კორონავირუსი: ფსიქოლოგიური რეაქციები და რა უნდა გავაკეთოთ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მე ვისაუბრებ იმაზე, რაც მე ვიცი პროფესიონალურად, რადგან მე ვარ ფსიქოლოგი და ფსიქოთერაპევტი. იმის შესახებ, თუ როგორ რეაგირებენ ადამიანები, როდესაც ისინი აღმოჩნდებიან რეალობაში, სადაც ჯანმო-მ გამოაცხადა COVID-19 პანდემია, სადაც ყველაფერი სავსეა ლაპარაკით და მეტ-ნაკლებად სანდო ამბებით კორონავირუსის შესახებ და არის ბევრი შიში, უნდობლობა და გაურკვევლობა. ამ, არა ყოველთვის ოპტიმალური რეაქციების შესაძლო შედეგების შესახებ. და როგორ დავიცვათ თავი და ახლობლები ამ შედეგებისგან.

მე არ ვისაუბრებ დაცვის მეთოდებზე, საკმარის ან გადაჭარბებულ ზომებზე, ან იმაზე, თუ როგორ ვხედავ საქმის რეალურ მდგომარეობას. უბრალოდ იმიტომ, რომ მე არ ვარ ჯანდაცვის მუშაკი, არც ვირუსოლოგი, არც ინფექციური დაავადებების სპეციალისტი და ა.შ. ეს ნიშნავს, რომ ჩემი აზრი ამ შემთხვევებში არის მხოლოდ ერთი ადამიანის აზრი, არა უფრო ექსპერტი, ვიდრე სხვა ადამიანების აზრი და არა ამ სფეროს პროფესიონალები, როგორც მე.

ჯანმო -ს რეკომენდაციები ამის შესახებ უკეთ მაცნობებს.

ახლა კი - რაზეც მე ვისაუბრებ. პირველი რაც ემართება ადამიანს, ვინც ისმენს COVID-19– ის, პანდემიის, სიკვდილის შესახებ არის შოკი. და რეაქციები, რომლებიც მოდის, არის შოკისმომგვრელი რეაქციები.

უარყოფა

როდესაც გესმით მოსაზრებები, რომ არ არსებობს კორონავირუსი, რომ ეს არის ეკონომიკური და პოლიტიკური თამაში, ან რომ ეს ყველაფერი არსებობს, მაგრამ არა სერიოზული, რადგან სიკვდილიანობა დაბალია ან მსგავსი რამ და გინდათ დაიჯეროთ, ეს არის ნორმალური რეაქცია შოკზე …. მას უწოდებენ უარყოფას. ვინც გამოხატავს ამ მოსაზრებებს და მათ, ვისაც, ბუნებრივია, სურთ დაიჯერონ

მე არ მსურს დაპირისპირება იმის შესახებ, არის თუ არა პანდემია და რამდენად საშიშია ის. ეს იქნება უაზრო, რადგან, როგორც ზემოთ ვთქვი, მე არ ვარ ამ საკითხის ექსპერტი. მაგრამ, როგორც ჩემი სფეროს ექსპერტი, მე გირჩევთ იფიქროთ ამაზე:

არსებობს ორი აზრი. ერთი რამ მოგწონს და მეორე არა. საკუთარ გრძნობებზე გადაბრუნებით, თქვენ ადვილად აღმოაჩენთ, რომ შეტყობინებები საფრთხის არარსებობის შესახებ იწვევს სიხარულს და იმედს, ხოლო მის არსებობას - შიშს. აქედან გამომდინარე, ნათელია, რომ გსურთ იყოთ პირველი, ვინც მეტს დაიჯერებს.

მაგრამ აღიარებულია თუ არა მათი წყაროები ექსპერტად იმ სფეროში, რომელზეც ისინი საუბრობენ? პროფესიონალები? მათ სურთ დაიჯერონ, რადგან ისინი მართლაც სანდოები არიან თუ იმიტომ, რომ ეს უფრო სასიამოვნოა? მაშ, რას ირჩევდით ნდობას?

ასევე განიხილეთ კიდევ ერთი რამ. თუ ყველაფერი სიმართლეს არ შეესაბამება, არ არსებობს კორონავირუსი და თქვენ შემოიფარგლებით რამდენიმე კვირით რაღაცაში, თავს სულელად და გაღიზიანებულად იგრძნობთ. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გარკვეული დანაკარგები. და თქვენ განიცდიან გარკვეულ დისკომფორტს. ალბათ საკმაოდ მნიშვნელოვანიც კი. რამდენიმე კვირა დასჭირდება და ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდება.

თუ არსებობს კორონავირუსი, საფრთხე რეალურია, თქვენ მართავთ ხალხმრავალ ტრანსპორტს, დადიხართ სპორტულ დარბაზში, არ მიაქციეთ ყურადღება უმნიშვნელო ხველას (გაზაფხული, სეზონი, ყოველწლიურად ხუთჯერ, გაციებული) - შეიძლება სერიოზულად ავად გახდეთ. და კიდევ რამდენიმე ადამიანი დაინფიცირდება. ალბათ რომელიმე თქვენგანი მოკვდება.

ალბათ, თუ ბევრი ჩვენგანი ასე რეაგირებს, ჩვენ არ მივიღებთ შემთხვევების ზომიერ ზრდას, არამედ ფეთქებადი აფეთქებას და ჩვენი ჯანდაცვის სისტემა შორს არის რეზინისგან. ზოგიერთ ადამიანს არ აქვს ვენტილატორი ან ექიმების ყურადღება. ალბათ - შენთვის.

მე არ ვიღებ ვალდებულებას ვიმსჯელო ყველასთვის, რომელი ვარიანტი უფრო რეალურია. მხოლოდ თქვენთვის და თქვენს ქმედებებში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი რისკისთვის ხართ მზად წასასვლელად?

უარყოფასთან გამკლავება მართლაც სახიფათოა. მაგრამ მე მკაცრად გირჩევთ, გჯეროდეთ არა იმის, რაც გსურთ, არამედ იმის, ვინც არის ექსპერტი.

აგრესია

ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვხედავთ, როდესაც მეზობლები დაჟინებით ითხოვენ ჰოსპიტალიზაციას მათთან, ვინც ავად არის რაღაცებით. ჩვენ ვხედავთ ხუმრობებს ინტერნეტში არასწორ დროს ცემის და არც ისე ცემინების თემაზე. სხვადასხვა "შეთქმულების თეორიების" მშენებლობასა და განხილვაში და ადგილობრივ და გლობალურ მასშტაბებში დამნაშავეთა ძიებაში. და სხვა, ბევრი ცნობილი ან პირადად დაკვირვებული რეაქცია.ეს ძალიან შესაძლებელია - და თქვენს რეაქციებში. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ

სინამდვილეში, აგრესია ასევე შოკის ტრავმის ეტაპია. Ეს კარგია. მაგრამ, თუ ჩვენ დავემორჩილებით მას და დავარღვიეთ სივრცე აგრესიით, მაშინ ვინც ხველდება, საბოლოოდ, უბრალოდ ეშინია დახმარების თხოვნის. სიმპტომების დამალვა. უარი თქვით თვითიზოლაციაზე, რადგან თანამშრომლები ან ნაცნობები შეამჩნევენ და მიხვდებიან, რომ ის ვარაუდობს, რომ მას კორონავირუსი აქვს. და ისინი შეიცვლიან მის მიმართ დამოკიდებულებას ან გამოიჩენენ აგრესიას.

ალბათ თქვენ აღმოჩნდებით ამ პოზიციაზე. Ან მე. ან შენი მეგობარი. რომელიმე ჩვენგანი.

ეს ასევე გვიბიძგებს დაავადების ექსპონენციალურ (ანუ, ასაფეთქებელ) აფეთქებამდე. რადგანაც რამოდენიმე დამატებითი საათი გატარებული ეჭვებზე და სხვათა რეაქციის შიშზე ებრძვის სხვებს დაინფიცირებს. და ის ფაქტი, რომ არაფრით დაავადებული (თუნდაც ბანალური ARVI) ფსიქოლოგიურად ძალიან რთული იქნება.

ამ დღეებში გადაწყდა, თუ როგორ შევდივართ პანდემიაში (და მე, როგორც თქვენ უკვე მიხვდით, მჯერა, რომ ის არსებობს და გავლენას მოახდენს ჩვენს ქვეყანაზეც) - შიშითა და აგრესიით, ან ურთიერთდახმარებითა და რწმენით, რომ ყველა შესაძლო დახმარებაა ნომერი - დამსაქმებლების, თანამშრომლების, მეზობლების, მეგობრების გაგება იქნება მიღებული. რა განწყობა გაიმარჯვებს - ეს გამწვავდება.

პირადად თქვენ შეგიძლიათ - არ დაუჭიროთ მხარი აგრესიას

ადამიანები, რომლებიც ავადდებიან, არაფერში არ არიან დამნაშავე. არ განტვირთო შენი შიში და გაბრაზდე მათზე. ისინი მხოლოდ მათ გვერდით იყვნენ, ვინც, თავის მხრივ, შეიძლება არც კი ეჭვობდეს, რომ ისინი დაინფიცირდნენ, მაგრამ უკვე ინკუბაციის პერიოდში იყვნენ. ნებისმიერი ჩვენგანი შეიძლება აღმოჩნდეს ერთსა და იმავე მდგომარეობაში, თუმცა ბევრისთვის უსიამოვნოა ამაზე ფიქრი. როგორ დავიცვათ თავი ინფიცირებისგან - წაიკითხეთ ყველაფერი იგივე ჯანმო -ს რეკომენდაციებში. ცემინების შევიწროება არ შველის.

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ავად გახდებით და არცერთი თქვენი ახლობელი არ დაავადდება, თქვენზეა დამოკიდებული როგორი იქნება ატმოსფერო თქვენს ქალაქში და ქვეყანაში. თქვენი წვლილი ასევე მნიშვნელოვანი წვლილია, თუნდაც არ გყავდეთ მაღალი ტრიბუნა და მრავალი ათასი მიმდევარი სოციალურ ქსელებში.

შიში და აგრესია თუ ორმხრივი მხარდაჭერა და ავადმყოფობის შემთხვევაში დახმარების რწმენა? მხარი დაუჭირეთ თქვენს რეაქციებს და ქცევას, რისი შეხვედრა გსურთ მომავალ კვირებში

Პანიკა

ჩვენ გვესმის ახალი ამბები და ახალი ამბები საშიშია. შფოთვა ჩნდება და ეს შფოთვა მაინც რაღაცის გაკეთებას მოითხოვს

ამავდროულად, კორონავირუსი COVID-19 არის რაღაც ახალი. მსოფლიო ჯერ არ შეხვედრია ამას. და უმეტესობა, ვინც ახლა ცხოვრობს, არც პანდემიის წინაშე დადგა. ამიტომ, ზუსტად რა არის გასაკეთებელი, ყოველთვის ზუსტად არ არის ცნობილი. ეს კომბინაცია - "რაღაც უნდა გაკეთდეს, მაგრამ არ არის ცნობილი რა არის" საკმაოდ შეუძლია გამოიწვიოს პანიკა. ადამიანურად ძალიან გასაგებია

მეხსიერება იღებს სხვადასხვა კატასტროფების ისტორიას, დიდი ბებიას ისტორიებს, საოჯახო ისტორიებს, რომლებიც ერთხელ ყურის კიდიდან მოისმინეს. და რადგან შფოთვა მოქმედებას მოითხოვს, ეს "სულ მცირე რაღაც" პანიკის ტალღაზე აღიქმება, როგორც რაღაც ლოგიკური.

მაგალითი: ტუალეტის ქაღალდის, მარილის, წიწიბურას ყიდვა - ეს სხვა ისტორიებიდან არის, ეს არის ჰოლოდომორი, ომები, დეფიციტი სსრკ -ს დაშლის შემდეგ. მაგრამ რატომღაც ეს კეთდება ახლა, როდესაც სიტუაციის არსი სრულიად განსხვავებულია. იმიტომ რომ გინდა რაღაც მაინც გააკეთო. ეს არის ერთგვარი პანიკური რეაქცია - რაღაცის გაკეთება.

მარტივი და გასაგები რეკომენდაციები, როგორიცაა "ხშირად დაიბანეთ ხელები", შეიძლება რაღაც არასაკმარისად გამოიყურებოდეს, რადგან ისინი მეტისმეტად ჩვეულებრივია. ამიტომ, ისინი ხშირად ამორტიზებულია და არ ხორციელდება. ეს არის ის, რაც მუშაობს, თუმცა.

პანიკური რეაქციის კიდევ ერთი ტიპია სისულელე - არაფრის გაკეთება. როდესაც ადამიანი არ უარყოფს საფრთხეს, მაგრამ ასევე არ იცავს თავის თავს. ის უბრალოდ წერს FB- ს - "ყველაფერი ცუდია, ჩვენ მოვკვდებით" - და ჩვეულ მარშრუტს გადის ხალხმრავალი ტრანსპორტით. სიბრიყვიდან და უნდობლობიდან რაიმეს გაკეთების უნარში.

პანიკა მძაფრდება „შეთქმულების თეორიების“გავრცელებით. ისინი მოუწოდებენ არ დაიჯერონ ესა და ეს, რადგან "ისინი ყველაფერში არიან დამნაშავეები ან მალავენ ინფორმაციას, ეს მათთვის მომგებიანია". ამრიგად, უნდობლობის გამო ადამიანები კარგავენ იმას, რაც მათ ნამდვილად სჭირდებათ - ინფორმაციის წყაროებს ან რეკომენდაციებს.

კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, მე არ ვარ პოლიტოლოგი, არც ეკონომისტი, ამიტომ არ შემიძლია ექსპერტურად ვიკამათო, ვინ არის დამნაშავე რაში და რატომ ხდება ეს ყველაფერი. მაგრამ როგორც ფსიქოლოგი და ფსიქოთერაპევტი, შემიძლია აუცილებლად გირჩიოთ შემდეგი:

გააუმჯობესეთ თქვენი წიგნიერება ამ საკითხში. წაიკითხეთ ჯანმო -ს მითითებები. მიჰყევით მათ. ეს მოგცემთ განცდას, რომ თქვენ აკეთებთ რაღაცას და რომ რაღაც დაგეხმარებათ. მე ვფიქრობ, რომ ეს გრძნობა საკმაოდ შეესაბამება რეალობას.

დაელოდეთ ახალ ამბებს სანდო, საექსპერტო წყაროებიდან.

ნუ მიჰყვებით აჟიოტაჟის შიგთავსს - ეს გაზრდის თქვენს პანიკას.

არ არის საჭირო მთელი დღის განმავლობაში ინტერნეტში გატარება ახალი ამბების მოსაძებნად, მათ შორის - საეჭვო სანდოობის. ეს თავისთავად გააუარესებს თქვენს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობას.

საერთოდ არ დანებდეთ ინფორმაციას - ეს ასევე გაზრდის შფოთვას. შეარჩიეთ რამდენიმე სანდო წყარო და თვალი ადევნეთ მათ.

შეამოწმეთ რეკომენდაციები საკუთარი ტვინით უსაფრთხოების, უვნებლობის, თანმიმდევრულობისთვის

მაგალითი: თუ ვინმე მოგახსენებთ, რომ გამოხვიდეთ მოედანზე და გააპროტესტოთ კარანტინი, როგორც ეს იტალიაში იყო, შეიძლება მაცდურად მოგეჩვენოთ, რადგან ის აგრესიას გამოსავალს აძლევს, მაგრამ შედეგად, თქვენ დაუსაბუთებლად აღმოჩნდებით ხალხმრავალ ადგილას სადაც შეგიძლიათ დაინფიცირდეთ.

თუ ვინმე გვირჩევს, ხელები ჩვეულებრივზე ხშირად დაიბანო, ეს უვნებელია, ეკონომიკურად და ფიზიკურად მისაღწევია და ლოგიკურად მიხვდები, რატომ შეიძლება იმუშაოს.

არაპოპულარული შესახებ

სამყარო შეიცვალა და გარკვეული დრო დასჭირდება, სანამ ყველაფერი ნორმალურ ცხოვრებას დაიწყებს. ორი რამ მნიშვნელოვანია:

პირველი დასრულდა … როგორ დასრულდა ეპიდემია ჩინეთში უკვე. კაცობრიობამ ეს არაერთხელ განიცადა - და წარსული უკან დატოვა.

მეორე, ჩვენს ბურთზე, ყველაფერი მხოლოდ დასაწყისია. და რამდენიმე თვის განმავლობაში ჩვენ უნდა შეცვალოთ ჩვეული ცხოვრება, ქცევა, ბევრი. უსიამოვნოა იმის გადაწყვეტილება, რომ დროებით მიატოვო სპორტული დარბაზი, იმუშაო შენს თერაპევტთან სკაიპში და არა პირადად, არ ეწვიო ჩვეულებრივ კაფეებს, გააუქმო დაგეგმილი მოგზაურობა. წინააღმდეგობა არის ის, რასაც ჩვენ განვიცდით, როდესაც ვფიქრობთ, რომ არა ვინმე სადღაც შორს, არამედ პირადად მე უნდა დავემორჩილო ჩვევებისა და გეგმების არასასიამოვნო ცვლილებას.

ამის მიღება და ახალი ქმედებების გადაწყვეტა ან ძველის მიტოვება ნიშნავს საბოლოოდ აღიარებას, რომ ეს ყველაფერი ნამდვილად ხდება, უფრო მეტიც, უშუალოდ ჩვენთან და პირადად ჩვენ გვეხება. ან სულ მცირე აქვს საკმარისი სიფრთხილის შანსი.

მაგრამ რაც უფრო ადრე მივიღებთ იმას, რომ ეს ასეა, მით უფრო ადვილად გადავრჩებით ჩვენს ტერიტორიაზე გავრცელებულ ეპიდემიას, რაც უფრო მალე დასრულდება ის, მით ნაკლები შედეგები ექნება თითოეულ ჩვენგანს. ეს არის გონივრული.

არ მომწონს ის, ვინც პანდემია დაიჭირა. მე ასევე არ მომწონს ის ფაქტი, რომ კაფეების მონახულება უნდა შეწყვიტო და რომელიმე კლიენტი დავკარგო, რადგან ის არ მუშაობს ინტერნეტით, ან დროებით შევწყვიტო მათთან მუშაობა. მე დიდად არ მომწონს ის, რაც უკვე ხდება პირადად ჩემს ცხოვრებაში, თუმცა ჯერჯერობით არცერთი ჩემი ახლობელი არ არის ავად, ჩემსავით.

მაგრამ ეს ხდება და მე შემიძლია მასზე თვალის დახუჭვა, აგრესიულად, პანიკა, ან შევიკრიბო ინფორმაცია სანდო წყაროებიდან და გავაკეთო ის, რაც ნამდვილად ეფექტურია. თუნდაც მე არ მომწონს ამის გაკეთება.

და შეგიძლია. თქვენ ასევე გაქვთ არჩევანი.