დროის მენეჯმენტი გაჭიანურების წინააღმდეგ

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რამდენად ხშირად გვაქვს ცხოვრებაში გადაწყვეტილი, რომ ხვალ, უფრო ზუსტად, ორშაბათიდან, ჩვენი მთელი ცხოვრება განსხვავებული იქნება: დილით - სირბილი, ვახშამი - მტრისთვის, კვირაში სამჯერ - სპორტული დარბაზი, ხოლო შაბათ – კვირას - ზოგადი გაწმენდა და შეუკვეთე წიგნების თაროებზე

ისე, რომ აღარაფერი ვთქვათ ახალ წელს, სათქმელი არაფერია: გეგმები თავისი მოცულობით არა მხოლოდ ჩვენს ახლობლებს, არამედ ჩვენც გვაოცებს …

მაგრამ ორშაბათი გადის, მომავალი წელი უკვე მოდის და მიღებული გეგმის შესრულების ნაცვლად, დრო იხარჯება არასაჭირო წვრილმანებზე. Რატომ არის, რომ?!

გადადება. კიდევ ერთი სუპერ მეცნიერული სიტყვა, რომელიც აქტიურად ინერგება ჩვენს ლექსიკაში მოდური იმედგაცრუების, ადაპტაციის, ფობიისა და ინგლისურიდან სხვა სესხების შემდეგ. სიტყვასიტყვით ითარგმნება, გაჭიანურება ნიშნავს გადადებას, არ დაწყებას და განმარტავს, თუ რატომ აყოვნებენ ადამიანები მნიშვნელოვან საქმეებს "მოგვიანებით" და არავის ართმევენ დროს არასაჭირო ნივთებით, რომლებზეც ისინი ორჯერ მეტ დროს ხარჯავენ ვიდრე რეალურ სამუშაოზე.

უფრო მეტიც, მამაკაცები და ქალები, მენეჯერები და ქვეშევრდომები, მოზრდილები და ბავშვები თანაბრად განიცდიან ამ დაავადებას. ირინა ხაკამადამ, ინფორმაციის განზოგადებისა და კლასიფიკაციის საოცარი ნიჭით, შენიშნა, რომ არა მხოლოდ მოდა შეესაბამება თითოეულ დროს, არამედ საერო დიაგნოზებიც ასახავს საზოგადოების უმეტესობის განწყობას.

ასე რომ, მე -19 საუკუნე, ინდუსტრიული ხანის ზარმაცი მიდგომით, ცხოვრობდა ჰიპოქონდრიით, გრიპითა და შაკიკით. მე -20 საუკუნემ - აგრესიულმა სისხლიანმა და ფართომასშტაბიანმა ინდუსტრიულმა - მოკლა მოდა სამედიცინო და ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით დახვეწილი თამაშისთვის და ჩვენ შევედით 21 -ე საუკუნეში, გადაჭარბებული ინდივიდუალიზმის და პოსტ -ინდუსტრიული სტრესის ეპოქაში, აუტიზმის, დისლექსიისა და ტენდენციების ტენდენციით. გადადება. თუმცა მოდა და გადის, მაგრამ ნებისმიერი ჩვენგანის ცხოვრებისეული გამოცდილება გვიჩვენებს, რომ პრობლემა, რასაც თქვენ ეძახით, რჩება. ახლა კი, როგორც არასდროს, ჩვენ უფრო და უფრო ვტრიალებთ ჩვენი ცხოვრების აქტიური ფიგურებიდან პასიურ მომხმარებლებად, ვყლაპავთ იმას რასაც გვთავაზობს ზედმეტად გაჯერებული საინფორმაციო გარემო თავისი ხაფანგებით სატელევიზიო სერიების, YouTube- ის, Yandex- ის, LiveJournal- ის და ა.შ.

ჩვენ მუდმივად დაკავებულები ვართ და ამავე დროს არ გვაქვს დრო მთავარი საქმის გასაკეთებლად. და ყველაზე შეურაცხმყოფელი ის არის, რომ ამ ფენომენს სიზარმაცესაც კი ვერ ვუწოდებთ, რადგან ჩვენ ვმუშაობთ დილიდან საღამომდე. სოციოლოგებმა დაადგინეს, რომ მთელ მსოფლიოში, ეროვნების მიუხედავად, მოსახლეობის 20% განიცდის სამუშაოს დაგროვების პრობლემას " მოგვიანებით."

არ იფიქროთ, რომ ყველა ეს ადამიანი იმედოვნებს, რომ თავიდან აიცილებს "გადადების" შედეგებს და უბრალოდ არ სურს შეცვალოს, რადგან ისინი კმაყოფილი არიან ყველაფრით ცხოვრებაში. Შორს! თითოეული მათგანი განიცდის ამ მდგომარეობას, აწუხებს, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ შეუძლია მობილიზება. და სხვების მოწოდება მას, როგორიცაა "შეწყვიტე ტანჯვა სისულელეებით!" ან "დაიწყე მუშაობა!" აქვს ნულოვანი ეფექტი, ისევე როგორც თხოვნა "გაიღიმე და არ დაკარგო გული" იმ ადამიანის მიმართ, ვინც განიცდის ღრმა დეპრესიას. ტყუილად არ არის, რომ ქრონიკული გაჭიანურება განისაზღვრება ექსპერტების მიერ, როგორც შფოთვის გამკლავების მექანიზმი. ეს გამოწვეულია ფარული ფსიქოლოგიური და ფიზიოლოგიური დაავადებით.

მის კურსში ორი ფორმაა: აქტიური და პასიური. აქტიური ტიპი უბრალოდ ელოდება ბოლო მომენტს, როდესაც მას აქვს სურვილი ან შთაგონება განახორციელოს საჭირო სამუშაო. მას შეუძლია დაიფიცოს, რომ უბრალოდ არ იყო სწორი იდეა ან იმპულსი დასაწყებად. პასიური ტიპი ამართლებს მის შეუსრულებლობას ან დავალების უმნიშვნელო შესრულებას იმით, რომ ცოტა დრო იყო, ვადები იწურებოდა (გაჩუმდა ვინ გადადო ეს ვადები?!), იმეორებდა: "კარგი, თუ თავდაპირველად მათ მისცეს მეტი დრო, შემდეგ მე … "…

ფსიქოლოგები დიდი ხანია იკვლევენ ამ პრობლემას, ცდილობენ გაარკვიონ რა კრიტერიუმები იწვევს პროვოცირების განვითარებას და როგორ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას. მაგალითად, ჩიკაგოს უნივერსიტეტის მკვლევარმა, ჯო ფერარიმ აღმოაჩინა, რომ დროის ჩვეულებრივი მენეჯმენტი არ უწყობს ხელს გადადებას, რადგან საქმეების გადადება ხვალ არ წარმოიქმნება თქვენი დროის მართვის უუნარობის გამო, არამედ ტენდენციის გამო. თავიდან ავიცილოთ გრძელვადიანი პროექტები და … დავალების შესრულების გადადების ელემენტარული ჩვევა.

მან პრობლემის საწყისი ფესვები დაინახა საგნების ბავშვობაში. მათი 80% -ზე მეტი გაიზარდა მკაცრ ოჯახებში და არ ჰქონდათ შესაძლებლობა დაეცვათ თავიანთი აზრი მშობლების წინაშე.ამიტომ, გარკვეული ავტონომიისა და მათი აზრის უფლების შესანარჩუნებლად, ისინი მიჩვეულნი არიან დროულად გადადონ მშობლების მოთხოვნების შესრულება და, როგორც იქნა, პასიურად შეწინააღმდეგონ მათ გადაჭარბებულ ზეწოლას. ამასთან, მიუნსტერის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგი ფრედ რისტი მიიჩნევს, რომ შემთხვევების მხოლოდ 10% -ში ოჯახი გავლენას ახდენს გაჭიანურების ფორმირებაზე, ხოლო 90% შემთხვევაში, ამოცანების დასახვისას პრიორიტეტების დასახვის პრობლემა და კითხვაზე პასუხის გაცემა: რატომ სხვა რამ უფრო მნიშვნელოვანი ხდება ჩემთვის? მან შეიმუშავა მთელი პროგრამა, რომელიც დაეხმარება თავის პაციენტებს გაათავისუფლონ გაჭიანურება.

პროგრამა იწყება იმის გაცნობიერებით, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია საკუთარი თავისთვის უკუკავშირის კონკრეტული წერტილების დადგენა, ე.ი. მომენტი, საიდანაც აუცილებელია მოქმედების დაწყება. ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ რეალურად დაგეგმოთ დავალების შესრულების დრო. თერაპიის დასაწყისში, მინიმუმ 20 წუთი უნდა დაიხარჯოს დავალებაზე დღეში: თქვენ არ შეგიძლიათ შეასრულოთ დავალება დანიშნულ დროს და მის შემდეგ.

მხოლოდ მაშინ, როდესაც ადამიანი ისწავლის თავისი დროის 20 წუთის მართვას დღეში, თანდათანობით ის შეძლებს ამ დროის საზღვრების გაფართოებას დღეში 6 - 8 საათამდე. ასე მიიღწევა დროთა განმავლობაში კონტროლის დამყარების უნარი.ამ პროგრამის შემდეგი საფეხურები არის უნარები: - ყოველთვის შეადგინეთ შესასრულებელი ამოცანების სია; - დიდი ამოცანების დაყოფა მცირე ამოცანებად, რომელთა შესრულებაც უფრო ადვილი და ადვილია; - დავგეგმოთ შესრულების დრო ზღვრით და მივიღოთ, როგორც აქსიომა, რომ ნებისმიერი დავალების შესრულებას გაცილებით მეტი დრო სჭირდება ვიდრე ჩვენ ვვარაუდობთ; - განსაზღვრეთ კონკრეტული ვადა საქმიანობის დასაწყებად, სატელეფონო ზარების, შეტყობინებების, ამინდის პროგნოზის ნახვის და სხვა სახის ჩარევის აღმოფხვრის მიზნით; - იპოვნეთ სამუშაო ადგილი, სადაც ვერავინ შეაწუხებს.

ასევე არსებობს ასეთი მიდგომა - (10 + 2) x5, სადაც იდეა ასეთია: ჯერ თქვენ უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს ამოცანა, მაგალითად, დაწეროთ ტექსტის აბზაცი. შემდეგ, გულწრფელად, ყურადღების გაფანტვის გარეშე, გააკეთეთ ეს 10 წუთის განმავლობაში (შეგიძლიათ გამოიყენოთ წამზომი!), შემდეგ გააკეთეთ არაფერი 2 წუთის განმავლობაში: დალიეთ ჩაი, გაიხედეთ ფანჯრიდან, გაეცანით ამინდის პროგნოზს მარსზე; შემდეგ დაიწყე ყველაფერი თავიდან. ამრიგად, საათის ბოლოს, ტექსტის ხუთი პარაგრაფი მოულოდნელად გამოჩნდება არსაიდან.

არ არის ცუდი დასაწყისი !!! ყოველდღიურად გადაადგილდებით ასეთი გრაფიკით, შეგიძლიათ შეხვიდეთ რიტმში, რომელიც ჰარმონიულად "შთანთქავს" ხვალამდე გადადებულ ყველა დავალებას.

თანდათანობით ადამიანი სწავლობს:

1. ჩამოაყალიბეთ გრაფიკი წინასწარ.

2. ჩამოკიდეთ ხშირად მონახულებულ ადგილებში: ტუალეტში, მაცივარში ან კომპიუტერში.

3. გრაფიკში მორგება უმძიმესი ამოცანაა.

4. დააკავშირეთ ისინი, ვინც ახლოსაა უფრო ადვილი ამოცანების შესრულებასთან.

5. მონიშნეთ პრიორიტეტები შორს წასვლის გარეშე.

6. მიაღწიეთ ბალანსს შორის „ნუ გააკეთებ დღეს რაც შეიძლება ხვალ“და „ნუ გადადებ ხვალამდე იმას, რისი გაკეთებაც დღეს შეიძლება“.

ჩვენ უნდა ვიჩქაროთ ნელა, წინააღმდეგ შემთხვევაში პერფექციონიზმი გაანადგურებს სულს! მიუხედავად იმისა, რომ მე პირადად მიჭირს იმის წარმოდგენა, თუ რა მოხდება მსოფლიოში, თუ დედამიწის მთელი მოსახლეობა შეწყვეტს გაჭიანურებას. სამყარო, როგორც ჩვენ ვიცით, შეწყვეტს არსებობას.

გარდა ამისა, უფროსები მოულოდნელად გაარკვევენ, რომ ყველაფერი, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, ორჯერ უფრო სწრაფად შეიძლება გაკეთდეს. რა მოხდება შემდეგში: მშპ გაორმაგდება თუ გლობალური კრიზისი მოგვარდება?!

რა თქმა უნდა არავინ იცის და ყველას აქვს თავისი პატარა აღმოჩენები. ახალი ცხოვრების დასაწყისი ორშაბათამდე გადადოთ თუ ახლავე - ამის გაკეთება თავად გადაწყვიტეთ. მაგრამ "არაფრის კეთებას" ასევე უნდა ჰქონდეს ადგილი ჩვენს ცხოვრებაში. პაუზა ეხმარება მოისმინოს დიდი სამყარო და დაისვენოს მარადიული აურზაურიდან. სიზარმაცე არ არის მანკიერება, არამედ მხოლოდ პრობლემების თავიდან აცილების საშუალება.