საპარსზე

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მრავალი წლის განმავლობაში ვმუშაობ ჩემს მშობლებთან და დღემდე ისინი ხშირად მიმართავენ დედების და მამების რჩევისთვის. ძირითადად დედები. ამ ბოლო დროს მე უფრო და უფრო ხშირად ვფიქრობ მოზარდებთან სამსახურში დაბრუნებაზე. ერთი მარტივი მიზეზის გამო - თინეიჯერებისთვის კარგი ფსიქოლოგები ძალიან ცოტაა. ბავშვები უფრო ადრე შედიან მოზარდობაში და მათ არ აქვთ ნაკლები პრობლემა, მაგრამ უფრო მეტი, რადგან ჩვენი სამყარო უფრო და უფრო სწრაფად იცვლება. მე ვხედავ მათ, დაბნეულ, მარტოსულ, შერცხვენილი მათი მზარდი სხეულებით და იმალებოდნენ გრძელი დარტყმების მიღმა ტიპიური თინეიჯერული გამოთქმით "არავის ვუყვარვარ-მე-კი-და-მე-მე-თავს-არა-ძალიან". საშინლად სამწუხაროა მათთვის - ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ყველას გვქონდა შანსი, გადაგვეტანა ეს ჯოჯოხეთი, რომელსაც ახალგაზრდობა ჰქვია.

მაგრამ ახლა მე უფრო მეტად მშობლებზე ვსაუბრობ. ზოგჯერ მათ უბრალოდ სჭირდებათ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა ხდება ბავშვთან. ბოლო ორი თვის განმავლობაში სამი დედა დამიკავშირდა ერთდროულად, შეშინებული მათი შვილების მკლავებზე, ამიტომ გადავწყვიტე ამის შესახებ უფრო დეტალურად დამეწერა.

თუ მოზარდების ფორუმებსა და ბლოგებს ეძებთ, მაშინ თვითდაზიანება (როგორც ამას მეცნიერულად უწოდებენ) არც ისე იშვიათად ჩნდება. ყველაზე ხშირად ეს არის მცირე ზომის მრავლობითი ჭრილობა, ზოგჯერ დამწვრობა, ტანსაცმლით დაფარული სხეულის ადგილებზე - მკლავებზე, ბარძაყებზე, მუცელზე. ეს არ გამოიყურება ძალიან მიმზიდველი და ახლობლები, როგორც წესი, საშინელებაა, რომ იპოვონ ჭრილობის კვალი. არსებობს მრავალი მითი საკუთარი თავის დაზიანების შესახებ:

მითი 1: ასე ცდილობენ ისინი მიიქციონ ყურადღება საკუთარ თავზე

მწარე სიმართლე ის არის, რომ ჩვეულებრივ ადამიანები მალავენ საკუთარი თავის დაზიანების კვალს და საერთოდ არ ცდილობენ ახლობლების მანიპულირებას ამ გზით. მათ რცხვენიათ თავიანთი ნაწიბურების და ეშინიათ, რომ ვინმე იპოვის მათ, ეს არის ერთ -ერთი მიზეზი, რის გამოც მათთვის ძნელია დახმარების ძებნა.

მითი 2: ისინი გიჟები არიან, ისინი საშიშები არიან

უფრო ხშირად, ვიდრე არა, ეს ადამიანები განიცდიან ფსიქიკურ ტკივილს, სერიოზულ პრობლემებს ან წარსულ ტრავმას, ისევე როგორც მილიონობით სხვას. თვითდაზიანება მათი ტკივილთან გამკლავების გზაა. ისინი არ არიან უფრო გიჟები, ვიდრე მათ გარშემო მყოფი ადამიანები და მათი ფსიქოების მონიშვნა მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას.

მითი 3: ეს არის თვითმკვლელობის მცდელობა

არა ადამიანები, რომლებიც თავს იჭრიან ან იწვებიან, არ ცდილობენ სიკვდილს. ისინი ცდილობენ გადალახონ გულისტკივილი. "გათიშეთ ეს სიცარიელე", როგორც ერთ -ერთმა პაციენტმა თქვა. სინამდვილეში, ეს ჭრა ხანდახან აღმოჩნდება ის, რაც მათ სიცოცხლის საშუალებას აძლევს. მიუხედავად იმისა, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ამ ადამიანებში თვითმკვლელობის რისკი საშუალოზე მაღალია, ეს, რა თქმა უნდა, შემცირების გამო არ ხდება, არამედ გახანგრძლივებული დეპრესიის გამო.

მითი 4: თუ ჭრა არ არის სერიოზული, მაშინ ნორმალურია

მხოლოდ იმიტომ, რომ ჭრილობები ზედაპირულია, არ ნიშნავს რომ ტკივილი არ არის ღრმა. გთხოვთ არ იფიქროთ, რომ სანერვიულო არაფერია - "ის თავისთავად გაივლის". ეს არის სერიოზული ფსიქიკური პრობლემების სიმპტომი, რომელიც უნდა მოგვარდეს.

თვითდაზიანების მოქმედება ჩვეულებრივ ხდება მარტო, მოწმეების გარეშე. ამავდროულად, ბევრს ცდუნება აქვს ვინმეს აჩვენოს ჭრა და გაუზიაროს მინიმუმ ერთ საყვარელ ადამიანს. ეს ფაქტი და ის ფაქტი, რომ ჭრა ჩვეულებრივ უვნებელია, მიგვითითებს იმაზე, რომ ეს არის მანიპულირება ყურადღების მისაპყრობად. უმეტეს შემთხვევაში, ეს არ არის სწორი დასკვნა. სხვა საკითხებთან ერთად, შემცირება კომუნიკაციის საშუალებად იქცევა, როდესაც ადამიანი ვერ გამოხატავს, როგორ მტკივა. მაგრამ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თვითდაზიანება ყველაზე ხშირად საუბრობს აუტანელი ფსიქიკური ტკივილის გამკლავების მცდელობაზე.

მათი აზრით, ვინც ხელებს იჭერს და სხვა ზიანს აყენებს, ამ ქმედებას მოაქვს ტკივილები და შვება. თავად რიტუალი - კარის ჩაკეტვა, გაპარსვა ან სხვა დანა, შეხვევა, ყდის ქვეშ დამალვა - ცვლის ძლიერ, ყოვლისმომცველ გრძნობას, რომელიც ფლობს ადამიანს და ეხმარება გაუმკლავდეს მას.

ამის დამატებით ან დამატებით, თვითდაზიანება ემსახურება "გაღვიძებას" და რეალობასთან კავშირის აღდგენას. ისევე, როგორც ჩვენ ხანდახან გვსურს თავი დავანებოთ თავს დავრწმუნდეთ, რომ ეს არ არის სიზმარი, ჭრილობა, დამწვრობა ან სხვა დაზიანება აღადგენს ან აძლიერებს რეალობის შეგრძნებას.პაციენტები ხშირად საუბრობენ იმაზე, თუ როგორ ეხმარება მათ შემცირება "გაყინვის" მდგომარეობიდან, დეპრესიიდან, ამ სამყაროს არარეალურობიდან და ეხმარება მათ სიცარიელისა და უაზრობის განცდისგან თავის დაღწევაში.

Ვინ არიან?

ბევრი მკვლევარი ცდილობდა დაედგინა, რომელი თვისებებია მიდრეკილი თვითდაზიანებისკენ. აქ გასაკვირი არაფერია, ყველაფერი საკმაოდ ლოგიკურია. დაბალი თვითშეფასება, მოქნილი ადაპტაციის უნარების ნაკლებობა, უარყოფისადმი მაღალი მტკივნეული მგრძნობელობა, გაზრდილი შფოთვა, აღშფოთების ჩახშობის ტენდენცია და ა. ამ სინდრომის მქონე პირთა უმრავლესობა, მოზარდი გოგონები და ახალგაზრდა ქალები, ზოგადად კარგად განათლებულნი და მაღალ ინტელექტუალები არიან.

ამ სინდრომის წარმოშობის ახსნის რამდენიმე მიდგომა არსებობს

ბიოლოგიური: ჭრილობები და სხვა სახის თვითდაზიანება რეალურად ამსუბუქებს ფსიქიკურ ტანჯვას, აუტანელ დაძაბულობას და ტკივილს, ამსუბუქებს ენდორფინებს (ბუნებრივი ნივთიერებები, როგორიცაა ნარკოტიკები ჩვენს ორგანიზმში), ამიტომ, როდესაც ეს რიტუალური ქმედებები მეორდება, არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ნაწილობრივ ფიზიკური დამოკიდებულებაც ჩნდება

ფსიქოლოგიური: იმ ქალებს შორის, რომლებიც ჭრილობებსა და დამწვრობას აყენებენ საკუთარ თავს, ბევრია, ვინც ბავშვობაში განიცადა ძალადობა და ტრავმა, ხშირად სექსუალური. არსებობს თეორიები, რომლებიც ძალადობასა და თვითდაზიანებას აკავშირებს. ძალადობა, როგორც წესი, მსხვერპლს თავს უმწეოდ და უკონტროლოდ გრძნობს. მიუხედავად იმისა, რომ თვით დასახიჩრება ასევე ძალადობაა, ამავე დროს არსებობს სიტუაციის კონტროლის გრძნობა, ვინაიდან ადამიანი ამას თვითონ აკეთებს. სექსუალური ძალადობის მსხვერპლთათვის, ამან შეიძლება შექმნას შეურაცხყოფისგან დაცვის გრძნობა, რადგან ისინი გახდებიან არა მიმზიდველი და „შეუფერებელი“მოძალადისათვის.

ასევე არსებობს ფსიქოლოგიური თეორია რომ ჭრა არის სიმბოლო საკუთარი თავის დასჯის ზოგიერთი „ცოდვის“, შინაგანი რისხვის ან „ჭუჭყის“განცდისთვის. ეს შეიძლება იყოს გაუცნობიერებელი სურვილი გარე წყაროდან საკუთარ თავზე გადამისამართება, აგრესიის გამოხატვის საშუალება, სექსუალური ინსტინქტები ან სხვა ძლიერი დათრგუნული გრძნობები. ზოგჯერ "სასჯელი" მოყვება შეუკავებლობას საკვებში, ჭრა ასოცირდება კვების დარღვევებთან. გოგონა ცდილობს წონაში დაკლება, კიდევ ერთხელ დაარბია მაცივარი და ხელის მოჭრით "შურისძიება" გაუწია საკუთარ თავს. ან ცდილობს თავი აარიდოს მოჭარბებულ შეტევას ჭრილობის ტკივილით.

ზოგჯერ ეს შეიძლება იყოს სასაზღვრო პიროვნების ტიპის ერთ -ერთი გამოვლინება.… ასეთი ადამიანები განიცდიან ძლიერ შიშს, რომ ახლო და ახლობლები მიატოვებენ, მიატოვებენ და სხვაგვარად ვერ უმკლავდებიან უზარმაზარი ძალის ემოციებს. ამ შემთხვევაში, შემცირება შეიძლება იყოს მხოლოდ იმ მანიპულაციების ნაწილი, რომლის დახმარებითაც ადამიანი ცდილობს საყვარელი ადამიანების თავს დაუკავშიროს და ყურადღება მიიქციოს. თუმცა, სავარაუდოდ, ეს მანიპულირება არაცნობიერია.

თითოეული ადამიანისთვის თვითდაზიანება ნიშნავს რაღაც განსხვავებულს, მაგრამ ძალიან ხშირად ეს არის გრძნობების სხვაგვარად გამოხატვის უუნარობა. რატომღაც, ამ ადამიანებმა (ყველაზე ხშირად გოგონები და ახალგაზრდა ქალები) არ ისწავლეს ან ვერ გამოხატეს ემოციები, რადგან არ ისმოდნენ. მოჭრა მათთვის ერთგვარი ენაა, რომელთანაც ისინი ცდილობენ გამოთქვან, გამოხატონ თავიანთი ტკივილი, შევიდნენ დიალოგში მათთვის მნიშვნელოვანი ადამიანებისთვის.

ასე რომ, რისი გაკეთება შეგიძლია ამის შესახებ?

"ხელების მოჭრა არ ნიშნავს პრობლემის გადაწყვეტას", "შენ მხოლოდ საკუთარ თავს აუარესებ", "შენთვის ჩვევა გახდება", "10-15 წელიწადში შენ განიცდი ამ მახინჯ ნაწიბურებს", "თუ ვხედავ თქვენ გაქვთ კიდევ ერთი დაჭრილი …"

ეს ან მსგავსი ფრაზები ისმის თითოეულ მათგანს, რომელთა ნაწიბურებს ახლობლები პოულობენ. არა რომ უშველა. ყოველივე ამის შემდეგ, პრობლემა არ არის ჭრა, ისინი მხოლოდ სიმპტომია. პრობლემის ძირეული გააზრების გარეშე ჭრის შეჩერების მცდელობა წარუმატებლად არის განწირული. ამავე დროს, სავსებით ბუნებრივია, რომ ახლობლები და განსაკუთრებით მშობლები განიცდიან შიშს, შოკს და ზიზღსაც კი, როდესაც მოზარდის, მეგობრის, საყვარელი გოგონას ხელებზე ჭრილობებს პოულობენ (იხ. მითები).ამიტომ, ჯერ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს და დამშვიდდეთ.

ამის შემდეგ, აზრი აქვს ყურადღებით გაერკვნენ, რა ხდება. ამაზე საუბარი ადვილი არ იქნება, მაგრამ თქვენი ეჭვებისა და შეშფოთების დამალვა კიდევ უფრო უარესია. ეს ჩიხია. მოემზადეთ იმ ადამიანისთვის, ვისაც არ სურს დაუყოვნებლივ ისაუბროს იმაზე, რაც ხდება. ანუ, მარტივად რომ ვთქვათ, გაგიგზავნით ამა თუ იმ ფორმით. თქვენ არ გჭირდებათ ვინმეს კედელთან მიყენება, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ შეამჩნიეთ ჭრილობები, წუწუნებთ და თქვენთვის მნიშვნელოვანია იცოდეთ რა ხდება მას. თქვენ მზად ხართ დაელოდოთ სანამ თქვენი მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი მზად იქნება სასაუბროდ, მაგრამ საუბარი აუცილებელია. ნამდვილად არ ღირს დაგმობა და კრიტიკა, ის მხოლოდ გაუარესდება. არის საკმარისი სირცხვილი და დანაშაული მათთვის, ვინც ამგვარად ებრძვის გულისტკივილს.

არანაირი ულტიმატუმი, მუქარა და სასჯელი არ არის საჭირო. ერთმა ჩემმა პაციენტმა, ახალგაზრდა ქალმა, თქვა, რომ მისმა მეგობარმა კითხვა პირდაპირ თქვა: "ან შეწყვიტე ხელების მოჭრა, ან მე დაგტოვებ". ზედმეტია იმის თქმა, რომ არ უშველა? გაცილებით მნიშვნელოვანია შევთავაზო ადამიანს შესაძლებლობა, მოგმართოს ნებისმიერ მომენტში, როდესაც ის განიცდის ძლიერ ტკივილს, შიშს, დაძაბულობას, რაც აიძულებს მას დაიჭიროს დანა.

საუბრისას ყურადღება გაამახვილეთ იმ გრძნობებზე, რომლებიც იწვევენ პიროვნებას, ვიდრე საკუთარ ქმედებებს. ერთად იფიქრეთ, როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ. გაუადვილდება თუ არა ის უბრალოდ ხმამაღლა საუბრობს, ან სჭირდება თუ არა კონკრეტული რჩევა? ხშირად, თვითდაზიანება დამახასიათებელია მოზარდებისა და ახალგაზრდებისთვის, რომლებსაც, პრინციპში, უჭირთ ურთიერთობა და მით უმეტეს საუბარი ასეთ ინტიმურ საკითხებზე. შეიძლება უფრო ადვილი იყოს წერა. ეპისტოლარული ჟანრი გადის ელექტრონულ რენესანსს და არ უნდა იყოს შეუფასებელი. ზოგჯერ ის, რაც ძნელი სათქმელია, შეიძლება ჩამოყალიბდეს წერილში - არავინ გეჩქარება, არ აწყვეტინებს, არ ერევა სიტყვების არჩევაში. შემოგვთავაზეთ საუბრის ეს ვერსია ან სთხოვეთ მას პირველად წერა.

თუ ყინული უკვე გატეხილია და ამ თემაზე მეტ -ნაკლებად ღიად საუბრობთ, ეცადეთ უფრო კონკრეტულად გაარკვიოთ რა აიძულებს ადამიანს თავი მოიჭრას. რა არის ეს გრძნობები და რა არის მათი მიზეზი? მოიწვიე, რომ თვითონ იფიქროს ამაზე. მიზეზის დადგენა არის პირველი ნაბიჯი განთავისუფლებისკენ, რადგან იმის ცოდნა, თუ რაშია საქმე, შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია სიტუაციის შემსუბუქება და საკუთარი თავის დაზიანებისგან თავის არიდება.

აქ მოცემულია რამდენიმე "საშინაო საშუალება" სიტუაციის მოსაგვარებლად. ისინი ხშირად ეფექტურია

თუ ადამიანი თავს იკლებს ძლიერი ტკივილის ან მწუხარების გამოხატვის მიზნით, შეგიძლიათ:

• დახაზეთ, დახაზეთ, გადაწერეთ დიდ ფურცელზე წითელი მელნით, საღებავით ან ფლომასტერებით
• ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები დღიურში. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია ქაღალდზე და არ აქვს მნიშვნელობა რა. დაე იყოს ას ოცდათორმეტი ჯერ "არ ვიცი რა ვქნა, ვბრაზდები, მძულს, მეშინია …" არაფერი.
• შეადგინეთ პოეზია ან სიმღერა იმის შესახებ, რაც ხდება თქვენს თავს. ან დახატო სურათი. დამოკიდებულია რა მიდრეკილებაა.
• დაწერეთ რას გრძნობთ ქაღალდზე, შემდეგ გაანადგურეთ და დაწვით.
• მოუსმინეთ მუსიკას, რომელიც გამოხატავს თქვენს გრძნობებს. სინამდვილეში, ეს ძირითადად ემოს სუბკულტურის საფუძველია, რომელთა შორის თვითდაზიანება ძალიან ხშირია.

თუ ადამიანი ცდილობს დაამშვიდოს და დაამშვიდოს შფოთვა, შეგიძლია

• მიიღეთ აბაზანა ან თბილი შხაპი
• ითამაშეთ ან იარეთ ცხოველებთან ერთად. ზოგადად, ასეთ სიტუაციაში ღირს ვიფიქროთ კატის ან ძაღლის მიღებაზე, თუ, რა თქმა უნდა, არსებობს სურვილი. ცხოველებთან ურთიერთობა ბევრს ეხმარება.
• შეფუთეთ რაღაც თბილი და მყუდრო
• შეიზილეთ კისერი, ხელები, ფეხები და ტერფები.
• მოუსმინეთ მშვიდ მუსიკას

თუ ადამიანი გრძნობს სიცარიელეს, მარტოობას, "გაყინვას", იზოლაციას სამყაროსგან:

• დაურეკეთ ადამიანს, რომელთანაც ადვილია კომუნიკაცია. ამავე დროს, სულაც არ არის აუცილებელი იმის თქმა, რომ თქვენ აუტანლად გსურთ ხელის მოჭრა, საკმარისია მხოლოდ ცოცხალ ადამიანთან საუბარი.
• მიიღეთ ცივი შხაპი.
• მიამაგრეთ ყინულის კუბიკი თქვენს კისერზე.
• დაღეჭეთ რაიმე მკვეთრი ნათელი გემოთი - წიწაკა, ლიმონი.
• წინასწარ მოძებნეთ ფორუმი, ჩატი, იმ საზოგადოება, ვისთანაც შეგიძლიათ გაიზიაროთ მსგავსი პრობლემა, რათა "თავდასხმის" შემთხვევაში იქ ისაუბროთ.

თუ შემცირება გამოიყენება რისხვის ან დაძაბულობის გასათავისუფლებლად, შეგიძლიათ:

• სავარჯიშო - სირბილი, თოკზე გადახტომა, ცეკვა ან ჩანთის დარტყმა ან ჩანთა.
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცემეს ბალიში, შეგიძლიათ bite და ყვირილი მას მთელი ძალით.
• გაბერილი და პოპ ბურთები
• გახეხეთ ქაღალდი ან ჟურნალები
• მოაწყეთ კონცერტი "პერკუსიული ინსტრუმენტები" ხელმისაწვდომი საშუალებების გამოყენებით ქოთნების ან სხვა "დასარტყამების" სახით.

ყველგან გავრცელებული ბრიტანელი მეცნიერები გვირჩევენ სცადონ "ჩანაცვლებითი თერაპია":

• დახაზეთ ზოლები წითელი კალმით ან ფლომასტერით, სადაც ჩვეულებრივ კეთდება ჭრა
• გაუშვით ყინულის კუბი რამდენჯერმე იქ, სადაც ჩვეულებრივ იჭრება
• ატარეთ რეზინის სამაჯური თქვენს მაჯაზე, რომლის გადახვევის ნაცვლად შეგიძლიათ გადაატრიალოთ.

სახლის მეთოდები ყოველთვის არ უწყობს ხელს და თუ ხედავთ, რომ სიტუაცია არ უმჯობესდება, უმჯობესია, რა თქმა უნდა, მიმართოთ სპეციალისტს - ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს. მე ვიცი, რომ ბევრს ეშინია, რომ ასეთი ადამიანი ჩაწეროს "ფსიქოში", განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ჭრილობებს ეხება (ისევ იხილეთ მითები). მაგრამ პროფესიონალები იცნობენ ამ პრობლემას და იციან, რომ უმეტეს შემთხვევაში ფსიქიატრიის სუნი არ არსებობს. თვითდაზიანება არის ეფექტური დაძლევის მექანიზმი, რომელიც შემუშავებულია და ინტერნალიზებულია ამ ადამიანის მიერ ფსიქიკური ტკივილისა და ემოციური სირთულეების დასაძლევად. იმისათვის, რომ ის შეცვალოს რაიმე უფრო ჯანსაღი, საჭიროა გრძელვადიანი შრომატევადი სამუშაო, რათა დადგინდეს მიზეზები და მოთმინებით ჩამოყალიბდეს გონებრივი "კუნთები", რომლებიც გაუძლებენ სტრესს ასეთი ექსტრემალური ქმედებების გარეშე.

ფსიქოთერაპია ყურადღებით ავლენს კონკრეტული ადამიანისთვის საკუთარი თავის დაზიანების აქტის ღრმა პიროვნულ მნიშვნელობას და ამავდროულად ეხმარება გამძლეობისა და თვითკონტროლის უნარების გამომუშავებაში. თერაპევტების უმეტესობა არ საჭიროებს ჭრის დაუყოვნებლივ შეწყვეტას, როგორც თერაპიის პირობას, მაგრამ ისინი მიდრეკილნი არიან საზღვრების დადგენისკენ. მაგალითად, ზოგიერთ თერაპიაში კლიენტი ვალდებულია დაურეკოს თერაპევტს, როდესაც ის გრძნობს საკუთარი თავის მოჭრის სურვილს. თერაპევტთან საუბარი ხშირად საკმარისია ამის თავიდან ასაცილებლად. თუ კლიენტი მაინც იკლებს თავს, მაშინ მას არ შეუძლია დაუკავშირდეს თერაპევტს ამის შემდეგ 24 საათის განმავლობაში.

ფსიქოთერაპია ამ შემთხვევაში (ისევე როგორც სხვებში) გვასწავლის ადამიანს დაუკავშირდეს თავის გრძნობებს, გააცნობიეროს რა ხდება მას ახლა, როგორ რეაგირებდეს მასზე და როგორ გაუმკლავდეს მას. ზოგადად, ფსიქოთერაპია ეხება სწავლებას და ზრდის ფსიქიკური ორგანიზმის იმ ნაწილებს, რომლებიც რატომღაც ბუნებრივად არ გაიზარდა. და რაღაცის ზრდა არ არის სწრაფი. წარუმატებლობები ხდება და რეციდივები ხდება. ასე რომ თქვენ არ უნდა შეგეშინდეთ და კიდევ უფრო მეტად დაიდარდოთ.

როგორც ყოველთვის, კარგი ამბავი მაქვს თქვენთვის. ხანდახან ხელებზე დაჭრა არის ერთგვარი "მზარდი ტკივილი", რომელიც თავისით მიდის. ამიტომ, დაუყოვნებლივ არ უნდა პანიკაში ჩავარდეთ. და არც მაშინვე. ისაუბრეთ, შეიყვარეთ, დააკვირდით და იყავით მომთმენი. დაიმახსოვრე მთავარი - ეს ყოველთვის არის გარე სამყაროსთან ადამიანური კონტაქტის ნაკლებობა. მაშასადამე, ყველაზე მნიშვნელოვანი კონტაქტი არის დაფასება და მოვლა.