როგორ იცხოვროთ, როდესაც თქვენ გითხრეს არა: აუტანელი იმედგაცრუება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

და ოპტიმიზმი და სიცოცხლის სურვილი

და პოზიტიური დამოკიდებულება

უბრალოდ მომიცადე ძუკნა

იმედგაცრუება

როდესაც თქვენ უარყოფთ, ეს რბილად რომ ვთქვათ, უსიამოვნოა. ფსიქოლოგები უწოდებენ ამ მდგომარეობას (როდესაც ადამიანი მტკივნეულად განიცდის უარს, ცდილობს შეეგუოს აზრს: რასაც მე ვითვლიდი, მე მას ვერ მივიღებ) - იმედგაცრუება. საშუალო ადამიანი მას უბრალოდ ბუმბერაზს უწოდებს.

თუ თქვენ ასე ფიქრობთ, მაშინ მთელი ჩვენი ცხოვრება იმედგაცრუებების სერიაა. ბავშვის პირველი ტირილი - და ის იმედგაცრუებაზე საუბრობს: დედის მუცელში ისინი სუნთქავდნენ პატარას და აწვდიდნენ საკვებ ნივთიერებებს უშუალოდ ჭიპლარის მეშვეობით. შემდეგ კი, მე დავიბადე - და ახლა შენ თვითონ უნდა ამოისუნთქო, დედას ძუძუს რძე დამოუკიდებლად ჩაწო, და თუ რამე არასწორედ წარიმართა - იყვირე, რადგან მათ არ ესმით. ანუ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალისხმევა. მიეჩვიე, შვილო, და ეს მხოლოდ დასაწყისია.

და დანარჩენი ცხოვრება ასევე უფრო საზიზღარი იქნება, დიდი და პატარა. (რასაც ჩვეულებრივი ადამიანები უწოდებენ "ბუმბერაზს", ფსიქოლოგები მეცნიერებაში ერთმანეთში უწოდებენ "იმედგაცრუებებს"). ანუ იმედგაცრუება ჩვეულებრივ ცვლის სხვა იმედგაცრუებას.

იმედგაცრუება არ არის სასიამოვნო გამოცდილება. მას თან ახლავს დეპრესიული განწყობა, შფოთვა, იმედგაცრუების გრძნობა და დაძაბულობა. ბუნებრივია, თუ იმედგაცრუების თავიდან აცილებაა შესაძლებელი, ადამიანი შეეცდება თავიდან აიცილოს იგი.

და რას აკეთებენ ადამიანები იმით, რომ ყველაფერი ისე არ წავა, როგორც დაგეგმილი იყო და რომ მათ ცხოვრებაში ყველაფერი არ შეუძლიათ?

ოჰ, მრავალი გზა არსებობს, რათა დაგეხმაროთ აუტანელი გრძნობებით. უმეტესობა მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას გრძელვადიან პერსპექტივაში, მაგრამ მოკლე დროში, იმედგაცრუების გადალახვა, ზოგადად, დაგვეხმარება.

• შეგიძლიათ მოატყუოთ საკუთარი თავი ან მოატყუოთ სხვები. ხმამაღლა გამოცხადება:”მე ნამდვილად არ მინდოდა” (ეს არის”მწვანე ყურძენი”) - მაგალითად, ვეძებდი ხარვეზებს იმ სამსახურში, რომლის მოპოვებაც მინდოდა და რომლისთვისაც არ მიმიღეს. სამუშაო ადგილს ნამდვილად აქვს ნაკლოვანებები - სად არ არიან ისინი? მაგრამ ფაქტია, რომ ამ სამუშაოს ბევრი უპირატესობა ჰქონდა, ამიტომ ძალიან მინდოდა ამ სამუშაოს დაკავება. მაგრამ არ შეეძლო. მაგრამ ეს ორი ფაქტი ცნობიერებაში ერთდროულად ("მე მინდა მივიღო" და "მე არ მიმიღია") ზოგიერთში იწვევს ასეთ ძალადობრივ იმედგაცრუებას, რომ ადამიანი იწყებს უარყოს თავისი სურვილი და შეაფასოს ობიექტის ღირსება, მან არ მიიღო. დიახ, და იქ მოხვედრა მოუხერხებელი და ხანგრძლივია! და ახლანდელი სამსახურის დატოვება სტრესულია. მე დავპირდი, რომ ბიჭებს ვასწავლიდი ჩემს ძველ სამსახურში, მაგრამ მე ჯერ არ დამიმთავრებია სწავლა - არა, მე უბრალოდ ვერ დავტოვებ ჩემს ძველ სამსახურს ახალი სამუშაოსთვის. ნება მომეცით კიდევ ერთხელ ჩამოვთვალო ჩემი ახალი სამუშაოს ნაკლოვანებები, ალბათ ეს უფრო ადვილი იქნება ჩემს სულში …

• შეგიძლიათ გარედან ვინმე დაადანაშაულოთ, მზაკვრული გააკიცხეთ ბოროტი მთავრობა, ან, პირიქით, ამერიკელები. ან ქვეწარმავლები. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ - მთავარია განვმარტოთ, რომ ჩვენ არ ვართ დამნაშავე ჩვენს უბედურებაში (მხოლოდ საკუთარ თავში!), არამედ გარე მტერი. აქ ფართო არჩევანი იხსნება ადამიანისთვის: შეგიძლიათ მიხვიდეთ მიტინგებზე, ან შეუერთდეთ ტახტის ჯარებს და დაასხით თქვენი ნაღველი ინტერნეტში. ისევ და ისევ, შესანიშნავი გზა არ იფიქროთ საკუთარ წვლილზე თქვენს პრობლემებში: გარე ძალების ბრალია, პერიოდი! და მე - და რა ვარ მე? სად ვარ მე მძლავრი სახელმწიფო აპარატის წინააღმდეგი? თუ ქვეწარმავლების წინააღმდეგ?

• შეიძლება აგრესიაში ჩავარდე გამოავლინეთ ბოროტება ყველას მიმართ, ვინც ხელში მოხვდება. რადგან მარტო ხარ შენს რისხვას, წყენას, აღშფოთებას, რისხვა აუტანელია. ასე რომ, ვინც "იმსახურებს" მას (ან, უფრო ზუსტად, უბრალოდ წარუმატებლად აღმოჩნდა ახლოს და გამოიწვია წამიერი გაღიზიანება), ჩემს კოცნაში ჩააგდოს დიდი კოვზები. სწორედ ეს აგრესიული ადამიანები აცხადებენ: "ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ მნიშვნელოვანია ემოციები არ შეინახო საკუთარ თავში" - მაგრამ მეზობლებზე გაბნეული ნეგატიური ემოციები არ დაფრინავს კოსმოსში, ისინი გავლენას ახდენენ ურთიერთობებზე და რჩება უსიამოვნო შეტაკებები მეხსიერებაში. მართლაც მნიშვნელოვანია ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავება, მაგრამ სხვების გადაყრა ჰგავს თქვენი ნაგვის გადაყრას მეზობლის ნაკვეთზე ქვეყანაში. ნაგავი არსად წავა, მეზობელი კი არ იქნება ბედნიერი და შურისძიებას მიიღებს.ისევე, როგორც საზაფხულო კოტეჯის ნარჩენების შეგროვება და განკარგვა და არა მხოლოდ ღობეზე გადაყრა მეზობელ ადგილას, ასევე მნიშვნელოვანია გარდაქმნას და სწორად შეიცავდეს ნეგატიურ ემოციებს.

• თქვენ შეგიძლიათ, პირიქით, აპათიაში ჩავარდეთ., ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა, "ვირთხების რბოლაში" მონაწილეობაზე უარის თქმა - ერთი და იგივე, ჩემს ცხოვრებაში არაფერი კარგი არ მელოდება. ეს დამოკიდებულება ემყარება იმ აზრს, რომ ვიღაც (დიდი და კეთილი) ვალდებულია მოგვცეს ყველა კურთხევა და სიხარული. მოულოდნელად ჯადოქარი ჩამოვა ლურჯი ვერტმფრენით და შემდეგ ყველაფერი კარგად იქნება. და, როგორც ჩანს, ბუნებრივია ვიფიქროთ, რომ თუ ვინმეს (და მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანების უმეტესობას) აქვს რაღაც, და მე ასევე მინდა ეს, მაშინ უნდა მივიღო ის, წერტილი. რატომ ჰყავდა ვიღაცას მოსიყვარულე მშობლები, ჩემებმა კი რეზინი გამამხნევეს 14 წლამდე? რატომ იყიდეს ბინა ვინმესთვის, მაგრამ ზამთარში მამაჩემის თოვლის დაკითხვა შეუძლებელია - და მას უკვე აქვს სამი ბინა, მაგრამ მას არ სურს არაფრის მიცემა საკუთარი შვილისთვის? რატომ აქვს ვიღაცას დაბადებიდან შესანიშნავი ფიგურა და ძლიერი ჯანმრთელობა, მე კი მსუქანი ვარ ერთი შეხედვით ფუნთუშაზე და მთელი წლის განმავლობაშიც კი ვავადმყოფობ? აღმაშფოთებელია! სად არის ჩემი უპირველესი უფლებები - სიმდიდრის, ჯანმრთელობის, სილამაზის, ადამიანების სიყვარულის მიმართ? ჩემი საქმეა! ეს ასევე ბავშვური, ინფანტილური აზროვნებაა: რომ წარუმატებლობა და უბედურება ხდება ვინმესთან და სადმე, და ყველაფერი უნდა იყოს და უნდა იყოს ჩემთან კარგად. და თუ არა ძალიან კარგი, მაშინ აქ არის შეურაცხყოფა და იხილეთ პარაგრაფი 2.

• თქვენ შეგიძლიათ ჩავარდეთ თვითშეფასებაში … გაანადგურე საკუთარი თავი წარუმატებლობისთვის. ამას მცირე აზრი აქვს, მაგრამ არის არატრადიციული ფსიქოლოგიური მოგება - ქვეცნობიერი რწმენა, რომ ყველაფერი ჩემი კონტროლის ქვეშაა. როგორ მუშაობს: ვთქვათ, ადამიანი ტოვებს სამსახურს სამუშაო კოლექტივში კონფლიქტის გამო. გუნდი იყო სუფთა სერპენტარიუმი, სადაც ყველა ზის ერთმანეთზე და ოსტატურად იქსოვება ინტრიგებს, ხოლო ჩვენი თანამშრომელი გამოუცდელი იყო ინტრიგებში და უბრალოდ ცდილობდა პატიოსნად ემუშავა. შორსმჭვრეტელი საბაბი, სკანდალი - და ახლა თანამშრომელი კარზეა, ხელში წიგნს იჭერს და მთელი ძალით ილანძღებს თავს: მე რომ უფრო ჭკვიანი და თავაზიანი ვიყო! მე რომ მეტი ძალისხმევა დამეხარჯა თამარა ივანოვნასთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად! თუკი ჩემს კოლეგებთან ერთად გავატარე დრო მოწევის ოთახში! მაშინ მე მაინც ვიმუშავებდი ჩემს ადგილას … ხედავ? შეუმჩნევლად, იდეა "მე შემეძლო ყველაფერი სწორად გამეკეთებინა, მაგრამ არ გავაკეთე" არის ჩაკერილი ამ მსჯელობაში. "მე ყველაფერი შემეძლო" = "მე ყოვლისშემძლე ვარ." რაც საკმაოდ უცნაურია, საკუთარი თავის დამცირება და ძალადობრივი დანაშაული არის სინონიმი საკუთარი ყოვლისშემძლეობის რწმენისა. და უბედური სამსახურიდან გათავისუფლებული ადამიანი, რომელმაც თავი იმართლა და აწამა თავი - ფაქტობრივად, აძლიერებს ირაციონალურ იდეას "მე ვმართავ ამ სამყაროს, მაგრამ ამჯერად რატომღაც არ გავუმკლავდი". იდეის აღიარება "მე არ შემიძლია ყველაფერი, მე უბრალოდ ადამიანი ვარ და საკმაოდ სუსტი" შეიძლება იყოს სამკურნალო, მაგრამ ამავე დროს ის საკმაოდ მტკივნეულია … ამიტომ, იშვიათად განიხილება მარტო, უფრო და უფრო ფსიქოთერაპიაში.

ზოგადად, ადამიანები, რომლებსაც არ შეუძლიათ მოისმინონ "არა", უფრო ხშირად ხვდებიან, ვიდრე მათ, ვინც ვერ იტყვის ამ "არა" -ს. ასეთი ადამიანებისთვის დამალვა უფრო ადვილია - წადი და გაიგე, ადამიანს ნამდვილად არ სურდა ამ სამუშაოსთვის განაცხადის გაკეთება თუ მან შეწყვიტა გოგონას სიყვარული, თუ ყურძენი მხოლოდ მწვანე იყო? რატომ არის ადამიანი ასე აგრესიული - მასზე არ წერია, კარგი, თქვენ არასოდეს იცით რა გააბრაზა მას? ისინი წლების განმავლობაში ოსტატურად იტყუებენ საკუთარ თავს და გულწრფელად არწმუნებენ სხვებს: რა ხარ, მაგრამ მე არ მჭირდებოდა. ლოგიკის მთელი ძალა დაკავშირებულია, დახვეწილი რაციონალიზაციებში. სადავოდ დაამტკიცეთ, რომ სულელური და უაზრო იყო ამის სურვილი, ასე რომ არა, მე საერთოდ არ მინდოდა. და სირცხვილი არ არის, რომ ეს არ გამოვიდა.

ხდება ისე, რომ ადამიანები მთელ ცხოვრებას აგებენ იმედგაცრუებასთან გამკლავების გზებზე. იმისათვის, რომ არასოდეს მოისმინონ "არა" მათ სურვილებზე, ზოგი ირჩევს:

• არასოდეს არაფერს ითხოვ და არც არაფერს ამტკიცებ. იყავი კმაყოფილი პატარათი ("თუ დეიდა არ გყავს, მაშინ არ დაკარგავ")
• დაარტყი ფეხი და მოითხოვე მოთხოვნები მთელ მსოფლიოში: დამტოვე ეს ჩემთვის! Უზრუნველყოფა! დაე, გაჩერდნენ! და ნება მომეცით! და ყველა ნორმალურ ქვეყანაში, არა როგორც ამ ქვეყანაში! …
• ბრძოლა "ყველაფერ ცუდთან ერთად ყველა სიკეთისთვის" ასევე კარგი საშუალებაა გადაიტანოს საკუთარი "სურვილები" "მსოფლიო მშვიდობისათვის ბრძოლის" სასარგებლოდ და სამართლიანობის აღდგენის მიზნით, სადაც ის ირღვევა. ამავდროულად, ადამიანი იღებს დამატებით ბონუსს იმაში, რომ მას არც კი უწევს ფიქრი საკუთარ საჭიროებებზე და სურვილებზე. აფრიკაში ბავშვები შიმშილობენ.

Vkontakte– ს აქვს მთელი საზოგადოება, რომელშიც გოგონები აქვეყნებენ თავიანთ მიმოწერას ბიჭებთან გაცნობის საიტებზე. და ერთი სცენარი მეორდება იქ რეგულარულად, ღირსეულად უკეთესი გამოყენებისათვის.

ახალგაზრდა კაცი წერს კომპლიმენტს გოგონას პირად ჩანაწერში, სთავაზობს საუბარს. გოგონა თავაზიანად (ან მშრალად, მაგრამ უხეშობის გარეშე) უარს ამბობს. ბიჭი, ამის საპასუხოდ, იფეთქებს შეურაცხყოფის ნაკადებით, გეფიცებით, შხამს შხამს, ათავისუფლებს მის ბოლო სიტყვებს. ᲛᲔ! შესთავაზა! Და მე !!! უარი !!! როგორ ბედავს მას, ოჰ ის არის ასე და ასე … გასაკვირია, რომ სცენარი ასჯერ მეორდება: თავაზიანი "არა" -ს - საპასუხოდ, ტალახების აბანო. რადგან ნამდვილად მტკივა ამ "არა" -ის მოსმენა, ძალიან აუტანელი. მაგრამ ამ სცენარის მიმდევარი მამაკაცების რაოდენობა გასაკვირია.

ძნელი გასაგებია არა. საერთოდ მტკივნეულია საზღვრის გადაკვეთა: სხვის საზღვრებზე (ეს მაშინ, როდესაც სხვა უარს ამბობს ჩვენს სურვილებზე) ან საკუთარი შესაძლებლობების საზღვარზე. უსიამოვნოა იმის გაცნობიერება: დიახ, მე არ ვარ ის, რაც ადრე მეგონა. არც ისეთი ჭკვიანი, არც ისეთი პოპულარული, არც ისეთი მიმზიდველი, არც ისე კარგი პროფესიაში და არა ყველასთვის საჭირო. ამ მტკივნეული შეგრძნების გადარჩენისთვის საჭიროა შინაგანი მხარდაჭერა. ან, სხვაგვარად, ასეთი ცნობიერების მქონე ადამიანები ხშირად ამჯობინებენ არ შეხვდნენ. უფრო ადვილია ილუზიით დაკავება, რომ "მე ოგოგო ვარ, ისინი არიან … (გარემოებები, ან სხვა ადამიანები)". ან ილუზია, რომ "ეს არ მტკივა და მე მინდა". იცხოვროს აზრებით "მე არ ვარ საუკეთესო" და "მე არ მივიღებ იმას, რაც მსურდა" - ზოგი ადამიანი აუტანელია.

ამის მიზეზი შეიძლება იყოს ქვეცნობიერი რწმენა, რომ "თუ ბევრს არ მივაღწიე და საამაყო არაფერი მაქვს, მე საერთოდ უსარგებლო ვარ". ეს არის ძალიან ღრმად დაფარული საკუთარ თავში ეჭვი, საკუთარი თავის უპირობო მიღების ნაკლებობა. დიახ, დიახ, იგივე უპირობო მშობლის სიყვარული და მშობლის მიღება, რაც არაერთხელ არის აღწერილი ფსიქოლოგიურ ტექსტებში - ისინი საჭიროა, უპირველეს ყოვლისა, იმისათვის, რომ ბავშვში გამოუშვას საკუთარი ღირებულების უპირობო რწმენის საკუთარი მექანიზმი. შეუძლებელია გამუდმებით დედასთან მივარდე უპირობო სიყვარულისთვის. მშობლები, შეიძლება ითქვას, "აჩვენეთ მაგალითი", "დაანთეთ დაუკრავენ", რომელიც უნდა იყოს ადამიანის გულში მთელი ცხოვრება. საკუთარი თავის უპირობო მიღება არ არის იგივე აღვირახსნილი ეგოიზმი და სხვებისადმი ზიზღი. პირიქით, ეს არის განცდა, რომ "მე ვარ მნიშვნელოვანი და ღირებული მაშინაც კი, როცა პატარა და ჩვეულებრივი ვარ". ირაციონალური, მაგრამ ისეთი მნიშვნელოვანი რწმენა, რომ მე მჭირდება საკუთარი თავი. Რა ჩემს თავს არ დავტოვებ … როგორიც არ უნდა იყოს ის, როგორი ჩვეულებრივი და უმნიშვნელოც არ უნდა ვიყო - მე ვიქნები ჩემს მხარეზე, მე მიყვარს ჩემი თავი და პატივისცემა.

და თქვენ წარმოდგენაც არ გაქვთ, რამდენად დიდ მხარდაჭერას იძლევა ეს ერთი შეხედვით მცირე რწმენა. რა უზარმაზარ თავისუფლებას იძლევა. არ არის საშინელი ახალი რაღაცეების ცდა (და როცა იწყებ რაღაც ახლის გაკეთებას, უცნობი, მაშინ თავიდან ყველა კარგად ვერ აღწევს წარმატებას - და ეს არ გიქმნის არაფრად, წარმოგიდგენია?). არ არის საშინელი რისკების აღება. არ გეშინია სხვების თვალში სულელურად გამოიყურებოდე - კარგი, დიახ, მე სულელურად გამოიყურებოდი, დიახ, მერე რა? ტანი არ კლავს. სხვა ადამიანების მოსაზრებები არ მტკივა ("შენ გჭირდება ეს და ეს, მაგრამ ეს და ეს, მაგრამ ეს და ეს", "ქალებს სჭირდებათ", "მამაკაცებს უნდა") - კარგი, დიახ, დეიდა ვალის აქვს ასეთი აზრი, უჰ -ჰა. (მაგრამ მე არ უნდა ვიხელმძღვანელო სხვა ადამიანების მოსაზრებებით ჩემს ცხოვრებაში. რა? დეიდა ვალია იქნება უბედური, დაგმობილი და განაწყენებული? კარგი … ეს მისი არჩევანია. ეს არ იმოქმედებს ჩემს დამოკიდებულებაზე მის მიმართ. და არა, დეიდა ვალის თვალსაზრისი მის ქმედებებში მე მაინც არ ვიხელმძღვანელებ).

და ა.შ.

ცხოვრების ხარისხი ბევრჯერ უმჯობესდება. ერთი პატარა, მაგრამ ღრმად დამალული დეტალიდან, მცირე, მაგრამ ძირეული რწმენისგან.

და სასწაულს ჰგავს.