2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ავტორი: ელენა მიტინა წყარო: elenamitina.com.ua
მე ვწერ ამ სტატიას, რომ გავაგრძელო დამოკიდებულების ქცევის თემა და მსურს განვიხილო მისი ერთ – ერთი სახეობა - ეს არის ფსიქოლოგიური (ემოციური) დამოკიდებულება, ურთიერთობისადმი დამოკიდებულება ან სიყვარულის დამოკიდებულება. სხვადასხვა დამოკიდებულების მთელ რიგში, ფსიქოლოგია, ალბათ, ყველაზე მარტივად ითვლება, რადგან ის არ აყენებს ზიანს ადამიანს ისე მკაფიოდ და ძლიერად, როგორც ვთქვათ, ალკოჰოლიზმი ან ნარკომანია. თუმცა, ბევრი ადამიანი, რომელიც გაიზარდა საბჭოთა და პოსტსაბჭოთა საზოგადოების მიერ, განიცდის სწორედ ამ ტიპის დამოკიდებულებას, რამაც შეიძლება მართლაც წარმოუდგენელი ფსიქიკური ტკივილი გამოიწვიოს. პირადი თერაპია იყო ზუსტად ემოციური დამოკიდებულება, გამრავლება, კერძოდ, სასიყვარულო ურთიერთობებში. წინასწარ ვინც კითხულობს ამ სტრიქონებს, ეძებს გამოსავალს და შვებას თავისთვის ახლავე, შემიძლია ვთქვა, რომ არსებობს გამოსავალი და არის შვებაც. დამოკიდებულებისგან გამოსავალი შესაძლებელია, ახლა ამას ვგრძნობ და მესმის ძალიან ნათლად.
რატომ გვჭირდება ემოციური დამოკიდებულება?
ეს მდგომარეობა შეიძლება აღწერილი იყოს ისეთი გამონათქვამებით, როგორიცაა "მე არ შემიძლია მის გარეშე ცხოვრება", "ამ ადამიანის გარეშე სინათლე არ არის ტკბილი და აზრი არ აქვს", "მე მას ვერ ვიღებ მისგან", "ის (ის) მტანჯავს და მე ვიტან, რადგან მიყვარს "," მე მიზიდავს (ის) და არაფრის გაკეთება არ შემიძლია "," მე მზად ვარ (ა) ყველაფრისთვის, რომ მას (მას) დავუბრუნო "და ასე შემდეგ. ასეთი დამოკიდებულების არსი იმაში მდგომარეობს, რომ გონებრივად და, რაც მთავარია, სენსუალურად, ჩვენ უბრალოდ ვერ წარმომიდგენია ჩვენი ცხოვრება კონკრეტული ადამიანის გარეშე. და მთავარი ის არის, რომ ეს ადამიანი ერთადერთია მთელ მსოფლიოში და ჩვენ მთლიანად ვართ მასზე დამოკიდებულნი, მის მიმართ ჩვენს დამოკიდებულებაზე, მოწონებაზე თუ უარყოფაზე და ა. და ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ სიყვარულზე დამოკიდებულება არის ამ ეტაპზე ჩვენი შემოქმედებითი ადაპტაციის მნიშვნელოვანი ფორმა, რაც არ უნდა პარადოქსულად ჟღერდეს. ეს არის ის, რაც სინამდვილეში გვიხსნის რაღაც უფრო საშინელისგან. მართლაც, ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებაში ყოველთვის არის ის "აბი", რომელიც "გვკურნავს" - ეს არის იმედი. ვიმედოვნებთ, რომ სასურველი ობიექტი დაბრუნდება (იქნება იქ) და ყველაფერი კარგად იქნება. ნადეჟდა თავის საქმეს აკეთებს, კერძოდ, ის გვათავისუფლებს სულ შინაგანი მარტოობის საშინელების გამოცდილებისგან. ტყუილად არ ვამბობ "ობიექტს", რადგან ემოციურ დამოკიდებულებაში (როგორც ნებისმიერ სხვაში) პარტნიორი ყოველთვის არის ობიექტი და არა პიროვნება. პარტნიორი არის ჭიქა ღვინო ან დოზა კოკაინი, უგემრიელესი ფუნთუშა, ან ღმერთი და მესია. ეს არის ყველაფერი რაც შენ გინდა, მაგრამ არა ადამიანი. და როგორც უკვე დავწერე, დამოკიდებული ქცევა, მათ შორის ემოციურად დამოკიდებული ქცევა, არის პრობლემა, ფაქტობრივად, ჩვილ ბავშვთა განვითარების ადრეულ პერიოდში ობიექტურ ურთიერთობებთან, დედასთან, როგორც ობიექტთან, მეძუძურ ძუძუსთან. და როდესაც ჩვენ ვაპროექტებთ, ვაძლევთ ჩვენს პარტნიორს ამ „ძუძუთი კვების“როლს, რომელიც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება, ჩვენ აუცილებლად ვხვდებით დიდ იმედგაცრუებას და უკმაყოფილებას, როდესაც ვამჩნევთ, რომ პარტნიორი არ არის ყველაზე ნაკლებად დაინტერესებული (და არ შეუძლია) იყოს ის. შემდეგ კი ჩვენ შეგვიძლია ვიჩქაროთ გვერდიდან მეორეზე, შემდეგ უარვყოთ იგი, შემდეგ, ვეღარ გავუძლოთ, კვლავ მივმართოთ, ვჭამოთ და ვისიამოვნოთ არა ნამდვილ პიროვნებაზე, არამედ იდეალიზებულ გამოსახულებაზე, ფანტაზიაზე ჩვენს თავში. ჩვენთვის უბრალოდ აუტანელია ვიფიქროთ იმაზე, რომ სინამდვილეში - არავის შეუძლია ჩვენი შინაგანი ტკივილის დამშვიდება, ეს დამწვარი ხვრელი, სიცარიელე, რომლითაც სული ივსება და რომლის სიღრმე და სიგანე, როგორც ჩანს, არ აქვს საზღვრები …
როგორ გავთავისუფლდეთ სიყვარულის დამოკიდებულებისგან
გამოსავალი, რა თქმა უნდა, მდგომარეობს იმაში, რომ მიიღოთ რეგულარული ფსიქოთერაპია და შესაძლებლობა, ამრიგად, შეიძინოთ, უპირველეს ყოვლისა, თვითდაჯერებულობა. ფსიქოლოგიურად დამოკიდებულ ადამიანს აქვს ერთი თვისება - მას არ შეუძლია დაეყრდნოს საკუთარ თავს და განიცადოს მარტოობის განცდა. მას იპყრობს საშინელება, რაც მას აიძულებს გაიქცეს ამ შემნახველ გაერთიანებაში.
შემდეგი, მე შევეცდები აღვწერო რამდენიმე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ დამოკიდებულებიდან გამოსვლის გზაზე.
ფოკუსირება საკუთარ თავზე
უპირველეს ყოვლისა, დამოკიდებულების თერაპია იწყება საკუთარი საზღვრებისადმი მგრძნობელობის აღდგენით. მოხდა ისე, რომ დამოკიდებულ ადამიანს არ ასწავლიან სხვისგან განცალკევებას. და იმისათვის, რომ მან თავი კარგად იგრძნოს, აუცილებელია, რომ მის გვერდით მყოფმა ასევე თავი კარგად იგრძნოს - როგორც ჩანს, მან განსაზღვრა თავისი საზღვრები. ეს არის ეს თვისება, ეს უგრძნობელობა, რაც აიძულებს ხალხს გაუძლოს ხანდახან ველურ ბულინგს მათი "საყვარელი" პარტნიორებისგან, ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ ძალადობას, დამცირებას, უგულებელყოფას, გაუფასურებას და ა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია დაუსვათ საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები: "რას ვგრძნობ, რა გრძნობებს განვიცდი, როდესაც უარვყოფილი ან დამცირებული ვარ?", "რამდენად კომფორტულია ჩემთვის ამდენი ხნის ლოდინი მის (მის) ზარზე (ჩამოსვლა, წერილი)? "როდის მატყუებს და მანიპულირებს ჩემი პარტნიორი?", "რამდენად უსაფრთხოდ ვგრძნობ თავს ამ ურთიერთობაში?", "რამდენად ძვირფასად ვგრძნობ პარტნიორისთვის 10 პუნქტიანი მასშტაბით?" ხშირად ფსიქოლოგიურად დამოკიდებული ადამიანები სრულიად უგრძნობები არიან საკუთარი გაღიზიანების, ზიზღის, წყენის, რისხვის მიმართ. მათ უჭირთ ემოციების ამოცნობა, გამოცდილება და სახელის დარქმევა. ისინი ფსიქოლოგიურად თითქოს გაყინულები არიან და პუშკინის ზღაპარიდან "გარდაცვლილი პრინცესების" მსგავსად დევს მათ საძვალეებში.
მანძილი დამოკიდებულების ობიექტთან
იმისათვის, რომ როგორმე დაიცვან თავი პარტნიორთან ურთიერთობის სასტიკი რეალობისგან, ნარკომანი ადამიანები აშენებენ საკუთარ თავს "ქვიშის ციხეებს", ქმნიან ულამაზეს ფანტაზიებს, ჩვეულებრივ მომავალს. და ისინი საერთოდ არ ეყრდნობიან წარსულისა და აწმყოს გამოცდილებას. ანუ, მათ ყოველთვის სჯერათ, რომ პარტნიორი შეიცვლება და შეიყვარებს მათ, მაგრამ თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ეს და ის … მაგალითად, დაელოდეთ, იყავით მომთმენი, იყავით მოსიყვარულე … ეს რწმენა უფრო მეტ ინვესტიციას გიბიძგებს და უფრო მეტად დისფუნქციურ ურთიერთობებში და სულ უფრო მეტად ველოდები მათ დაბრუნებას … და ეს არის ხაფანგი. ვინაიდან სინამდვილეში არის მხოლოდ ის, რაც ახლაა და მნიშვნელოვანია დაეყრდნო ამას. რა თქმა უნდა, ადამიანები იცვლებიან, მაგრამ ჩვეულებრივ, ეს ხდება სრულიად ჩვენი კონტროლის გარეშე და არა ისე, როგორც ჩვენ გვსურს. ამიტომ, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვანია უარი თქვან დამოკიდებულების ობიექტთან კონტაქტზე (ასევე ალკოჰოლის მიღების შეწყვეტა და ნარკოტიკების მოხმარება - მათთვის, ვინც ქიმიურად არის დამოკიდებული), ისე, რომ არ ამოწუროთ თავი და კიდევ უფრო მეტად არ მოატყუოთ.
ჩაძირვა "მკვებავ გარემოში"
ფსიქოლოგიურად დამოკიდებული ადამიანი ჩვეულებრივ ეძებს დასვენებას მხოლოდ სასიყვარულო პარტნიორთან ურთიერთობისას, უარყოფს და ზღუდავს სხვა თბილი და ერთგული ადამიანების მხარდაჭერას. ყოველივე ამის შემდეგ, საკუთარ თავში ის დარწმუნებულია, რომ ის არ იმსახურებს ნამდვილ სითბოს და სიყვარულს. ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია პირიქით გააკეთო - მიიღე სხვების სითბო და მხარდაჭერა, ეცადე დაეყრდნო და მისცე თანაგრძნობა საკუთარი თავის მიმართ. ალბათ, თავდაპირველად ეს მიიღება მხოლოდ ფსიქოთერაპიის ინდივიდუალურ სესიებზე (ან თერაპიული ჯგუფის შეხვედრებზე), მაგრამ შემდეგ ეს უნარი შესაძლებელი გახდება სხვებთან ურთიერთობაში - ნათესავებთან, მეგობრებთან, ნაცნობებთან.
დაუთმეთ თქვენი წვლილი ურთიერთობაში
პარტნიორის იდეალიზაცია დამოკიდებულ ურთიერთობებში სხვა არაფერია თუ არა ჩვენი საკუთარი პროექცია მასზე. ეს არის პიროვნების გარკვეული ნაწილი, რომლითაც ჩვენ ვაძლევთ სხვა ადამიანს. ბევრი ფსიქოლოგიურად დამოკიდებული კლიენტი ამბობს, რომ "მხოლოდ მასთან (მასთან) ვგრძნობ ჭეშმარიტად საყვარლად (მხოლოდ), მხოლოდ მასთან (მასთან) ვგრძნობ უსაფრთხოების, სინაზის და ზრუნვის გრძნობას". შეეცადეთ მიანიჭოთ ყველა ეს თვისება საკუთარ თავს. სწორედ თქვენ შეძლებთ იყოთ ნაზი, მზრუნველი, დამცველი და ღრმად სიყვარული. თქვენ ხართ ის, ვინც ენდობა და იღებს, ამშვიდებს და ამშვიდებს. და თქვენ შეძლებთ მისცეთ ხალხს. აღმოაჩინეთ ეს თვისებები, აღიარეთ ისინი და წაიყვანეთ თქვენთან ერთად. მათთვის, ვისაც შეუძლია მათი დაფასება.
გირჩევთ:
როგორ მიატოვო ქმარი
ბოლო დრომდე, ყველას გამონაკლისის გარეშე სურდა დაქორწინება და მოულოდნელად - მასობრივი გასვლა? პირველი - "როგორ დაქორწინდე?", ახლა - "როგორ დატოვო ქმარი?". მომდევნო ეტაპი, ალბათ - "როგორ დაქორწინდე თუ ხარ ამისთვის …"
თავი დაანებეთ გადარჩენის მიზნით. ცრუ საკუთარი თავი
ადამიანებს ყოველთვის არ უყვართ სიმართლის მოსმენა საკუთარ თავზე. ჩვენ ეს უკვე გავიარეთ. სიმართლის ყველაზე მგზნებარე მოყვარულიც კი (ხშირად, ის სხვებზე მეტია), ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც საკუთარ თავზე ისმის არის ის, რომ მას ეშინია. მაგალითად, რომ მისი ცხოვრება არის გამოგონილი და მხოლოდ ლამაზი ფანტასტიკა.
როგორ გახდეთ ნაკლებად თანაგრძნობა, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და თავი აარიდოთ ნარცისისტობას?
შეგიძლია გახდე ნარცისტი და შეწყვიტო თანაგრძნობა? რა გვიშლის ხელს საკუთარი თავის სიყვარულში? თუ გიყვარს საკუთარი თავი, არის თუ არა ნარცისისტი რისკი? ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ საკითხში არის ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ადამიანები ძალიან ემპათიურები არიან, უფრო მეტად ზრუნავენ სხვებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე და ზედმეტად ბევრ გრძნობას უჩენენ სხვებს, მაშინ როდესაც საკუთარ თავს უარესს ხდიან.
ახალი და თანამედროვე ტიპის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. გაცნობის ვებსაიტები
დაუყოვნებლივ, მე აღვნიშნავ, რომ მე ვიცი ბევრი ბედნიერი ოჯახი, რომლებშიც მეუღლეებმა ერთმანეთი იპოვნეს გაცნობის საიტების საშუალებით. მაგრამ მარტოობის ამ თანამედროვე სამკურნალო საშუალებას აქვს მრავალი გვერდითი მოვლენა. და გაცნობის საიტებზე დაკიდებაზე დამოკიდებულება ერთ -ერთი ასეთი ეფექტია.
დამოკიდებულება: მან მოიტყუა თავი, რომ ყველაფრით კმაყოფილი იყო
მან თავი მოიტყუა. მან კიდევ ერთხელ მოატყუა, რომ ყველაფრით კმაყოფილი იყო. რომ ის კომფორტულად იხდიდა სადილის გადასახადს. შემდეგ იყიდეთ საუზმეზე საკვები და მოამზადეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, მას სურს საუზმე! და თუ ის არ ამზადებს, ის წავა დედასთან ერთად საჭმელად … ან მისი ცოლი … მან მოატყუა, რომ მას არ სურდა მეგობრობა და ზრუნვა.
