად უნდა წავიდეს ჩვენი სხეულის აბსოლუტურად აუცილებელი ცხიმი? ამასობაში მან შენიშნა, რა მშვენიერია ვახშმის ცილოვანი კოქტეილით შეცვლა. მან აღნიშნა ქატო, ამ პანაცეას უდავო სარგებელი ყველა დაავადებისათვის.

გოგონებმა ჩანაწერები გააკეთეს თავიანთ დღიურებში.

აუდიტორიის ერთადერთი კითხვა იყო - რომელი ქატო უკეთესია?

საუბარი ზეთზე გადაიზარდა. როდესაც ვკითხე, რომელი კარაქი გამოვიყენოთ ცომეულში, კარაქი თუ ხახვი, სპაზმი დაეცა დიეტოლოგს სახეზე.”თქვენ წარმოიდგინეთ,” წამოიძახა მან დრამატული ჩურჩულით,”რამდენი ცხიმია ამ ყველაფერში! ეს არის სუფთა ცხიმი!"

დიეტოლოგმა არ იცოდა მიმდინარე კვლევების შესახებ, რომ ცხიმის ჭამა არ იწვევს წონის მატებას. მე ასევე არ ვიცოდი, რომ ცხიმები აბსოლუტურად აუცილებელია ჩვენი ჰორმონალური და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებისათვის. ის არსებობდა სამყაროში, სადაც ყველას და რატომღაც ყოველთვის სურდა წონის დაკლება, სასურველია სწრაფად. სადაც იყო ომი ცხიმებთან, უაზრო და დაუნდობელი.

ეს არის ძალიან სპეციფიკური სამყარო, სადაც მიზანმიმართულად უნდა ამოძრავოთ თქვენი დუნდულები. შეეცადეთ მიიღოთ სასურველი ბიცეფსი. ჩამოტვირთეთ abs კუბურები. სად არის ამოტუმბული და კარგად გამომშრალი სხეული წონის აშკარა ნაკლებობით - ყველაზე სუფთა ხიბლი, ყველაზე სუფთა ნიმუში.

თქვენ უბრალოდ უნდა მიაღწიოთ ნიმუშს და ყველა გაგიჟდება. დააფასე. Შევიყვარებ. ამ სამყაროში, განმარტებით, თქვენ არ ხართ საკმარისად კარგი სხვებისთვის - და თქვენ უნდა დანებდეთ საკუთარ თავს, რათა გახდეთ სხვა. იდეალის მსგავსად. ასე რომ თქვენ არც გაქვთ უფლება იყოთ საკმარისად კარგი საკუთარი თავისთვის. როგორ არის - ყველა ბედნიერია? როგორ ჯდება თეძოებზე?!

თქვენ არ შეგიძლიათ დაისვენოთ ასეთ სამყაროში. აქ თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ დაძაბულობაში (ისინი მას უწოდებენ "კარგ ფორმაში"), ყოველთვის მტკივნეულია საკუთარი თავის სხვებთან შედარება და დამტკიცება, დამტკიცება, დამტკიცება, რომ სიყვარულის ღირსი ხართ. რადგან, თუ არა სიყვარულის გულისათვის გაუძლო ტანჯვას - მაშინ სხვა რის გულისთვის?

და ეს, მოგეხსენებათ, არის ამაზრზენი ტყუილი, რადგან ჩვენი სხეულის დათმობის სურვილი, რათა ის სხვა რამდ გადავიქცეთ, არ გვაახლოვებს სიყვარულთან ერთი ნაბიჯით. ეს სხვა გზაა. თითქოს მთელი საცურაო კოსტუმები ჩავალაგეთ და პირველი რეისი მაგადანისკენ ავიღეთ. უფრო მეტიც, დროთა განმავლობაში ჩვენ საკუთარ თავს ვაკლებთ სიყვარულს. არაფერია საკუთარი თავის შესაყვარებელი, არასრულყოფილი. ამაზრზენი, მოუხერხებელი, მახინჯი, მსუქანი.

მე აღარ გამიკვირდა, როდესაც ინსტრუქტორმა გვკითხა, როდესაც ჩვენ შევხვდით: "თქვენ ალბათ გინდათ, რომ დუნდულები ოდნავ გახადოთ … ჭედური?" არა, სიხარულით ვუთხარი, მომწონს ჩემი ბრტყელი ტრაკი. მე უკვე იმ ასაკში ვარ, როდესაც ისინი უფრო მეტად მუხლების ჯანმრთელობაზე ფიქრობენ, ვიდრე თეძოების ფორმაზე.

თუმცა, რა თქმა უნდა, ასაკი არ არის მთავარი. დადგება მომენტი, როდესაც თქვენ შეწყვეტთ თქვენი სხეულის შეფასებას. მოულოდნელად თქვენ ამოისუნთქავთ ერთდროულად, როდესაც აღმოაჩენთ, თუ რამდენად სჭირდება სხეულს მოვლა, როგორც ამოწურული მაწანწალა კატა. რამდენად იმსახურებს მადლიერებას და ყურადღებას. თქვენ აღმოაჩენთ მას სხვადასხვა გზით. ვინმეს სჭირდება ზედმეტი მუშაობა ნერვული აშლილობის გამო ან საავადმყოფოში წასვლა. ვიღაცას გაუმართლა - ის ხვდება ადამიანებს, რომლებიც უყურებენ მის სხეულს სიყვარულით და არა შემფასებლად.ვცდილობთ შევაფასოთ საკუთარი თავი, როგორც ჩანს, ჩვენ ვდგავართ ბაზარში და ვაჭრობთ, საკუთარ თავს გარედან ვუყურებთ. მტრულად განწყობილი. ურწმუნოებით. იმ განცდით, რომ ისინი ცდილობენ მოგვაგონონ რაიმე სახის დეფექტური სისულელე. რაც არ უნდა მოატყუეს.

ამ დროს ჩვენ ორად გავყავით - ჩვენ აღარ ვართ ერთი საკუთარი სხეულით.

ჩვენ ვწყვეტთ შეგრძნებას, როდესაც ის გტკივა - ეს არის ჩვენი საკუთარი ტკივილი. ჩვენ ვწყვეტთ შეგრძნებას, როდესაც ის თავს არაკომფორტულად გრძნობს - ანუ როდესაც ჩვენ გვიქმნიან დისკომფორტს. ჩვენ აღარ გვესმის, როდის გვწყინს, დაძაბულები, დაღლილები. ჩვენ არ ვგრძნობთ თავს, თუნდაც უკვე ბოლო ხაზზე ვიყოთ.

თქვენ იცით, რას ყვიროდა მწვრთნელი ჩემს ერთ -ერთ პირველ ვარჯიშზე:”გოგოებო, მუცელში ჩაწექით! მუცელი გაქრა! ჩვენ მუცელი არ გვაქვს!"

და რა დიდი მწუხარება ვიგრძენი იმ მომენტში ამ "გაუჩინარებული" მუცლისთვის. ამ მუცლისთვის, რომელსაც შეუძლია შვილების გაჩენა. შეიცავს ნაწლავებს, პანკრეასს, ღვიძლს, თირკმელებს. დიახ, ბევრი სასარგებლო რამ, რაც მოითხოვს ყურადღებას და ზრუნვას. ეს ყველაფერი, ცხადია, უნდა გაქრეს, სადმე მუცელთან ერთად გაქრეს - მაგრამ, ჯანდაბა, რატომ?

ჩვენ ვერც კი ვამჩნევთ, როგორ ვთანხმდებით, რომ ფიტნეს ტრენერის ან შედგენილი სტანდარტის გულისთვის ცალი ნაწილაკი ამოვიღოთ. გადაკვეთა მუცელი. უღალატე თეძოებს. მოშორდი ხელებს. ზოგჯერ მთელი სხეული შეიძლება "გაქრეს" და მხოლოდ სახე რჩება. შემდეგ კი პარალიზებულად ვგრძნობთ თავს ცხოვრების ყველა სფეროში - ურთიერთობებში, სამსახურში. მგზავრობისთვის საკმარისი ძალაც კი არ არის. თავი სხეულის გარეშე არ შეუძლია ჰქონდეს სექსი (კარგი, შეიძლება, მაგრამ ძალიან შეზღუდული), რაც იმას ნიშნავს, რომ მას არ შეუძლია სრულფასოვანი ურთიერთობა. ერთი თავი, სხეულის, მკლავებისა და ფეხების სახით მხარდაჭერის გარეშე, ვერ იმუშავებს. თავი სტერილურია და მშობიარობას ვერ ახერხებს. ხშირად ხელმძღვანელმა საერთოდ არ იცის რამდენად არ შეუძლია - და რა ხდება "ქვედა სართულებზე", რა ხდება სხეულზე? როგორ გრძნობს თავს? მას სურს ჭამა ან ძილი? Ავად ხარ? როგორც გულგრილი (ფსიქოთერაპევტები იტყოდნენ - ნარცისისტი) დედა, რომელსაც სურს რომ ნახოს იდეალი ნამდვილი შვილის ნაცვლად. და ყველაფერი, რაც აღმაშფოთებლად არ შეესაბამება იდეალს - გადაკვეთს, გადაკვეთს, არ ამჩნევს ახლო მანძილზე, თავაზიანად იგნორირებას უკეთებს, ამცირებს, ამცირებს.

შემდეგ სხეული იწყებს თავის ფარული ცხოვრებით ცხოვრებას და რატომღაც - სიურპრიზებს! - ადამიანი ისევ და ისევ აღმოჩნდება იმ ადგილებში და სიტუაციებში, სადაც არ ელოდა, რომ იქნებოდა უფროსი. ისე, თუ არა მორგში.

ძალიან ძვირია "მუცლის გაქრობის" გადახდა. და ფასი დარიცხული იქნება ჩვენთვის და არა ფიტნეს კლუბის ტრენერისთვის. ამიტომ, სამართლიანი იქნება, თუ ჩვენ ასევე ვიმოქმედებთ როგორც ექსპერტი საკუთარ სხეულზე. არ არის ტრენერი ან დიეტოლოგი.

და სამოთხის გულისთვის, არ მიირთვათ ორთქლზე მომზადებული ცილის ომლეტი. ამაზრზენი რამ.