2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
მუხლუხიდან პეპლამდე … ჭარბი წონა, როგორც ცხოვრების დისბალანსის სიმპტომი
სრულყოფილება არის ის, რაც ხელს უშლის ხარისხიან და სასიამოვნო ცხოვრებას, წართმევს სილამაზეს და რაც მთავარია ჯანმრთელობას. გსურთ და გჭირდებათ მისი მოშორება. საკმარისად დაიწერა ჭარბი წონის შესახებ. ეს არის ამაღელვებელი თემა ბევრისთვის, განსაკუთრებით ქალებისთვის - ის გადადის პრიალა ჟურნალებიდან სპორტის, ფიტნესის, ჯანმრთელობის, მოდის და ა. თქვენ ვერ ნახავთ რაიმე განსაკუთრებულად ახალს, ჭარბი წონის მოშორების რეკომენდაციები ერთია: ცხოვრების წესის ცვლილებები, სწორი კვება, ფიზიკური აქტივობა, მასაჟი და მრავალი სხვა. ამავე დროს, ბევრი წლიდან წლამდე უიმედოდ ებრძვის ჭარბ წონას, პერიოდულად მიმართავს დიეტოლოგების, ექიმებისა და ფიტნეს ინსტრუქტორების რჩევებს, მაგრამ ბევრი არ ახერხებს თავის მოწესრიგებას და შედეგების შენარჩუნებას. დანარჩენებმა, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, დატოვეს ვარჯიში და დიეტა, იმედგაცრუებულმა თქვეს "ეს არ დამეხმარა … შეიძლება შემდეგ ჯერზე … მათ ჯერ არ გამოგონილი აქვთ ჩემთვის წონის დაკლების საშუალება … მე მაქვს ფართო ძვალი … მე მაინც არ ვარ ცუდი … ".
რა გიშლის ხელს კარგი შედეგის მიღწევაში და შენარჩუნებაში?
წონის დაკლების პროგრამებთან მომუშავე ბევრი სპეციალისტი აღიარებს, რომ შესაძლებელია მათი კლიენტების ხარისხიანად და დიდი ხნით დახმარება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დიეტისა და ფიზიკური აქტივობის პარალელურად, ადამიანი იწყებს ზოგადად ცხოვრებისადმი დამოკიდებულების შეცვლას. შემდეგ წინა წონაზე "გადაცურვის" რისკი და ზედმეტი კვების ჩვევა მინიმუმამდეა დაყვანილი. ფსიქოლომატურ პრობლემებთან მომუშავე სპეციალისტები-ფსიქოლოგები და ფსიქოთერაპევტები მოდიან სამაშველოში.
შევეცადოთ ერთად გავიგოთ ჭარბი წონის მომატებისა და შენარჩუნების ფსიქოლოგიური მიზეზები
ეს არის ის, რაც შეიძლება გახდეს თვისებრივი სტიმული თქვენი ცხოვრების წესის გადასინჯვისთვის, წონის დაკლების მოტივაციის გაზრდისთვის და, შედეგად, კარგ შედეგებამდე და მათ შენარჩუნებამდე. დავიწყოთ თეორიული მოსაზრებიდან, რომ ჭარბი წონა სიმპტომია. პოზიტიური ფსიქოთერაპია (მეთოდის ფუძემდებელი ნ. პეზეშკიანი, გერმანელი ნევროლოგი, ფსიქიატრი, ფსიქოთერაპევტი) ამბობს, რომ ნებისმიერი სიმპტომი არის სიცოცხლის 4 ძირითადი სფეროდან ერთ -ერთი სასიცოცხლო ბალანსის დარღვევა:
1. სხეული (ძილი, საკვები, ჯანდაცვა)
2. საქმიანობა (სამუშაო)
3. კონტაქტები (ურთიერთობა კოლეგებთან, მეგობრებთან, ნათესავებთან)
4. მნიშვნელობა (მომავალი, რწმენა)
ამრიგად, ფსიქოლოგიური მიზეზებით მუშაობა: დისბალანსი ცხოვრებაში, სტრესის ფაქტორები, რამაც საბოლოოდ გამოიწვია ისეთი სიმპტომის გამოჩენა, როგორიცაა ჭარბი წონა და მისი შენარჩუნება წონის დაკლების თქვენი პირადი მოტივაცია, იმის განსაზღვრა, თუ რა წონა და თვითცნობიერება იქნება თქვენთვის ყველაზე კომფორტული და ჯანსაღი. ამავე დროს, ეს ხელს შეუწყობს პროგრამების (ფიტნეს, დიეტა, დანამატები და ა.შ.) ეფექტის გაძლიერებას და კონსოლიდაციას, რომლის მოქმედება მიზნად ისახავს სპეციალურად ფიზიოლოგიას. და რაც მთავარია, ფსიქოთერაპიული სამუშაო ხელს უწყობს შინაგანი რესურსების მობილიზებას, რაც თითოეულ ადამიანს აქვს და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხდება არა მიზნისკენ სწრაფვა, არამედ ბუნებრივი აუცილებლობა, მაშინ სწორი კვება სიამოვნებას მოაქვს როგორც სიარული, ასევე წყლის პროცედურები. შედეგად, ჩნდება საკუთარი თავის ახალი გრძნობა, ცხოვრება ხდება ენერგიული და სავსე, მაგრამ აღარ არის საკვები და ჭარბი წონა, არამედ კარგი შთაბეჭდილებები, საინტერესო კომუნიკაცია, მიღწევები სამსახურში ან ბიზნესში.
შელესილი იმედი, ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, უკრაინის ფსიქოთერაპევტთა კავშირის წევრი, პროექტის თანაავტორი "მუხლუხიდან პეპელასკენ"
ვოიცეხოვსკაია ლუდმილა, ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, უკრაინის ფსიქოთერაპევტთა კავშირის წევრი, ტრანზაქციული ანალიზის ევროპული ასოციაციის წევრი, პროექტის თანაავტორი "მუხლუხიდან პეპელასკენ"
გირჩევთ:
მუხლუხიდან პეპლამდე: მშობლებზე გაბრაზების შესახებ
ყველაზე ხშირად, როდესაც თერაპიის დროს ირკვევა, რომ მშობლებზე გაბრაზება არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ ნორმალურია, კლიენტები იყინებიან ჩუმად კითხვაში. ისე, რადგან აბსოლუტური უმრავლესობის აზრით, მშობლებზე გაბრაზება მაცდური და საშინელი საშინელებაა.
