შეშფოთებულია ეჭვიანობით

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ყველა იცნობს ეჭვიანობას სხვადასხვა ხარისხით. მაგრამ ხდება, რომ ის იღებს და ხდება მთავარი გამოცდილება. შემდეგ ის აფუჭებს ურთიერთობას. თუ გსურთ მიიღოთ კონკრეტული ინსტრუქცია, თუ როგორ გაუმკლავდეთ ასეთ ეჭვიანობას, მაშინ ამ სტატიის გამოტოვება შესაძლებელია. საერთოდ, ფსიქოლოგიას განსხვავებული მასშტაბის ამოცანები აქვს. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სიტუაციას ან დაალაგოთ შიდა კონფლიქტი. მაგრამ თუ თქვენ ყოველთვის ერთსა და იმავე ისტორიებში ან შინაგან კონფლიქტში აღმოჩნდებით, მაშინ რეკომენდაციები არ დაგეხმარებათ. ისინი მოცემულია გონიერების ენაზე, მაგრამ ცუდად გრძნობების ენაზე, ის თავს ცუდად გრძნობს. უმეტეს შემთხვევაში, ადამიანმა იცის სად არის გასასვლელი და იცის რა უნდა გააკეთოს, მაგრამ ვერ ხერხდება.

აქ, ეჭვიანობით, რაღაც მსგავსი. როგორც ჩანს, პარტნიორი არ ასახელებს მიზეზს, მაგრამ გულში ის შეშფოთებულია. თქვენი შფოთვის გასამართლებლად შეგიძლიათ მოიფიქროთ მიზეზი. ამ თვალსაზრისით, ეჭვიან ადამიანს აქვს ძალიან მდიდარი წარმოსახვა. კარგად, თუ არსებობს მიზეზი, მაშინ ის მხოლოდ მოიცავს. ტელეფონის და სოციალური ქსელების შემოწმება, ხშირი ზარები კითხვაზე: სად ხარ და რას აკეთებ და მდგომარეობა ქინძისთავებზეა. არ არსებობს უდანაშაულობის პრეზუმფცია. ერთგულება უნდა დადასტურდეს. ეს გაუთავებელი ემოციური ლტოლვა ამომწურავია. და გონივრული რეკომენდაციები უსარგებლოა, რადგან მას დიდი ხანია ესმის თავისი პარანოიის უაზრობა. და როდესაც ისინი მას ეუბნებიან, ბიჭებო, მოდით ერთად ვიცხოვროთ, ის მაშინვე ეკითხება, მაგრამ როგორ? ისინი მას ეუბნებიან: შენ უნდა ენდო და ის ეკითხება როგორ? ისინი მას ეუბნებიან: ნუ გეშინია, ის არსად წავა და მარტოობის პერსპექტივა აშინებს. ისინი მას ეუბნებიან: შენ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი, შეხედე რა მშვენიერი ხარ, ის კი სარკეში იყურება და გარდა უცენზურო სიტყვებისა, არაფერი მახსენდება. და მართლა, როგორ? ზოგადად, თავი არ არის მეგობრული გრძნობებით და იმისათვის, რომ გაუმკლავდეთ ამას, თქვენ მოგიწევთ ოდნავ აღადგინოთ მათი ურთიერთქმედების სისტემა. იპოვეთ საერთო ენა, რომელიც გასაგებია ორივე ერთეულისთვის, ასე რომ თქვენ მიიღებთ გუნდს, რომელიც მის მფლობელს ბედნიერ ცხოვრებას გაუწევს.

თუ არ არსებობს რეკომენდაციები, მაშინ რაზეა საუბარი? მოდით შევხედოთ ეჭვიანობის მაგალითს, როგორ გადავთარგმნოთ მოტყუების აზრები გრძნობების ენაზე და შემდეგ რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ. ეჭვიანობა ნამდვილად არ არის სიყვარული. სიყვარული არ ცხოვრობს ნდობის გარეშე, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეჭვიანი ადამიანი არ არის დარწმუნებული პარტნიორისთვის მის ღირებულებაში. ამის უკან შიშია: ეს ჩემთვის სახიფათოა, მეშინია უარყოფის, შემდეგ შეიძლება დაიღუპოს. შიში კარგად არ არეგულირებს მის ინტენსივობას, თუ ის უკვე გამოჩნდა, მაშინ ის მაქსიმალურად ცდილობს სანამ რამეს არ გააკეთებ მის შესამცირებლად. თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ ის კონტროლით, კარგად, და მაშინ იცით. გამოდის, რომ ადამიანი არ უსმენს რას ეუბნება შიში, არამედ ცდილობს მასთან ბრძოლას. და შიში მას უბრუნებს უარყოფილი შვილის პოზიციას, რომელიც თავს უსაფრთხოდ არ გრძნობს, ხოლო მისი პარტნიორი - ცუდი დედის როლში. ის შიშით გამოჩნდა მაშინ, როდესაც უარყოფა და გადარჩენა ერთსა და იმავე დონეზე იყო, რადგან ბავშვს არ შეუძლია დატოვოს დედა, მაგრამ ზრდასრულს შეუძლია და ის გადარჩება და შესაძლოა ის იყოს ბევრად ბედნიერი ვიდრე ახლა. გრძნობების ენაზე: ცუდი, რადგან მეშინია უარყოფის, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ შიშს წარსულიდან. მაგრამ ეს გაუგებარია და ის რაციონალურად მოქმედებს, ტელეფონს ამოწმებს. ის აღმოაჩენს რაღაცას, მაგრამ არ იცის რა იქნება შემდეგ. ქარის წისქვილებთან ბრძოლა იწყება.

ეჭვიანობა ჩნდება მაშინ, როდესაც არ არსებობს ემოციური კონტაქტი. მე დავწერე მის შესახებ სტატიებში „რატომ ვარ მარტო. მთავარი "და" ქოქოსი ". იგი აყენებს მსხვერპლის პოზიციას, არათანაბარ მდგომარეობაში, რომელშიც ნამდვილი სიყვარული არასასიამოვნოა. სიყვარული არის მაშინ, როდესაც თანაბარ დონეზეა პირადი გაგებით. ეს არის მოზრდილთა დიალოგი. ეჭვიანობა წარმოიშობა იქ, როდესაც არ იყო საკმარისი ზრუნვა, რაც ქმნის საკუთარ ღირებულებას. გრძნობების ენაზე ეს არის: მინდა მივიღო უსაფრთხოება და სითბო. კარგია, თუ პარტნიორს ესმის შეტყობინება და მზად არის შეავსოს ეს დეფიციტი. შემდეგ განაწყენებული ბავშვი თანდათან ამშვიდებს. მაგრამ, თქვენ არ შეგიძლიათ დარჩეთ ამ მდგომარეობაში ბავშვობიდან. ვერავინ, თუნდაც ყველაზე მზრუნველი პარტნიორი, ვერ გაუძლებს თქვენს გაუთავებელ დაუკმაყოფილებელ მოთხოვნილებას.

ჩვენ ვკიდებთ უსიამოვნო მდგომარეობებს, ცნობიერება ვიწროვდება და გამოსავალი არ არის. ეს მარტივია - მოუსმინეთ თქვენს გრძნობებს, ნუ ებრძვით მათ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება როგორც განსხვავებული, ზარმაცი, ეჭვიანი და დაშლილი და არა მხოლოდ ენერგიული და აქტიური. თითოეულ შტატში არის რაღაც, რაც გვთავაზობს იმას, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. კონტროლი არ წყვეტს ეჭვიანობისა და შიშის პრობლემას, ამის შესახებ დავწერე სტატიაში "კონტროლის ან კონტროლის ილუზია ილუზიების გარეშე". თქვენ არ შეგიძლიათ გაიქცეთ საკუთარი თავისგან, ეს არის ის ფაქტი, რომ საკუთარი თავის ამა თუ იმ ფორმით მიღების გარეშე, თქვენ ვერ დაიმალებით იმ გრძნობებისგან, რომლებიც წარმოიქმნება ამ შემთხვევაში, ისინი მაინც მოჭრიან და გამოიწვევენ.

და უფრო ეჭვიანობაზე. ეს არის ძალიან სასარგებლო გრძნობა, ნუ დააყოვნებთ, თუმცა, როგორც ყველა სხვა. ეს გეხმარებათ გაიგოთ თქვენი საზღვრები, თუ დაივიწყეთ ისინი. იმის გაცნობიერება, თუ როგორ აღიქვამს თქვენი პარტნიორი თქვენ, სხვა ადამიანებს, რა გაქვთ ცხოვრებაში, არის თუ არა ეს თქვენთვის ძვირფასი, რაც მე შემიძლია, გეხმარებათ საკუთარი თავის უკეთ გაგებაში და ურთიერთობების სწორად ჩამოყალიბებაში. თუ თქვენ არ მოუსმენთ მას დროულად, მაგრამ ცდილობთ მისი შესუსტება კონტროლით, ან უბრალოდ წაშალეთ იგი, "ამოიღეთ ტვინი" მეგობართან ან შეყვარებულთან, ის იწყებს ტანჯვას: "მისმინე, შენ რაღაცას აკეთებ არასწორად " ეს ძალიან უსიამოვნოა და მინდა მისი მოშორება. გრძნობების მოშორება დაახლოებით იგივეა, რაც ფრენისას არ შეხედო თვითმფრინავის ინსტრუმენტებს.

ალბათ, თავს მივცემ ერთ რეკომენდაციას. ყველაფერი უთხარი შენს ეჭვიანობაზე იმას, ვისზეც ეჭვიანობ. როგორ იღვიძებ ღამით, როგორ ფიქრობ ამაზე ყოველ წუთს, როგორ გეშინია, რომ ის დაგტოვებს, როგორ ცდილობ ქსელებსა და ტელეფონზე სერფინგს, როგორ კანკალებ, როცა ის გვიან სამსახურში … რასაც ფიქრობ და გრძნობა ეს უნდა გაკეთდეს პრეტენზიის გარეშე ან იმის გარკვევის გარეშე იყო თუ არა, მაგრამ მხოლოდ საკუთარ თავზე, "მე" შეტყობინებების საშუალებით, ძალიან გულწრფელად. ის მუშაობს - ძალიან კარგი, თქვენ პრობლემის გადაჭრის გზაზე ხართ. თუ ჩემი ენა არ შემობრუნდა, მე არ შემიძლია ამის გაკეთება მაშინვე, ის ვერ გაიგებს, ნება მიეცი მას უთხრას ჯერ, ეს უკვე ერთხელ მოხდა …? შემდეგ მოდი, ამოცანის მასშტაბი განსხვავებულია.