როგორ არ გავგიჟდეთ თვითიზოლაციაში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სოციალურ ქსელებში შესანახი პროგნოზირებს სწრაფ სიკვდილს ყველასთვის, მეზობლები ყიდულობენ წიწიბურას, ბავშვი სახლშია, დედას კი სურს ქვეყანაში წასვლა? გილოცავთ, თქვენ ცხოვრობთ კორონავირუსის ეპოქაში. მედიისა და სოციალურ ქსელებში ახალი ამბების ნაკადი, როგორც ყოველთვის, ხარისხით არ განსხვავდება. მეგობრები დაყვეს ორ ბანაკად, სადაც მხარდამჭერები სიკვდილით იბრძვიან. ვის უნდა მოუსმინოს? ვის დავუჯერო? სად უნდა გაიქცეს?

თუ გაგიმართლათ, რომ არ დავრჩებოდით აეროპორტში და არ მოხვდით საავადმყოფოს კარანტინში, მოდით ერთად ვიფიქროთ როგორ დავიცვათ თავი და თქვენი საყვარელი ადამიანები მაქსიმალურად, მაგრამ არ გავგიჟდეთ იზოლაციაში.

პანიკის მთავარი მიზეზი არის უმწეობის განცდა და რაღაცის არასწორი მოქმედების შიში: დროულად არ ყოფნა, დაკარგვა, ყოყმანი. აქედან გამომდინარეობს სურვილი "მინიმუმ რაღაცის კონტროლი", რომელიც ხშირად იღებს უცნაურ ფორმებს, როგორიცაა ტუალეტის ქაღალდის ნაყარი შესყიდვები. კარგად, და, რა თქმა უნდა, დანაშაულის გრძნობა - მოულოდნელად რაღაც საშინელი მოხდება და თქვენ არანაირად არ შეგიშლით ხელს? მოდით ვიყოთ გულწრფელები - იმისათვის, რომ რამე გააკეთოთ, თქვენ უნდა გქონდეთ ფაქტები. დღეს უმრავლესობას არ აქვს ცოდნა სიტუაციის შემდგომი განვითარების პროგნოზირებისთვის. რჩება მხოლოდ ინსტრუქციის დაცვა: უფრო ხშირად დაიბანეთ ხელები, მოერიდეთ საზოგადოებრივ ადგილებს და განათავსეთ მემები სოციალურ ქსელებში ისე, რომ ეს ასე არ იყოს საშინელი.

პანიკასთან გამკლავების ერთადერთი დარწმუნებული გზა არის სანდო ინფორმაცია და მოქმედების მკაფიო გეგმა. ასე რომ, უპირველეს ყოვლისა, დაიწყეთ წაკითხულის გაფილტვრა. არსებობს WHO– ს ოფიციალური ვებ – გვერდი საიმედო მონაცემებით, ვირუსოლოგთა ბლოგები, რომლებიც წინა ხაზზე არიან, ევროპაში საკარანტინო ზონაში მცხოვრები ადამიანების პირადი გვერდები. გააუქმეთ ხელმოწერა მათგან, ვინც პანიკას თესავს ან პირიქით, ავლენს ზიზღს ზოგადად მიღებული წესებისა და უსაფრთხოების ზომების მიმართ. ამ ადამიანებს სჭირდებათ იაფი აჟიოტაჟი ან ადგილი ნეგატივის მოსაშორებლად. დაე მათ მიიღონ თავიანთი დიდების მომენტი, მაგრამ არა თქვენი ნერვული სისტემის ფასად.

თუ თქვენს ახლობლებს საფრთხე ემუქრებათ - ხანდაზმულები, დასუსტებული იმუნიტეტის მქონე ბავშვები, ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები - თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ იზრუნოთ მათ უსაფრთხოებაზე, შეუკვეთოთ საჭირო მედიკამენტები და შეიძინოთ ძირითადი პროდუქტები (რძე, კვერცხი, კარაქი, ხორცი), ფქვილი და მარცვლეული შეგიძლიათ შეიძინოთ მომავალი გამოყენებისთვის). არასასურველი საკითხები დაელოდება. და დღეს ყველაზე აქტუალური საკითხები შეიძლება მარტივად მოგვარდეს ონლაინ რეჟიმში.

თუ თქვენ უნდა განაგრძოთ მუშაობა, სამსახურში წასვლა და რეგულარულად გასვლა, თქვენი შეშფოთება გასაგებია. სანამ ქვეყანაში საგანგებო მდგომარეობა და კომენდანტის საათი არ არის, საკმარისია დაიცვან უსაფრთხოების ძირითადი ზომები: ატარეთ ნიღაბი საზოგადოებაში, დაიბანეთ ხელები, გამოიყენეთ ანტიბაქტერიული გელი, შეზღუდეთ შოპინგი და შეამცირეთ სოციალური წრე. ეს ყველაფერი დროებითი ღონისძიებებია, რომელთა უმეტესობა საღი აზრია.

თუ თქვენი პროფესია საშუალებას მოგცემთ იმუშაოთ დისტანციურად, ეს შეიძლება იყოს გონივრული გადაწყვეტილება. ერთი მხრივ, თქვენ სახლში ხართ, ბავშვები მეთვალყურეობენ, ინფექციის რისკი მინიმალურია. მეორეს მხრივ, თქვენ ჯერ კიდევ საქმეების სისქეში ხართ და იცხოვრებთ - საბედნიეროდ, თანამედროვე ტექნოლოგიები ამის საშუალებას იძლევა.

თუ დიდი ხანია გეგმავთ თვითგანათლების გაკეთებას ან სამსახურის შეცვლას, ეს არის თქვენი შანსი შეისწავლოთ ბაზარი და დაიკავოთ თქვენი ნიშა. წიგნები, რომლებმაც ვერ მიაღწიეს, ფილმები და სატელევიზიო შოუები რიგში დგანან, მიტოვებული უცხო ენები, მნიშვნელოვანი საოჯახო საქმეები, შეუსაბამო გარდერობი და საზაფხულო კოტეჯის ბაღი - ისინი ყველა სიამოვნებით გაამდიდრებენ თქვენს საკარანტინო რუტინას.

გარდა ამისა, იძულებით დარჩენა სახლში შეიძლება იყოს დიდი შანსი გაატაროთ დრო თქვენს ოჯახთან ერთად: გაისეირნეთ ტყეში (მიუხედავად იმისა, რომ აკრძალული არ არის) ან აგარაკზე, გააკეთეთ საშინაო დავალება ერთად (ბევრი შესანიშნავი საგანმანათლებლო ონლაინ რესურსები), დახაზეთ, დახატეთ, ან უბრალოდ შექმენით სახლი ბალიშებისა და საბნებისგან, სადაც შეგიძლიათ გაერთოთ სასაუბროდ ფანრის შუქზე.

თუ ბავშვები არ არიან თქვენი, კარანტინი შესანიშნავი შესაძლებლობაა გაატაროთ დრო საყვარელ ადამიანთან ერთად.შეგიძლიათ ერთად მოამზადოთ და ივახშმოთ სანთლის შუქზე, მიიღოთ აბაზანა, ილაპარაკოთ გულით - ყველაფერი, რაზეც ამდენი ხანია ოცნებობდით, მაგრამ დაიძინეთ სანამ ამის გაკეთებას დაიწყებდით.

სპორტი, იოგა, ფიცარი, სუნთქვის ვარჯიშები - ეს ყველაფერი შესაძლებელია დროებითი თვითიზოლაციითაც კი. ეს არის დიდი შანსი დაიკლოთ წონაში, სცადოთ ახალი დიეტა ან სახის ნიღაბი. უბრალოდ მშვიდად დალიე ჩაი და, ბოლოს და ბოლოს, დაიძინე და არ ჩქარობ მეტროში პიკის საათებში, სხვის მკლავებს ყნოსავ.

არასტაბილურ დროს, როდესაც არ არის ადვილად მისაწვდომი სანდო ინფორმაცია და ინფორმაციის ნაკადი სავსეა ურთიერთსაწინააღმდეგო მოსაზრებებით, ადვილია პანიკა. მაგრამ ეს კარგს არაფერს გამოიწვევს. ასეთი რეაქცია დამანგრეველია - ის პარალიზებს გონებას და გვაიძულებს შევასრულოთ დაუფიქრებელი ქმედებები, რომელთა შედეგები შეიძლება სამწუხარო იყოს. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ღრმად ამოისუნთქო, გამოყო დრო და მოუსმინო საკუთარ გამოცდილებას და საღი აზროვნებას. გამარჯვებული არ არის ის, ვისაც არ ეშინია, არამედ ის, ვინც ინარჩუნებს მკაფიოდ აზროვნების უნარს.