2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
კითხვაა - მიაღწევთ წარმატებას მსგავს რამეში? პასუხი არის - თუ თქვენ ცდილობთ სწორი მიმართულებით, მაშინ - დიახ! ყოველივე ამის შემდეგ, თვისობრივად დაღლის მიზნით, დიდი ძალისხმევა არ არის საჭირო. საკმარისია გამოიყენოთ 5 დადასტურებული სტრატეგია.
სტრატეგია 1. მუდმივად გააკონტროლეთ თქვენი მდგომარეობა უსაქმურ რეჟიმში
"უმოქმედო რეჟიმი" არის, როდესაც გესმის, ხვდები, რომ საზიზღარი ხარ, მაგრამ ამავე დროს რეალურად არაფრის გაკეთება არ სცადო. ერთგვარი გამყარება გარკვეულ გაცნობიერებულ ფაქტზე. საკმარისია მხოლოდ ვიფიქროთ, თითქოს შინაგანად ჩამოვთვალოთ რა იყო თქვენთვის რთული, რა იყო თქვენთვის რთული, რამდენი ენერგია დახარჯეთ და რატომ გრძნობთ თავს ასე ცუდად ამ მომენტში.
სტრატეგია 2. გაზვიადე შენი მდგომარეობა, კატასტროფირება.
ყველამ იცის როგორ დაამშვენებს. მაგრამ ზოგი კარგად ამშვენებს ყოველთვის. არა საკუთარი თავი და შენი მიღწევები. კერძოდ, რომ მათი დაძაბულობა და ტანჯვა. სადღაც ის (ტანჯვა) შეიძლება გადიდდეს, სადღაც უიმედობის განცდა, სადმე თავი აარიდოთ ნათელ მომავალზე ფიქრის შესაძლებლობას. ან უბრალოდ გამოიყენეთ სიტყვები, როგორიცაა "კოშმარი", "საშინელება", "აუტანელი" და სხვა მსგავსი ნათელი წარწერები.
სტრატეგია 3. შეადარეთ თქვენი მდგომარეობა
თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ როგორც მოგწონთ, მთავარია ამის გაკეთება არსებული მდგომარეობის ნეგატიურად. შეგიძლიათ შეადაროთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა იმას, რაც იყო ადრე (როცა უკეთესი იყო). თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ თქვენი მდგომარეობა სხვა ადამიანებს (ეს განსაკუთრებით "პერსპექტიულია", თუ ადამიანები ძალიან წარმატებულები არიან). თქვენ შეგიძლიათ შეადაროთ თქვენი მდგომარეობა იმას, რაც შეიძლება იყოს ან უნდა იყოს.
სტრატეგია 4. რუტინული აქტივობები ტკბობის / გატაცების მცდელობის გარეშე
ბევრმა (მგონი შენც) იციან როგორ გააკეთონ რუტინა. შეიძლება არ მოგეწონოს, გაღიზიანებული, დაძაბული, გამოიყენო შენი ნება და, საბოლოოდ, გაუმკლავდე. და რუტინის გადალახვის ისეთი ძლიერი ნებისყოფის მექანიზმი, როგორც პური კარაქი, დაგროვილი დაღლილობის ყულაბაში ხვდება. მართლაც, ცნობიერების დონეზე, ასეთი ცხოვრება მიედინება იმავე გზით, ნაცრისფერი და მძიმე. და დიდი ხნის განმავლობაში. და მაინც ეს დასასრული და ზღვარი არ ჩანს. დამოკლეს ერთგვარი მუდმივი ხმალი.
სტრატეგია 5. შეზღუდული დასვენება
დასვენება საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ დაღლილობის გრძნობა. და დასვენება არის ცვლილება საქმიანობის ტიპში. შემდეგ კი, როდესაც თანმიმდევრულად იყენებთ ერთსა და იმავე დასვენებას, ის აუცილებლად ხდება ახალი რუტინა, რომელიც, თუკი ის გარკვეულ გამოსავალს იძლევა, მაშინ დიდხანს არა. ან, ზოგადად, ეს ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ თქვენ ჩავარდებით რაიმე სახის მუდმივ ქრონიკულ დაღლილობაში.
რა სტრატეგიას იყენებთ იმისათვის, რომ მართლა დაიღალოთ?
გირჩევთ:
ონკოლოგია. შიგნიდან შეხედეთ. ძალიან პირადი. და არა ძალიან
დღეს ექიმთან მქონდა დაგეგმილი შემოწმება. გაიარა გამოცდები. შედეგი იქნება ერთ კვირაში. და შემდეგ გამახსენდა … სამი წლის წინ, გინეკოლოგთან პროფილაქტიკური ვიზიტის დროს, ჩემი ჯანმრთელობის მდგომარეობის ეჭვის შემდეგ, მეც გამომიგზავნეს ტესტებზე.
"მოდით ვიცინოთ, თორემ ყველაფერი ძალიან სერიოზულია" ან ძალიან უსიამოვნო ამბავი
- მოდი, დღეს დაგცინი? - შესთავაზა კლიენტმა, - ბავშვობიდან გამახსენდა სასაცილო ისტორია. ძალიან სასაცილო ამბავი. როდესაც ვსაუბრობ, ყველა მხიარულობს. და შემდეგ ყველაფერი რატომღაც სერიოზულია ამ თერაპიის გამოდის. მან განუცხადა, თუ როგორ, ათი წლის იყო, ის მაღაზიაში მოხვდა, სადაც ნიშნის ქვეშ "
დაღლილი? დაღლილობა? ამოწურვა? Რა უნდა ვქნა?
კარანტინის პერიოდში ბევრ ადამიანს შეექმნა დაღლილობის და ენერგიის დაკარგვის პრობლემა. ხანმოკლე დასვენების შემდეგ (ერთი -ორი დღე), დაღლილობის განცდა მუდმივად იცვლება ზედმეტი ენერგიის შემოდინებით (ამის გაკეთება გჭირდებათ, ეს …). როგორ გავარღვიოთ ეს მანკიერი წრე?
დაღლილობა
დაღლილობა. მინდა გულახდილად და პირდაპირ ვისაუბრო, უკანა წყენის მკვეთრი ზღვარის დამალვის გარეშე. გზის გასანათებლად ვინც დადის და ეძებს, ეს ჩემი არ არის, ჩემი ფარნის შუქი საკმარისია მხოლოდ ჩემთვის, ყოველ შემთხვევაში ეს სამართლიანია. ალბათ, სხვა საკოორდინატო სისტემაში, ჩემი ფარანი იქნება მეგზური ვარსკვლავი ვინმესთვის შინ მიმავალ გზაზე, ალბათ ეს მისცემს ვინმეს იმედს, რომ ის არ არის მარტო ამ ღამის ტყეში, მაგრამ რომ ფარნის შუქი გადალახავს საშინელებას ვინმე სიმართლე გითხრათ, მე თ
ურთიერთობების დაღლილობა: რაზე არავინ საუბრობს
ურთიერთობის დაღლილობა , რომელსაც უმეტესობა მიიჩნევს ურთიერთობის გაუარესების თითქმის პირველ ნიშნად, სიყვარულის კონფლიქტებისადმი ჩემი მიდგომის საფუძველზე, ფაქტობრივად, მიუთითებს იმაზე, რომ ურთიერთგაგების პროცესი უკვე საკმაოდ შორს წავიდა … უცნაურად გეჩვენებოდათ, ფაქტობრივად, ეს სულაც არ არის შეყვარებულებს შორის მუდმივი კონფლიქტის შედეგი, არამედ მათი ძირეული მიზეზი.
