2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ამ ეტაპზე, მე 10 წელია პანიკის შეტევებით ვმუშაობ და 400 -ზე მეტ ადამიანს დავეხმარე გამოჯანმრთელებაში. დროდადრო სტატიაში ვდებ იმას, რასაც ჩემს კლიენტებს ვეუბნები. ეს არის ჩემი მესამე სტატია პანიკის შეტევების შესახებ, პირველი ორი შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ და აქ. ეს სტატია ყურადღებას გაამახვილებს პანიკური შეტევების ფსიქოლოგიურ მექანიზმზე და მე მოვიყვან რეალური კლიენტების მაგალითებს.
ეს შეიძლება ვინმეს უცნაურად მოეჩვენოს, მაგრამ ჩვენ თითქმის ყოველთვის ვუმკლავდებით პანიკის შეტევებს მედიკამენტების გარეშე. და მაშინაც კი, როდესაც საჭიროა მედიკამენტები, ჩემი კლიენტები უარს ამბობენ მასზე სწრაფად, როდესაც სწავლობენ პანიკური შეტევების მართვის ფსიქოლოგიურ გზებს. ჩემი გამოცდილებით, მხოლოდ პანიკის შეტევა არ იწვევს ნარკოტიკების მიტოვების ყველაზე დიდ სირთულეს, არამედ ლოდინის შიშსაც: კლიენტებს ეშინიათ, რომ თავდასხმა მოხდება და ისინი ვერ შეძლებენ გაუმკლავდნენ მას. ამრიგად, კრუნჩხვების მოხსნის არა ნარკოტიკული მეთოდები, რა თქმა უნდა, ძალიან ფასეულია. მნიშვნელოვანია მათი დაუფლება და გამოყენება, რათა აღმოიფხვრას როგორც თავად პანიკა, ასევე ლოდინის მტანჯველი შიში.
ასეთი მეთოდების დაუფლების მიზნით, თქვენ უნდა გესმოდეთ პანიკური შეტევის გაჩენის მექანიზმი. ნაწილობრივ ამაზე ვწერ წინა სტატიაში "საიდან მოდის შიშები, ფობიები, პანიკის შეტევები?" და ამ ერთში ჩვენ ვისაუბრებთ გადადებულ რეაქციებზე.
რა არის დაგვიანებული რეაქცია?
პრინციპში, აქ ყველაფერი მარტივია:
- ადამიანი არ გამოხატავს თავის ემოციას (შფოთვა, შიში, პანიკა) იმ მომენტში, როდესაც ის ჩნდება. ამის გამო, ის, როგორც ჩანს, არ "გრძნობს ემოციას", თრგუნავს მას. ზოგჯერ ის თავად ვერც კი ამჩნევს, რომ ემოციურია, მაგრამ მისი რეაქცია ინახება არაცნობიერში.
- გაცილებით მოგვიანებით, ეს ემოცია ვლინდება, მაგრამ ამას საერთო არაფერი აქვს რეალურ მდგომარეობასთან.
დაგვიანებული რეაქციების მოკლე მაგალითები
ორი ტურისტი ზამთარში სათხილამუროდ წავიდა ტყეში და იქ დათვი შეხვდა. შეეშინდათ და გაიქცნენ. გზად ერთ -ერთმა მათგანმა დაიჭირა თხილამურები ქვაზე და დაარღვია, ამიტომ მას ერთზე გაქცევა მოუწია. ამან კიდევ უფრო შეაშინა ისინი. მატარებელში ისინი დუმდნენ მომხდარის შესახებ. როდესაც ისინი სახლში მივიდნენ, ორივეს განუვითარდა დიარეა. რატომ? იმის გამო, რომ ტყეში ტუალეტში წასვლის დრო არ იყო, მათ გადაარჩინეს სიცოცხლე, ხოლო სახლში, უსაფრთხო სიტუაციაში, შეგიძლიათ დაისვენოთ, შიში განიცადოთ როგორც სიმპტომი.
დედა ბავშვთან ერთად დადიოდა, ბავშვი გაიქცა გზაზე და სახიფათო სიტუაციაში ჩავარდა, მძღოლმა ბოლო მომენტში შეანელა სიჩქარე, ყველა მონაწილე საშინლად შეეშინდა. თავიდან ყველაფერი კარგად იყო, დედამ წაიყვანა შვილი და წაიყვანა სახლში, მაგრამ უკვე სახლში მან დაიწყო შერყევა და გაყინვა. გამოდის, რომ მისი შიში გამოიხატა სრულიად უსაფრთხო სიტუაციაში, გაცილებით გვიან ვიდრე საფრთხე გავიდა.
ანუ ძლიერი შიშის მომენტში ადამიანს შეუძლია ქვეცნობიერად გადადოს თავისი რეაქცია ამ დროისთვის. ალბათ ის ამას ვერ ამჩნევს, ალბათ მას რცხვენია (მოუხერხებელია) ამის დაუყოვნებლივ ჩვენება, ზოგჯერ ეს საშიში, შეუსაბამო ჩანს, ან ეს სხვა მიზეზით ხდება. რაც მთავარია, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ეს არის არაცნობიერი პროცესი, ადამიანი არ თრგუნავს თავის ემოციებს განზრახ, არა კონტროლირებად, არა მიზანმიმართულად, მაგრამ, როგორც წესი, მას არც კი ესმის, რომ ამას აკეთებს.
ანუ, როდესაც პანიკური შეტევების მქონე კლიენტი მიდის ფსიქოლოგთან, მას გულწრფელად ეჩვენება, რომ მის ცხოვრებაში ყველაფერი კარგადაა, შიშის არაფერია, არ არსებობს წუხილი, მხოლოდ რატომღაც პერიოდულად ჩნდება პანიკის შეტევები "რისგან გაურკვეველია", მაგრამ ყველაფერი კარგადაა … და იმისათვის, რომ განიკურნოს, მან უნდა იცოდეს თავისი შფოთვა. ანუ გაიგოს რისი ეშინია მას სინამდვილეში. როგორც კი ამას გააკეთებს, ის შეძლებს უარი თქვას მედიკამენტებზე, რადგან გაუგებარი პანიკური შეტევები გაივლის და შიშები საკმაოდ გასაგები გახდება. უკიდურესად ძნელია ამის გაკეთება ფსიქოლოგის გარეშე, რადგან კლიენტმა არ იცის სად დაიწყოს და "სად უნდა იჭრას".
რასაკვირველია, ეს არის მხოლოდ სამუშაოს ნახევარი, შემდეგ ჩვენ საქმე გვაქვს ნამდვილ (ახსნასთან) შიშთან.მაგრამ თვით იმის გააზრებაც, რომ პანიკა არ მოდის "არსაიდან", არამედ გამოწვეულია სრულიად რაციონალური მიზეზებით, მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მდგომარეობას. ეს საუკეთესოდ ესმის შემდეგ სურათს.
ზედა სურათზე ჩვენ გვეშინია მხოლოდ ერთი მიმართულებით წასვლის, რადგან არსებობს საფრთხე, მაგრამ დანარჩენი სიცოცხლე ჩვენთვის საკმაოდ ხელმისაწვდომია. ბოლოში - ჩვენ გვეშინია საერთოდ ყველაფრის, რადგან საფრთხე ყველგან ჩანს. ანალოგიურად, პანიკის შეტევებით: როდესაც ადამიანმა არ იცის როდის და სად იქნება "დაფარული", რატომ ხდება ეს და რა არის მიზეზი, ჩნდება პანიკის მტკივნეული მოლოდინი, ის იწყებს თითქოს საფრთხეს დაელოდეთ ყველგან. ნათელია, რომ საფრთხე წარმოსახვითია, მაგრამ პანიკა საკმაოდ რეალურია. თერაპიაში, როდესაც ჩვენ ვხვდებით ნამდვილ შიშს, პანიკა "მსოფლიოში ყველაფრის შესახებ" (რომელთანაც სრულიად გაუგებარია რა უნდა გააკეთოს) გადის და შიშის მხოლოდ ერთი რეალური მიზეზი არსებობს, რომლითაც:
ა) უფრო ადვილი დამუშავება, ბ) შეგიძლიათ გააგრძელოთ მუშაობა.
ვფიქრობ, დროა მივცეთ რეალური კლიენტების მაგალითები. (რა თქმა უნდა, მათ მისცეს თანხმობა.)
მაგალითი 1
22 წლის ქალი, ინსტიტუტის ბოლო წელი, მეგობართან ერთად ცხოვრობს, ემზადება ქორწილისთვის. პანიკის შეტევები თითქმის ყოველდღიურია, დაიწყო 2 თვის წინ. მას არ შეუძლია უპასუხოს კითხვას, რა საშინელება მოხდა 2 თვის წინ, მაგრამ მისი კითხვის შემდეგ გავარკვიე, რომ დაახლოებით იმავე დროს ახალგაზრდამ მას შესთავაზა შეთავაზება, რომელიც მან მიიღო.
ერთი შეხედვით, მოვლენა სასიხარულოა, ამას არავინ დაუკავშირებს პანიკურ შეტევებს, რადგან ჩვენ ვეძებთ პანიკის მიზეზს, რაღაც საშინელს. ამასთან, თავად კლიენტს აქვს ძალიან კონფლიქტური გრძნობები მომავალი ქორწილის შესახებ. 3 თვის წინ მან შეიტყო ღალატის შესახებ, ძალიან წუხდა, ფიქრობდა გაშორებაზე თუ არა, ბიჭმა მოინანია და დაჰპირდა რომ ეს აღარ განმეორდება და საბოლოოდ მათ გადაწყვიტეს ურთიერთობის შენარჩუნება. ამ სიტუაციაში ბიჭი მას შესთავაზებს და ის თანახმაა, მიუხედავად იმისა, რომ ღალატის მდგომარეობა ჯერ არ არის განკურნებული, ნდობა არ აღდგენილია, უკმაყოფილება ჯერ კიდევ არსებობს. თავად კლიენტი ფიქრობს, რომ ბიჭი ამას აკეთებს უფრო მეტად დანაშაულის გამო, ვიდრე დაქორწინების სურვილის გამო, თითქოს ცდილობს ღალატის გამოსყიდვას. რა თქმა უნდა, მას ჰქონდა შეშფოთება ასეთი ქორწინების სანდოობის შესახებ, მაგრამ მას ასევე არ შეუძლია უარი თქვას. და საშინელებაა დათანხმება და უარი - ასევე.
იყო კიდევ ერთი საინტერესო სიმპტომი, მას არ ჰქონდა პანიკის შეტევები ბიჭის თანდასწრებით. და თუ პანიკის შეტევა მოხდა, მან დაურეკა, ის მოვიდა მასთან და თავდასხმა სწრაფად გავიდა მისი თანდასწრებით. თითქოსდა იგი ქვეცნობიერად ამოწმებდა მის საიმედოობას, თითქოს გამოსცდიდა მას. დამეხმარები როცა დამჭირდება? შემიძლია შენი იმედი მქონდეს რთულ მომენტში? Შემიძლია გენდო? არ მიმატოვებ? ყველა ეს შიში შემცირდა მისი ჩამოსვლის მომენტში და მიატოვა ყველა საქმე მისთვის.
რატომ არ ესაუბრება თავის მეგობარ ბიჭს სიტუაციის შესახებ და არ გადადებს ქორწილს რამდენიმე თვით, რადგან ის ასე ცუდად არის, თქვენ ამბობთ? რადგან მან განზრახ აპატია იგი მთლიანად და სურს მასზე დაქორწინება. პრობლემა ის არის, რომ კლიენტმა არ იცის ეს შიშები. მას არაცნობიერად ეშინია და შფოთვა დაგვიანებული რეაქციის პრინციპის მიხედვით რეალიზდება პანიკის პერიოდული შეტევების სახით. კლიენტმა შეძლო მისი შიშის შემჩნევა მხოლოდ ფსიქოთერაპიულ მუშაობაში. საინტერესო მომენტი იყო ის, რომ როგორც კი ის შეყვარებულს ესაუბრა და ქორწილი გადადო, პანიკის შეტევები მყისიერად გაქრა.
მაგალითი 2
მამაკაცი, 26 წლის, პანიკის შეტევები ორი კვირის წინ დაიწყო. მას არაფერი საშინელი არ ახსოვს, მაგრამ ამბობს, რომ მიიღო სამუშაო შეთავაზება, რაზეც ოცნებობდა. თუმცა, როგორც გავარკვიეთ, ამ წინადადებას ბევრი შიში უკავშირდება. ფაქტია, რომ კომპანია მას სთავაზობს სხვა ქალაქში გადასვლას. მაგრამ ეს ნიშნავს მისი სოციალური წრის მთლიანად შეცვლას და ის ახალ კონტაქტებს უჭირს და რაც მთავარია, მას ეშინია ამის შესახებ შეყვარებულს და მშობლებს უთხრას. არ არის ცნობილი როგორ რეაგირებს გოგონა, უცნობია დათანხმდება თუ არა მასთან გადაადგილებას.მას ასევე არ შეუძლია მშობლების დატოვება თავის ქალაქში, ის ამას აღიქვამს როგორც ღალატს მათ მიმართ.
ის ვერ ბედავს ნათესავებთან საუბარს, გადადის თარიღი და ის უკვე მიდრეკილია არსად წასასვლელად. კარგი შეთავაზების დაკარგვა ასევე საშინელია. შედეგად, ის მოხვდება ორ შიშს შორის, რომელიც გროვდება და დაგვიანებული რეაქციის სახით იწვევს პანიკურ შეტევებს. უფრო მეტიც, ის ამბობს, რომ, ალბათ, ის დარჩება ქალაქში, რადგან მას ახლა აქვს პანიკური შეტევები და დედაქალაქში წასვლა სარისკოა ასეთ მდგომარეობაში. ანუ, სიმპტომს ასევე მოაქვს მეორეხარისხოვანი სარგებელი: მასზე მითითებით შეგიძლიათ აარიდოთ პასუხისმგებლობა გადაწყვეტილებას და ამით არ გადაწყვიტოთ არაფერი. ეს ხდება სრულიად გაუცნობიერებლად.
შესაბამისად, პანიკის შეტევები გაქრა, როგორც კი მან შეძლო საყვარელ ადამიანებთან საუბარი.
მაგალითი 3
კლიენტი, 27 წლის, დაქორწინებული 7 წელია, შვილები არ ჰყავს. პანიკის შეტევების გარდა (17 წლიდან), ბავშვობიდან ბევრი სხვა შიშია: სიმაღლის შიში, ნეგატიური შეფასების შიში, სიბნელის შიში, არ შეიძლება მარტო დარჩენა ბინაში, შიში სხვების უარყოფის, შიში უცნობები, შეცდომების დაშვების შიში (ის ბევრჯერ ამოწმებს დოკუმენტებს სამსახურში, ამის გამო, ის აცდენს ვადას), მარტო უცნობ ადგილას წასვლის შიში, უცნობ ქუჩაზე გასეირნება, ფსიქოლოგის მიმართვის შიში (თუმცა.. კარგად, თითქმის ყველას აქვს ეს შიში J). ის ძალიან არის დამოკიდებული დედასა და ქმარზე, მას ყველაფერში სჭირდება წამყვანი პარტნიორი, რომელიც დაადასტურებს მისი ქმედებების სისწორეს.
ყველა ამ შიშს, როგორც გავარკვიეთ, ჰქონდა ერთი მიზეზი. ეს ზრდის მეტისმეტად შეშფოთებულ დედას. დედას ეშინოდა და დღემდე ეშინია მისი ქალიშვილის. დედასთან ყველა საუბარი მხოლოდ იმაზეა, თუ როგორ უნდა მოხდეს რაღაც, რომ ყველაფერი სწორად უნდა გაკეთდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში იქნება რაღაც ცუდი და ა. შედეგად, ქალიშვილმა უბრალოდ არ იცის, რომ ეს სხვაგვარადაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ ყოველგვარი ჟანგის შიშის გარეშე, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ საკუთარი ქმედებები დედის ან სხვა ლიდერის უკან მოხედვის გარეშე. ამ ყველაფერთან ერთად, მას გულწრფელად სჯერა, რომ დედა მისთვის იდეალური მშობელია და დედასთან ურთიერთობა შესანიშნავია, რადგან მას სხვა ვარიანტი არასოდეს უნახავს.
პანიკის შეტევები დაიწყო იმ მომენტში, როდესაც კლიენტი შეხვდა ბიჭს (რომელზედაც იგი მოგვიანებით დაქორწინდა) და დაიწყო ისეთი რამის გაკეთება, რის შესახებაც დედას ვერ ეუბნებოდა. ის ორ შიშს შორის იყო ხაფანგში. თუ ამას საკუთარი გზით აკეთებ, ეს საშინელია დედის ლიდერის როლის გარეშე. და თუ თქვენ ისე იქცევით, როგორც დედა ამბობს, მაშინ საერთოდ არ უნდა იყოს ბიჭი, თქვენ უნდა იფიქროთ სწავლაზე და სექსისგან ისინი დაორსულდებიან, დაინფიცირდებიან აივ ინფექციით და იღუპებიან. შიდა კონფლიქტის შედეგად, კლიენტს არ შეუძლია რაიმე გადაწყვეტილების მიღება, ჩნდება ჩიხი, მუდმივი შიში, რომლითაც არაფერი შეიძლება გაკეთდეს და საბოლოოდ პანიკის შეტევებში.
პანიკის შეტევები დასრულდა მაშინ, როდესაც კლიენტმა ისწავლა საკუთარი თავის დაცვა საკუთარი თავის კეთებაში, ზრდასრული გზით, დედისთვის უკანმოუხედავად. ანუ იცხოვრო ნებართვის გარეშე.
მოდით გავაერთიანოთ ის, რაც საერთოა ყველა ამ მაგალითში და შემდეგ გაირკვევა კრუნჩხვების მექანიზმი. პანიკის შეტევები ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ორ ძლიერ არაცნობიერ შიშშია მოქცეული და არჩევანს ვერ აკეთებს. შიშები გროვდება და, დაგვიანებული რეაქციის პრინციპის თანახმად, იწვევს პანიკურ შეტევებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პანიკის შეტევები ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს ძლიერი არაცნობიერი შიში, რომლის თავიდან აცილება შეუძლებელია.
ცხადი ხდება, რატომ ხდება პანიკური შეტევები ხშირად ცხოვრების სერიოზულ ცვლილებებთან დაკავშირებით: გადაადგილება, უნივერსიტეტში შესვლა და დამთავრება, პირველი სქესი, ქორწინება, ორსულობა, მშობიარობა, დეკრეტული შვებულების დატოვება, განქორწინება, სამსახურის შეცვლა, ახლობლების გარდაცვალება. ყველა ამ (ან სხვა) მოვლენას შეუძლია ცვლილებებთან დაკავშირებული ყველაზე ძლიერი შიშის მატარებელი, თუნდაც ბევრი მათგანი მხიარულად აღიქმებოდეს.
პანიკური შეტევების მექანიზმის გაგებით, შეგიძლიათ იპოვოთ ფსიქოლოგიური სამკურნალო საშუალებები და უარი თქვათ წამლებზე. ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგაც კი, დიდი ალბათობით დაგჭირდებათ ფსიქოლოგის დახმარება, რომელიც გაწვრთნილია პანიკის შეტევებთან გამკლავებისთვის. მაგრამ თუ ჩვენ გვესმის ეს მექანიზმი, მაშინ დაზოგავთ დროს.
ალექსანდრე მუსიხინი
ფსიქოლოგი, ფსიქოთერაპევტი, მწერალი
გირჩევთ:
პანიკის შეტევები. უნდა პანიკაში ჩავვარდე?
პანიკის შეტევები არ არის იშვიათი ამ დღეებში. ისინი სხვადასხვა ფორმით ვლინდება: შფოთვა, შიში, სწრაფი სუნთქვა ან გულისცემა, ქოშინი, დახრჩობა, ქოშინი, თავბრუსხვევა, გულისრევა, კანკალი და სხვა. სიმპტომები ბევრია და ბევრი სომატური. და ხშირად ამავე დროს ხდება დიაგნოზი - ვეგეტატიურ -სისხლძარღვთა დისტონია, ან სხვა დიაგნოზები.
პანიკის შეტევები და მათთან გამკლავების მეთოდები
პანიკის შეტევები არის მოულოდნელი, არაპროგნოზირებადი პერიოდები უკონტროლო ირაციონალური შიშის ან შფოთვის. პანიკური შეტევები უფრო მგრძნობიარეა განვითარებული ნებისყოფის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც ახასიათებთ ზედმეტი კონტროლი და პასუხისმგებლობა.
პანიკის შეტევები, პრაქტიკული და პირდაპირი. ყველაზე უახლესი ინფორმაცია
ახლა ბევრია ნათქვამი პანიკის შეტევებზე (ჩვეულებრივ გამოიყენება აბრევიატურა PA) ან პანიკის შეტევებზე.”ეს არის შედარებით მოკლევადიანი ძლიერი შიშის პერიოდი, მათ შორის ინტენსიური სხეულის რეაქციები, რომლებიც არ არის ორგანული დარღვევების ან დაავადებების შედეგი, რომლებიც არაპროდუქტიულად გადაჭარბებულია, შეუსაბამოა გარემოებებისათვის, იწვევს ბუნებაში შემაძრწუნებელ რეაქციებს.
პანიკის შეტევები და განშორების შფოთვა
წინა სტატიაში მე დავპირდი, რომ გავაგრძელებ პანიკური შეტევების თემას, სიკვდილის შიშს და ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება PA იყოს დაკავშირებული განშორების შფოთვასთან. რადგან პანიკური შეტევების მქონე საკმაოდ ბევრ ადამიანს აქვს განშორების შფოთვა.
პანიკის შეტევები და მარტოობის გამწვავება - ჩვენი საუკუნის დაავადებები
ომის შემდგომი თაობის ბავშვთა აღმავლობის შემდეგ, მარტოხელა ტალღამ მოიცვა დასავლური ცივილიზაცია. ახალგაზრდა პროფესიონალები, განქორწინებული კაცები და ქალები, მოხუცები - ყველა ამ ადამიანს აერთიანებს ის ფაქტი, რომ დღეს ისინი ამჯობინებენ ცალკე ცხოვრებას.
