გაყინული გრძნობები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

არ არსებობს კარგი და ცუდი გრძნობები. ყოველივე ამის შემდეგ, გრძნობები არის ადამიანის ბუნებრივი რეაქცია, რომელიც წარმოიქმნება მისი ურთიერთობის პროცესში მის გარშემო მყოფ სამყაროსთან. და ურთიერთობები, როგორც ვიცით, განსხვავებულია. შესაბამისად, გარე სამყაროს და სხვა ადამიანების სტიმულები ჩვენთან ძალიან მრავალფეროვანია. მაგრამ ზოგიერთ გრძნობას ხშირად აქვს უარყოფითი კონოტაცია. მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ მშობლებისგან ან აღმზრდელებისგან, რომ არ უნდა გაბრაზდეთ, ან რომ მწუხარება ცუდია და უფრო მხიარული უნდა იყოთ. გავიხსენოთ, რატომ არის საჭირო გრძნობები და რა პროცესები დგას მათგან უკან.

გაბრაზება არის ბუნებრივი რეაქცია ჩვენი საზღვრების დარღვევაზე, მოთხოვნილებებისა და სურვილების უკმაყოფილებაზე. ჩვენ ვგრძნობთ სიხარულს, როდესაც ვიღებთ იმას, რაც გვინდა ან ის, რაც გულწრფელად გვჭირდებოდა. შიში არის გრძნობა, რომელიც ჩნდება რეალური ან აღქმული ფიზიკური და ემოციური საფრთხის საპასუხოდ. მწუხარება არის ბუნებრივი რეაქცია პირის, საგნის ან ურთიერთობის დაკარგვაზე. სირცხვილის ჯანსაღი გრძნობა წარმოიშობა ჩვენი სოციალური და პიროვნული ნორმების და ზოგადად მიღებული წესების დარღვევის შედეგად. რა თქმა უნდა, ეს არ არის სრული სია და მისი გაგრძელება შესაძლებელია, მაგრამ თუნდაც ამ მცირე ნაწილის საფუძველზე მინდა ვთქვა, რომ აბსოლუტურად განსხვავებული შეგრძნებების გამოცდილება არის ნორმალური. ყველა გრძნობა თავისთავად ფასეულია. ისინი გვეხმარებიან ადაპტირება ჩვენს გარშემო არსებულ პირობებთან და მოვლენებთან.

გრძნობები ჩვენი თანაშემწეები არიან: შიში გვეხმარება საშიში სიტუაციის წინასწარ განჭვრეტაში, რისხვა გვაძლევს საშუალებას დავიცვათ თავი, მწუხარება არის ვინმესთან ან რამესთან წასვლის და დამშვიდობების პროცესის მნიშვნელოვანი ნაწილი, სირცხვილი გვეხმარება ვაკონტროლოთ ჩვენი ქცევა საზოგადოებაში და წვლილი შეაქვს ჩვენი შინაგანი ეთიკის განვითარებისთვის … ზოგიერთმა ადამიანმა არ იცის, რომ აბსოლუტურად ნორმალურია იყოს მხიარული და ბედნიერი, ასეთი ადამიანები ხშირად დამოკიდებულნი ხდებიან მუდმივი მიღწევებისა და ახალი წარმატებებისკენ. თუ არსებობს შინაგანი აკრძალვა რისხვაზე, ასეთი ადამიანებისთვის ძნელია ან შეუძლებელია განსაზღვროს საკუთარი საზღვრები სხვებისთვის, ისინი ადვილად დათმობენ პოზიციებს და ინტერესებს, ხვდებიან არასასურველ ურთიერთობებში და არ აქვთ საშუალება თქვან "არა".

ძალზე მნიშვნელოვანია ყველა გრძნობისა და ემოციის განცდის უფლების აღდგენა, მათ დადებითად და უარყოფითად დაყოფის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს კიდევ ერთი ხრიკი გრძნობებით, თქვენ არ შეგიძლიათ შეაჩეროთ და გაყინოთ მხოლოდ ერთი რამ საკუთარ თავში. დაბლოკვა ნებისმიერი გრძნობა, შემცირება მგრძნობელობის რისხვაზე, მაგალითად - ჩვენ ვამცირებთ ყველა გამოცდილების ინტენსივობას, ჩვენ ვერ ვგრძნობთ სიხარულს ან სიყვარულს სრულად.

მოკლედ როგორ მუშაობს ფსიქოთერაპია გრძნობებით. თერაპიის მსვლელობისას, კლიენტი ეცნობა გრძნობების მთელ სპექტრს, რომელსაც ის განიცდის, სწავლობს კონცენტრირება მის გრძნობებზე, ხდება უფრო ყურადღებიანი მათ მიმართ, იბრუნებს უფლებას და უნარს იგრძნოს ადრე გაყინული გრძნობები. მართლაც, ფაქტობრივად, ჩვენ განვიცდით გრძნობებს, მაშინაც კი, თუ ჩვენ ამის შესახებ არ ვიცით ან იგნორირებას ვაკეთებთ. იგნორირებული გრძნობები შეიძლება სომატიზირდეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის სხვადასხვა სიმპტომი და დაავადება. როდესაც გრძნობებზე წვდომა იხსნება, აღმოჩნდება, რომ ხშირად ჩვენ არ გვაქვს შინაგანი რესურსი, რომ გარკვეული განცდები დამოუკიდებლად განვიცადოთ და ამიტომაც დაბლოკილია ისინი. ფსიქოლოგი აწვდის აუცილებელ მხარდაჭერას, შესაძლებლობას მიიღოს გამოცდილება თანაგრძნობისა და სხვა ადამიანთან ერთად ცხოვრებისა და ასევე ეხმარება კლიენტს მიიღოს წვდომა საკუთარ შინაგან რესურსებზე. თერაპია ზრდის ცნობიერებას, გაძლევთ საშუალებას ნახოთ უფრო და უფრო ფართოდ, გაიგოთ ის, რაც აქამდე არ ვიცოდით ან მხოლოდ ვხვდებოდით. და რასაც ჩვენ ვხედავთ, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ.