უძილობის სამი სახე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თუ თქვენ გაატარეთ მინიმუმ ერთი უძილო ღამე თქვენს ცხოვრებაში და მოხვდით ძილის წარუმატებელი მცდელობების დახვეწილი მექანიზმის მახეში, მაშინ უკვე ზუსტად იცით, რომ რაც უფრო მეტს ცდილობთ ძილს, მით უფრო გაღვიძებული ხართ.

თუ გამოვრიცხავთ ზოგიერთი ორგანული დაავადების არსებობას: ნევროლოგიურ, გულ -სისხლძარღვთა, საჭმლის მონელებას, მწვავე ქრონიკულ ტკივილს, მაშინ უძილობას ფაქტობრივად აქვს წმინდა ფსიქოლოგიური წარმოშობა.

არსებობს უძილობის სამი ძირითადი ტიპი, მისი სამი სახე.

უძილობის პირველი სახე. უძილობის მქონე ადამიანების 50% ეშინია არ დაიძინოს მაგრამ სრულად არ ესმის

ეს კლიენტები აცხადებენ, რომ მათ არ აქვთ ფიქრი და შეშფოთება. თუმცა, საღამოს დაწყებისთანავე ისინი იწყებენ ლატენტური დაძაბულობის შეგრძნებას, გადაიქცევიან შფოთვად, გრძელი და მტკივნეული ღამის შესახებ. როდესაც საწოლისთვის ემზადებით, ტვინი "ირთვება" დახურვის ნაცვლად, აზრები ტრიალებს, კუნთები იძაბება და თქვენ ფსიქოფიზიკური აღგზნების მდგომარეობაში შედიხართ და დასვენების და ძილის ყოველი მცდელობა დაძაბულობის დამატებით მიზეზად იქცევა. ეს სპირალი აღწევს მწვერვალებს და ვლინდება უძილობის მრავალ საათში. ზოგჯერ შესაძლებელია დაიძინოს მხოლოდ დილით.

უძილობის მეორე სახე. 30% ადვილად იძინებს, მაგრამ გაიღვიძე შუაღამისას ვერ იძინებს ისევ. ამ ტიპის უძილობა არ ემყარება უძილობის შიშს, როგორც წინა, არამედ სხვა მექანიზმს - ეს არის რეალობის მუდმივი კონტროლი აზროვნების საშუალებით. გამოღვიძება მოულოდნელად მოდის, ისევე როგორც ნათურაზე ჩართვა და თან ახლავს აზრების მოზღვავება სამუშაო დღეზე ან იმ პრობლემებზე, რომლებსაც ჩვეულებრივ აწყდებით დღის განმავლობაში. როგორც ჩანს, გონებას არ შეუძლია შეაჩეროს კონტროლი, მართვა, დაგეგმვა და, შესაბამისად, ის, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფუნქციონალურად გამოიყურება, ხდება საშიში ღამის მექანიზმი.

დანარჩენი ღამე ფიქრში და წუხილზე გადის ხვალ. შეიძლება განვითარდეს პანიკის რეალური შეტევები. ამ ტიპის უძილობით, ხშირად გამოიყენება მედიკამენტები, ძირითადად ანქსიოლიზური საშუალებები. თუმცა, ამას აქვს დროებითი ეფექტი და ხშირად იწვევს დამოკიდებულებას საძილე აბებზე.

უძილობის მესამე სახე. დანარჩენ 20% -ს უძილობა აწუხებს იციან რატომ იღვიძებენ. ღამე შეიძლება დააშინოს სხვადასხვა მიზეზის გამო. სიბნელის დადგომასთან ერთად ჩნდება შიშის მომგვრელი აზრები და შიშები: სიკვდილის შიში, ქურდები, მიწისძვრები, მოჩვენებები, აზრები, ფიზიკური სიმპტომები.

ამ შემთხვევაში, უძილობით დაავადებული ადამიანი სულ უფრო მეტად ცდილობს გამოყოს დრო დასაძინებლად. შედეგი ამ შემთხვევაში აშკარაა: ღამეები დივანზე განათებული და ჩართული ტელევიზორით, მეორე დილით კი თავს სრულიად ავად და დაღლილად გრძნობთ. ასეთ სიტუაციებში ნარკოტიკების გამოყენება ნაკლებად ხშირია. ამ შემთხვევაში კლიენტებს ესმით, რატომ არიან გაღვიძებულნი და უსარგებლოდ თვლიან ნარკოტიკების გამოყენებას, რომლებიც "შიშს არ მოიშორებენ".

ამრიგად, აღწერილი სამივე შემთხვევაში, ჩვენ ვდგავართ კონკრეტული პათოლოგიური მექანიზმების წინაშე, რომლებიც არ გვაძლევენ საშუალებას ნანატრი ძილის ჩახუტებაში ჩავარდეთ. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში "ძილის ჰიგიენის" მიღწევამ შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს უძილობა. ჩვენ ვხედავთ ნამდვილ აკვიატებულ სიმკაცრეს ძილის წინ, ჭამისა და ძილის წინ რიტუალური ჩვევების შესახებ, რაც ძილის ხელშეწყობის ნაცვლად კიდევ უფრო ბლოკავს მას. უძილობასთან გამკლავება კონკრეტულად ფოკუსირდება მკაცრი და განმეორებითი მექანიზმების განბლოკვაზე, რომლებიც მხარს უჭერენ ღამის იძულებით გაღვიძებას. მოკლევადიანი სტრატეგიული ფსიქოთერაპიისას შემუშავებულია სპეციალური მკურნალობის პროტოკოლები სხვადასხვა სახის უძილობისთვის.